RECONOCE A TU

VERDADERO SER
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Manual práctico para renunciar al miedo y vivir con

confianza plena.

Mònica Fusté
www.monicafuste.com
“Reconoce a tu verdadero ser”. 1ª edición: octubre 2020
Copyright © 2020 by Mònica Fusté (Reservados todos los derechos para la edición en audiolibro, ebook y
papel).
Nota a los lectores: Esta publicación contiene las opiniones e ideas de su autor. Su intención es ofrecer
material útil e informativo sobre el tema tratado. Las estrategias señaladas en este libro pueden no ser
apropiadas para todos los individuos y no se garantiza que produzca ningún resultado en particular. Este
libro se vende bajo el supuesto de que ni el autor, ni el editor, ni la imprenta se dedican a prestar asesoría o
servicios profesionales legales, financieros, de contaduría, psicología u otros. El lector deberá consultar a un
profesional capacitado antes de adoptar las sugerencias de este, la integridad de la información o referencias
incluidas aquí. Tanto el autor, como el editor, la imprenta y todas las partes implicadas en
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Este libro no podrá ser reproducido, ni total ni parcialmente, sin previo permiso escrito del autor. Todos los
derechos reservados.
Título: Reconoce a tu verdadero ser
© 2020, autoedición Mònica Fusté
Diseño cubierta: pro-ebookcovers
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como son de su responsabilidad las opiniones que en ella se exponen. Quedan prohibidas, dentro de los
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de esta obra por cualquier medio o procedimiento, ya sea electrónico o mecánico, el tratamiento
informático, el alquiler o cualquier forma de cesión de la obra sin autorización escrita de los titulares de
copyright.
 Querido lector, querida lectora:
Nada ni nadie en el mundo exterior puede satisfacerte permanentemente. Consigas
lo que consigas, experimentes lo que experimentes, la satisfacción será siempre
temporal y volverás a sentir el vacío interior.
Lo único que te dará la satisfacción completa y la plenitud que anhela tu
corazón, es aprender a reconocer a tu verdadero Ser.
Sólo tu Ser esencial puede llenarte del amor que buscas fuera.
Con este libro, pretendo inspirarte e impulsarte a indagar, investigar y explorar
a nivel práctico tu dimensión “real”: la más profunda, completa y auténtica.
Prepárate para recuperar el poder creador que se te ha dado y que has cedido
inconscientemente al exterior.
Con amor incondicional,
Mònica
Dedicado a mis dos mayores maestros en la
vida: mis padres, LLuis y Mª Rosa, así
como a toda mi familia y ancestros. Infinitas
gracias por tanto.
Y a ti: querido lector, querida lectora, por
ser tan valiente y querer hallar la Verdad,
que te hará libre.
 Índice
Introducción
1.- La práctica de reconocer a tu Ser a diario
1.1 Cambio de paradigma. Pensamiento disruptivo.
1.2 Tu verdadero renacimiento
1.3 ¡No te resignes! Ejemplos.
1.4 Concédete la experiencia de la autorrealización.
1.5 Ejercicio práctico y nuevo hábito diario a
implementar.
2.- Eres divino y creador
2.1 Falsos mitos. Momento actual: unión ciencia y
espiritualidad.
2.2 La visión radical. Sabiduría integral
2.3 ¿Quién soy yo?
2.4 Ejercicio práctico + nuevo hábito a implementar.
3.- El falso yo en las distintas áreas de tu vida
3.1 Cómo integrar tu divinidad en la vida cotidiana
3.2 El ego no es malo. Comprensión. Integración.
3.3 Cómo diferenciar los deseos del ego versus los deseos
del Ser
3.4 Ejercicio práctico y nuevo hábito a implementar.
4.- El poder de la atención a la práctica
4.1 ¿Qué es el poder de la atención? Evidencia científica.
4.2 ¿Cómo cambiar tu foco de atención y ponerte en el
rol de observador? El testigo neutral.
4.3 Ejercicio práctico y nuevo hábito a implementar.
5.- El poder de la aceptación a la práctica
5.1 ¿Qué es el poder de aceptar lo inaceptable?
 5.2 Cómo identificar e integrar tu sombra para dejar de
sabotearte. La ley del espejo.
5.3. Cómo ser una persona altamente magnética
5.4 Ejercicio práctico y nuevo hábito a implementar.
6.- 7 poderosas herramientas prácticas
7.- Conclusión
8.- Cuestionario de evaluación
9.- Bibliografía y películas recomendadas
10.- Conoce a la autora y sus otras obras
11.- Te pido un pequeño favor
 Tu regalo
U na forma de darte las gracias y agradecerte el haber comprado este libro es
haciéndote un regalo. Así que quiero regalarte un ebook con las “5 estrategias
infalibles para reinventar tu vida con éxito”.

Con este ebook (que incluye ejercicios) aprenderás:

Las 5 estrategias infalibles a incorporar en tu día a día para cambiar tu

mentalidad y lograr la vida que mereces.
Q ué es para ti el éxito y cómo conseguirlo a nivel práctico.
C ómo superar tus miedos de una vez por todas para dejar de sabotearte.
Descubrirás qué te impide manifestar la vida de tus sueños y cómo
transformarlo para crear una vida de éxito.

DESCÁRGALO AQUÍ:
>> https://www.institutodesuperaccion.com/5-estrategias-exito
 Introducción

“Sólo hay una cosa cierta: eres más grande de lo que piensas”.
David J. Schwartz

Querido lector, querida lectora:

Este nuevo libro, mi sexto “hijo”, un manual práctico que

complementa muy bien a mi último publicado, “El poder de la
rendición”, surge de la petición de muchos lectores y lectoras
por tener una guía práctica, clara y útil para reconocer al
verdadero Ser en la vida cotidiana.

Existen muchos libros sobre consciencia y espiritualidad, pero

muy pocos se enfocan en los ejercicios y en los nuevos hábitos
a implementar, para conseguir resultados tangibles que
mejoren la calidad de nuestra vida.

Si eres un inconformista como yo, comprometido en descubrir

la Verdad que te hará libre, estás en el lugar adecuado. Las
respuestas que buscas y necesitas para liberarte, están en tu
interior. Ese es el lugar donde tienes que ir (el único) y este
libro te ayudará a ello, tal y como lo ha hecho conmigo.

Si ya has leído alguna de mis otras publicaciones, sabrás que

siempre escribo desde la propia experiencia personal y
comparto lo que a mí me ha servido. No podría escribir algo
que no haya vivido con mi propia piel. De hecho, el gran valor
de mis libros es que surgen de mis propios aprendizajes,
errores, lecciones y de la práctica diaria (soy muy testaruda, en
el buen sentido de la palabra y cuando se me pone algo en la
cabeza, no paro hasta conseguirlo). Como he mencionado
muchas veces, mi gran sueño desde la infancia siempre fue ser
libre en todos los sentidos: económica, mental, emocional y
espiritualmente. Y después de más de cuarenta años siendo
una investigadora incansable puedo decir que: ¡lo he
conseguido! (sería más acertado decir: la vida lo ha
manifestado a través de mí ya que “yo” no he hecho nada
porque como un “yo separado” no existo, es sólo una
apariencia temporal. Si ahora te parece extraña esta frase, no te
preocupes porque al final de este libro, la comprenderás).

En mi opinión, no existe mayor credibilidad que el reflejo de

la propia vida o lo que es lo mismo, predicar con el ejemplo.
Si aún no me conoces, déjame contarte que después de haber
vivido múltiples reinvenciones radicales con varios saltos al
vacío, de haber sufrido pánico por la incertidumbre y
experimentado todos los miedos que existen, sin excepción,
¿para qué negarlo?, por fin se ha hecho realidad la vida que
siempre había soñado: vivo en un pequeño pueblo en el
Maresme, cerca de Barcelona, en un lugar muy privilegiado
enfrente del mar (literal, salgo a mi terraza y lo único que veo
es el inmenso océano), tengo una vida tranquila, relajada, me
dedico a escribir (esta es mi gran pasión), a crear cursos online
para mi escuela de formación, el Instituto de Superacción
(www.institutodesuperaccion.com ) y a divulgar temas de
consciencia y reinvención, que son mi especialidad. En la
actualidad, soy colaboradora de un programa de televisión
nacional y profesora de uno de los Masters de desarrollo
personal más reconocidos.

Te confieso que me siento plenamente realizada, dedicándome

a mi vocación, viviendo en abundancia y siendo libre de poder
gestionar mi tiempo como quiero. He aprendido a mantener el
equilibrio que siempre había anhelado en mi vida. ¿Qué más
puedo pedir?
Por mi experiencia, nada tiene que ver vivir desde el ego, con
ese vacío e insatisfacción crónica, con la ansiedad y las prisas,
el estrés, la inseguridad, las preocupaciones, las dudas, los
miedos, las comparaciones, las envidias, las carencias, los
deseos incumplidos, etc., que vivir desde el verdadero Ser en
un estado de paz permanente, quietud interior, gozo, libertad,
inocencia, plenitud e ilusión por cada nuevo día.

Mi gran sueño es que todos lleguemos a reconocer el

verdadero Ser para vivir la vida “real”: el paraíso en la tierra.
A lo largo de todos estos años, he descubierto que somos
obradores de milagros y lo hemos olvidado.

Sé que tenemos un poder de transformación ilimitado y

también sé que podemos manifestar nuestra vida soñada. Si yo
lo he logrado, tú también puedes. No hay dudas de esto, ya que
tú y yo somos lo mismo. La separación es sólo aparente. Lo
“real” es la Unidad y, por lo tanto, la igualdad.

Tu verdadero Ser es el mío y el de todos. ¡Ya eres Él! De

hecho, es lo único que existe, lo único “real”. Lo que sucede es
que no lo reconoces porque nadie te ha enseñado a hacerlo. La
mayoría, vivimos una película mental, una proyección de la
mente egoica, sin darnos cuenta de ello, creyendo que es la
“realidad”.

Con este libro práctico, voy a ayudarte a recordar quién eres

realmente, explorando e indagando dentro de ti (es el único
camino que conozco que es efectivo), es decir investigando
sobre ti mismo y abriendo la mente a lo “nuevo”.

Sólo necesito que tengas fe, que te atrevas a poner en cuestión

todo lo aprendido, a desaprender y a reflexionar en
profundidad sobre todo lo que te vaya proponiendo en este
libro. Nadie puede hacerlo por ti. Este es un manual para leer
con un bolígrafo en la mano e ir respondiendo a cada actividad
desde tu corazón (recuerda que nadie puede hacerlo por ti).

Lo que sí te puedo asegurar es que todo lo que encontrarás

aquí, si lo aplicas, te será de mucha utilidad y empezarás a
notar cambios “reales” en tu vida. Lo único que te pido es que
confíes en ti, que seas paciente, muy humilde y sobretodo que
perseveres hasta que finalmente tu mente haga “clic” y se
rinda completamente. Puedes repetir los ejercicios que aquí
encontrarás tantas veces como quieras. Te recomiendo que
selecciones los que te funcionen mejor y te enfoques en ellos
(no es una cuestión de “hacer” sino de integrar lo aprendido).

A día de hoy, aún existen muchos tabúes entorno a la

espiritualidad, lo transpersonal y la consciencia. Normalmente
cuando mencionamos el verdadero Ser o Ser esencial, el Yo
impersonal, el Yo interior, la Totalidad, el Uno, etc., da la
impresión que estamos hablando de conceptos abstractos que
de poco sirven en la vida terrenal. Sin embargo, es todo lo
contrario: si no aprendes a comprender, reconocer y a integrar
esta dimensión más profunda de tu naturaleza, seguirás
sintiéndote perdido, abandonado y vacío, sin un rumbo claro.
Y no sólo esto: sino que te perderás el néctar de la experiencia
humana, el éxtasis celestial que se siente cuando uno retorna a
su “verdadero hogar”.

Eres mucho más poderoso de lo que imaginas. ¡Créeme! Te lo

dice un “yo completamente rendido”, que se ha disuelto en la
Totalidad para unirse con el Yo Impersonal o Universal: el
verdadero Ser.

En octubre del 2019, publiqué mi quinto libro: “El poder de la

rendición. Renuncia al ego, libérate de tus miedos y sintoniza
con tu ser esencial”, con la editorial Alienta del Grupo Planeta
y muchas personas, después de su lectura, me pedían cómo
poner en práctica la rendición del ego o falso yo. Me
preguntaban cómo comprender realmente qué significa
rendirse completamente para vivir desde el Ser esencial “a la
práctica”. Dicho en otras palabras, cómo aterrizar en el día a
día todo lo aprendido a nivel teórico para empezar a ver
cambios “reales” en su vida.

Está claro que, si no aplicamos lo que aprendemos, no nos va a

servir de nada. Como menciono a menudo, la sabiduría es
conocimiento experimentado. Hay que cambiar radicalmente
el modo de pensar, el paradigma que domina tu mente, a base
de repetición y constancia, hasta que esté totalmente integrado
en tu cuerpo-mente para vivir con confianza plena (esta es la
finalidad de la completa rendición: liberarnos del miedo de
una vez por todas y descubrir que tienes alas para volar).

Aunque en mi anterior libro, ya incluí algunos ejercicios y

meditaciones, aquí encontrarás una guía completa de recursos
y herramientas prácticas, preguntas poderosas y meditaciones
que te impulsarán a cuestionártelo todo, para poder descubrir
la Verdad. Además, en este libro he incluido dos poderes que
creo profundamente que son el fundamento de todo. Si tan
sólo implementas el poder de la atención y el de la aceptación,
tal y como se explican en este manual, te prometo que tu vida
dará un giro radical.

Si aún no te has leído “El poder de la rendición” te

recomiendo que lo hagas para poder comprender en
profundidad la gran liberación y plenitud que se siente una vez
te hayas rendido por completo (es un proceso gradual, que se
desarrolla poco a poco, como todo en la vida). Si realmente
quieres “despertar” del sueño de la personalidad o abuso y
dejar de ser prisionero de la mente condicionada por el miedo,
no te pierdas su lectura. Da igual el orden en qué te los leas.
Guíate por tu intuición. Lo que sí te aconsejo es que los leas
sin prisas, sin tener ninguna meta y sobretodo que completes
todos los ejercicios por escrito de los dos libros.
Sé que te estoy pidiendo mucho trabajo, pero es tan grande la
recompensa que recibirás que no encuentro las palabras para
describirla. Aprenderás una nueva forma de vivir, siendo el
creador “consciente” de tu vida, gozando de cada instante y
apreciando la belleza y magia que te rodea de un modo que te
fascinará.

En mi opinión, no hay nada más grande en este mundo que

descubrir quién eres realmente para poder convertirte en un
canal puro, a través del cuál se manifieste libremente la
Inteligencia Suprema, el Universo, la Consciencia Universal o
Dios (ponle el nombre que más resuene contigo).

Convertirte en una fiel expresión de la perfección divina es lo

que experimentarás cuando te unas completamente a tu
verdadero Ser. Es un enorme placer que te unas a la
comunidad de “seres rendidos y conscientes” que vivimos
desde el corazón.

¿Estás preparado para un apasionante viaje de introspección y

autoconocimiento profundo? Sé que tu respuesta es afirmativa
porque sino, no estarías aquí. Ya sabemos que no existen las
casualidades. Todo te ha conducido hasta este momento en el
que ya estás listo para “despertar” y renacer. ¡Enhorabuena!

Por último, déjame darte las gracias de corazón por estar aquí.
El haber atraído este libro, dice mucho de ti, del momento y
fase en la que te encuentras. Sé que has recorrido un largo
trayecto hasta llegar aquí. Somos pocos aún, por desgracia, los
que nos comprometemos a renunciar al ego (lo conocido), para
aprender a vivir una nueva vida “consciente”, desde el nuevo
paradigma de la Unidad, el amor y la confianza plena. Aunque
tengo muchas esperanzas en el futuro de la humanidad y siento
que cada vez somos más los “seres rendidos y conscientes” y
nos vamos multiplicando exponencialmente.
La luz en ti ilumina la de otros. Gracias por ser la luz de este
mundo, como somos todos los seres que “despertamos” de la
ilusión de separación.

Gracias por tu valentía y compromiso.

Y ahora te toca a ti: practicar, practicar y practicar.

¡Buena lectura y sobretodo buena práctica!

Con amor infinito,

Mònica
 1.- La práctica de reconocer
a tu Ser a diario

“La mejor prueba de que algo puede hacerse es que antes

alguien ya la hizo”.
Bertrand Russel

1.1 Cambio de paradigma.

Pensamiento disruptivo.

Empezamos con el cuestionamiento, la introspección y la

autoindagación. Recuerda que sólo tú puedes encontrar las
respuestas que necesitas en tu interior. Con una mente abierta
y receptiva, pregúntate lo siguiente:

¿Y si muchas de tus creencias fueran falsas?

¿Y si la vida que conoces no fuera la única opción?
¿Y si hubiera otra forma de vivir mucho más fácil,
sin lucha, resistencia y sin esfuerzo?

¿Te lo puedes imaginar? ¿Puedes visualizar una vida en la que

atraes todo lo que necesitas de manera natural sin tener que
sufrir por ello? ¿Puedes verte a ti mismo plenamente feliz,
tranquilo y relajado en todo momento? Parece una fantasía,
¿verdad? Te aseguro que es posible. Sólo tienes que confiar en
tu maestro interior que te guía en cada paso.

Todos hemos sido programados para ver la vida a través de un

sistema de creencias rígido y obsoleto. Estamos condicionados
por la memoria del pasado para percibir una realidad que es
siempre nueva, fresca, cambiante, incierta y volátil. Y no sólo
esto: sino que hemos fabricado una idea de nosotros mismos
totalmente distorsionada y limitada, que nos roba el poder
creador que poseemos. Nos hemos convertido en víctimas de
nosotros mismos por ignorancia. ¡Ha llegado el momento de
cambiar de paradigma!

Un paradigma es una forma de ver la realidad.

Si cambias las gafas o prisma con el que miras, tu realidad
cambia.

A lo largo de la historia, se han dado por ciertos muchos

paradigmas o formas de ver el mundo, que posteriormente se
ha comprobado que eran falsas. Que algo sea universalmente
aceptado como cierto no significa que lo sea. Algunos
ejemplos son: cuando se creía que la Tierra era plana o que el
hombre descendía del mono. Luego se demostró que era falso.
Hoy día, pasa lo mismo con muchas formas de pensar que no
nos cuestionamos y que son erróneas.

¿Y si la Verdad fuera todo lo opuesto de lo que te

han enseñado? ¿Te lo has planteado alguna vez?

¿Qué es la Verdad para ti? ¿Qué certezas tienes

sobre ti mismo?

Está claro que todos queremos vivir una vida plena y realizada
(y pocos lo conseguimos). En cada uno de nosotros existe un
profundo anhelo de plenitud y autorrealización, de trascender
nuestro pequeño yo. La mayoría soñamos con más naturalidad
y autenticidad, deseamos ser nosotros mismos de una manera
libre, espontánea y sin miedos. En definitiva, queremos vivir
bien y ser felices, ¿no es así?

Buscamos respuestas en el exterior y no somos conscientes

de que la clave está en nuestro interior.

Para cambiar el paradigma a través del cuál percibes tu

realidad, necesitas abrir la mente (la mente es como un
paraguas, si no la abres, no sirve para nada) y practicar el
pensamiento disruptivo (que significa ver las cosas de otra
forma). Y te preguntarás ¿cómo lo hago? La respuesta es
simple: se trata de aprender a interrumpir el modo habitual de
pensar, la forma convencional de verlo todo y atreverte a ir
más allá, a explorar lo conocido. Necesitas dejar de reaccionar
repetidamente de la misma manera, es decir aprender a pensar
y actuar de otra forma. En definitiva, se trata de ser radical y
soltar las viejas costumbres y hábitos mentales que te impiden
brillar con toda tu grandeza. Si quieres ser feliz, deja de querer
tener la razón y creer que lo sabes todo. Empieza aceptando
que no sabes.

“Una vida no examinada no merece la pena ser vivida”,

afirmaba Sócrates.

Te propongo que te abras a cuestionártelo todo, a indagar e

investigar para descubrir una dimensión más profunda y bella
de la vida. ¡No te creas nada! Experiméntalo por ti mismo, ya
que sino no te servirá de nada. La sabiduría surge de la propia
experiencia. Practica, practica y practica. Prepárate para
reconocer quién eres realmente. Sólo tú puedes hacerlo.

¡Conviértete en el investigador de ti mismo!

