ACTIVIDAD:02: “MANEJO DE LAS EMOCIONES
DOCENTE: JANET ESCUDERO CORONADO FECHA 07 abril
ESTUDIANTE: GRADO 3ERO C-D-E
COMPETENCIA Construye su identidad
PROPÓSITO Las estudiantes analizamos y reflexionamos sobre las emociones, la importancia de autorregularlas y ponerlas a
nuestro servicio
LEEMOS CON ATENCION ACERCA DEL TEMA
Los exámenes: una semana estresante para Eduardo
Eduardo, la semana de exámenes bimestrales es muy estresante. No solo porque tienes que estudiar lo que has hecho durante dos
meses, sino porque todos dicen que es fácil y que solo se trata de repasar los temas. Pero esto no es cierto.
En realidad, nadie sabe lo que pasa en tu casa. Todos los días, mi papá llega molesto y cansado del trabajo, así que no pedirle
ayuda sin algo no entendí. Él solo se limita a decir que si no saco buenas calificaciones me castigará. Así que, llegado el momento
del examen, lo que tengo miedo es de que me desaprueben, aunque más miedo siento que mi papá se entere de que no me fue
bien o “jalé” una asignatura. Por eso es que no puedo estudiar en paz. Además, si le cuento a mi mamá, ella le reclama a mi papá,
le pide que me preste atención y ya se imaginan cómo termina todo
¿Qué ocurre con el rendimiento escolar de Guillermo durante la semana de exámenes bimestrales?
¿Qué piensas que debería hacer Guillermo para manejar mejor sus emociones?
¿Has vivido una experiencia parecida a la de Guillermo o conoces un caso similar? ¿Cómo te sentiste?
CONOCIMIENTOS GENERALES
La emoción se puede definir como una reacción que se experimenta debido a una fuerte conmoción del estado de ánimo. Suele ir
acompañada de expresiones faciales, motoras, etc., y surge como resultado de una situación externa concreta, aunque también puede
ser provocada por una información interna del propio individuo (como un recuerdo o una sensación).
A partir de esta definición, podemos determinar que las emociones son fenómenos multidimensionales caracterizados por cuatro
elementos:
• Cognitivo. Descubrir cómo se llama y qué significa lo que sentimos.
• Fisiológico. Reconocer qué cambios biológicos experimentamos.
• Funcional. Identificar hacia dónde se dirigen nuestras emociones y conductas.
• Expresivo. Determinar las señales corporales que manifestamos
Desarrollo emocional y maduración:
Las diferencias individuales en la manifestación de las emociones se originan a partir de la herencia y el entorno.
La herencia produce unos esquemas de comportamiento emocional que quedan reflejados en lo que llamamos temperamento.
Sin embargo, la influencia del entorno es, asimismo, fundamental, sobre todo en los primeros años de vida y en el ámbito familiar,
ya que, a lo largo del proceso de aprendizaje y del establecimiento de relaciones sociales, las emociones se van modelando y con ello
van cambiando aspectos como la expresión del enojo o la alegría.
Se puede afirmar, entonces, que las personas van configurando unos esquemas emocionales a partir de la experiencia y el
temperamento.
Estos esquemas constituyen la esencia de las diferencias individuales.
lo largo de las diversas etapas de desarrollo, se aprecian características comunes en la
dimensión emocional de las personas
En la niñez
Los niños aprenden, inicialmente, a exteriorizar sus emociones para satisfacer sus necesidades básicas (por ejemplo, llorar cuando tienen
hambre). Con la adquisición del lenguaje, las emociones se expresan de manera específica: “Estoy feliz porque es mi cumpleaños”.
En la etapa preescolar, los niños expresan sus emociones de acuerdo con el modelo adquirido al interior de la familia.
Al ingresar a la escuela, los niños se incorporan a un ambiente con reglas más complejas, lo cual les permitirá ampliar sus aprendizajes
emocionales al ofrecerle experiencias nuevas y otros modelos de comportamiento.
La adolescencia En la adultez
El adolescente puede expresar sus emociones de dos maneras: La mayoría de personas adultas expresan sus emociones
impulsivamente o retrayéndose. En el primer caso, esa impulsividad tomando en cuenta las normas sociales, pues ya son más
puede llevarlo a transgredir ciertas normas sociales. racionales y han aprendido a controlarlas y anticiparlas.
