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Taller Manejo de Emociones y Frustracion

El Taller de Manejo de Emociones y Frustración tiene como objetivo proporcionar herramientas prácticas para identificar, expresar y gestionar emociones, especialmente la frustración, promoviendo la resiliencia emocional. El contenido incluye técnicas de identificación emocional, manejo de la frustración, desarrollo de resiliencia y actividades prácticas. Está dirigido a personas de todas las edades que buscan mejorar su calidad de vida a través de la gestión emocional.

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Taller Manejo de Emociones y Frustracion

El Taller de Manejo de Emociones y Frustración tiene como objetivo proporcionar herramientas prácticas para identificar, expresar y gestionar emociones, especialmente la frustración, promoviendo la resiliencia emocional. El contenido incluye técnicas de identificación emocional, manejo de la frustración, desarrollo de resiliencia y actividades prácticas. Está dirigido a personas de todas las edades que buscan mejorar su calidad de vida a través de la gestión emocional.

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TALLER DE MANEJO DE EMOCIONES Y FRUSTRACIÓN

 Taller de Manejo de Emociones y Frustración

 Objetivo

 Brindar a los participantes herramientas prácticas para identificar,


expresar y gestionar adecuadamente sus emociones,
especialmente la frustración, favoreciendo la resiliencia emocional
y el bienestar personal.

Contenido del Taller

 1. Introducción a las emociones y la frustración

 Definición de emociones básicas y su función.

 Qué es la frustración: cuando un deseo o meta no se cumple y las


emociones asociadas (enojo, tristeza, ansiedad).

 Reconocimiento de la frustración como una experiencia común y


natural.

 2. Identificación y expresión emocional

 Técnicas para identificar emociones propias y su impacto en el


cuerpo y comportamiento.

 Estrategias para expresar emociones de forma adecuada y


asertiva, evitando la represión o explosiones descontroladas.

 3. Técnicas para manejar la frustración

 Pausa consciente: Tomar un momento para respirar y reflexionar


antes de reaccionar.

 Respiración profunda y relajación: Ejercicios como la


respiración diafragmática para reducir la tensión.

 Reestructuración cognitiva: Cambiar pensamientos negativos o


poco realistas por otros más positivos y realistas.

 Aceptación y autocompasión: Reconocer los límites personales


y aceptar la frustración sin juzgarse.

 Resolución de problemas: Analizar la situación frustrante y


buscar soluciones prácticas.

 4. Desarrollo de la resiliencia emocional


 Aprender a tolerar la frustración como oportunidad de crecimiento.

 Técnicas para mantener la calma y la serenidad frente a


situaciones adversas.

 Visualización positiva y planificación anticipada para enfrentar


situaciones difíciles.

 5. Actividades prácticas y dinámicas grupales

 Juegos y ejercicios para practicar la identificación y expresión


emocional.

 Role-playing para comunicar frustraciones de manera asertiva.

 Ejercicios de mindfulness y relajación guiada.

 Beneficios del Taller

 Mejorar la inteligencia emocional y la capacidad para manejar


emociones difíciles.

 Reducir el estrés y la ansiedad relacionados con la frustración.

 Fomentar una actitud positiva y proactiva frente a los obstáculos.

 Incrementar la autoestima y la confianza en la resolución de


problemas.

 Público Dirigido

 Personas de todas las edades que deseen aprender a gestionar sus


emociones y aumentar su tolerancia a la frustración para mejorar
su calidad de vida.

 Referencias y Recursos

 El taller se basa en técnicas validadas de psicología emocional,


neurociencia y mindfulness, con actividades adaptadas para
facilitar la práctica y el aprendizaje continuo

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