La mayoría nos hemos perdido con el ajetreo del mundo
exterior y la relación con los demás. Pensamos que nos
conocemos, pero sólo tenemos una imagen mental o
autoconcepto de nosotros mismos que no es “real”. Hemos
estado tan ocupados en la supervivencia, en “ganarnos la
vida”, en el placer y la gratificación instantánea, que se nos ha
olvidado prestarnos la suficiente atención. Seguimos viviendo
como si fuéramos ovejas domesticadas siguiendo el mismo
rebaño, cuando somos leones poderosos.

Dime una cosa con total honestidad:

¿Estás realmente preparado para asumir la total

responsabilidad de tu vida y recuperar el poder
creador que se te ha dado?

Imagina tu vida dentro de 1 año habiendo

recuperado el poder de manifestar tu realidad
“conscientemente” (eligiendo con consciencia).
¿Qué ves? ¿Cómo es tu vida? ¿Qué haces? ¿Cómo
te sientes?

No desperdicies este maravilloso regalo que es tu existencia

conformándote con la familiar “pequeñez”, con la que te has
identificado hasta ahora. Eres mucho más que eso.

¡Sueña en grande porque eres grande!

1.2 Tu verdadero renacimiento

El camino para poder reconocer a tu verdadero Ser, es “morir”

y renacer. Esta “muerte” es sólo aparente; muere la falsa idea
que te habías creado de ti mismo (no te preocupes, que tú no
vas a morir).

Por mi propia experiencia, he descubierto que la ruta más fácil

para experimentar ese necesario renacimiento, es a través de la
rendición del falso yo.

Hablo de la rendición porque es un concepto muy mal

entendido. En el pasado, yo misma no lo comprendía bien y
como coach de alto impacto que soy, acostumbraba a utilizar
expresiones como: “no te rindas nunca”, “sigue luchando”, “tú
puedes”, “todo es posible”, “esfuérzate más”, etc.
Normalmente se asocia la rendición a una derrota, a una
actitud pasiva o de conformismo, a “tirar la toalla” o a
renunciar a los propios sueños. Después de muchos años de
autoindagación y retos conseguidos, me he dado cuenta que
esto no tiene nada que ver con el significado “real” de
rendirnos.

Rendirse es lo contrario de resistirse. Y todos nos resistimos

de forma automática, porque es un patrón programado en la
mente egoica que compartimos. Cuando me di cuenta que no
somos felices porque nos resistimos a la felicidad, que es
nuestro estado natural, aluciné. No se trata de “hacer” nada
para ser feliz, no necesitamos alcanzar nada ni luchar por ello
sino darnos cuenta de que ya lo somos. Simplemente
necesitamos soltar la resistencia. Dicho de otra forma,
rendirnos a la felicidad.

En definitiva, sólo existen dos formas de vivir:

1) Eligiendo y creando conscientemente.

2) Eligiendo y creando inconscientemente.

En la primera opción, vives con el sistema de pensamiento de

la confianza plena (desde tu verdadero ser o “yo auténtico”) y
en la segunda, con el sistema de pensamiento del miedo (desde
el autoconcepto fabricado mentalmente o personaje ficticio).

Cuando practicas la rendición del ego o falso yo, aprendes a

vivir de forma consciente porque el ego no deja de ser
inconsciencia. La rendición te conduce a iluminar aquello que
hasta ahora se ha mantenido a oscuras. Te impulsa a ir más allá
de lo conocido, más allá de lo que te dicta tu mente racional y
lógica, más allá de lo que perciben tus sentidos.

Rindiendo lo falso, emerge lo verdadero. “Mueres” y renaces.

Es así de radical. El reconocimiento de quién eres realmente,
implica una profunda metamorfosis. Metafóricamente sería
cómo quitar todas las capas de una cebolla hasta llegar al
núcleo, a la esencia.

Otra metáfora: es como si estuvieras encerrado en una pequeña

prisión que crees que es todo lo que existe y no deja de ser una
jaula diminuta y oscura. Aunque te sientes protegido, te
pierdes lo más extraordinario de la vida. Te has olvidado de
que allí afuera existe todo un universo por descubrir. Y lo más
importante: has olvidado que la puerta de la jaula está abierta,
puedes salir en cualquier momento. Nadie te lo impide. Sólo
tú. Rendirte es salir por esa puerta y abrirte a lo desconocido
(que es benévolo, no hay nada que temer).

Rendirte no es tirar la toalla sino todo lo contrario. Aquí

utilizaremos la siguiente forma de entender la rendición:

Rendirte es aprender a conectar con la sabiduría de tu

corazón que te impulsa a crecer.

Se trata de hacer el viaje de regreso desde tu mente

condicionada a tu esencia más profunda e ilimitada.
Lo que se rinde es la mente egoica, su sistema de pensamiento
basado en la supervivencia y no quién tú eres.

Y para ti: ¿qué es para ti la rendición? ¿En qué

situaciones en tu vida te has rendido? ¿Cuál ha sido
el resultado?

“Debes aprender a ponerte en contacto con la más profunda y

pura esencia de tu Ser. Esta esencia verdadera va más allá del
ego, no conoce el miedo. Es libre, es inmune a la crítica. No le
teme a ningún reto, no es inferior ni superior a nadie. Está
lleno de magia, misterio y encanto”, nos propone Deepak
Chopra.
Rindiéndote y, por lo tanto, renaciendo como tu “yo
auténtico”, entrarás fácilmente en el flujo natural de la vida,
donde todo sucede con facilidad y sin esfuerzo. Se trata de un
simple reajuste; de un cambio de percepción o de paradigma
mental (recuerda lo que te comentaba del pensamiento
disruptivo en el capítulo anterior).

Deja de creer que eres el “hacedor” y observa cómo todo se

manifiesta sin tu interferencia ni esfuerzo.

Muchas personas confunden aceptación con rendición. Para

mí, la rendición es un concepto más amplio. Incluye la
aceptación junto con la humildad de darnos cuenta de que no
controlamos ni poseemos nada. Rendirse es dejarse guiar por
un poder o inteligencia superior (ponle el nombre que más te
resuene) siendo humildes y abriéndonos a aprender algo
nuevo. La simple aceptación puede ser una de las estrategias
del ego para manipular y conseguir algún fin determinado. Es
lo que yo denomino: “aceptación enmascarada”. El ego es
incapaz de ser humilde, es pura arrogancia y es tan astuto que,
en alguna situación, puede parecer que acepta, pero sólo es
para su propio beneficio. Te pongo un ejemplo: hay personas
que cuando están en una relación de pareja dicen que aceptan
al otro, pero en realidad, están tratando continuamente de
manipularle y cambiarlo. Esta aparente aceptación es sólo una
estrategia que utiliza el ego para conseguir sus propios
intereses personales. Más que aceptación esto sería resistencia.
La rendición real en esta situación sería aceptar al otro de
forma genuina sin querer conseguir nada.

Por otra parte, nos empeñamos en encarcelarnos a nosotros

mismos con una imagen mental rígida, que no deja de ser una
prisión. Date cuenta que si en el mundo exterior todo cambia
continuamente, es normal que tu también cambies, ¿no crees?
Lo que está claro es que:

Cuando tú cambias, todo cambia.

Nada puede cambiar si tú eres el mismo.
Así que todo depende de ti.

A veces, cuesta aceptar que sea así, que todo dependa de ti,
pero es la realidad y el punto de partida para recuperar tu
poder. Si sigues culpando al exterior o a otras personas de tus
circunstancias actuales, seguirás repitiendo los mismos
patrones de comportamiento y resultados.

Explica qué cambios has visto en ti en esos últimos

años. ¿Cómo eras hace diez años? ¿Y hace cinco?
¿Y hace tres? ¿Y el año pasado?

¿Te das cuenta de la gran capacidad de transformación que

tienes?

La completa rendición del ego (fíjate que digo “completa”

porque si no lo es, sigues prisionero de la mente. Por eso, es
un proceso en el que hay que perseverar hasta el final) implica
una liberación tan grande, un soltar y dejar ir todo lo que no te
sirve, que tu vida se convierte en un fluir espontáneo, fácil y
natural. Todas tus heridas se sanan y dejas de sentirte solo y
abandonado. Te das cuenta de que no te falta nada, ya eres
completo. Experimentas la interdependencia con los demás y
el sentimiento de pertenencia te abraza. Te sientes parte de la
Totalidad. Lo que antes tenía importancia, ahora deja de
tenerla y tus prioridades cambian radicalmente. Te cambia la
visión de todo y te transforma igual que las orugas se
convierten en mariposas.

La rendición del ego es tu renacimiento, tu resurrección y

florecimiento.
Es como si te parieses a tu mismo.

Con el “despertar” de tu Ser, renuncias a querer controlar la

vida, a luchar para que se adapte a tus preferencias personales
y aprendes a vivir sin involucrarte ni forzar nada. Las metas
privadas que tenías antes desaparecen por arte de magia. Dejas
de valorar y perseguir el éxito mundano, el reconocimiento, la
fama, el dinero, etc. Permaneces en un estado de quietud
interior con un relajamiento y aceptación tal, que lo que
sucede fuera ya no te mueve de tu centro. Descubres una
belleza indescriptible y sientes la armonía e interconexión con
todo.

Y lo más curioso de todo es que, a medida que permites ese

fluir natural a través de ti, te das cuenta que los planes que la
vida tiene para ti, son mucho mejores que los pequeños
objetivos que tú perseguías con ansias.

Cuando te rindes “completamente”, hallas el tesoro que estaba

escondido en lo más profundo de tu corazón: el amor puro e
incondicional de tu Ser que te permite vivir con un gozo
permanente. Te sientes tan amado y tan pleno que desaparece
el vacío que antes te causaba ansiedad. Has llegado a tu
verdadero hogar: el paraíso en la tierra. Estás a salvo, en
“casa” y nunca más te sentirás solo ni abandonado porque
ahora una Presencia impersonal te acompaña.

Es tan espectacular cómo cambia la experiencia de tu

existencia, cuando te has rendido por completo, que sólo se
puede comprender cuando lo vives.

En definitiva, la rendición del ego o falso yo es la presencia

de tu verdadero Ser. Desaparece el ego y aparece el Ser.
Dicho en otras palabras, se trata de hacer un giro de 180º a tu
mente para cambiar de paradigma: del miedo a la confianza
plena. Practicando la rendición, aprendes a invertir el
pensamiento para reconocer tu verdadera esencia divina y
entonces, y sólo entonces, el miedo se disuelve por completo,
como la nieve se funde con el sol.

Así que:

Reclama tu eterna naturaleza divina y renuncia a la

identificación con tu naturaleza humana temporal.

(Quédate con estos dos verbos que son muy importantes en tu

proceso de rendirte: la capacidad de reclamar y de renunciar).

¿Cómo harías si el miedo ya no tuviera ningún

poder sobre ti?

¿Te puedes imaginar viviendo con una confianza

plena? ¿Qué cambiaría en tu día a día?

En resumen, quédate con esta idea clave: el mayor reto en la

vida está en dejar de ser quien crees que eres, para ser
quién realmente eres (por paradójico que parezca).
Tu renacimiento o resurrección es la puerta a la verdadera
libertad.
Cuando eres quien realmente eres, se acaban todos tus
problemas y sufrimiento. Eres libre. Libre de la mente egoica
y sus falsedades.

Lo iremos viendo poco a poco en la práctica. Por el momento,

reflexiona detenidamente sobre qué te inspira este desafío y
empieza a imaginar una nueva vida para ti.

1.3 ¡No te resignes! Ejemplos.

Rendirse NO es resignarse.
La rendición te empodera, la resignación te frustra y te
paraliza.

Resignarse es sufrir, abandonar los sueños, asumir el papel de

víctima o derrotado y sentir que no tienes poder para cambiar
la situación. Te compadeces a ti mismo y te dices: “esto es lo
que hay, no puedo hacer nada para cambiarlo. Esto es lo que
me ha tocado vivir…”. Se trata de una reacción, programada
en tu mente inconsciente que te quita todo tu poder.

Al contrario, rendirse es aceptar “lo que es” con humildad y de

corazón (ya que no te queda otra opción que aceptarlo si no
quieres sufrir), abrirte a vivirlo plenamente (aunque no te
gusta o no sea lo que querías), sentirlo sin resistencia, para
luego poder cambiarlo. Rindiéndote te sientes poderoso
porque sabes que tú eres la única causa, (aunque a veces
cueste de aceptar), de lo que experimentas y que en ti está la
fuente de tu transformación. En lugar de resignarte, aprendes
de la experiencia y te abres a sintonizar con tu intuición o voz
interior, para recibir el mensaje necesario para trascender
aquella situación.

Rendición y resignación son conceptos totalmente opuestos.

Te pongo ejemplos prácticos :

Imagínate que has tenido una fuerte discusión con tu pareja y

sientes mucha ira por todo lo que te ha dicho. Tienes dos
opciones: 1) resignarte y pensar: “es que él/ella es así, nunca
cambiará y por su culpa me siento así de mal…” o 2) puedes
sentir plenamente esa intensa emoción, asumir la
responsabilidad e indagar dentro de ti para descubrir qué ha
causado esa discusión y qué puedes cambiar para que no
vuelva a suceder. Con esta segunda opción, aprendes algo
nuevo de ti que te hace crecer y sentir poderoso. ¿Ves la
diferencia?

Te pongo otro ejemplo bastante común: imagínate que te

gustaría cambiar de trabajo y llevas un tiempo buscando, pero
no te sale nada. Te desesperas, pierdas la paciencia y
finalmente te resignas, conformándote con tu actual trabajo
que no te llena. Crees y te convences de que no puedes hacer
nada más. El miedo al cambio hace que te conformes. En este
mismo escenario, una persona que practique la rendición lo
que haría sería lo siguiente: en lugar de resignarse o “tirar la
toalla”, aceptaría la situación actual, agradecería su trabajo
actual y se abriría a dejarse guiar por el Universo, con nuevas
acciones fluidas, espontáneas e intuitivas para crear nuevas
realidades. En lugar de sentirse víctima, adoptaría una actitud
humilde, dándose cuenta de que aún no tiene las respuestas
que necesita y pediría ayuda a la vida, con confianza total,
para saber cómo salir de ese trabajo insatisfactorio. De una
actitud conformista pasaría a una proactiva y se empoderaría,
cultivando una fe total con la vida.
Pregúntate:

¿En qué situaciones de tu vida aún te resignas?

¿Qué es lo que te gustaría cambiar y aún no has

logrado?

……………

Observa cómo quienes tienen miedo, se resignan y se

convierten en víctimas de las circunstancias. Quienes
“despiertan” a la Verdad (opuesto de lo que nos han enseñado),
se empoderan y activan la capacidad de transformar cualquier
situación, perseverando en el cambio que se requiere y
superando cualquier adversidad.

En definitiva, recuerda que sólo el ego puede interpretar la

rendición como una resignación.

1.4 Concédete la experiencia de la

autorrealización.

Antes de hablarte de los beneficios, tienes que saber que la

rendición, entendida como la interrupción del modo habitual
de pensar y actuar, es una práctica continua y que cuanto más
practiques, más mejoras vas a experimentar (esto es sólo un
recordatorio). Sucede lo mismo en todo lo que requiere una
constancia. La perseverancia y la disciplina son la clave de la
metamorfosis que necesitas.
¡Atención a esta afirmación que te puede cambiar la vida de
inmediato!:

El mayor beneficio de rendir tu ego y reconocer a tu Ser, es

soltar el sufrimiento y la lucha de una vez por todas. Así
empiezas a ser feliz de verdad.

¿Quieres ser feliz? Ahora es tu turno. Evalúa tu situación

actual con total honestidad. Es imposible cambiar si no
sabemos qué es lo que debemos cambiar, ¿no crees?

¿Qué es lo que te hace sufrir en estos momentos de

tu vida?

¿Cuál es tu lucha? ¿En qué áreas te sacrificas?

Sufrir es una pérdida de tiempo.

Te roba la energía y no te sirve de nada.

Sufrimos por simple ignorancia. Es muy absurdo. El

sufrimiento es opcional, es fabricado por la mente y no es
necesario. Lo que no se puede evitar en la vida es el dolor (que
es la otra cara de la moneda del placer) pero sí el sufrir. Si yo
hubiera sabido esto hace años, me hubiera evitado muchos
malos ratos. Ojalá alguien me hubiera dicho que el sufrimiento
no era “real” sino sólo mental y creado por mi inconsciencia.

Di: ¡basta ya de sufrir! (se trata de una simple elección

consciente).

Reflexiona sobre lo siguiente:

 ¿Cuántas veces has sufrido por cosas que
finalmente no han sucedido? Pon ejemplos reales
de tu vida.

¿De qué te sirve preocuparte por eventos futuros que

probablemente no pasarán?

Observa cómo nunca puedes afrontar nada en el futuro porque

el futuro no existe. Cuando llegue lo que tenga que llegar, ya
lo afrontarás. Suelta todas tus preocupaciones y ocúpate sólo
del aquí y ahora.

Cuando elevas tu conciencia, te das cuenta de que tú eres la

única fuente de ese sufrimiento y entonces, puedes soltarlo y
trascenderlo. Es tan fácil como dejar de creerte los
pensamientos que te perturban, simplemente obsérvalos sin
creer que son verdad.

¿Te das cuenta de que eres tu único enemigo? Nada ni nadie te

puede hacer daño o herir más que tus propios pensamientos.
Eres invulnerable. Todo está en tu mente. Los dramas que
crees vivir son mentales.

El sufrimiento es resistencia: lo contrario de la rendición.

Si te rindes y aceptas “lo que es”, no sufres.

Date cuenta de que lo único que te hace sufrir es lo que no

aceptas. Debido a nuestra propia ignorancia, creemos que
tenemos el control de nuestras circunstancias, luchamos, nos
esforzamos para que la realidad se adapte a nuestras
preferencias y así nos hacemos esclavos de la mente. En
realidad, no controlamos nada, ¿no es así?
 “A medida que empiezas a andar fuera del camino, el
camino aparece”, escribía el gran poeta Rumi.

Tienes que atreverte a andar fuera del camino, a salir de tu

prisión mental. ¿Cómo? Empezando a pensar de otra forma:
dejando de identificarte con el “hacedor” que cree que controla
y que sabe lo que más le conviene con arrogancia.

Con la práctica de la rendición del sistema de pensamiento

egoico, vas a reconocer por fin el poder que se te ha dado de
manifestar la vida de tus sueños, con facilidad y sin esfuerzo.
Aunque parezca una utopía, te aseguro que la rendición es
muy poderosa y te convierte en un obrador de milagros.

Un milagro no es más que un cambio de percepción; una

corrección mental que te libera.

Te espera una nueva forma de vivir desde dentro hacia fuera.

Dicho con otras palabras:

Sintonizando con tu Ser esencial, te conviertes en el

creador “consciente” de tu destino.

Cuanto te rindes y renaces, sientes un poder oculto que te

da una confianza plena.

¿Has sentido alguna vez una confianza plena?

Describe una circunstancia en tu vida en la que no
hayas sentido miedos, ni dudas ni preocupaciones.
¿En qué o quién confiabas plenamente?

Aprendiendo a acallar el ego, tendrás la oportunidad de ver la

vida desde otra óptica. Descubrirás una capacidad, que todos
tenemos y no utilizamos, de gozar plenamente del vivir y
disfrutar de cada segundo con mayor intensidad.
Tu propia indagación y cuestionamiento revelarán la falsedad
del paradigma imperante con creencias socialmente aceptadas,
que se dan por verdaderas y que están totalmente
distorsionadas. Dejarás de ser esclavo de una forma de vivir
que te lleva a la infelicidad e insatisfacción crónica. Saldrás de
la jaula mental y experimentarás una Libertad (en mayúsculas)
desconocida.

Descubrirás un estado de plenitud y autorrealización que hará

que te sientas en tu verdadero “hogar”: en la plenitud del
corazón que lo ama todo.

La mayor fuente de satisfacción en la vida es reconocer

quién eres realmente .

La autorrealización consiste en esto: en experimentar de

forma directa tu esencia más profunda. ¡Concédetelo! Está
en tus manos.

En resumen, la rendición del ego o falsa identidad es para

valientes, buscadores de la Verdad, inconformistas y líderes de
su propia vida. Es para todo aquel que quiera vivir en su
máximo esplendor, radiante, feliz, gozoso, abundante y en paz
permanente. También es para quién quiera aportar su granito
de arena y dejar un legado para los demás.

¿Eres tú uno de ellos?

