Sesión de aprendizaje
Evaluamos nuestra fuerza y flexibilidad al
realizar actividades físicas
I. Datos informativos:
I.1 Institución Educativa : 14140 “Nuestra Señora de Fátima”
I.2 Lugar : Tambogrande
I.3 Área : Educación Física
I.4 Ciclo :V
I.5 Grado y sección : 5° A – B - C
I.6 Docente responsable : Irving Jimmy Tocto Rueda
I.7 Nivel : Primaria
I.8 Fecha : 08, 09 y 11 de abril
II. Propósitos de aprendizaje
Competencias/Capacidades Desempeños Evidencia de aprendizaje
Asume una vida saludable Utiliza diferentes métodos y Evalúa su capacidad
evita posturas y ejercicios física adecuada en
Comprende las relaciones contraindicados que no beneficio de su salud
entre la actividad, perjudican su salud.
postura e higiene
personal y del ambiente y
la salud.
Incorpora prácticas que Instrumento de
mejoran su calidad de evaluación
vida
Gestiona su aprendizaje de
Organiza estrategias y
manera autónoma procedimientos que se
ponen en función del tiempo Lista de cotejo
- Organiza acciones y los recursos necesarios
estratégicas para para adecuar las reglas del
alcanzar sus metas de juego.
aprendizaje.
Enfoques transversales Actitudes o acciones observables
Enfoque búsqueda de la El docente y los estudiantes buscan mejorar sus resultados en los
excelencia retos planteados
III. Preparación de la sesión
¿Qué necesitamos hacer antes de la actividad ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
o Asegúrate de que el espacio esté o Cinta métrica
adecuadamente preparado y sea seguro o Conos
para los estudiantes. o Cronómetro
o Cualquier recurso o material de tu
o Organiza y dispón todos los materiales que entorno puede ser utilizado para
necesitarás para la actividad de manera reemplazar alguno de esta lista,
accesible y ordenada. siempre y cuando cumpla la misma
función.
o Prever los materiales que vas a utilizar.
IV. Momentos de la sesión de aprendizaje
Inicio: Tiempo aproximado: 15 min
En grupos de clase
• Se da la bienvenida a todos los estudiantes.
• Nos dirigimos al campo deportivo al espacio donde se desarrollarán las clases de
educación física e invitamos a formar una media luna.
• A continuación iniciamos la conversación con ellos y ellas presentando la siguiente
imagen
Luego de observar las imágenes le preguntamos:
¿Qué realizan los estudiantes?
¿Cuál de los ejercicios corresponde a flexibilidad y fuerza? ¿Por qué?
Escucha atentamente sus respuestas de los estudiantes y luego les decimos que es
importante ser buenos estudiantes.
Para ello es importante:
Que todos y todas participemos de manera activa
Que nos tratamos con respeto durante y después de las actividades
Otros que puedan proponer los estudiantes para regular el comportamiento y
lograr los propósitos de aprendizaje.
Desarrollo Tiempo aproximado: 60 min
En grupo de clase.
Les reunimos y le decimos como desafío, ahora vamos a evaluar nuestra fuerza
y flexibilidad y practicaremos algunas actividades físicas.
Para ello:
Para que nuestra sesión de actividad física sea saludable, realizaremos los
ejercicios correspondientes a los tres momentos: activación corporal, actividades
de desarrollo y actividades de relajación.
A continuación, ubica a los estudiantes en un espacio libre y apropiado para su
mejor desplazamiento
Invítales a realizar ejercicios de
activación corporal.
Realiza ejercicios de movilidad articular,
trotes y estiramientos, luego bajar los
brazos, girar muñecas, desplazamientos
variados etc.
Al finalizar les preguntamos:
¿Cómo se sintieron?
¿Qué cambios sintieron en su cuerpo?
¿Por qué debemos de calentar?
Le decimos que pueden tomar agua mientras preparamos la siguiente
actividad.
Juego: Salto por el aro
En filas de 3 distribuidos equitativamente.
Todo los primeros tendrán a la mano un aro.
A la señal colocan el aro al frente y con un salto
con dos pies se ubican dentro del juego hasta
llegar a una distancia de 15 metros.
Luego retornan corriendo para entregar el aro a
su compañero y continuar con la misma actividad.
¿Cómo se sintieron?
¿Están bien?