En cambio, cuando el adolescente reprime sus emociones por temor o
por no saber expresarlas, siente que las normas sociales lo reprimen y
le prohíben manifestarse.
El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas e identificar de qué manera se presentan en
nosotras/os. Esto nos permitirá aspirar a cumplir el segundo paso: aprender a manejarlas, lo cual se vincula
con la autorregulación emocional.
Regular las emociones no es lo mismo que reprimirlas. La represión no es saludable, pues puede causarnos
daño a nosotras/os mismas/os o a quienes nos rodean. Lo que debemos procurar es dedicar un tiempo a
reflexionar sobre nuestras propias emociones, observar la situación en perspectiva y tratar de construir
espacios más saludables para evitar caer en el descontrol.
Para aprender a manejar nuestras emociones, empezaremos identificando qué nos sucede cuando estas se desbordan. Para ello, lo
primero será responder algunas preguntas y, en ese proceso, intentar construir una breve narración, una historia reflexiva sobre ti
misma o mismo
} La relación entre emoción y salud es cada vez más evidente e. Las investigaciones han demostrado cómo las emociones negativas
contribuyen a disminuir las defensas del sistema inmunitario y, por lo tanto, predisponen a contraer enfermedades. En cambio,
las emociones positivas generan el efecto opuesto y pueden funcionar como una saludable estrategia de prevención .
La empatía como habilidad social: disposición para el dialogo:
Un mecanismo rápido para defendernos de las emociones que nos desbordan es el atribuir interpretaciones fijas sobre lo sucedido,
quedarnos con esa idea y luego seguir como si no hubiese ocurrido nada. Esto puede generar una sensación ficticia de que se “voltea la
página” y que el problema ya no existe. Pero si nos quedamos con una idea rígida y no conversamos sobre lo sucedido, repetire mos el
mismo comportamiento al mínimo problema con la persona en conflicto. Julián puede decirse para sus adentros: “Recibiré una sanción,
me disculparé…, pero ese Mario ya sabe que si vuelve a hacerme lo mismo recibirá su merecido”. Esto solo expresa su voluntad de
mantener consigo el recurso de usar la violencia y predisponerse al desborde de sus emociones.
Por ello, la empatía es un recurso fundamental para romper con ciclos de resentimiento y posibles desbordes emocionales. La e mpatía
es mucho más que una habilidad: es una predisposición actitudinal
que debemos practicar para poder tomar perspectiva cuando ciertas emociones empiezan a nublar nuestro juicio. La empatía, en ese
sentido, es un sentimiento complejo y de múltiples dimensiones.
Por una parte, presenta una dimensión emocional o instintiva, vinculada a la compasión, la preocupación
o la indignación; y, por otra, una cognitiva: forzarse a ponerse en el lugar del otro, observar la situación desde distintas perspectivas,
aunque predomine, por ejemplo, un sentimiento de odio y rencor.
La empatía, en cualquier caso, implica un esfuerzo por suspender, aunque fuera por un momento, aquello que nos mantiene
ensimismados, encerrados en nosotras/os mismas/os. Sea por reacción espontánea o por esfuerzo racional, la empatía es un
mecanismo, una capacidad, un sentimiento que nos impulsa a pensar que nosotras no somos ni seremos dueñas/os de la verdad, ni
siquiera de los sentimientos que creemos que nos pertenecen .
PONEMOS EN PRACTICA LO APRENDIDO
Leemos el siguiente texto y reflexionamos
Pánico en el ascensor
Alberto es diseñador gráfico y hoy va a tener una entrevista de trabajo en el piso 9 de un edificio. Al subir al ascensor, este se detiene a
mitad de camino. Alberto entra en pánico e intenta abrir la puerta inútilmente, así que comienza a pulsar los botones de auxilio. En ese
momento se toca la cabeza, no sabe qué hacer. Entonces empieza a sudar frío, el cuerpo le tiembla y se pone pálido por el miedo que le
produce la situación. Tras unos minutos, el ascensor reinicia su funcionamiento y continúa subiendo hasta el piso 9. Al término de la
entrevista, Alberto decide bajar por las escaleras .