1.5 Ejercicio práctico y nuevo

hábito diario a implementar.
Ejercicio: legado + situación actual de tu vida

Responde a las siguientes preguntas con total honestidad:

1. ¿Cuál es el legado que quieres dejar en este mundo?

¿Cuál dirías que es el propósito de tu alma? (Escribe lo
primero que se te ocurre. Si no sabes la respuesta, no pasa
nada, ya te llegará en el momento oportuno).

2. ¿Qué tendría que suceder para sentir al final de tus días

que tu vida ha valido la pena?

3. ¿En quién te tienes que convertir para dejar ese legado?

¿Qué necesitas cambiar de ti mismo?

4. ¿A qué te resistes en tu vida? ¿Qué es aquello que

consideras inaceptable?

5. ¿Qué es lo que quieres controlar? ¿Qué te da miedo?

6. ¿A qué nivel de plenitud estás viviendo tu vida? (Del 0:

nada al 10: mucho)

7. ¿Cuál es tu nivel de compromiso para aprender a

rendirte? ¿Qué estás dispuesto a hacer para practicar la
rendición?

Nuevo hábito diario a incorporar en tu vida:

JOURNALING = escribe cada día en un diario tus
pensamientos, reflexiones, cambios, revelaciones,
agradecimientos, pequeños éxitos diarios, etc. Se trata de
vaciar la mente, a través de la escritura automática.

Coge un papel o cuaderno y sin pensar demasiado escribe lo

primero que te venga. Si no te sale nada, escribe, por ejemplo:
ahora mismo no me sale nada, estoy aquí queriendo vaciar la
mente y bla, bla, bla. Déjate llevar sin expectativas como si
fuera un juego. Sorpréndete a ti mismo.

Escribir en un diario es muy terapéutico ya que te ayuda a

conocerte más y a tomar consciencia de qué pensamientos son
predominantes en tu mente, cuáles son tus creencias
limitantes, miedos que te paralizan, emociones reprimidas, etc.
Y como todo, es una práctica. Quizás al inicio, si no lo has
hecho nunca, te costará inspirarte, pero te aseguro que a
medida que lo vayas practicando cada día, te sorprenderá todo
lo que vas a descubrir.

Conocer el funcionamiento de tu mente es esencial para poder

desaprender todo aquello que ya no te sirve y aprender lo
nuevo que necesitas para manifestar la vida que deseas.

Te comparto un ejemplo de posible estructura para tus páginas

automáticas diarias. Puedes utilizar esta plantilla si te sirve o
crear una diferente que se adapte a tus necesidades.

Día:

Agradecimientos:

1.-
2.-
3.-
4.-
5.-

Sorpresas o eventos inesperados (sincronicidades):

Revelaciones / momentos ¡ajá! (insights ):

Pensamientos predominantes del día:

Estado emocional predominante del día:

Comportamiento predominante (nuevos hábitos) del día:

Pequeños éxitos del día:

1.-
2.-
3.-
4.-
5.-

¿Cuál son los aprendizajes del día?

1.-
2.-
3.-
4.-
5.-

¿Cómo resumirías tu día?

Otros comentarios (escribe lo primero que se te ocurre para
vaciar la mente):
 2.- Eres divino y creador

“Te conviertes en lo que tú crees. Que estés donde estás hoy en

tu vida se basa en todo lo que has creído”.
Oprah Winfrey

2.1 Falsos mitos. Momento actual:

unión ciencia y espiritualidad.

Gracias a los últimos descubrimientos científicos, estamos en

un momento fascinante y único en la historia de la
Humanidad. En la actualidad, tenemos una gran oportunidad
de “despertar” y reconocer quiénes somos realmente para
recuperar el poder de vivir una vida plena y realizada.

Por primera vez, ciencia y espiritualidad van de la mano. Los

últimos avances de la física cuántica, la neurociencia, la
epigenética, astrofísica, etc., se unen cada día más a temas
relacionados con la espiritualidad y el “despertar” de la
Consciencia. Muchos científicos de diferentes disciplinas están
siendo pioneros en demostrar empíricamente lo que hasta
ahora era sólo una cuestión de fe o metafísica.

Hoy en día, sabemos que no estamos limitados por las leyes

de la física clásica.
Los últimos experimentos trascienden los límites del
pensamiento convencional. Muchas verdades que afirmaban
los científicos de la “vieja escuela”, caen por su propio pie.
Por ejemplo, afirmaban que todo lo que no podía ser medido,
no existía, lo cuál hoy sabemos que es totalmente falso.
También se creía que la materia era sólida y se ha demostrado
que no es así.

¿Qué creencias rígidas pensabas que eran verdad y

después has descubierto que no lo eran? Pon
ejemplos prácticos.

Es el momento de romper mitos, ¿no crees?

La epigenética demuestra que es falso que seamos esclavos de

nuestros genes. Bruce Lipton, doctor en medicina y biología
celular y autor de “La biología de la creencia”, confirma que
podemos cambiar nuestra biología, cambiando nuestras
creencias. Esta afirmación tiene unas implicaciones tan
grandes y nos da tanto poder, que muchos médicos están
totalmente en desacuerdo. Lipton nos recuerda que “estamos
hechos a imagen y semejanza de Dios y es necesario que
volvamos a introducir el espíritu en la ecuación si queremos
mejorar nuestra salud mental y física”.

Por otra parte, el Instituto Heartmath ha demostrado también

que el ADN humano afecta al mundo físico. Esto nos abre a la
posibilidad de que podemos cambiar nuestro cuerpo y mundo,
a través de la mente.

Increíble, ¿verdad?

Recuerda esto: si cambias tus creencias, cambias tú y cambias

tu vida.
 Si realmente pudieras cambiar tus genes, ¿qué
cambiarías de ti mismo?

La física cuántica ha demostrado que todo cuanto existe en el

universo está compuesto de energía y que la aparente
diversificación de la materia en sólidos, gases, sonidos y luz
yace simplemente en sus diferentes frecuencias vibratorias. Tal
y como afirmaba el científico alemán, W. Heisenberg: “El
universo no está hecho de cosas sino de redes de energía
vibratoria, emergiendo de algo todavía más profundo y sutil”.
Dicho en otras palabras, la materia que percibimos como
sólida, en realidad no lo es. Somos pura energía en
movimiento continuo, vibrando a una frecuencia según nuestro
nivel de conciencia.

Reflexiona sobre lo siguiente:

Si a un nivel esencial, todo es energía, incluidos

nosotros, ¿dónde está la separación que
erróneamente perciben nuestros sentidos?

¿Cómo cambiaría la percepción de tu vida si te

sintieras unido e interconectado con todo?

¿Te puedes imaginar ver a los demás como distintos

rostros de ti mismo? Pruébalo y explica cómo ha
sido la experiencia.

La energía no se crea ni se destruye, simplemente

se transforma. ¿Entonces, qué es la muerte para ti?
Por otra parte, el mismo Heisenberg, que fue Premio Nobel de
Física en 1932 y conocido sobre todo por formular el principio
de incertidumbre, también comprobó que es imposible medir
al mismo tiempo de forma precisa la posición (espacio) y el
momento lineal (tiempo) de una partícula. Cuanta mayor
certeza se busca en determinar la posición de una partícula en
una región del espacio, menos se conoce su tiempo lineal y,
por tanto, su masa y velocidad. En otras palabras, las partículas
microscópicas como los neutrones, protones, electrones y
quarks no tienen una posición determinada ni una sola
dirección. De hecho, pueden dirigirse a infinitos lugares en un
mismo momento. Parece totalmente ilógico, ¿verdad? Se ha
demostrado que lo que sucede en realidad es que cuando los
científicos cuánticos observan esas partículas, aparecen ante
ellos múltiples posibilidades. Por lo tanto, la posición se
determina como probabilidad y no como valor absoluto. Esto
nos abre a un nuevo mundo desconocido de infinitas opciones.

Gracias a Heisenberg, dejamos a un lado la física clásica (ahí

donde todo estaba bajo control en un laboratorio) para de
pronto, dar paso a la física cuántica donde el observador es
creador y visor a la vez. Es decir, el ser humano actúa sobre su
contexto y es capaz de promover nuevas y fascinantes
posibilidades.

Eso es lo que se conoce como el “efecto observador ”. Los

científicos han constatado que lo que llamamos realidad no es
más que una longitud de onda, que toma forma al ser
observada. Y una longitud de onda es información en forma de
energía, la cual se convierte en materia en el momento que
existe un observador que la observa.

¿Cómo cambiaría tu experiencia en tu día a día, si

te identificaras con el fabricante de las imágenes
que proyectas en la pantalla denominada “vida”?
Este libro no tiene el objetivo de profundizar en la física
cuántica. Así que, si te interesa saber más sobre los
descubrimientos de esta ciencia, te recomiendo la película: ¿Y
tú qué sabes? ( ¡“What The Bleep Do We Know!?” ). Es un
film estrenado en el 2004, que combina entrevistas con estilo
documental, animación por computadora, nociones generales
de física cuántica y ficción para sugerir que la conciencia
puede modificar la realidad material .

Puedes verla completa en español en este enlace:

https://www.youtube.com/watch?v=W5KdOsc8hRo

Esta película te inspirará para abrirte a cuestionar todo lo que

crees que es verdad.

Si todo fuera posible, ¿qué le pedirías a la vida?

Otra evidencia científica : Gregg Braden, científico físico y

autor de la “Matriz Divina”, afirma que el foco de nuestra
conciencia se convierte en la realidad de nuestro mundo.
Según este investigador, el acto de centrar nuestra conciencia
es un acto de creación. Braden demuestra que a medida que
cambiamos la manera en que nos sentimos respecto a lo que
nos ha sucedido en el pasado, modificamos la química de
nuestro cuerpo en el presente.

¿Qué es lo que aún te hace sentir mal de tu pasado?

¿Cuál es el drama repetitivo del pasado que te

sigues contando y creyendo?

¡Suelta el pasado! El pasado ha muerto.

Por otra parte, siguiendo con los avances científicos de los
últimos tiempos, la neurociencia nos ha aportado el
conocimiento de la existencia de los 3 cerebros:

1) el reptiliano o instintivo,
2) el límbico o emocional y,
3) el neocórtex, morada de la conciencia, que nos
ayuda a comprender cómo tomamos decisiones y
reaccionamos.

Por ejemplo, se ha demostrado que las personas que meditan,

como los monjes budistas, desarrollan áreas del lóbulo frontal
que les permiten ejercer la voluntad y disciplina. Esto significa
que, con la práctica, son capaces de tomar decisiones
conscientes, dejando de reaccionar de forma primitiva y
automática por el instinto de supervivencia del cerebro
reptiliano.

Como explica Marta Romo en su libro: “Entrena tu Cerebro”,

los estudios de Andrew Newberg y Eugene Daquili, de la
División de Medicina Nuclear de la Universidad de
Pennsylvania, han revelado interesantes conclusiones sobre
este tema. Investigaron a un grupo de monjes tibetanos y
frailes franciscanos (con tomografías computarizadas mientras
meditaban u oraban) y encontraron cambios notables en la
actividad cerebral. Los que practican la meditación o la
plegaria activan su cerebro de una manera diferente y lo
predisponen a ciertas percepciones y experiencias místicas,
espirituales elevadas, llevándolos incluso a muy altos
umbrales de felicidad.

Ésta también es la línea de las investigaciones que los

neurocientíficos Antoine Lutz y Richard Davidson, de la
Universidad de Wisconsin-Madison, llevan a cabo desde 1992.
Han comprobado que las personas que practican ejercicios de
disciplina mental, como por ejemplo algunos monjes budistas,
pueden alcanzar niveles de consciencia inusuales gracias a la
creación de conexiones neuronales que no son habituales en
las personas que no realizan prácticas contemplativas con
asiduidad. Los estados de paz interior y la serenidad
adquiridos a través de las prácticas contemplativas se han
traducido al lenguaje científico. Así, cuando estos monjes
meditan, se activa fuertemente en su cerebro la corteza
prefrontal izquierda. Una zona que no presenta casi actividad
en las personas que no practican meditación, aunque sí
presenta mayor actividad en aquellas que tienen un carácter
pacífico, tranquilo, optimista con la vida y poco ansioso.

Richard Davidson, integrante de la investigación, asegura que

alcanzar un grado de actividad cerebral tan alto en esa área
requiere un entrenamiento, y mejora con la práctica en la
ejecución. Eso es lo mismo que te comentaba antes de la
necesidad de practicar la rendición de una forma continuada.

En definitiva, es importante comprender que, con el

desarrollo del lóbulo frontal, podemos recuperar el libre
albedrío y una vida “consciente”.

Por último, gracias al descubrimiento de la neuroplasticidad,

tal y como afirma el doctor Mario Alonso Puig, sabemos que
todos podemos ser arquitectos de nuestro cerebro. Entrenando
la mente, podemos crear nuevas conexiones neuronales y
cambiar formas de pensar, de sentir y de comportamiento, que
no nos conducen a la realidad que anhelamos.

En otras palabras, como aconseja el Joe Dispenza, doctor en

quiropráctica y neurocientífico y autora de varios libros, entre
ellos “Deja de ser tú”, se trata de dejar de ser tú para
convertirte en un “nuevo yo”. Como afirma el autor, el
problema es que pensamos a través de nuestros recuerdos del
pasado y no a través del presente.
 ¿En qué áreas o aspectos de tu vida, sientes que
vives con el “piloto automático”, reaccionando
siempre igual y repitiendo lo mismo?

¿Cómo tiene que ser tu “nuevo yo” para conseguir

lo que anhelas?

2.2 La visión radical. Sabiduría

integral

La visión radical se refiere a que tienes la opción de liberarte

de todos los condicionamientos impuestos por los sistemas
políticos, sociales, familiares y religiosos, etc., que te
restringen y recuperar la libertad que te corresponde por el
simple hecho de existir.

Se trata de recorrer el sendero del propio “despertar” de tu

naturaleza divina, que ya es libre.

Como muy bien comenta el renombrado erudito, Andrew

Harvey en su libro: “El camino directo”, estamos en un
momento de la historia de la humanidad en que todo lo que
separa a un ser humano de otro o de la naturaleza debe ser
revelado como la ficción social, cultural o religiosa que es.
Todo lo que de alguna forma nos quita o restringe el poder
divino, innato en todo ser humano, debe ser desenmascarado
como la mentira que es.

Todos podemos reivindicar el poder creador que se nos ha

dado, aprendiendo a reconocer la fuerza del amor presente
en el corazón de todo ser humano.
Todo lo que proporciona ayuda, verdad y sabiduría auténtica,
desde cualquier campo de experiencia, debe ser revelado para
dotar a la raza humana de una sabiduría integral: sabiduría que
une la más elevada comprensión mística de lo trascendente
con los últimos descubrimientos científicos, tecnológicos,
sociales y psicológicos.

En la práctica, esto significa que la verdad esencial de la

divinidad innata presente en todos los seres humanos , más
allá de todo dogma y religión, debe convertirse en la base de
todo conocimiento. Dicho de otra forma, como ya he
mencionado en el capítulo anterior, significa que hay que unir
los avances de la ciencia y tecnología occidentales con la
antigua sabiduría de los sistemas místicos de Oriente.

¿Cómo experimentas tu divinidad? ¿Qué es tu

naturaleza divina?

Posiblemente el futuro de la humanidad dependa del número

de personas que reclamen humildemente su verdadera
naturaleza divina y empiecen a actuar y relacionarse desde esa
Unidad, que es el amor incondicional. Si no hacemos esa toma
de consciencia, seguiremos negando el carácter sagrado del
mundo y destruyendo la naturaleza y a nosotros mismos.

¿Consideras a tu vida sagrada? ¿Y a tu cuerpo? ¿Y

a tus relaciones? Explica qué es lo sagrado para ti.

La realidad es que todo es sagrado . Tu cuerpo es tu único

templo, el instrumento que tienes para expresar quién eres.
Todas las relaciones, sin excepción, son sagradas. Cada
momento es sagrado e irrepetible.
Para tener esta visión radical, hay que comprender bien las
enseñanzas de las grandes tradiciones místicas y religiosas del
mundo. Todas coinciden de manera asombrosa con esta
afirmación:

Somos chispas de la Consciencia Divina y estamos en esta

dimensión para retornar a la unión consciente son el
Supremo.

Por ejemplo, las verdaderas enseñanzas de Cristo no

consistían, como la Iglesia ha afirmado, en adorarlo a él como
hijo de Dios sino en otorgar poder a todos los seres con su
propia identidad divina. La resurrección de Jesús representa la
muerte del ego o falso yo y el renacimiento del verdadero Ser.
Todos tenemos el poder de transformar nuestra mente y
experimentar ese renacimiento y liberación. Se trata de
emprender el recorrido hacia una unión consciente con el
Cristo interior y su ilimitado amor.

“El Reino de Dios está dentro de ti”, afirmaba Jesús.

Por otra parte, los místicos budistas afirman que el propósito

de encarnar aquí es desvelar nuestra naturaleza innata de Buda
y experimentar la tan anhelada paz mental. En cada ser
humano, existe un Buda interior. Para los místicos hindúes,
todo el significado de la vida humana reside en hacer realidad
la unidad esencial de nuestra alma individual, el atman, con
Brahman, la realidad eterna. Como dicen los Upanishads:

“Tú eres Eso”, “Tú eres Brahma” y “Todo lo que existe es

Brahma”.

De la misma forma, los sufíes afirman que el ser humano tiene

una relación directa con Dios porque Dios nos creó y que su
propósito es regresar con plena conciencia al Origen, del cual
somos hijos. Para los taoístas, todo el universo es una
manifestación del misterio de lo Innombrable- al que
denominan Tao- y la persona que advierte su propia naturaleza
se da cuenta de su unidad esencial con el Tao, que le aporta
paz y armonía.

¿Qué poder tiene la religión sobre ti? ¿Cómo te ha

influido? ¿Qué creencias y principios te ha
impuesto?

Es muy revelador tomar consciencia de cómo nos ha

influenciado la educación religiosa recibida y la gran libertad
que tenemos de soltar todos esos dogmas.

La divinidad, que es nuestro verdadero Ser, no tiene nada

que ver con la religión ni necesitas a nadie para acceder a
ella.

Así que, aunque no te consideres religioso, como es mi caso,

tienes que saber que eres divino. Como decía Pitágoras:
“Toma coraje. La raza humana es divina”.

2.3 ¿Quién soy yo?

La autoindagación, como la misma palabra indica, es la

indagación en uno mismo. Dicho de otra forma, es la continua
investigación de tu verdadera identidad .

Como comentamos en el primer capítulo, eres tú quien tiene

que experimentar el sentarse en soledad, cuestionarse,
escuchar el silencio y entrar en el estado de quietud interior,
dónde florecen fácilmente todas las respuestas. “Conócete a ti
mismo”, está escrito en el templo de Apolo en Delfos. Nadie
más puede hacerlo por ti. Y sin la experiencia práctica, no te
servirá de nada este conocimiento. Para conocerte de verdad,
necesitas eliminar la idea que tienes de ti mismo y empezar a
prestarte más atención, a observarte sin distraerte con el
exterior o con los demás. Hoy en día, recibimos tantos
estímulos del exterior que la atención consciente se ha
convertido en un gran reto. Por ejemplo, las redes sociales, que
por cierto, son adictivas constituyen una de las mayores causas
de tu “distracción” y desconexión del Ser. Otro ejemplo: el
hábito mental automático de proyectar en los demás lo que tú
aún no has sanado de ti mismo o no aceptas, es otra fuente de
distracción.

En mi opinión, el problema es que vamos tan de prisa,

queriendo ser máquinas de producción, tan enfocados en el
“hacer”, haciendo malabares para llegar a todo que vivimos
hipnotizados. Es como si estuviéramos drogados, de hecho lo
estamos: somos adictos a nuestra personalidad, al ego. El ego
es la droga que nos mantiene dormidos en el drama de la
lucha, las fantasías y el esfuerzo. Nos esforzamos para
conseguir lo que creemos que nos hará feliz, cuando en
realidad aquello que perseguimos nos aleja más de la felicidad,
que es quienes somos. Es una paradoja, como la vida misma.

¡Ha llegado el momento de dejar de autoengañarte!

¿Qué hay más importante en tu vida que conocerte

realmente? ¿Cuánto tiempo dedicas al día a
investigar quién eres realmente?