A continuación, aplicamos el test de fuerza explosiva de sus
piernas ( Salto sin carrera)
Descripción:
Situar al estudiante en una superficie de tres metros de largo como mínimo y uno
de ancho, plana y antideslizante.
2. El estudiante se parará detrás de la línea de control o despegue, ubicando la
punta de los pies lo más cerca posible a la línea del profesor procede a marcar
con una tiza el borde del talón del pie o la parte del cuerpo más próxima a la línea
de control o despegue.
VALORACIÓN: Se mide la longitud del salto, es decir, la distancia comprendida
entre la línea de control o despegue hasta 5 intentos, la mejor marca conseguida
se tomará como resultado final.
Con las indicaciones invítalos a realizar la prueba
Al finalizar pregúntales:
¿Pudieron identificar su fuerza?
¿Qué pueden hacer para mejorar la fuerza?”.
-Mencionamos que deben registrar en su hoja de datos los resultados obtenidos.
A continuación, le decimos que vamos a evaluar el siguiente test:
Test de flexibilidad “Sitting rich”
Para ello debe seguir los siguientes pasos:
• Prepara un cajón con cinta métrica (puedes
usar una caja de cartón) o adecuarla en una
silla etc.
• Descalzo, totalmente al piso.
• Tus pies de tronco con la vista hacia la
rodilla, tratando de alcanzar el punto más lejano de la cinta métrica, es decir,
buscando lograr la mayor amplitud posible.
• Mantén esa posición durante 15 segundos.
• Realiza el ejercicio 5 veces, sin realizar un efecto de rebote, y anota el resultado
que tuvo mayor alcance en centímetros.
Luego de la actividad realizada reúnelos y pregúntales lo siguiente:
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra flexibilidad?”.
A continuación, menciónales que realizaran el juego que contribuya a mejorar su
flexibilidad y fuerza
A continuación, vamos a practicar una actividad física
Juego: La búsqueda del tesoro flexible:
Objetivo: Desarrollar la flexibilidad dinámica y la capacidad de seguir
instrucciones.
Materiales: Un mapa del espacio de juego, pistas que involucren diferentes
posiciones de flexibilidad (como tocar los pies con las manos, hacer el pino
o la rana), un tesoro.
Desarrollo: Se esconde un tesoro en el espacio de juego y se entrega un
mapa a los participantes. Los participantes deben seguir las pistas del
mapa, que los llevarán a realizar diferentes posiciones de flexibilidad para
encontrar el tesoro.
Preguntas de flexibilidad:
¿Qué posiciones de flexibilidad te resultaron más difíciles?
¿Qué estrategias utilizaste para realizar las posiciones de flexibilidad?
¿Cómo te sentiste al realizar las posiciones de flexibilidad?
¿Qué aprendiste sobre tu flexibilidad al realizar este juego?
Juego: Twister:
Objetivo: Desarrollar la flexibilidad estática y la coordinación.
Materiales: Un tapete de Twister con diferentes colores.
Desarrollo: Los participantes se turnan para girar una ruleta que indica qué
mano o pie colocar en un círculo de un color específico. El objetivo es
mantener el equilibrio y la postura mientras se siguen las indicaciones de
la ruleta.
Preguntas de flexibilidad:
¿Qué posiciones de Twister te resultaron más difíciles?
¿Cómo te sentiste al realizar las posiciones de Twister?
¿Qué aprendiste sobre tu flexibilidad al realizar este juego?
¿Cómo podrías modificar el juego para hacerlo más desafiante o divertido?
Cierre Tiempo aproximado: 15 min
En grupo de clase:
Reúne a los estudiantes en círculo e invítalos a realizar ejercicios de inspiración,
expiración y estiramientos principalmente las piernas, para relajarse después de
la actividad y realicen la siguiente reflexión:
¿Qué aprendimos el día de hoy?
¿Qué dificultades tuvieron?
¿En qué otro momento de la vida puedes aplicar lo que has aprendido hoy?
Solicitamos a los estudiantes que organicen la información de sus resultados para
presentarlo como parte del producto de la actividad
Durante el proceso de finalizar las clases, finalizamos con una sonrisa.
Finaliza la sesión orientando la forma correcta del aseo personal y nos
despedimos hasta la siguiente clase.
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Irving Jimmy Tocto Rueda
Docente