Describe lo que sintió Alberto según los elementos de las emociones
Cognitivo Fisiológico Funcional Expresivo
1. Después de la experiencia que vivió en el ascensor, ¿cómo crees que se presentó Alberto a la entrevista de
trabajo? ¿Por qué? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Responde las siguientes preguntas:
1. ¿Cuál es el propósito principal del primer paso mencionado en el texto para manejar nuestras emociones?
A) Suprimirlas
B) Ignorarlas
C) Reconocerlas e identificarlas
D) Aceptarlas sin análisis
2. Según el texto, ¿por qué se considera poco saludable reprimir las emociones?
A) Porque puede causar daño a nosotros mismos o a los demás
B) Porque puede ayudar a construir espacios más saludables
C) Porque facilita el control emocional
D) Porque aumenta las defensas del sistema inmunitario
3. ¿Qué función cumplen las emociones positivas según la investigación mencionada en el texto?
A) Disminuir las defensas del sistema inmunitario
B) Predisponer a contraer enfermedades
C) Generar el efecto opuesto a las emociones negativas
D) No tienen impacto en la salud
4. ¿Cuál es la importancia de la empatía según el texto?
A) Sirve para atribuir interpretaciones fijas sobre lo sucedido
B) Ayuda a mantener la sensación de que el problema ya no existe
C) Rompe con ciclos de resentimiento y posibles desbordes emocionales
D) Contribuye a incrementar la violencia y el rencor
5. ¿Qué implica la dimensión cognitiva de la empatía según el texto?
A) Forzarse a ponerse en el lugar del otro
B) Experimentar compasión, preocupación o indignación
C) Observar la situación desde distintas perspectivas
D) Mantenerse ensimismados y encerrados en uno mismo
PRODUCTO DE LA SESION 02:
Ahora en tu cuaderno o en una hoja, analiza y elabora un listado de las ideas más importantes del tema plasmado en los textos
D) Porque aumenta las defensas del sistema inmunitario
3. ¿Qué función cumplen las emociones positivas según la investigación mencionada en el texto?
A) Disminuir las defensas del sistema inmunitario
B) Predisponer a contraer enfermedades
C) Generar el efecto opuesto a las emociones negativas
D) No tienen impacto en la salud
4. ¿Cuál es la importancia de la empatía según el texto?
A) Sirve para atribuir interpretaciones fijas sobre lo sucedido
B) Ayuda a mantener la sensación de que el problema ya no existe
C) Rompe con ciclos de resentimiento y posibles desbordes emocionales
D) Contribuye a incrementar la violencia y el rencor
5. ¿Qué implica la dimensión cognitiva de la empatía según el texto?
A) Forzarse a ponerse en el lugar del otro
B) Experimentar compasión, preocupación o indignación
C) Observar la situación desde distintas perspectivas
D) Mantenerse ensimismados y encerrados en uno mismo
PRODUCTO DE LA SESION 02:
Ahora en tu cuaderno o en una hoja, analiza y elabora un listado de las ideas más importantes del tema plasmado en los textos
D) Porque aumenta las defensas del sistema inmunitario
3. ¿Qué función cumplen las emociones positivas según la investigación mencionada en el texto?
A) Disminuir las defensas del sistema inmunitario
B) Predisponer a contraer enfermedades
C) Generar el efecto opuesto a las emociones negativas
D) No tienen impacto en la salud
4. ¿Cuál es la importancia de la empatía según el texto?
A) Sirve para atribuir interpretaciones fijas sobre lo sucedido
B) Ayuda a mantener la sensación de que el problema ya no existe
C) Rompe con ciclos de resentimiento y posibles desbordes emocionales
D) Contribuye a incrementar la violencia y el rencor
5. ¿Qué implica la dimensión cognitiva de la empatía según el texto?
A) Forzarse a ponerse en el lugar del otro
B) Experimentar compasión, preocupación o indignación
C) Observar la situación desde distintas perspectivas
D) Mantenerse ensimismados y encerrados en uno mismo
PRODUCTO DE LA SESION 02:
Ahora en tu cuaderno o en una hoja, analiza y elabora un listado de las ideas más importantes del tema plasmado en los textos