Seguramente en este punto y con todas las preguntas de

reflexión anteriores, ya estás poniendo en cuestión tu
autoconcepto o la idea que te habías creado de ti mismo
¿verdad?
Cuando indagas en tu interior durante un tiempo, te das cuenta
de que toda percepción de distinción y separación, es una
ilusión creada mentalmente que tiene la misma naturaleza que
un sueño. Lo que tú crees ser – una entidad individual
separada- es parte de esta ilusión. No es nada más que una
imaginación. Cuando vas a dormir y te levantas por la mañana
recordando el sueño que has tenido, sabes que no ha sido
“real”, ¿verdad?

¿Cómo puedes estar seguro que no estás soñando

durante todo el día?

¿Y si todo fuera un sueño? ¿Y si tu vida no es más

que una película mental? ¿Te la tomarías tan en
serio?

¿Y si la vida fuera un juego? ¿Cómo cambiaría tu

percepción si te permitieses gozar del vivir?

La vida es un juego que gana el que más disfruta. Y todos

podemos ganar si renunciamos a lo que nos impide gozar.
Mediante la rendición, podemos purificar la mente de las
impurezas que nos atan al sufrimiento e infelicidad.

La autoindagación es el método práctico para rendirte a

diario y renacer como tu “yo auténtico” .

Somos tan adictos a la psique o personalidad que necesitamos

una práctica continua para desidentificarnos de ella. Como
afirmaba el gran sabio del siglo XX, Ramana Maharshi: “La
autoindagación es la única manera infalible y directa de
realizar el ser absoluto que en verdad eres”.

Maharshi denominaba la indagación del ser esencial como “lo

más sagrada entre lo sagrado”. Él enseñó que la práctica de la
autoindagación consiste en mantener la atención focalizada a
la pregunta: “¿quién soy yo?”, con el fin de que la mente
vuelva a su fuente, para experimentar la realización del ser.
Ramana afirmaba que el pensamiento “¿quién soy yo?” tiene
el poder de destruir todos los demás y de acallar la mente.

La práctica consiste en lo siguiente:

Cuando aparece el torrente incesante de pensamientos que

distraen tu atención, por ejemplo, cuando estás meditando o en
alguna circunstancia adversa, mentalmente hazte esta
pregunta: “¿quién soy yo?”, respira conscientemente y en
lugar de esperar una respuesta intelectual, enfócate en el
centro de tu corazón y siente la presencia impersonal que eres.
Se trata de sentir y no de pensar.

Pregúntate continuamente “¿quién soy yo?” y enfócate en

la sensación interna del ser (siente tu cuerpo. No pienses).

Si tuvieras que definir quién eres, ¿qué dirías?

Tienes que saber que tu respuesta no es la verdad absoluta ya

que quién tú eres, no se puede definir con palabras. Eres lo
innombrable e inconmensurable.

El objetivo de la autoindagación es el mismo que el de la

meditación: sosegar la mente, anular todos los procesos
mentales, emocionales y enfocar la atención en su fuente, el
silencio interior, para experimentar el estado de no-mente.

Cuando la mente se aquieta, aparece la Presencia

impersonal y a eso se le llama: rendición o disolución del
“falso yo”. Dejas de identificarte con la persona.

La autoindagación te ayuda a limpiar la mente de viejas

costumbres para experimentar la rendición. Sólo con la
rendición completa de tu ego, serás libre de verdad. “La
verdad os hará libres”, dijo Jesús. Yo añado: libres de miedos,
de inseguridades, de comparaciones, de deseos, de dudas, de
resistencia, de juicios, etc.

Se trata de ser tú el amo de tu mente y no al contrario. La

mente es sólo un instrumento a tu servicio.

“La mayor fuente de satisfacción en la vida, es reconocer que

eres la Consciencia expresada en forma humana”, afirma el
autor de “El poder del Ahora”, Eckhart Tolle. Somos seres
espirituales viviendo una experiencia terrenal, y no viceversa.

¿Cuál es tu mayor fuente de satisfacción?

El poder de la rendición es el poder de la Presencia

Universal que eres (y que somos todos). Es nuestra
identidad compartida.

Persevera en la práctica con humildad y paciencia. “Sé

paciente mientras te encuentras en la oscuridad. El amanecer
está llegando”, aconsejaba el gran poeta Rumi.

2.4 Ejercicio práctico + nuevo

hábito a implementar.

Ejercicio práctico de meditación para la disolución o

rendición del ego:

Cierra los ojos. Haz un par de respiraciones profundas, enfoca

toda tu atención en el corazón espiritual, un poco a la derecha
del centro del pecho y empieza a contar mentalmente de siete
en siete. Del 1 al 7, del 1 al 14, del 1 al 21, del 1 al 28, del 1 al
35. Si te descuentas o te equivocas, vuelve a empezar.
Mientras cuentas mentalmente, respira lentamente haciendo
una pequeña pausa después de cada inhalación y exhalación.
Cuando llegues a 35, tu mente se habrá calmado y entrarás en
un estado de quietud interior.

Escucha las INSTRUCCIONES para realizar esta meditación

aquí:
https://drive.google.com/file/d/1sppxMmQuIYRBVzb6cr_Qs
MnFltljGS-a/view?usp=sharing

Pregúntate entonces: “¿Quién soy yo?” y siente la respuesta en

tu cuerpo, fíjate en la sensación corporal. Sigue enfocándote
en el centro del pecho un poco a la derecha (corazón
espiritual) y haciendo pequeñas pausas después de cada
inhalación y exhalación. Repite el mismo proceso durante
media hora.

¿Qué has sentido? ¿Cómo has vivido la

experiencia? ¿Has recibido algún mensaje o visión?

Reflexiona sobre lo siguiente:

Sin tu pasado ni futuro, ¿eres?

Sin tu casa, tu coche, tu ropa, etc., ¿eres?
Sin tu trabajo, ¿eres?
Sin tu pareja o familia, ¿eres?
Sin tus pensamientos ni emociones, ¿eres?
Sin tu nombre e historia, ¿eres?
¿Sigues aquí?

Ahora dime una cosa: si no eres el personaje que

creías ser, ¿quién eres?
Nuevo hábito diario a incorporar en tu vida:

Medita cada día mínimo 30 minutos y pregúntate “¿Quién soy

yo?” a lo largo del día para invitar a tu verdadera esencia en tu
vida cotidiana.

Escribe qué sientes cuando te preguntas ¿Quién soy yo? a un

nivel profundo, sin esperar una respuesta intelectual de la
mente.

.…
3.- El falso yo en las distintas
áreas de tu vida

“La religión de todos los hombres debería ser la de creer en sí

mismos”.
Jiddu Krishnamurti

3.1 Cómo integrar tu divinidad en

la vida cotidiana

A estas alturas y después del capítulo de autoindagación,

seguramente tendrás mucha más lucidez sobre cuál es tu
verdadera naturaleza y lo que NO eres, ¿verdad?

Es importante reconocer que somos “seres humanos”.

Muchos de nosotros nos olvidamos del “ser” (nuestra
divinidad) y nos identificamos plenamente con nuestra
humanidad o personalidad (el “hacer”) y así nos limitamos
enormemente. Vivimos tan apegados a la “persona” (el
cuerpo-mente, los pensamientos y emociones y la imagen
mental que hemos construido), que olvidamos nuestra esencia
impersonal y, por lo tanto, la paz y plenitud que ya somos.

Te recuerdo que la finalidad de aprender la rendición del ego a

la práctica es empoderarte y recuperar el poder creador que
has olvidado.

La clave para vivir en plenitud y con paz interior es

mantener un EQUILIBRIO entre el “ser” y el “hacer”.

Dicho en otras palabras: somos seres multidimensionales que

co-existimos en diferentes dimensiones al mismo tiempo. Para
simplificar, podemos decir que existe:

1) La dimensión horizontal, visible o la del “hacer”.

Esta se refiere a la dimensión física de espacio-
tiempo, donde habita nuestro cuerpo-mente o
personalidad. Es la realidad dual y más superficial.

2) La dimensión vertical, invisible o la del “ser”. Es la

dimensión espiritual o más profunda, que no se ve
con los ojos sino con el corazón. Es la realidad no-
dual, cósmica, divina o cuántica.

Somos la unión de cuerpo-mente-espíritu. Si olvidamos el

espíritu, nos perdemos en el mundo físico de ensueño. Los
humanos que no reconectan con su Ser verdadero se sienten
perdidos, abandonados, solos y vacíos. Nunca están
plenamente satisfechos, aunque vayan consiguiendo metas y
“teniendo ” más cosas, sienten que les falta algo.
Así que recuerda que necesitas encontrar un equilibrio entre
estas 2 dimensiones y no sólo encontrarlo, sino mantenerlo. En
esto consiste el juego de la vida. Fascinante, ¿no crees?

Integrar tu Divinidad en tu vida, es tan fácil como ser

consciente de quién eres en esencia, no a un nivel aparente
o superficial sino en profundidad.
Y con esto no me refiero a apuntarte a una clase de yoga o
mindfulness y seguir viviendo como hasta ahora, sino en
recordar en tu vida cotidiana quién eres realmente. No se trata
de dedicar un tiempo a la espiritualidad sino de “ser” quién
eres en TODO MOMENTO. Para ello, recuerda lo que NO
eres. No eres los pensamientos, ni las emociones, ni tu historia
del pasado, ni el rol en tu trabajo o en la familia, etc. No eres
el pequeño personaje que crees ser. Eres mucho más. Eres el
misterio siempre cambiante. Por eso hay que indagar e
investigar continuamente porque si dejas de descubrirte
significado que te has vuelto a poner en una jaula.

Una de las mayores bendiciones en la vida es aprender a

desapegarte de la mente.
El pensamiento te limita, te impide ser tú.

Deja de creerte los pensamientos. Todos los pensamientos son

egocéntricos y persiguen el propio beneficio. Ve más allá de tu
mente egoica (lo conocido y familiar). Si sigues identificado
con lo que piensas, seguirás siendo esclavo de la prisión
mental y viviendo en un continuo conflicto interior y lucha.

Pasamos a la práctica. Para que halles ese equilibro tan

necesario te pongo Ejemplos de “ser”:

Meditar cada día mínimo 30 minutos.

Descansar. No hacer nada. Aburrirte si es
necesario (es la mente que se aburre)
Parar y bajar el ritmo. Acostumbrarte a
preguntarte: ¿qué estoy sintiendo? ¿qué estoy
pensando?
Respirar conscientemente a lo largo del día.
Conectar con el cuerpo y desconectar de la
mente a través del yoga, movimiento
consciente, deporte, etc.
Pasar más tiempo en silencio y soledad.
 Escribir cada día en tu diario al levantarte por
la mañana.
Escucharte más activamente. Hablar menos.
Hacer una dieta de las palabras.
Contemplar la naturaleza, las montañas, los
árboles, las flores, los pájaros o el mar, etc.
Rodearte e interactuar con seres “despiertos”.
Escuchar música celestial para relajarte y
elevar tu vibración.
Leer libros inspiradores con la mente
acallada, que expandan tu conciencia.
Aprender a gestionarte emocionalmente para
mantener tu equilibrio.
Llevar un estilo de vida saludable. Cuidar tu
templo: el cuerpo.
Hacer caso a la intuición y poner atención a
las sincronicidades.
Ponerte en el rol de observador sin crear
historias mentales.
Mantenerte en una actitud abierta y humilde
de “no sé”.

Ejemplos de “hacer” creo que no son necesarios, ¿verdad?

Aunque sí es necesario mencionar que pensar estaría dentro
del “hacer”.

Ser es vivir en un estado natural de pura presencia, de no-

mente, no-tiempo y no-yo. Es estar centrado en el único
momento que existe: aquí y ahora.

Y esto puede ser muy desafiador porque la mente se disuelve

en el presente y hará lo que sea para que tu atención se vaya al
pasado o al futuro.

Reflexiona sobre lo siguiente:

 ¿Cómo crees que está el equilibrio entre el “ser” y
“hacer” en tu vida? ¿Y por qué?

Describe un día normal en tu vida, mencionando

los momentos de “ser” y los de “hacer”. ¿Cuánto
tiempo pasas en la dimensión horizontal? ¿Y en la
vertical?

A nivel práctico, ¿qué puedes cambiar para

conseguir un mayor equilibrio?

“La vida es como montar en bicicleta. Para mantener el

equilibrio debes seguir pedaleando”, afirmaba Einstein.

3.2 El ego no es malo.

Comprensión. Integración.

Cuando hablo del ego o falso yo, me refiero a tu identidad

aparente o provisional, la personalidad creada en la dimensión
física o horizontal. Esa personalidad no es más que el “yo
imaginario” o idea mental que te has creado de ti mismo (el
autoconcepto o personaje, por ejemplo, Mònica, Jorge, Sofía o
sea cuál sea tu nombre con su historia, creencias, trabajo,
pareja, recuerdos, etc.).

En base a todo lo vivido, los recuerdos del pasado, la historia,

los pensamientos, creencias y sentimientos, etc. construimos
un “yo separado”, que no deja de ser un mecanismo de
supervivencia para sobrevivir emocionalmente en la
infancia.

Resumiendo, y simplificando mucho, podemos decir que

nacemos en estado puro, siendo amor incondicional y
experimentando la Unidad que somos. En el parto se crea la
herida de separación del vientre materno, lo cuál es el origen
del miedo. A medida que crecemos, somos como esponjas que
absorbemos todo aquello que sentimos, vemos, nos dicen, etc.,
y así poco a poco vamos creando un “yo individual” (según los
expertos, durante los primeros siete años de vida es cuando se
gesta la personalidad), condicionado por todo lo que nos
enseñan.

El ego es la memoria del pasado.

Es esa parte de ti que se siente separada, carente y
limitada. Es una anomalía.

A medida que evolucionamos, vamos poniendo capas de

protección a nuestro ser esencial, que queda sepultado por el
ego o falso yo. Llega un momento que olvidamos quiénes
somos y de tanto proyectar al exterior, nos perdemos, llegando
a creer que somos ese personaje ficticio que vive en el
miedo.

Somos esclavos de nosotros mismos; de la programación

mental ya que creamos lo que creemos.

El ego no deja de ser sólo un punto de vista subjetivo; una

opción entre infinitas.

Es importante comprender que el ego no es malo. De hecho,

no hay nada bueno o malo, mejor o peor. Todo es neutral y
necesario para nuestra evolución. Cuando uno considera que el
ego es malo, empieza a luchar contra él, a reaccionar o querer
aniquilarlo y es mucho peor porque de esta forma lo está
reforzando.

Abraza al ego, ámalo, dale todo tu cariño y atención para que

se rinda y se disuelva en tu ser. El ego es la herida de la
infancia, que todos tenemos. Para sanarla, hay que ser
consciente de ella y curarla con amor. La forma más fácil de
sanarnos es con el perdón incondicional. El perdón es lo más
sanador que existe. Perdonar es dejar ir, soltar el peso del
pasado.

Reflexiona con honestidad (sólo tú vas a leer las respuestas).

¿Qué es el ego para ti? ¿Cómo lo defines? ¿Cuál es

tu relación con el ego?

¿Qué tienes pendiente de perdonarte a ti mismo?

¿Y de los demás?

Escribe tu carta de autoperdón. Y haz lo mismo con las

personas con las que creas que tienes temas pendientes del
pasado (no hace falta que les envíes la carta, es solo un
ejercicio para ti para soltar el lastre que llevas).

El pasado ya se fue y no volverá. Es sólo un recuerdo de tu

mente. Suéltalo, vacía tu mente de la memoria del pasado.

Deja ir todo lo que ya no existe. Dejar ir es el paso previo a

recibir. No hay pérdidas. Cuando sueltas hábitos, costumbres,
incluso relaciones, trabajos, etc. siempre son reemplazados por
algo mejor, que refleja tu propio crecimiento. Así que no
tengas miedo a dejar ir lo que ya no vibra contigo. Permítete
renovarte y recibir lo nuevo.

Como afirma el doctor Joe Dispenza, nos hacemos adictos a

los pensamientos y emociones del pasado (a ese “yo
individual” que hemos construido para sobrevivir). En lugar de
vivir en el presente, pensamos a través de nuestros recuerdos
del pasado, es decir reaccionamos con el “piloto automático”
del cerebro reptiliano, que activa el mecanismo de
supervivencia (huida o lucha), cuando percibe una amenaza
exterior.
El problema es que ante cualquier situación que pueda alterar
la comodidad o familiaridad, es decir ante la incertidumbre o
novedad, la mente activa el modo de supervivencia (miedo), y
así seguimos reaccionando como siempre. Y ya sabemos que
es absurdo esperar resultados diferentes si seguimos haciendo
siempre lo mismo, ¿no es así?

Vivimos como autómatas, reaccionando inconscientemente

según nuestro condicionamiento mental, memoria y
experiencias del pasado.

Así que el reto es dejar de sobrevivir y empezar a vivir

conscientemente, momento a momento, con plena presencia,
dejando de sentirnos víctimas y eligiendo convertirnos en los
creadores “conscientes” de nuestra realidad.

¿Cómo conseguirlo?

Se trata de “desaprender” todo lo aprendido, dejar de

reaccionar automáticamente con el programa de supervivencia,
soltar las viejas costumbres para recuperar el libre albedrío:
elegir conscientemente cómo pensar, hablar, sentir y actuar en
cada situación.

Cuando recuperes la coherencia entre el “ser” y el “hacer”,

serás capaz de manifestar tus sueños de forma natural y
fácil.

El primer paso para ello, es tomar consciencia de lo siguiente:

¿Cuáles son tus reacciones automáticas o

costumbres que se activan sin tu voluntad?
Describe qué resultados que no deseas, se siguen
repitiendo en tu vida y analiza la causa.
1.- En tu vida personal (incluye la salud, tus relaciones
familiares, pareja, amistades, entorno físico, etc.):

2.- En tu vida profesional (incluye tu situación financiera,

trabajo, compañeros, etc.):

Empieza a observar en tu día a día cuando reaccionas con el

“piloto automático” de tu cerebro reptiliano o primitivo. Y
sobretodo sé compasivo contigo mismo, estás aprendiendo una
nueva forma de vivir que requiere su tiempo. No te juzgues ni
te fustigues si sigues reaccionando igual, sigue observándote
con amor, sé paciente. Acéptate tal y como eres para poder
transformarte. ¡No te resistas!

La simple observación es transformadora.

Para cambiar tus comportamientos, primero necesitas

identificarlos. Si no los conoces, ¿cómo vas a transformarlos?
Conviértete en el observador neutral de ti mismo, en todo
momento.

3.3 Cómo diferenciar los deseos del

ego versus los deseos del Ser

Esta es una pregunta muy interesante que nos hacemos la

mayoría en algún momento cuando empezamos a profundizar
en estos temas de Consciencia, ¿no crees?

En primer lugar, tienes que saber que el “para qué” del ego (o
“yo individual”) es totalmente opuesto al “para qué” de tu Ser
esencial. Dicho en otras palabras: lo que persigue el ego no
tiene nada que ver con el propósito de tu alma. El ego es
egocéntrico por naturaleza, se siente carente y todo lo que hace
es para conseguir algo para su propio beneficio o para
experimentar placer.

De hecho, todos los egos son iguales. Dicho más

correctamente:

El ego no es personal sino universal.

Compartimos la misma mente condicionada.
Todos los egos son iguales.

Increíble, ¿verdad? A continuación, lo vas a ver:

Lo que el EGO o mente condicionada (por el MIEDO), desea

o persigue es:

Comodidad o quedarse en la “zona de confort”.

Todo lo que es familiar y conocido.
Placer y gratificación inmediata.
Aprobación ajena, reconocimiento exterior, amor y
atención de los demás, etc.
Conseguir algo para su propio beneficio o interés
egoísta.
Algo basado en el futuro.
Controlar.
Quiere que la realidad se adapte a sus preferencias.
Lograr algo material que requiera lucha, sacrificio,
esfuerzo, etc.
Adiciones y apegos (por ejemplo, tabaco, alcohol,
sexo, dependencia emocional, adición al trabajo,
todo lo que eleva la adrenalina, etc.).
Seguridad (aparente, ya que no existe).
Etc.

Lo que el SER o corazón anhela es (esta frase está mal

formulada porque en realidad tu ser esencial no desea nada ya
que siente que lo tiene todo. Pero para que puedas ver la
diferencia, mira los ejemplos):

Explorar lo desconocido, crecer, evolucionar.

Estado interno de plenitud, felicidad, paz.
Amarse a sí mismo para dar amor a los demás.
Anhela dar lo mejor de sí para el beneficio de los
demás, para mejorar la vida de otros.
“Lo que es”, aquí y ahora.
Confiar plenamente en la vida.
No tiene preferencias, acepta incondicionalmente
“lo que es”.
Fluir con facilidad y sin esfuerzo.
Libertad y desapego. (Ninguna adicción).
Vive en el no-saber.
Etc.

¿Ves la diferencia? En definitiva, el ego vive en la separación

(aparente de los sentidos) y el Ser o corazón, vive en la unidad
y en la plena confianza.

Ahora es tu turno.

Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus deseos.

¿De dónde provienen: del ego (mente) o del ser
(corazón)? ¿Cuál es el “para qué” de tus deseos? Sé
honesto (no dejes que tu mente te autoengañe con
excusas).

En realidad, se trata de unir mente y corazón, es decir hacer el

viaje de la mente al corazón. Estamos programados para vivir
a un nivel mental desde el miedo. Pero esto no significa que no
podemos deshacer esa programación, entrenando nuestra
mente con un nuevo paradigma (esto es que estamos haciendo
aquí juntos, ¿verdad?).
Dicho de forma fácil:

El ego es el sistema de pensamiento basado

en el miedo y la separación .
El Ser es el sistema de pensamiento basado
en el amor, la confianza y la Unidad.

Son dos sistemas de pensamiento que no pueden co-existir. O

vives con uno o con el otro. En cada momento, consciente o
inconscientemente, estás eligiendo tu sistema de pensamiento.
¿Con cuál quieres experimentar tu vida?

Dicho en otras palabras, la rendición del ego consiste en su

integración con el Ser. Se disuelve lo “falso” y emerge lo
verdadero. Mente y corazón se unen en la plenitud del Ser.
¡Sólo tienes que atreverte a pensar diferente!

Cuando el ego se rinde, lo que queda es el amor y la

confianza plena.

La rendición consiste en unir todas las partes de uno mismo

para volver a experimentar la Unidad que somos. Como
veremos en otro capítulo, necesitamos poner luz a la sombra,
ese lado oscuro que todos tenemos, para volver a nuestro
estado natural de plenitud y paz.

En resumen:

Sabrás que has integrado tu divinidad en tu vida cotidiana,

cuando cambie el “DESDE DÓNDE” haces todo lo que
haces.

Cuando tu “para qué” sea el del Ser, sabrás que has dejado de
estar en manos del ego. Empezarás una nueva vida desde el
corazón, que lo ama todo y con el enfoque de servir a todos los
seres.
 Reflexiona sobre lo siguiente: ¿Cuál es tu “para
qué” o “desde dónde” predominante en tus acciones
diarias? ¿Y en tus relaciones con los demás: te
relacionas desde el ser o desde el ego? Piensa en
algunas relaciones concretas y pon ejemplos reales.

“Cuando no tenía nada que perder, lo tenía todo. Cuando dejé

de ser quien soy, me encontré a mi mismo”, afirma Paulo
Coelho.

3.4 Ejercicio práctico y nuevo

hábito a implementar.

Ejercicio práctico:

Crea por escrito un “plan de rutina diaria”, especificando el

tiempo concreto que dedicarás a cada momento “ser” y
“hacer”, teniendo en cuenta que el objetivo es el
EQUILIBRIO entre las 2 dimensiones. Puedes utilizar los
ejemplos que hemos visto más arriba si te faltan ideas.

Te adjunto un ejemplo de “PLAN RUTINA DIARIA”:

(¡Importante! Ten en cuenta que cada persona es un mundo,

con sus necesidades específicas, circunstancias personales,
etc., y que lo que para uno es equilibrado, para otro no lo es.
Así que utiliza el siguiente ejemplo sólo como referencia y
crea tu propio plan, adáptalo a tu vida).

Momentos “ser”:
6h-7h: Meditación.
7h-8h: Conectar con el ser a través de la escritura automática.

17h-18h: Tiempo en soledad y silencio. Mente contemplativa.

Contemplar la naturaleza, el mar, etc.

21h-22h: Descansar. Relajarte. Escucharte. Conectar con el

cuerpo.

Momentos “hacer”:

8h-12h: Trabajo creativo.

12h-13h: Ejercicio físico.

15h-17h: Trabajo. Otras actividades.

18h-21h: Tiempo en familia, pareja o amistades.

Recuerda que el “plan” se tiene que adaptar a tus necesidades

personales. Sigue con tu “plan de rutina diaria” durante
mínimo un mes seguido. Lleva un seguimiento por escrito de
su cumplimiento y celebra los avances.

Nuevo hábito diario a incorporar en tu vida:

En tu día a día, ten en cuenta los deseos del ego versus el

propósito de tu ser. Pregúntate el “PARA QUÉ” haces lo que
haces. Toma consciencia de “desde dónde” piensas, hablas,
sientes y actúas. ¿Desde el ego /miedo o desde el
ser/confianza?
Incluye estas REFLEXIONES en tu diario cada día. Entrena tu
mente para cambiar el “desde dónde” o el “para qué”.

Escribe tus reflexiones de hoy en relación a este tema:

Y para ayudarte en este entrenamiento mental:

¡CELEBRA EL GOZO DE ESTAR VIVO!

¿Cómo? Canta, baila, pasea en la naturaleza, ríete, haz

deporte, ayuda a alguien, diviértete, da amor, sé generoso,
aprende algo nuevo, haz manualidades, pinta, toca un
instrumento, lee, escribe, abraza, cocina, planta flores, ten un
huerto, date un masaje, ve a pescar, duerme la siesta, haz
teatro, etc.

¿Qué vas a hacer tú para celebrar el gozo de estar vivo?

Apúntalo aquí:

..
 4.- El poder de la atención a
la práctica
“Haz algo ahora, porque el ahora es todo lo que tienes. Y
disfruta hoy la felicidad de hoy”.
Og Mandino

4.1 ¿Qué es el poder de la

atención? Evidencia científica.
Como hemos visto en la sección anterior, la física cuántica
afirma que lo que llamamos realidad no es más que una
longitud de onda, que toma forma al ser observada. Y una
longitud de onda es información en forma de energía, la cual
se convierte en materia en el momento que existe un
observador que la observa. Dicho en otras palabras, el propio
acto de observación es creador . Así que científicamente,
hoy en día sabemos que:
El mundo físico no es más que una realidad proyectada
mentalmente.
Eso significa que tú eres el fabricante de las imágenes que
proyectas en la pantalla denominada vida.
Pensar es crear.
Recuerda esta afirmación (es muy poderosa). Por lo tanto,
pasamos de ser víctimas de las circunstancias a ser creadores
de las mismas, consciente o inconscientemente. Aunque a
muchos nos cueste reconocerlo, eres el único responsable de la
realidad que vives. Lo que sucede es que, antes de haber
purificado la mente con la rendición del personaje ficticio, lo
que manifestamos es creado por la mente egoica condicionada
por el miedo y la separación. Esta es la razón por la cuál
repetimos adversidades y ciclos viciosos de problemas que no
queremos.
La única solución es hacer consciente lo inconsciente
mediante el poder de la atención.
¿Qué estás manifestando en estos momentos en las
diferentes áreas de tu vida? ¿Es lo que deseas?
¿Tu vida es una comedia divertida? ¿Un drama?
¿Una película de terror? ¿Una película de
aventuras? ¿Cómo la describirías?
¿Te pasa que aún te sientes víctima en algunas
circunstancias? Pon ejemplos prácticos.
Para que tu realidad sea otra, quien observa, o sea tú, tiene
que ser diferente (lo cuál implica una transformación
radical).
Por ejemplo: imagínate una persona muy pesimista, negativa y
que siempre espera lo peor. Para esta persona es normal que su
vida sea un drama, una lucha o una catástrofe y es muy
probable que experimente adversidades. Lo negativo atrae lo
negativo. Para que tu vida mejore, primero deberá cambiar su
actitud, su modo de pensar y percibir.
Otro ejemplo: el mismo contexto que hemos vivido todos de
confinamiento debido al Covid, muchas personas lo han
aprovechado para crecer, han disfrutado de bajar el ritmo y de
hacer cosas que nunca tenían tiempo. Mientras que otras han
sufrido mucho, lo han pasado fatal y lo han interpretado como
algo terrible. ¿Ves la diferencia?
Lo que sucede es que, en lugar de percibir la realidad,
experimentas tu interpretación subjetiva de “lo que es”. Vemos
lo que queremos ver y percibimos a través del filtro de
nuestras creencias, experiencias del pasado, ideas, etc. Por eso,
muchos físicos cuánticos ya no hablan de “realidad” sino de
“experiencia”.
Experimentas lo que piensas.
Si cambias tu forma de pensar, cambia tu experiencia de
vida.
Aunque quizás tu mente te esté diciendo ahora que esto es
muy difícil, etc. y sientas que tú no eliges lo que piensas,
tienes que saber que consciente o inconscientemente eliges
qué pensamientos creer y a cuáles prestarles tu atención.
¿Te das cuenta del infinito e ilimitado poder que
tienes cuando aprendas a ejercer el poder de elegir
qué creer y qué no?
Presta atención a esta gran e irrefutable verdad:
Es importante que sepas que aquello en lo que te enfocas,
se expande.
Donde va tu atención, va tu energía y eso es lo que se
manifiesta en tu vida.
LA ATENCIÓN ES MUY PODEROSA.
Puedes elegir dónde enfocar tu atención.
En definitiva, en la vida obtienes aquello a lo que prestas
atención . Si te enfocas en lo que NO quieres, es lo que acabas
recibiendo. Por ejemplo: imagínate que estás en una relación
de pareja perdidamente enamorado y tienes miedo a perderla.
Si tu foco de atención está en eso que no quieres, es decir en
perderla, lo más probable es que suceda, ¿no crees?
Tu inconsciente no diferencia si lo deseas o no, si lo estás
imaginando, soñando o temiendo, simplemente manifiesta
aquello en lo que te enfocas. Así que enfócate en lo que sí
deseas y olvídate de lo que NO quieres.
Reflexiona por un momento…
¿Dónde está predominantemente tu foco de
atención: en lo que deseas o en lo que no deseas?
Pon ejemplos prácticos cotidianos.
Explica una experiencia en la que te enfocaste más
en lo que NO querías y acabó sucediendo.
Date cuenta de que, además de poner tu atención en lo que sí
anhelas, si te enfocas en lo que ya eres, en lo que ya has
conseguido, ya funciona en tu vida, en tus cualidades, talentos,
etc. te sentirás bien. Y sintiéndote bien, tendrás más energía y
motivación para pasar a la acción de inmediato y conseguir los
resultados que anhelas.
Seguramente ahora te preguntarás: ¿cómo puedo cambiar mi
foco de atención? Como ya he comentado en varias ocasiones,
se trata de una práctica continua de conciencia, de elegir de
nuevo. Dicho de otra forma, es imprescindible dedicar tiempo
a reeducar la mente, a domesticarla para que piense lo que tú
quieres que piense, a aprender a vaciarla y acallarla.
El secreto para crear conscientemente la vida que anhelas,
es el autodominio de tu personalidad o mente egoica.
Sólo cuando consigas ser el amo de tu mente y dejar de ser su
esclavo, serás libre de manifestar tus sueños fácilmente sin
esfuerzo. Metafóricamente es como entrenar a un caballo
salvaje, día a día, le domas y le enseñas el camino correcto,
que es el opuesto al que está acostumbrado. Se requiere mucha
humildad, paciencia infinita y perseverancia para reprogramar
la mente con el nuevo paradigma del amor y la Unidad.
Sin embargo, como ya te he comentado, el éxtasis y la libertad
que vas a experimentar con la completa rendición del ego te va
a llenar tanto que te preguntarás porque no lo hiciste antes. No
encontrarás nada mejor en este mundo que: una mente en paz,
un corazón realizado y un alma libre en un estado permanente
de plenitud.
Ahora es tu turno de investigar y observarte para conocerte
más profundamente.
El autoconocimiento es la puerta a la verdadera sabiduría.
¿En qué te enfocas más: en lo que ya eres aquí y
ahora y ya tienes en tu vida o en lo que aún te falta
por conseguir? Pon ejemplos prácticos.
¿Qué es lo que ya has conseguido en tu vida? ¿Qué
funciona en tu vida? ¿Cuáles son tus talentos y
habilidades? Descríbelos con detalle.
(Si aún dudas sobre tus cualidades, puedes preguntar y
pedir feedback a algunas personas que te conocen bien
 de tu círculo familiar, laboral o social ).
Tienes el poder de cambiar tu foco de atención cuando
quieras.
Sólo tienes que entrenar la mente, disciplinarla para que vaya
dónde tú elijas conscientemente. Como hemos comentado, si
cambias tu foco, cambia tu vida. Date cuenta de que el poder
de cambiarlo, sólo existe en el aquí y ahora: el único momento
que existe.
¿Dónde está predominantemente tu foco de
atención: en el presente? ¿o en el futuro o pasado?
¿Cómo te sientes cuando tu atención está en el
pasado? ¿y en el futuro?
¿Cómo te sientes cuando tu atención está en el
presente? Pruébalo ahora y escríbelo.
¿Estás eligiendo conscientemente dónde poner tu
atención en tu día a día? Explica cómo es un día
normal de tu vida y especifica dónde pones tu
atención, y, por lo tanto, tu energía. Pone ejemplos
cotidianos.
¿Dedicas tu energía y por lo tanto tiempo, en
aquello que te gusta y te hace sentir bien? ¿Qué es
lo que te hace sentir bien cuando lo haces? Escribe
cómo te sientes cuando tu atención está en aquello
que te gusta hacer y, al contrario.
Resumiendo, te recomiendo que pongas tu foco de atención
en:
Lo que SÍ deseas.
Lo que YA eres y ya funciona en tu vida.
En tus cualidades, habilidades y talentos.
En tus logros ya conseguidos.
En el PRESENTE.
Y, por último, enfócate también:
En tu interior para reconocer tu dimensión más
profunda y “real”. Si no reconoces tu esencia, es
 como si no existiera.
Sé consciente de que no sólo obtienes aquello a lo que prestas
atención, sino que además te acabas convirtiendo en lo que
piensas. Como afirmaba el escritor y filósofo, David Henry
Thoreau: “Lo que un hombre piensa de sí mismo, más que
cualquier otra cosa, es lo que determina su destino”.
Cambia tu foco de atención y tu vida cambiará.
Suelta lo que pienses que eres para ser quién ya eres (sin
saberlo).
Te lo digo por propia experiencia, cuando dejas de
identificarte con la imagen mental que tienes de ti mismo, con
ese personaje ficticio o idea fabricada a través de la memoria
del pasado, y te abres a no saber quién eres, descubres tu
Verdad.
Deja de creer que eres José, María, Pilar, Fernando o como te
llames con tu historia, tu vida familiar, tu trabajo, tu cuerpo,
tus pensamientos, tus problemas, etc. y ábrete a identificarte
con la Consciencia, con la Totalidad que lo incluye todo. Esto
que te propongo hay que experimentarlo con la propia piel, no
es algo a comprender intelectualmente. De hecho, la mente no
puede comprenderlo. Tu mente quiero mantenerte protegido y
seguro (aunque la seguridad no existe) en esa limitada imagen
mental, con la que llevas años identificándote y haciéndote
pequeño. El problema es que si no tienes el coraje de ir más
allá de esa identificación, seguirás “dormido” y esclavo de tu
miedo. Seguirás viviendo un sueño sin saber que es un sueño.
Te tomarás a ti mismo en serio, te esforzarás y lucharás para
“ganarte la vida”, te preocuparás, sufrirás, tendrás días buenos
y otros malos, etc., en definitiva vivirás una vida mediocre
sobreviviendo en lugar de vivir.
¡Atrévete a dejar de creer en la separación que perciben tus
sentidos! No les hagas ni caso.
Atrévete a aceptar y asumir todo el poder creador, soltando de
una vez por todas el falso victimismo.
Reclama tu herencia divina.
 Reclama la vida soñada que mereces.
Reclamar es concedértelo porque todo depende de ti. Sólo
tienes que atreverte a soltar lo conocido, que aparentemente te
hace sentir cómodo y seguro (repito: es aparente), para que tu
verdadero Ser auténtico y poderoso, tenga la oportunidad de
emerger en ti. Recuerda en todo momento que eres divino y
creador.
¡Pruébalo! Experimenta. No tengas miedo ya que no hay nada
que temer. Lo único que puedes perder es lo falso y eso no
merece la pena mantenerlo.

4.2 ¿Cómo cambiar tu foco de

atención y ponerte en el rol de
observador? El testigo neutral.
Como todo en la vida, conseguirás cambiar el foco de atención
con la práctica continua, perseverante y consciente (ya sé que
soy muy pesada con esto y te lo he repetido muchas veces,
pero es que es la única forma de lograrlo). Se trata de hacer
gimnasia mental, igual que hacemos deporte, hay que ejercitar
la mente CADA DÍA para disciplinarla.
El primer paso consiste en descubrir qué es lo que debes
cambiar de ti mismo, para poder cambiar tu realidad que
experimentas. Si no te conoces, poco podrás “desaprender”.
Como ya he mencionado, necesitas tomar consciencia de
cuáles son aquellos patrones automáticos y viejas costumbres
que se van repitiendo y que te impiden manifestar la vida que
anhelas.
Identifica tus reacciones automáticas e inconscientes que te
causan sufrimiento.
Por ejemplo: ¿cuáles son tus juicios?, ¿a quién culpas?, ¿de
qué te sientes culpable?, ¿con quién te comparas?, ¿a quién
envidias? ¿con quién te sientes superior o inferior?, ¿qué
pensamientos negativos te perturban? ¿qué te preocupa? ¿a
qué temes? ¿cómo te hablas? ¿cómo te tratas? ¿qué te exiges?
¿qué reprimes? ¿de qué dudas? ¿qué proyectas de ti en los
demás? ¿qué te molesta? ¿a qué reaccionas? Etc.
¿Te das cuenta del nivel de autoconocimiento que
necesitas?
¿Con cuál de estos patrones te vas a enfocar para
identificarlos en tu día a día?
Se trata de ponerte en el rol de observador neutral.
La práctica consiste en observarte como si fueras el
protagonista de una película.
Si tu foco de atención está siempre “fuera”, en los demás, en el
Gobierno, en la crisis, en el trabajo o en lo que sea, será muy
difícil que puedas identificar aquellos hábitos que te sabotean.
Eres al mismo tiempo el testigo que observa y el personaje
(falso yo) que observas. La mente tiene la capacidad de
identificarse con el “hacedor” y al mismo tiempo con el
“observador”. Lo que te propongo es que reajustes tu
percepción y empieces a identificarte cada vez más con el
“observador”.
Te darás cuenta de que ese testigo neutral, es inmutable y
está siempre en paz y plenitud. Es tu verdadera esencia.
Gracias a la observación interna , nos damos cuenta de que
hay algo que se mantiene constante e igual, pase lo que pase
en el mundo exterior o en el cuerpo, las emociones o la mente.
Esta conciencia viene acompañada de un estado de libertad
total. Descubrirás tu Ser interno, el estado de conciencia
silencioso que subyace a todo movimiento, actividad, sonido,
sentimiento y pensamiento como una dimensión atemporal de
paz.
Cuando eres el Ser o testigo que te das cuenta de que tu
personaje o falso yo percibe lo que está ocurriendo, entonces
los sucesos que ocurren a tu alrededor ya no te perturban en
absoluto.
Lo vives todo como si fuera un teatro, una película o un
juego.
Como afirma Michael A. Singer en su libro “La liberación del
alma”, que por cierto te recomiendo: “Tú no eres tus
pensamientos, eres ése que es consciente de tus pensamientos.
No eres tus emociones, eres ése que es consciente de tus
emociones. No eres tu cuerpo, eres ése que lo ve reflejado en
el espejo y que experimenta este mundo a través de los
sentidos. En definitiva, eres ese ser consciente que se da
cuenta de que te das cuenta de todos estos objetos internos y
externos”.
No eres la voz de tu cabeza.
Eres quien la escucha.
Reflexiona sobre esto. Empieza a escuchar esa voz como si no
fueras tú.
A medida que vayas aprendiendo a disciplinar la mente, esa
voz se irá acallando y serás capaz de vivir con una mente en
silencio, pacífica y en paz. Esta es la gran bendición de hacer
todo este trabajo de entrenamiento: podrás experimentar la
vida “real”, pacífica, bella y perfecta.
Como aconseja la autora y experta en la vida contemplativa,
Consuelo Martín: “Es necesario hacer silencios en la mente y
en las emociones para contemplar y experimentar directamente
la vida.”
Llegará un momento en qué pase lo que pase fuera, en tu
mundo exterior, tú seguirás en tu centro relajado, tranquilo,
sereno y en un estado de quietud interior. Nada ni nadie tendrá
el poder de perturbarte ya que te habrás convertido en el amo
de tu mente. Tendrás un autodominio completo de tu
personalidad y sentirás un poder sin límites junto con una
confianza plena.
La libertad es el resultado del autodominio completo de tu
personalidad o mente egoica.
Los milagros sucederán por arte de magia. Toda tu vida se
convertirá en un auténtico milagro. Cada día será sorprendente
y lo que antes era ordinario, se transformará en extraordinario.
Recuerda que un milagro no es nada más que una corrección
mental, un cambio de percepción.
¿Estás dispuesto a seguir entrenándote para poder
experimentarlos?
Ponte ahora mismo en el rol de observador neutral
y describe qué ves:
¿Qué te dice la voz de tu cabeza que escuchas?
En definitiva, tu “hogar” o estado natural es estar simplemente
observando y vigilando eternamente. Para ello, tienes que
distanciarte de tu psique y sobretodo, observar sin condenar
nada, sin juzgar, simplemente contemplar.
Obsérvate, obsérvalo todo en silencio y sigue observando sin
identificarte con el “hacedor”.

4.3 Ejercicio práctico y nuevo

hábito a implementar.
Ejercicio práctico : ¿Dónde enfocas tu atención?
¿Qué es lo que más deseas en estos momentos de tu vida?
¿Qué necesitas para sentirte pleno y feliz? Puedes responder
enfocándote en cada área de tu vida.
¿Cuáles son tus valores? ¿Qué es lo más importante? Elige los
5 valores más prioritarios y ponlos por orden de importancia.
(Ejemplos de valores son: libertad, desarrollo profesional,
amor propio, relaciones, autenticidad, respeto, etc.)
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
Define cada valor de la lista anterior. ¿Qué significa para ti a
nivel práctico? (Por ejemplo: libertad para mí significa poder
gestionar mi tiempo libremente, dedicarme a mi pasión y ser
mi propio jefe). Ahora es tu turno.
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
Evalúa del 0 (nada) al 10 (mucho) tu nivel de satisfacción para
cada valor. Pregúntate: ¿a qué nivel del 0 al 10 estoy honrando
este valor en mi vida?
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
¿Estás viviendo en coherencia con tus valores? Es decir: ¿estás
poniendo tu atención a aquello que es más importante para ti?
Reflexiona sobre tu agenda diaria y los valores mencionados.
Encuentra las incoherencias. (Por ejemplo: imagínate que un
valor sea “familia” y lo hayas definido como: “pasar tiempo
en familia”. Si te dedicas casi todo el día a trabajar, estás
viviendo en incoherencia, ¿lo ves?)
Nuevo hábito a implementar en tu vida:
Practica la observación neutral, sin juzgarte ni etiquetar nada
como bueno/malo, correcto/incorrecto, etc. A lo largo del día,
obsérvate como si fueras el actor de una película, con distancia
emocional.
Se trata de que estés plenamente atento a lo que estás haciendo
y sintiendo en el momento presente, sea lo que sea. Cuando
tengas pensamientos que te distraigan del momento presente,
los sueltas y vuelves a aquí y ahora.
DI EN VOZ ALTA LO QUE ESTÁS HACIENDO EN CADA
MOMENTO PARA SER CONSCIENTE.
Escribe qué has observado hoy de ti mismo. ¿De qué te has
dado cuenta? ¿Cómo vives la experiencia como observador?
¡Siente curiosidad y fascinación por conocerte más a través de
la observación! Déjate sorprender.
 5.- El poder de la aceptación
a la práctica

“El perdón libera el alma, elimina el miedo. Por eso es una

herramienta tan poderosa”.

Nelson Mandela

5.1 ¿Qué es el poder de aceptar lo

inaceptable?

Seamos conscientes o no, todos tenemos un patrón

subconsciente de resistencia , que continuamente se opone a
“lo que es”. Cuando sucede algo que no nos gusta, vivimos
algún desafío o situación que nos saca de nuestra zona de
confort, evitamos sentir el presente, lo rechazamos y nos
vamos a un nivel mental, en el pasado o futuro. Huimos del
dolor y nos autoengañamos con fantasías o interpretaciones
erróneas.

La mayoría nos somos conscientes de nuestra propia

ignorancia. Creemos que sabemos qué es mejor, lo que es
correcto o incorrecto, lo que nos conviene, etc. y luchamos
para que la realidad se adapte a nuestras preferencias
personales. Así seguimos siendo esclavos de la mente
condicionada. Como decía Sócrates:

“La verdadera sabiduría está en reconocer la propia

ignorancia”.

Esto significa estar dispuesto a decir: “no sé”. No sé qué es

bueno para mí, no sé qué es lo mejor ni lo que me ayudará a
seguir evolucionando, no sé qué necesito, etc.

¡Hay que ser muy valiente para reconocer que no sabes! La

mente no soporta no saber. La mente necesita fabricar una
interpretación de todo para crear la falsa sensación de saber, de
seguridad y aparente control.

La Verdad es que no tenemos ni idea de nada porque todo

cambia a cada instante, ¿estás de acuerdo?

Reflexiona sobre lo siguiente: ¿reconoces tu propia

ignorancia o crees siempre que tienes razón? Piensa
en alguna conversación reciente que hayas tenido
sobre algún tema de discusión.

Continuamente sufrimos por resistirnos, es decir por no

aceptar lo que nos trae la vida.

El ego es la voluntad opuesta a “lo que es”.

Observa cómo en todo momento hay una voz que te dice: esto
no debería estar sucediendo, tendría que ser diferente, o eso
que está sucediendo no me gusta, esto que me falta ahora, lo
necesito y eso que tengo, ya no lo quiero más, etc. Siempre
quiere lo que no tiene y viceversa. Es muy cansino, ¿no crees?
Te pongo un ejemplo : imagínate que te echan del trabajo de
forma inesperada y de un día para otro, te quedas sin la
aparente seguridad económica que tenías. Seguramente tu
primera reacción será de resistencia, sintiéndote víctima,
quejándote o soltando mucha rabia, preocupación y
frustración, etc. En lugar de aceptar la situación, sentir el dolor
de la pérdida, e indagar cuáles han sido las causas que han
creado esa circunstancia y qué aprender de la experiencia, es
probable que tu mente se vaya automáticamente al futuro.
Querrás salir rápidamente de esa situación incómoda,
luchando contra ella, sin darte cuenta del crecimiento y nuevas
oportunidades que te trae.

Otro ejemplo personal : hace unos días me hackearon la

cuenta de Instagram, donde tenía 20,000 seguidores y era la
red que más utilizábamos en mi negocio. De un día para otro,
dejé de tener acceso a ella, literalmente me la robaron. La
primera reacción fue: “esto no puede estar pasando, es terrible,
qué desastre, ¿y qué voy a hacer ahora?, etc.”. En mi mente
surgió automáticamente un torrente de pensamientos negativos
que me dejaron exhausta, nerviosa y muy preocupada. No fue
hasta al cabo de unos días que pude aceptar la situación e
integrar los aprendizajes que me traía. Afortunadamente,
pudimos recuperar la cuenta y descubrí la causa de aquella
experiencia, que no era otra que mi apego a Instagram (de lo
cuál no era consciente antes).

Otro ejemplo : imagínate que alguien querido y cercano a ti

muere en un accidente de tráfico. Te llaman de repente y te lo
comunican fríamente. En un segundo, tu vida ha cambiado.
Seguramente, no te lo podrás creer, la primera reacción será el
negarlo, sentirás un dolor tan grande que hará que te resistas a
aceptarlo, ¿verdad?

La vida está llena de momentos así. En todos los ejemplos,

hagas lo que hagas, no podrás cambiar “lo que es”. No
controlamos ni poseemos nada. La vida es incierta,
impermanente e imprevisible.

En cualquier circunstancia, siempre dispones de 2 opciones:

1) Resistirte y sufrir o,
2) rendirte, aceptar y aprender de la experiencia.

Resistirse es muy doloroso porque nos crea sufrimiento y una

continua lucha interior.

“Lo que es”, es. La vida siempre gana.

Es absurdo luchar contra ella o resistirse.

En el fondo, la resistencia es miedo enmascarado. ¿Miedo a

qué?, te preguntarás. Es miedo a sentir. Nos da pánico sentir el
miedo por ejemplo. El miedo al miedo nos domina. Es como
un virus que infecta a todo el sistema y nos paraliza. Muchas
personas tienen miedo también de sentir la rabia, la frustración
o la tristeza. Reprimen esas emociones creyendo que pueden
evitarlas, cuando haciendo esto crean más bloqueos dentro de
sí y se sabotean, sin darse cuenta. Somos seres emocionales.
Las emociones son energía. Todo lo que se estanca, nos
perjudica. Hay que permitirse sentir y liberarlas. Todas las
emociones, nos envían señales claras para comprender nuestra
experiencia y guiarnos en el camino del “despertar”. En
realidad, no hay emociones “positivas” y “negativas”. Sólo el
ego las etiqueta así queriendo sentir sólo lo gratificante o
agradable, lo cuál es una misión imposible.

Permite que todos los colores de la vida te traspasen para

ser más completo.

Reflexiona sobre qué te da miedo sentir. ¿Qué

evitas sentir? ¿Qué emociones reprimes o has
 reprimido en el pasado? Piensa en experiencias
cotidianas reales.

El poder de la aceptación es el poder que emerge de aceptar lo

inaceptable (todo aquello que tu mente te dice que no puedes
aceptar de ninguna forma), es decir de la plena aceptación de
“lo que es”. “Amar lo que es”, nos aconseja la autora del libro
con este mismo título, Byron Katie. Cuando uno deja de luchar
y resistirse, la vida se pone de su parte. Los resultados llegan
fácilmente ya que reflejan esa mejor calidad de la conciencia.

Tienes que saber que:

Aquello a lo que te resistes, persiste.

Aquello que aceptas, desiste.

Por ejemplo: es muy común que las personas que han sufrido
mucho en sus relaciones sentimentales, tengan miedo a volver
a estar en una relación y se resisten a ello. Mientras sigan con
el corazón cerrado, evitando volver a relacionarse, el miedo
persistirá y huirán de toda intimidad, perdiéndose la conexión
profunda con otro ser humano. Cuando acepten ese miedo,
comprendiendo que tiene su origen en el pasado y lo sanen,
entonces desaparecerá y serán capaces de establecer nuevas
relaciones más conscientes y con valores más sólidos.

La resistencia magnifica el sufrimiento y el drama.

Lo que sucede es que, resistiéndote, prolongas la situación

desagradable. El dolor se intensifica. Es un círculo vicioso que
te esclaviza sin darte cuenta, hasta que no llegas a la completa
rendición: la plena aceptación de “lo que es”.

La aceptación de lo inaceptable es mágica.

Cuando te atreves a aceptar aquello que tu mente te dice que
es inaceptable, automáticamente se transforma. ¡Pruébalo!

¿Qué es lo que persiste en tu vida y no deseas?

Con la plena aceptación de “lo que es” en cada momento,

el ego o falso yo no puede sobrevivir.

Como dice, Gabriele Bernstein, autora de “El universo te

cubre las espaldas”, ¿sabes porqué la mayoría no somos
felices? Porque nos resistimos a la felicidad. Tan fácil como
esto. No nos damos cuenta de que nuestro estado natural es la
felicidad y que el obstáculo es la resistencia.

Increíble, ¿verdad?

Sin resistencia, eres feliz sin motivo alguno y vives en un

gozo permanente.

Vale la pena practicar la aceptación incondicional para gozar

del vivir, ¿no crees?

¿Qué es lo que tu mente considera totalmente

inaceptable? Pon ejemplos concretos y reflexiona
cómo cambiaría tu vida si aceptaras todo lo que se
manifiesta en el instante presente.

Por cierto, recuerda que rendirse no es resignarse. Se trata de

aceptar el presente tal y como es para luego poder cambiarlo.

Rendirse o aceptar significa ceder al flujo cambiante de la

vida, en lugar de oponerse. Puedes aprender a fluir y elegir
actuar con aceptación incondicional.

Sé como el agua de un río que fluya con la corriente.

 No te estanques ni vayas a contracorriente.

En el mundo físico de las formas, todo es efímero y cambia

continuamente. No nos queda otro camino que rendirnos a la
impermanencia de la vida. Todo pasa. Todos es un seguir
adelante. Todo tiene una fecha de caducidad.

¿Qué relación tienes con la impermanencia de la

vida? ¿Qué te cuesta soltar? Dicho de otro modo:
¿qué crees que posees?

Para fluir en armonía con la vida y ser libre de verdad, tendrás

que soltar todos tus apegos. No te aferres a nada ni a nadie
porque lo puedes perder. El apego es miedo a perder. Solo el
ego (o mente condicionada) puede apegarse y sufrir por ello.

El apego es una falsa creencia.

No es real. Es sólo una fantasía de tu mente: el creer que
algo o alguien es la causa de tu felicidad.

¿A qué te apegas? ¿Qué tienes miedo de perder?

¿Hay algo externo a ti que creas que es la causa de

tu felicidad? Si es que si, ¿qué es? Cuestiónate esta
forma de pensar. ¿Es realmente verdad? ¿Lo
necesitas para ser feliz?
En resumen, date cuenta de que resistirte, luchar y apegarte, te
causan mucha infelicidad y sufrimiento.

La aceptación radical te conduce a la paz (tiene que ser

radical).

La aceptación incondicional de cada momento tal y como es,

es muy liberadora (y como todo, es una cuestión de práctica.
Si sigues entrenando tu mente, llegará un momento que sin
pensar vivirás con una aceptación plena de todo).

Suelta, deja ir, no te aferres a nada.

Venimos con las manos vacías y nos vamos igual.
Del vacío al vacío.

En definitiva, oponerse a la realidad es desconfiar de donde te

lleva el camino. Sé humilde y date cuenta de que no puedes
ver la totalidad de lo que está sucediendo sino sólo tu
interpretación subjetiva. Tu visión es muy limitada. Suceden
muchos eventos que parecen no estar relacionados y en
realidad todo está sincronizado.

Acepta y confía, aunque tu mente te diga lo contrario. Sólo el

falso yo puede resistirse. Desactiva el patrón subconsciente de
resistencia practicando la aceptación radical y fluye con lo que
te traiga cada momento.

De esta forma, experimentarás la felicidad incausada, es decir

permanente, sin motivo alguno, pase lo que pase.

¿Aceptas plenamente el poder de ser feliz?

5.2 Cómo identificar e integrar tu

sombra para dejar de sabotearte.
La ley del espejo.

La aceptación incondicional no sólo se refiere a aceptar “lo

que es” sino también a aceptarte a ti mismo y a los demás, tal
y como son. El ser que eres lo ama todo sin juzgar.

¿Qué juzgas de ti mismo?

¿Qué juzgas de los demás?

La sombra o “lado oscuro” es todo aquello que no aceptamos

de nosotros mismos y no mostramos a los demás por
vergüenza. Creemos que, si los demás conocen esos aspectos
escondidos, no nos aprobarán ni amarán. La sombra incluye
todo lo reprimido, lo que uno no quiere ver y el dolor del
pasado.

“Cada uno de nosotros proyecta una sombra tanto más oscura

y compacta cuando menos encarnada se halle en nuestra vida
consciente. Esta sombra constituye, a todos los efectos, un
impedimento inconsciente que malogra nuestras mejores
intenciones”, afirmaba el psiquiatra Carl G. Jung.

A lo largo de la vida y a medida que vamos creciendo,

creamos un “yo” o concepto de nosotros mismos que está
perfectamente adaptado a las exigencias de nuestro mundo.
Este yo que hemos construido tiene dos caras:
1. El personaje público: la cara que mostramos al
mundo. Jung la denomina la “máscara o
personalidad ”. Y es este yo quien determina lo que
está bien/mal desde el punto de vista de sus propios
intereses.
2. La 2ª cara es la que no queremos ver. En ella se
encuentran nuestros miedos, preocupaciones,
culpabilidades, vergüenzas, etc. En definitiva, en ella
están todos y cada uno de los aspectos reprimidos;
esos aspectos de nosotros mismos que no podemos
mostrar al mundo porque si lo hiciéramos no
seríamos aceptados por los demás. Carl G. Jung
 llama a este aspecto de nuestra personalidad
“la sombra ”.

La sombra se desarrolla en todos nosotros de una manera

natural desde la infancia. Por definición, es inconsciente y por
lo tanto estamos sometidos a ella. Nuestros sueños,
frustraciones, interpretaciones de lo que llamamos realidad
están mediatizadas por la sombra. Además de la sombra
individual, cada uno de nosotros lleva la sombra familiar y la
del inconsciente colectivo.

La autoaceptación verdadera es incondicional, radical y

completa.

El amor lo sana todo. Para aceptarte plenamente, primero

tienes que conocerte. Y una forma fácil para ello es ver tu
propio reflejo en los demás.

Amarte de verdad significa aceptar TODAS las partes de ti

mismo (incluyendo tu sombra o “lado oscuro”).

Ejemplos prácticos:

Quizás eres muy perfeccionista y te cuesta aceptar

que a veces te equivocas, o que algo no se te da tan
bien. Te resistes a cometer errores y esto te paraliza.
Puede ser que seas una de esas personas que les
cuesta aceptar su vulnerabilidad porque la ven
como una debilidad, cuando en realidad es todo lo
contrario. Todos somos vulnerables. Si no te
permites mostrarte vulnerable, pierdes autenticidad
y no llegarás a conectar realmente con otros.
Otros ejemplos: puede ser que veas a otros
arrogantes, egoístas, avaros, envidiosos,
conformistas, inseguros, irresponsables, víctimas,
 etc. y no te des cuenta que te están mostrando una
parte de ti.
También es posible que estés reprimiendo
emociones como la rabia, la tristeza, el miedo, la
frustración, etc.

Ahora es tu turno. Identificar tu sombra, es el primer paso para

disolverla en la luz que eres y conseguir que deje de
dominarte.

¿Qué incluye tu sombra o “lado oscuro”? ¿Y tu

sombra familiar?

El problema de no aceptarnos incondicionalmente es que

seguimos saboteándonos y no manifestamos lo que anhelamos.
Hasta que no llegamos a una completa integración, somos
víctimas de las contradicciones de la mente caótica, de las
incoherencias y neurosis de la psique.

Si quieres dejar de sabotearte en tu camino hacia el éxito, no te

queda otro remedio que identificar e integrar todos aquellos
aspectos y patrones inconscientes que has ido reprimiendo.
Para identificar esa sombra, lo más fácil es dejar de proyectar
hacia fuera, a los demás y empezar a integrar como propio
todo lo que observas.

Cada persona en tu vida es tu propio espejo. Los demás

son distintos rostros o formas de ti.

La ley del espejo afirma que: “todo lo de fuera refleja algo de

ti”. Lo que te molesta de los demás es algo que no aceptas de ti
mismo, no reconoces como tuyo y te molesta de ti. Lo que
admiras en los demás también lo tienes tú. Quizás sea un
potencial que aún no has desarrollado.
Cuando tienes una reacción exagerada, indaga en tu interior
porque aquello te está mostrando parte de tu sombra
inconsciente.

Lo que ocultas por vergüenza o reprimes por miedo, te está

mostrando una parte de ti que no aceptas.

La mente se resiste a aceptar como propio todo aquello que ve

en los demás que le molesta o no le gusta. El ego proyecta
afuera su propia sombra.

Hay algunos matices en la ley del espejo, que si te interesa

conocer te recomiendo ver un vídeo en mi canal de YouTube
(es uno de los vídeos con más visualizaciones) que se titula: la
ley del espejo.

Todos tenemos la necesidad de ser nosotros mismos con

autenticidad; de vivir con una personalidad íntegra y completa.
Es imposible vivir con plenitud sin integrar tu sombra.

Acepta tu propia humanidad y la de los demás.

Reconoce que tu mente humana es muy limitada.

Somos humanos y, por lo tanto, “imperfectos”, vulnerables,

contradictorios, frágiles y efímeros. Aunque en esencia, somos
seres ilimitados y poderosos, en esta dimensión espacio-
tiempo, experimentamos la vida a través del vehículo
provisional que es el cuerpo-mente. Ama a tu cuerpo, que es tu
templo. Cuídalo ya que es el instrumento que tienes para
experimentar esta gran aventura que es la vida.

Practica la compasión contigo mismo y con los demás. La

forma de amor más elevada es la compasión. Y cuanto más
amas, más amor recibes.
 Recuerda que: dar es recibir (en el mismo acto).

Cuanto más das, más recibes. ¡Es matemático! Y todo aquello

que no das, te lo quitas a ti mismo.

5.3. Cómo ser una persona

altamente magnética
Una vez integrada la sombra, podemos convertirnos en una
persona altamente magnética (PAM). Todos conocemos el
gran impacto que puede tener sin esfuerzo, una persona así
¿verdad?
Ser magnético es muy poderoso y como todo en la
vida, es una elección consciente.
Esto se percibe en la manera como la tratan los demás; con
sólo hacer acto de presencia prácticamente llaman la atención,
y no se trata de su forma de vestir (aunque sea un punto
importante) ni tampoco de su belleza física (la cual no es
necesario tomarla en cuenta).
¿Conoces a alguien que cuando entra en un lugar
todo el mundo se da cuenta enseguida?
¿Te ha pasado alguna vez que te presentan a alguien
y de forma inmediata te sientes atraído por él o ella
(y no estoy hablando de atracción sexual)?
De hecho, desde mi punto de visto, es una cualidad
imprescindible si quieres vivir un vida realizada y plena. El
magnetismo y el carisma van de la mano.
¿Qué es para ti una persona carismática o altamente
magnética?
Tienes que saber que posees un magnetismo natural en tu
interior, listo para emerger y brillar, si así lo deseas.
El carisma no es algo limitado a unos pocos privilegiados
sino que puedes potenciarlo.
Puedes convertirte en un PAM si así lo deseas. Sólo tienes que
potenciar los siguientes 7 rasgos de personalidad:
1) Autoaceptación y amor propio :
Son personas que se conocen muy bien a un nivel
profundo, han integrado su sombra, se sienten completas
y se aceptan totalmente. Transmiten mucha seguridad y
confianza.

2) Autenticidad :
Se muestran tal y como son siendo 100%
transparentes. Saben gestionarse emocionalmente y
no sienten que tengan nada a esconder. Viven desde tu
verdadero ser.

3) Vitalidad y entusiasmo por la vida:

Son positivas. Transmiten entusiasmo e ilusión, son

activas y tienen mucha energía porque dan todo de sí
mismas.

4) Valentía:
Son personas con coraje que se atreven a salir de su
zona de confort para explorar lo desconocido.

5) Empatía:
Se interesan genuinamente por los demás, saben
escuchar activamente y se enfocan en las cualidades
de los otros. Son compasivas y están al servicio de los
demás.
 6) Mente abierta:
Son flexibles, se abren a experimentar lo nuevo sin
creencias rígidas. No se juzgan ni juzgan a los demás.
Son personas curiosas que les encanta aprender y
evolucionar.

7) Serenidad:
Transmiten calma y paz interior. Están muy
conectadas con su Ser interior y no dejan que nada
exterior perturbe ese estado de quietud e
invulnerabilidad.
Date cuenta que si has realizado los ejercicios de este libro y
sobretodo, has integrado los aprendizajes, ¡ya te has
convertido en una persona altamente magnética!
¡Enhorabuena!
Podría hablar de muchos otros rasgos, pero con estos ya
puedes convertirte en una PAM.
¿Con cuál de estas virtudes vas a enfocarte para
poder potenciarla?

Si quieres saber más para ser una PAM, te animo a leer mi

libro: “Sé tu Mejor Aliado: 10 pasos prácticos para vivir con
abundancia y alcanzar la paz interior”.

5.4 Ejercicio práctico y nuevo

hábito a implementar.

Ejercicio práctico: la aceptación radical

1.- La aceptación de mi mismo/a significa para mí…

2.- Si acepto mi propio cuerpo….

3.- Si acepto mi situación actual…

4.- Cuando niego/rechazo mi cuerpo…

5.- Cuando niego/rechazo mi situación actual….

6.- Si acepto más mis sentimientos y pensamientos…

7.- Cuando niego/rechazo mis sentimientos y pensamientos…

8.- Cuando acepto a los demás….

9.- Cuando rechazo a los demás…

10.- Si acepto más mis miedos….

11.- Cuando niego/rechazo mis miedos…

Ejercicio práctico: integración de la sombra (tu “lado

oscuro”): Todo aquello que ocultas, has reprimido, no aceptas
de ti mismo, hábitos dañinos, etc.

¿Qué es lo que te da vergüenza mostrar de ti? ¿Qué escondes?

¿Cuáles son tus debilidades y defectos?

¿Qué es lo que más te molesta de los demás? ¿y de ti mismo?

¿Qué es lo que criticas y/o opinas de forma exagerada?

¿Qué emociones ocultas has reprimido? ¿Cuál es la emoción
que más te cuesta expresar?

¿Qué reacciones impulsivas (hábitos dañinos automáticos)

tienes? ¿Cuándo se activan?

Ponle un nombre a tu sombra:

(Por ejemplo: la desdichada, la víctima, la sarcástica, la bruja,
la vergonzosa, la miedosa, etc.)
A partir de ahora, presta especial atención a cuando aparezca
en tu vida en forma de reacciones automáticas. Empieza a ser
consciente de tu “lado oscuro” y acéptalo. Intégralo para
sentirte completo.
Si pudieras hablar con tu sombra, ¿qué le dirías? Escríbele una
carta.

Ejercicio: Identifica las creencias inconscientes que

bloquean tu carisma.
Tu capacidad de atraer a los demás depende de tu capacidad de
analizar cuáles son tus creencias y cómo te afectan.
Reflexiona profundamente acerca de cada una de las
siguientes creencias capaces de bloquear tu carisma y decide si
forman parte de tu sistema de creencias. Si estás de acuerdo
con la creencia descrita, te identificas con ella, piensas que en
tu caso es cierta o afecta a tu comportamiento, haz un
comentario. Si por el contrario no aceptas la creencia, no tiene
nada que ver contigo o no consideras que influya en tu
comportamiento, deja la línea en blanco.
Ten en cuenta que la mayoría de estas creencias son
inconscientes y que normalmente pensamos que no las
tenemos. Observa tu modo de actuación.

Identificación de creencias limitantes:

1.- Es preciso que todo el mundo me apruebe, me acepte y/o
me quiera. La opinión que tienes de ti mismo depende de la
opinión de los demás tengas de ti. Te valoras constantemente
basándote en la opinión de los demás.

2.- Tengo que hacerlo todo bien. Debería tener razón siempre
y no cometer errores. Te valoras constantemente basándote en
el éxito o el fracaso de tus actos.

3.- Me juzgo basándome en el sistema de valores de los demás

y comparándome con otras personas. Juzgo a los demás
basándome en mi sistema de valores y comparándoles
conmigo. Dedicas mucho tiempo y esfuerzos a perfeccionarte,
siempre luchando para ser bueno, mejor, el mejor.

4.- Los demás deberían pensar, sentir y hacer las cosas como
yo quiero. Con frecuencia juzgas las opiniones y los actos de
los demás y sientes el impulso de corregirlos.

5.- Deberían tratarme como quiero que me traten. Piensas que

los demás deben ofrecerte lo que a ti te parece correcto y
deben tratarte cómo tú crees que mereces: apreciarte, confiar
en ti y respetarte. Cuando no recibes de los demás lo que
esperabas, te sientes herido, ofendido o utilizado.

6.- Sólo seré feliz cuando…No puedo ser feliz porque…

7.- Los demás tienen la culpa de mis problemas y yo no puedo

hacer nada al respeto. Piensas que tu vida estaría bien si no
fuera porque alguien te crea problemas.

8.- Cada cosa tiene su lugar. Cada pregunta tiene su respuesta.

Las cosas son de una forma o de otra y deben hacerse de un
modo determinado. Los cambios son peligrosos, es mejor
seguir como siempre. Tiendes a clasificar las cosas y las
personas colocándoles unas etiquetas cuidadosamente
preconcebidas.

9.- Tengo que cumplir con todas mis obligaciones con los
demás antes de hacer cualquier cosa por mí.

10.- En este mundo existen muy pocas personas buenas y

amables. Piensas que la mayoría de la gente es antipática,
insensible y egocéntrica. Casi nadie se porta bien con los
demás. Sólo intentan conseguir todo lo que pueden y, si tienen
la oportunidad, se aprovecharán de ti.

Nuevo hábito a implementar.

Agradece cada día lo que ya eres, ya tienes en tu vida y lo

que ya has conseguido y funciona. Acostúmbrate a dar las
gracias todo el tiempo a todo el mundo. Cuanto más
agradecido te sientas, más vas a recibir.

Por ejemplo, puedes escribir afirmaciones como esta:

Gracias por mi salud y la de mi familia.
Gracias por la abundancia en todas las áreas de mi vida.
Gracias por sentirte amada, feliz y respetada.
Gracias por las verdaderas amistades.
Gracias por tener un trabajo que me apasiona.
Gracias por un nuevo día.
Gracias por todos los recursos que poseo.
Gracias por mis talentos y habilidades.
Gracias por el tiempo libre.
Gracias por tener un hogar.
Gracias por ayudarme, guiarme y acompañarme en todo
momento.
Gracias por la paz interior.
Gracias…

Agradecer es abrirse a la abundancia ilimitada del Universo.

Puedes escribir una carta de agradecimiento a la vida, otra a ti

mismo y otra a las personas más importantes de tu vida.
Reléelas a menudo. Mantente en un estado permanente de
gratitud, pase lo que pase. Reconoce todo lo bueno en tu vida.

Escribe aquí tu carta de agradecimiento a ti mismo:

Escribe aquí tu carta de agradecimiento a los seres queridos de

tu vida:

Escribe aquí tu carta de agradecimiento a la vida, Dios, tu

verdadero Ser, al Universo (llámalo como quieras):

Utiliza el PODER DE LA GRATITUD infinita, cuando

suceda algo que no te guste o sea un desafío. Da las gracias
por los desafíos y adversidades, que inevitablemente la vida te
traerá, para seguir evolucionando y convirtiéndote en una
mejor versión de ti mismo.

Te pongo un ejemplo de declaración (adáptalo con tu propio

lenguaje).

“Gracias por esta experiencia que estoy viviendo, que, aunque

no comprendo ni me gusta, sé en el fondo de mi corazón que
es lo que necesito. Ya la comprenderé más adelante. Confío
plenamente en la vida…”

“Sé agradecido por lo que ya tienes mientras persigues tus

objetivos”.
Roy T. Bennett.
6.- 7 poderosas herramientas
prácticas

“Todo está dispuesto para ti. Tu sendero se encuentra frente a

ti. A veces es invisible, pero está allí. Tal vez no sepas adónde
conduce mas debes seguirlo. Es el sendero hacia el Creador. El
único sendero que existe”.

León Shenandoah

Querido lector, querida lectora: déjame darte uno de los

mensajes más importantes de este libro:

La humildad es el comienzo, la mitad y el final del camino que

te permite reconocer a tu verdadero Ser. Sin humildad poco
vas a conseguir. Ser humilde significa abrirte a no-saber.

Cuanto más humilde seas, tanto mayor es el poder de la

transformación divina que puedes recibir.

La gran recompensa de la rendición de tu ego o renacimiento

de tu “yo auténtico”, es experimentar que a través de la gracia
divina, te conviertes gradualmente en un canal transparente
de divino amor y luz , al servicio de todos los seres vivientes.
De esta forma, puedes aportar tu granito de arena y sentir que
tu vida tiene sentido.

El único éxito verdadero es convertirte en un instrumento

divino de paz para el mundo.

¿Estás de acuerdo? ¿Es la paz la prioridad número 1 en tu

vida? Si tu respuesta es afirmativa, ¡ríndete ya!

A continuación, encontrarás 7 herramientas prácticas muy

poderosas, que te conducirán a ese “renacimiento” a base de
compromiso, disciplina, perseverancia y paciencia. Elije las
que más te sirvan sabiendo que todas son complementarias. Y
por supuesto, repíteles las veces que sean necesarias para que
tengan efecto.

Te recomiendo que cuando utilices estas prácticas pongas la

intención genuina y consciente de que sea para el beneficio
de todos los seres vivientes y observa el mayor impacto que
tienen en ti.

También ten en cuenta que para meditar adecuadamente se

requiere una determinación firme que te permita mantener el
equilibrio entre el estado de alerta y el de relajación, entre una
concentrada lucidez y una vasta paz interior. (La fuente de
estas prácticas es el libro: “El camino directo” de Andrew
Harvey).

PRÁCTICA 1:

Practica la concentración mediante el control de la

respiración.

Antes que nada, recuerda que el propósito de la meditación es

acallar y purificar la mente para permanecer en contacto
permanente con nuestro Ser esencial.

Una de las formas más poderosas de practicar la concentración

es controlando la respiración. Esta es quizás la más universal
de los cientos de prácticas meditativas usadas en todo el
mundo. Controlar la respiración ayuda a calmar y aquietar la
mente de inmediato.

Se trata de poner atención en las fosas nasales, percibiendo el

aire que inhala y exhala, cada vez que respiras. Como dijo
Thuksey Rinpoche: “imagina tus pensamientos,
preocupaciones y problemas como un trozo de mantequilla
que se derrite bajo el sol del verano” y sigue concentrado en el
flujo del aire por las fosas nasales. Aunque aparezcan
pensamientos que quieran distraerte, no los juzgues ni los
sigas, simplemente sigue concentrado en la respiración y verás
que desaparecerán.

PRÁCTICA 2:

Inhala el poder, el amor y la fuerza de lo divino y exhala el

miedo, la inseguridad y las tensiones internas

Imagina tu respiración como si fuese una “inyección” de la

gracia divina. Inhala lenta, plena y deliberadamente, y al
hacerlo piensa que inhalas el amor, al dicha, la paz y fuerza de
la Divinidad en cada parte de tu cuerpo, corazón, mente y
alma. Luego exhala conscientemente todas tus tensiones,
penas, preocupaciones, estrés, angustias y miedos. De hecho,
puedes imaginarte que exhales todo lo que te impide reconocer
a tu verdadero Ser.

Este ejercicio te permitirá recordar en todo momento que tu

vida es un regalo divino. También te va a servir para invitar al
poder divino a actuar en la transformación de tus saboteadores
o obstáculos.

PRÁCTICA 3:

Conviértete en Cristo o Buda

Esta práctica consiste en una visualización, en la que creas una

imagen mental en la que puedes meditar. El poder de
practicarla radica en que te permite evocar y descubrir dentro
de ti las cualidades del Ser imaginado.

Comienza sentándote en tu lugar de meditación y respira

conscientemente durante dos o tres minutos para calmar la
mente. A continuación, imagina que en el corazón- situado en
el centro del pecho, unos tres o cuatro centímetros a la
derecha- hay una nariz. Inhale y exhala profundamente desde
esa zona hasta que comiences a sentir la expansión del
corazón. Cuando sientas que es el momento, visualiza allí
sentada la sagrada figura con la que has decidido trabajar-
Buda Cristo o quien quieras- brillando con tierna compasión y
divina luz. Mientras sigues respirando lentamente, imagina
con todo el poder de tu fe que esa sagrada figura comienza a
resplandecer con más brillo y a expandirse en tu corazón. Y a
continuación, invoca en silencio todos sus poderes y virtudes,
por ejemplo puedes invocar el valor y coraje de Jesús o la
grandeza de la mente y vasta serenidad de Buda, etc.

A medida que sigues respirando de forma calmada, imagina

que esa sagrada figura se expande de manera deslumbrante
hasta ocupar todo tu cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos
de tus pies. Descansa en la certeza que ahora tú y ella sois
Uno. Siente la fuerza, verdad y amor de esa Unidad en todo su
esplendor y grandeza.
PRÁCTICA 4:

Utiliza un pasaje místico o una plegaria mística para

meditar

Por ejemplo puedes utilizar la plegaria de San Francisco de

Asís (una de mis preferidas):

“Señor, haz de mí un instrumento de paz.

Que siembre amor donde haya odio,
perdón donde haya ofensa,
fe donde haya duda,
esperanza donde haya desesperanza,
luz donde haya oscuridad,
alegría donde haya tristeza.

Oh, Divino Señor, garantiza que no busque tanto

ser consolado como consolar,
ser entendido como entender,
ser amado como amar,
porque es dando como recibimos,
perdonando como somos perdonados,
muriendo el ser como nacemos a la vida eterna”.

Cuanto más medites en la plegaria y su sagrado fervor, tanto

más intensa será tu dicha. Te fascinará su verdad y belleza
espiritual a medida que la vayas leyendo, disfrutando de cada
palabra.

El verdadero objetivo de toda plegaria es conducirte a ese

estado de silencio interior y paz mental.
PRÁCTICA 5:

Mantén el corazón receptivo a la poderosa presencia del

Ser o Amado

Mantener el corazón en permanente estado de sagrada apertura

y de serena y ferviente devoción a Dios (ponle el nombre que
desees, como tu verdadero Ser), esta es una de las tareas más
arduas.

De todas las grandes tradiciones místicas, la sufí tal vez sea la

que más intensamente destaca el corazón como medio
fundamental para lograr la verdadera visión y la vida divina.
En uno de sus dichos sagrados, Mahoma proclamó: “El
corazón del creyente es el sitio de la revelación de Dios. El
corazón del creyente es el trono de Dios. El corazón del
creyente es el espejo de Dios”.

El gran poeta sufí, Rumi escribió: “ Adóralo y ámalo con todo

tu ser, y Él te revelará que todo cuando existe en el universo
está colmado de sabiduría y belleza. Cada cosa que Él te
muestra es una gota del ilimitado río de su infinita belleza”.

Para comprender estas verdades, es preciso trabajar en el

corazón a fin de abrirlo al amor y mantenerlo siempre
receptivo a la poderosa presencia del Amado, en cualquier
circunstancia. Si el corazón se mantiene siempre receptivo y
en fervorosa adoración y devoción, se convertirá en la fuente
de la guía directa divina.

PRÁCTICA 6:
Reconoce el carácter sagrado de tu cuerpo y recuerda tu
mortalidad

Si te pidiera que escribieses la “historia” de tu relación con tu

cuerpo, seguramente sentirías mucha pena, humillación y
maltrato, ¿verdad? A todos nos sucede. La mayoría hemos
tratado a nuestro cuerpo como una máquina y un objeto de uso
para el placer.

Hasta que no reconoces que tu cuerpo es sagrado, que es el

instrumento de tu ser divino y el templo del espíritu, no
empiezas a tratarlo con el amor y cuidado que se merece.

Ser consciente del carácter sagrado del cuerpo convierte poco

a poco a la vida en una experiencia de celebración; cada paso
que damos, cada comida que saboreamos, cada vez que
olemos una hermosa flor o contemplamos un bello rostro se
convierte en una forma de alabanza y plegaria.

Empiezas a vivir con una gratitud infinita cada momento. Si a

esto le unes el recordar tu mortalidad, es decir que un día
dejarás de estar aquí, aún te sientes más bendecido.

Tener presente a la muerte en nuestra experiencia cotidiana,

nos ayuda a apreciar y valorar más la vida.

En resumen, esta práctica se trata de aprender a honrar y

respetar a tu cuerpo, tratándolo con un profundo cuidado
maternal como si fueses tu propia madre.

Date cuenta de que tener un cuerpo es la oportunidad del alma

para experimentar la plenitud de la Presencia Divina.

PRÁCTICA 7:
Expande el círculo de amor

Esta práctica consiste en ser consciente de la interdependencia

que nos caracteriza; de que todo está relacionado con todo lo
demás. No se trata de comprender ese concepto sino de
vivirlo, de experimentar la interconexión una y otra vez. Dicho
de otra forma, es verte en ti en cada rostro y considerar
sagrado a todo ser viviente.

Lo más importante de esta práctica es dejar que se desarrolle a

su propio ritmo, en forma completa y con calma. Para
comenzar, respira profundamente, concéntrate y aquieta la
mente. Procura dejar de lado cualquier preocupación o
problema y conságrate internamente a un deseo de
experimentar con plenitud tu interrelación con todas las cosas
y todos los seres. Pide ayuda a lo Divino, en la forma que
quieras, para recibir mediante esta práctica la gracia del
profundo conocimiento y experiencia de la Unidad que somos.
Así podrás convertirte, como dice san Francisco de Asís, en
“un instrumento de paz”.

Ahora imagínate sentado en el centro de un gran círculo,

rodeado de tus padres, familiares y amigos más cercanos.
Evoca a cada uno de ellos sintiendo que sois Uno en el amor.
A continuación, extiende el círculo primero a tus compañeros
de trabajo, colegas, vecinos y luego a toda persona que hayas
conocido. Sigue sintiendo la Unidad con cada rostro. Por
último, amplía el círculo a todos los que habitan el mundo
entero, incluido al reino animal. Luego sal del círculo y
observa el centro del círculo vacío. Dedica esa vacuidad a
Dios y pide estar siempre consciente de que eres apenas un
integrante del vasto e interconectado círculo del Ser, que se
extiende por todo el universo.

OTRAS PRÁCTICAS:
Mindfulness o conciencia plena.
Dar y recibir.
Dialogar con Dios.
Invocar la presencia y la fuerza de la Divina Madre.
Utilizar los mantras.
Entonar cánticos.
Practicar la gratitud.
¿Quién soy yo?
Concentrarse en un objeto como la llama de una vela o la
imagen de un santo.
Practicar la generosidad.
Visualizaciones para fortalecer y purificar el corazón.
El ayuno.
El yoga.
El tai chic hi kung.
El ejercicio físico, como caminar, bailar, nadar, etc.
Contemplación de la naturaleza.
El tantra.
Etc.
 7.- Conclusión
“Tu tiempo es limitado, así que no malgastes tu vida viviendo
la vida de otra persona. No dejes que los ruidos de las
opiniones ajenas acallen tu voz interior. Y, lo que es más
importante, ten el coraje para hacer lo que te dicen tu corazón
y tu intuición”.
Steve Jobs
Querido lector, querida lectora:
Empezaba este manual práctico recordándote que nada ni
nadie en el mundo exterior puede satisfacerte
permanentemente.
Consigas lo que consigas, aunque sea un gran éxito, mucho
dinero, reconocimiento, fama, prestigio o cualquier cosa
material, la satisfacción durará muy poco y pronto volverá a
surgir el ego insaciable, pidiéndote algo más. Para el ego,
nunca nada es suficiente.
Lo mismo sucede cuando crees que otra persona o relación te
llenarán el vacío interior de tu soledad. Cuanto más utilices a
una persona para llenarte, más dependiente serás de ella y, por
lo tanto, ese apego te creará inevitablemente sufrimiento.
La mayoría nos pasamos la vida persiguiendo metas que no
tienen ningún valor “real”. Nos esforzamos, luchamos para
“ganarnos bien la vida”, temiendo por nuestra supervivencia y
nos perdemos el néctar de la existencia. Queremos todas las
comodidades materiales, gozar de riqueza material, viajar,
comprar cosas, ir a restaurantes y vivir todo tipo de
experiencias placenteras. Y no nos damos cuenta que así nos
hacemos esclavos del placer, que nada tiene que ver con la
plenitud que anhela nuestro corazón. También deseamos “ser
alguien” para ser aceptados, admirados, reconocidos,
considerados personas de éxito, etc., y nos olvidamos del
“para qué” estamos aquí.
No estás aquí para “ser alguien” sino para hacer el camino de
retorno a la Unidad y al amor. Ya eres. No tienes que
demostrar nada a nadie.
Como afirmaba Martin Luther King: “El objetivo de la vida no
consiste en ser feliz; tampoco en alcanzar el placer y evitar el
dolor. El objetivo de la vida es cumplir la voluntad de Dios,
sea cual fuere” (sustituye la palabra Dios si te causa rechazo
por cualquier otra como: tu verdadero Ser, tu alma, tu corazón,
tu esencia, etc.).
Cuando uno cumple la voluntad de Dios, no sólo es feliz sino
que vive en puro éxtasis, paz y plenitud.
Estamos tan confundidos que creemos que “allí afuera”
encontraremos la fuente de la felicidad. Y de esta forma,
inconscientemente cedemos el poder que se nos ha dado al
exterior y a los demás. Dicho de otro modo, perdemos el poder
de manifestar “conscientemente” la vida que deseamos. Y
esto, para mí, es desperdiciar la propia vida.
Olvidamos que somos seres divinos y creadores. Vivimos
vidas pequeñas, mediocres y nos conformamos con lo
conocido, por no saber quienes somos realmente.
Como muy sabes ahora, el poder está dentro de ti. La plenitud,
felicidad, paz, libertad, abundancia, amor, etc., en definitiva,
todo lo que anhelas está ya en ti. Sólo tienes que reconocerlo.
Y la única forma de lograrlo es conociéndote en profundidad
(no hay otro camino) para “despertar” y renacer.
Para ello, necesitas cambiar tu foco de atención hacia ti, para
cuestionar, indagar y descubrir una nueva dimensión más
profunda de tu verdadera naturaleza divina. No eres “quien
piensas que eres”. Se trata soltar todas esas ideas que has
creado sobre ti, para que emerja tu Ser poderoso e ilimitado.
Vivir en manos del ego o mente egoica condicionada por el
miedo, con el foco puesto en el exterior, es vivir una “vida
pobre, de escasez e infeliz”.
Espero que este manual práctico te haya ayudado a “ir hacia
adentro”, hacia ti para descubrirte más allá de lo que creías
que eras. ¡No des nada por supuesto! Cuestiónalo todo, incluso
lo que estás seguro que es verdad. No te creas nada de lo que
aquí está escrito y busca tus propias respuestas en tu interior.
Te aseguro que este trabajo de introspección y de
autoindagación vale mucho la pena. Tu “nueva vida” está en
tus manos. Depende exclusivamente de ti que se manifieste en
tu realidad física. Sólo tú puedes sabotearla por miedo a lo
desconocido. Si sigues distraído con el “exterior” o con
“conseguir metas personales”, en lugar de profundizar en el
silencio y la soledad que se requieren para conocer a tu
verdadero Ser, seguirás insatisfecho y sentirás una falta de
sentido.
¡Atrévete a ir más allá, piensa diferente y sal de la prisión
mental!
Tu Ser es inocente y benévolo. La vida quiere que seas feliz.
Lo desconocido, lo invisible, lo profundo, lo infinito, lo
innombrable, etc. (ponle el nombre que quieras) es lo que estás
buscando erróneamente en el “exterior”.
Deja de perder el tiempo. Aprovecha cada momento para
observarte neutralmente y conocerte un poco más. Te lo debes
a ti mismo.
Ten el valor de convertirte en quien estás destinado a ser. Te
aseguro que te va a sorprender. Puedes manifestar todo lo que
deseas e imaginas. ¡Créeme!
Recuerda en todo momento que eres un Ser divino y creador.
Ahora tienes una nueva oportunidad de crear una nueva vida
desde la consciencia de tu Ser o “yo auténtico”.
¡Aprovéchala! El momento es: ahora.
Te deseo que la gracia divina te bendiga con la experiencia de
la completa rendición de tu ego. ¡Que así sea!
Con amor y bendiciones,
Mònica
 8.- Cuestionario de
evaluación
“La diferencia entre una persona exitosa y otros no es una falta
de fortaleza, ni una falta de conocimiento, sino más bien una
falta de voluntad”.
Vince Lombardi

CUESTIONARIO:

Responde a las siguientes preguntas si crees que son

verdaderas o falsas.

1.- La rendición del ego o falso yo es la presencia de tu

verdadero ser.

Verdadero Falso

Argumenta tu respuesta:

(Respuesta: Verdadero. El ego y el ser no pueden co-existir,

cuando el ego se rinde, emerge el ser “real”. La disolución
del miedo es la presencia del amor y confianza).

2.- Rendirse es lo mismo que resignarse.

Verdadero Falso

Argumenta tu respuesta:

(Respuesta: Falso. Resignarse es sufrir, abandonar los sueños,

asumir el papel de víctima o derrotado y sentir que no tienes
poder para cambiar la situación. Al contrario, rendirse es
aceptar “lo que es” (porque no te queda otra opción que
aceptarlo si no quieres sufrir), abrirte a vivirlo plenamente
(aunque no te gusta o no sea lo que querías), sentirlo sin
resistencia, para luego poder cambiarlo).

3.- La mayor fuente de satisfacción en esta vida es reconocer

quién eres realmente.

Verdadero Falso

Argumenta tu respuesta:
..

(Respuesta: Verdadero. Todo lo que viene de fuera te pueda

dar satisfacción o placer temporal, pero te seguirás sintiendo
vacío. La plenitud sólo la experimentarás cuando reconozcas
quién eres realmente. La autorrealización consiste en esto: en
experimentar de forma directa tu esencia más profunda).

4.- La autoindagación es la continua investigación de tu

verdadera identidad y el método práctico para rendirte.

Verdadero Falso

Argumenta tu respuesta:
..
(Respuesta: Verdadero. Maharshi denominaba la indagación
del ser esencial como “lo más sagrada entre lo sagrado”. Él
enseñó que la práctica de la autoindagación consiste en
mantener la atención focalizada a la pregunta: “¿quién soy
yo?”, con el fin de que la mente vuelva a su fuente, para
experimentar la realización del ser).

5.- Es imposible desapegarse de la mente y sus pensamientos.

Verdadero Falso

Argumenta tu respuesta:
..

(Respuesta: Falso. Una de las mayores bendiciones en la vida

es desapegarte de la mente. Deja de creerte los pensamientos.
Todos los pensamientos son egocéntricos. A través de la
autoindagación y meditación, hay que ir más allá de tu mente
egoica (lo conocido y familiar).

6.- El ego o falso yo es malo y hay que luchar contra él para

disolverlo.

Verdadero Falso

Argumenta tu respuesta:

(Respuesta: Falso. El ego no deja de ser sólo un punto de vista

subjetivo; una opción entre infinitas. Es importante
comprender que el ego no es malo. De hecho, no hay nada
bueno o malo, mejor o peor. Todo es neutral y necesario para
nuestra evolución. Cuando uno considera que el ego es malo,
empieza a luchar contra él, a reaccionar o querer aniquilarlo
y es mucho peor porque de esta forma lo está reforzando.
Abraza al ego, ámalo, dale todo tu cariño y atención para que
se rinda y se disuelva en tu ser).

7.- Tú eres el fabricante de las imágenes que proyectas en la

pantalla denominada vida.

Verdadero Falso

Argumenta tu respuesta:

(Respuesta: Verdadero. El mundo físico no es más que una

realidad proyectada mentalmente. La física cuántica afirma
que lo que llamamos realidad no es más que una longitud de
onda, que toma forma al ser observada. Y una longitud de
onda es información en forma de energía, la cual se convierte
en materia en el momento que existe un observador que la
observa. Dicho en otras palabras, el propio acto de
observación es creador).

8.- Aquello en lo que te enfocas, se expande. Donde va tu

atención, va tu energía y eso es lo que se manifiesta en tu vida.

Verdadero Falso

Argumenta tu respuesta:

(Respuesta: Verdadero. LA ATENCIÓN ES PODEROSA.

Puedes elegir dónde enfocar tu atención. En definitiva, en la
vida obtienes aquello a lo que prestas atención. Si te enfocas
en lo que NO quieres, es lo que acabas recibiendo).

9.- Aquello a lo que te resistes, desiste.

Verdadero Falso

Argumenta tu respuesta:

(Respuesta: Falso. Aquello a lo que te resistes, persiste.

Aquello que aceptas, desiste. Lo que sucede es que,
resistiéndote, prolongas la situación desagradable. El dolor se
intensifica. Es un círculo vicioso que te esclaviza sin darte
cuenta, hasta que no llegas a la completa rendición: la plena
aceptación de “lo que es”).

10.- Todos tenemos una sombra o lado oscuro que nos sabotea.

Verdadero Falso

Argumenta tu respuesta:

(Respuesta: Verdadero. La sombra o “lado oscuro” es todo

aquello que no aceptamos de nosotros mismos y no mostramos
a los demás por vergüenza.).

¿Qué puntuación has sacado? ¿Has acertado más de la mitad?

Si es que sí, ¡ENHORABUENA! Has integrado los
aprendizajes más importantes.
 9.- Bibliografía y películas
recomendadas
“La vida es una aventura, no un viaje organizado”.
Eckhart Tolle
Libros recomendados:
Dispenza Joe, “Deja de ser tú”, Urano
El científico y autor de “Desarrolla tu cerebro” profundiza en los temas de -
física cuántica, neurociencia, biología y genética- para enseñarnos a
reprogramar el cerebro y ampliar nuestro marco de realidad.
Foundation for Inner Peace, “Un Curso de Milagros”
“Un Curso de Milagros” es un completo programa espiritual de auto-estudio,
un entrenamiento mental, diseñado para despertarnos a la Verdad de nuestra
unidad con Dios y su Amor.
Fusté Mónica, “El poder de la rendición”, Alienta Ed. Grupo Planeta
Este libro te impulsará a experimentar un reajuste mental para que cambies tu
percepción de la realidad y te quites la venda de los ojos. Te ayudará a salir de
tu prisión mental, deshaciéndote de todo aquello que constituya un obstáculo
para tu verdadera autorrealización. T e invita a poner en duda todo lo que
crees que es verdad para ayudarte a descubrir la fuente de paz y gozo
permanentes.
Hawkins David, “Dejar ir”, El Grano de Mostaza
En este libro el doctor Hawkins nos describe los estados emocionales del ser
humano y explica el camino de ascenso desde la depresión y la ira hasta los
estados de paz y alegría. Es el trabajo lúcido y genial de un hombre que ha
sabido aunar la ciencia, era médico psiquiatra, con la conciencia,
Katie Byron, “Amar lo que es”, Books4pocket
“Lo que provoca nuestro sufrimiento no es el problema, sino lo que pensamos
sobre el mismo”. Paso a paso, y mediante ejemplos claros, Amar lo que es te
enseñará a poner en práctica su método “El Trabajo” que consta de 4
preguntas que te permiten ver lo que te perturba desde otra óptica y
convertirte en amante de la realidad.
Marie Perron, “Un Curso de Amor”, Tequisté
Un curso de amor conduce a la mente a entrar en comunión con el corazón.
Facilita el despertar de la consciencia de la unidad, una consciencia que no
puede ser aprendida, sino solo revelada a través de la unión y la relación.
Tolle Eckhart, “El poder del ahora”, Gaia
Desde la primera página de este extraordinario libro nos elevamos a una
mayor altura y respiramos un aire más ligero. Conectamos con la esencia
indestructible de nuestro Ser: “la Vida Una omnipresente, eterna, que está más
allá de la miríada de formas de vida sujetas al nacimiento y a la muerte”
Otros libros recomendados:

Corbera Enric, “Curación a través de un curso de milagros”,

El Grano de Mostaza

De Mello Anthony, “Una llamada al amor”, Sal Terrae

Fusté Mónica, “Sé tu Mejor Aliado”, autopublicado

Fusté Mónica, “El mejor año de tu vida”. Ed. Al-revés

Katie Byron, Mil nombres para el gozo, La Liebre de Marzo

Katie Byron, Una mente en paz consigo misma, Urano.

Krishnamurti Jiddu, “Darse cuenta”. Gaia

Maharaj Nisargadatta, “Yo soy eso”, Sirio

Pérez Lozana, Covadonga, “Aprendiendo a amar”

Singer Michael, “La liberación del alma”, Ediciones Gaia

Tolle Eckhart, “El silencio habla”, Gaia

Tolle Eckhart, “Un nuevo mundo ahora”, De bolsillo

Torres Sergi, “¿Me acompañas”, Urano

Torres Sergi, “Saltar al vacío”, Presencia

Películas recomendadas:
¿Y tú qué sabes? ( “What The Bleep Do We Know!?” en inglés).
El guerrero pacífico
Matrix
Más allá de los sueños
Nuestro hogar
Orígenes
Avatar
Las nueve revelaciones
La vida es bella
Las vidas posibles de Mr. Nobody
Frequencies
 10.- Conoce a la autora y sus
otras obras

Mònica Fusté es divulgadora de temas de consciencia y

reinvención, emprendedora, autora de desarrollo personal,
conferenciante, economista y mentora de alto impacto formada
en Estados Unidos. Su trabajo la ha convertido en una
referente en el sector de coaching en España.
Habla cuatro idiomas, ha trabajado en la City de Londres y en
el Banco Europeo de Inversiones (BEI) de Luxemburgo. Tras
darse cuenta de que ese no era su camino, se formó como co-
active coach en California y Chicago con la prestigiosa escuela
The Coaches Training Institute (CTI) y está certificada por la
ICC (International Coaches Community). Graduada en el
International Leadership Program de CTI, es también coach de
sistemas organizacionales y relacionales formada en el Center
for Right Relationship (CRR), certificada como coach con
PNL y coaching por Valores.

Fundadora del Instituto de SuperAcción y de Coach Premium.

Es experta en consciencia, reinvención profesional y creadora
de programas de aceleración empresarial para profesionales
independientes. Autora de “Despierta, ¿vives o sobrevives?”
(2009), “El mejor año de tu vida” (2011), “SuperAcción”
(2013), “Sé Tu Mejor Aliado” (2016) y “El Poder de la
Rendición” (2019).
Dicen de ella que activa a las personas, les contagia la actitud
de “todo es posible”, que va directa al grano y transmite
mucha fuerza, foco y confianza. La vida le ha regalado el don
de la autoindagación desde muy temprana edad, hecho que le
ha permitido expandir su conciencia para ayudar a los demás a
crear una vida libre y realizada.

Ha colaborado en varios medios de comunicación e impartido

conferencias en distintas ciudades de España y también en el
extranjero, como en Emiratos Árabes, Luxemburgo o
Latinoamérica.
Mis otros libros publicados son:
-“Despierta ¿vives o sobrevives?”, autoeditado en
febrero, 2009.

-“El mejor año de tu vida . Deja que suceda lo que

tenga que suceder”. Editorial Al-Revés en mayo, 2011
y editado por Editorial Planeta Mexicana, bajo el sello
DIANA en junio, 2012.

-“SuperAcción. Acelera tu ruta al éxito con un

innovador método de coaching de alto impacto” .
Ediciones Obelisco, junio, 2013.
-“Sé Tu Mejor Aliado. 10 pasos para vivir con
abundancia y alcanzar la paz mental” , autoeditado en
abril, 2016.

-“El Poder de la Rendición . Renuncia al ego, libérate

de tus miedos y sintoniza con tu ser esencial”. Alienta
editorial- Grupo Planeta en octubre 2019.
Encontrarás más información sobre los libros en mi web. Y si
lo que necesitas es un acompañamiento más personalizado
para descubrir quién eres realmente, poder vivir de tu talento,
creando un negocio rentable y escalable, te recomiendo que
consultes mis programas de mentoring de alto impacto y mis
cursos online del Instituto de SuperAcción y de Coach
Premium. Será un placer trabajar contigo de forma
personalizada y acompañarte en tu camino de crear la vida que
deseas. Puedes encontrar más información de mis programas
de mentoring y cursos online en mis webs:
www.monicafuste.com

www.institutodesuperaccion.com
www.coachpremium.com
Estoy 100% comprometida con mi propósito divino de
compartir todo lo que a mí me ha ayudado a manifestar la vida
de mis mayores sueños, con facilidad y sin esfuerzo. Deseo
con todo mi corazón que tú también reconozcas por fin quién
eres realmente para vivir la vida extraordinaria que mereces.
Por esto te invito a seguirme en las redes sociales donde cada
día comparto contenido de valor para seguir ayudándote a
“despertar” y ser libre en todas las áreas de tu vida.
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Gracias por estar aquí y por haber elegido este libro para
experimentar el amor que eres. Al rendir tu mente al servicio
del corazón, estás ayudando al mundo a “despertar” del sueño
del miedo.
Gracias de corazón.

Mònica.
 11.- Te pido un pequeño
favor

“A veces sentimos que lo que hacemos es tan solo una gota en

el mar, pero el mar sería menos si le faltara una gota”.
Madre Teresa de Calcuta
Querido lector, querida lectora:

Si quieres contribuir a difundir el poder del amor

incondicional en el mundo y crees que es importante que otras
personas descubran cómo liberarse de la “matrix mental” o
sueño del abuso, para volver al paraíso en la tierra, te pido por
favor que hagas lo siguiente:

1. Regala este libro a todas las personas que quieres,

como muestra de tu amor.
2. Hazte una foto con el libro, súbela a las redes
sociales y etiquétame. Mi Instagram es
@monicafuste y será un regalo para mí recibir tu
foto.
3. Envíame un correo a [email protected]
con tu opinión sobre el libro o una foto para que
pueda compartirla.
4. Si lo prefieres, puedes grabar un corto vídeo con tu
móvil, explicando cómo te ha ayudado este libro y
 recomendándolo para que otras personas aprendan
a usar la rendición.

GRACIAS, GRACIAS y mil GRACIAS por leerme,

recomendarme y, sobre todo, por querer aprender a manifestar
“conscientemente” la vida de tus mayores sueños.