GUÍA
SUPLEMENTOS
DEPORTIVOS
LÍDERES EN SUPLEMENTOS
DEPORTIVOS
Somos una empresa con amplia EXPERIENCIA
en la comercialización de suplementos deportivos
nacionales por mayor y menor.
Estamos totalmente CAPACITADOS para
brindarte INFORMACIÓN y comprometidos para
responder cualquier inquietud
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Esperamos que esta guía
informativa te sirva para entender
un poco más sobre la AMPLIA
variedad de suplementos que
existen y como usarlos a tu favor
para MEJORAR tu RENDIMIENTO,
RECUPERACIÓN o simplemente tu
BIENESTAR físico.
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PROTEÍNAS
¿SABIAS QUÉ?
La gran mayoría de las PROTEÍNAS son extraídas
del suero lácteo, por eso vas a ver que todas las
proteínas dicen WHEY (suero en inglés).
Es el macronutriente encargado de RECUPERAR las
fibras y tejidos musculares luego de que estos sean
dañados en el entrenamiento.
Además favorece el AUMENTO de masa muscular,
maximizando la fuerza y POTENCIA en el entrenamiento.
Aporta los aminoácidos esenciales para ganar y definir
tus músculos.
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¿Por qué son tan consumidas?
Seguro alguna vez te lo preguntaste, ya que se puede
consumir proteína de otras fuentes de alimento como por
ejemplo, la carne, el huevo, pollo, etc.
Bueno, esto es debido a que :
Muchas veces por falta de tiempo u organización
no llegamos a cumplir con nuestro requerimiento
diario proteíco para nuestro cuerpo y tomarse un
batido es tan facil como poner el polvo en un
Shaker, batir y tomar.
No existe ningun tipo de alimento que con tan
pocas calorías y tenga tantos gr de proteína como
las WHEY (Entre 22 y 30grs).
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MODO DE USO
Los músculos necesitan cierta cantidad de proteínas
para entrar en estado anabólico y poder CRECER /
RECUPERARSE.
Recomendamos tomar 1 SCOOP DE 5 A 40 MINUTOS
LUEGO DEL ENTRENAMIENTO ya que es cuando
nuestros músculos estan más receptivos a las proteínas y
carbohidratos de rápida absorción esto es conocido
como LA VENTANA ANABÓLICA.
También la podes tomar entre 2 o 3 HS ANTES DEL
ENTRENAMIENTO para tener + ENERGÍA.
Se puede tomar con 200ml de AGUA O LECHE.
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GANADORES DE PESO
Los gainers o más conocios como ganadores de peso son
un MIX de proteínas, carbohidratos y micronutrientes
ideales para llegar al aporte calórico que necesitan
algunas personas para subir de peso.
Es un complemento a tu alimentación.
Si tu objetivo es ganar peso y masa muscular te
recomendamos buscar información sobre la
ETAPA DE VOLUMEN Y SUPERAVIT CALÓRICO
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MODO DE USO
Tomar 1 o 2 SCOOPS DE 5 A 40 MINUTOS LUEGO DEL
ENTRENAMIENTO por la misma ventana anabólica que
las proteínas y porque es cuando estan agotadas
nuestras reservas de glucógeno.
También la podes tomar entre 2 o 3 HS ANTES DEL
ENTRENAMIENTO para tener + ENERGÍA.
Por ultimo, como colación a media mañana o media tarde.
Se puede tomar con 200ml DE AGUA O LECHE.
TOMAR 2 SCOOPS O + POR DÍA
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CREATINA
Es el suplemento más vendido, probablemente el mejor y
el mas estudiado cientificamente.
La creatina es un AMINOÁCIDO que ya se encuentra en
NUESTRO CUERPO principalmente en los músculos y en el
cerebro.
La mayoría de las personas PODEMOS OBTENER la
creatina de los mariscos y de las carnes rojas pero a
NIVELES MUCHO MENORES de los que se encuentran en
el suplemento de creatina.
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BENEFICIOS DE LA
CREATINA
La creatina permite ENTRENAR CON MAYOR
INTENSIDAD, mejorar la RECUPERACIÓN
MUSCULAR de corta duración por ej: entre serie y
serie de ejercicios, mejorar la capacidad anaeróbica y la
fuerza.
También favorece la retención de agua intracelular, no
la retención de líquidos, como se ha hecho creer
durante muchos años. Por lo tanto, la creatina no nos
hace estar más hinchados, sino que promueve la
síntesis proteÍca en las células musculares, lo que a su
vez, favorece el AUMENTO DE MASA MUSCULAR
significativamente.
A demás en los ultimos años se demostro que la creatina
también mejora el rendimiento cognitivo y puede
PREVENIR LESIONES en los músculos, huesos y
ligamentos.
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MODO DE USO
La creatina es un suplemento que funciona por
acumulación esto quiere decir que una vez que
nuestras reservas de creatina en nuestro cuerpo se
llenen vamos a notar los beneficios.
Entendiendo esto, no importa en que momento del
dia la tomes. solo NO te olvides de tomarla
DE LUNES A LUNES, FERIADOS, ENTRENES, NO
ENTRENES, LLUEVA, SE CAIGA EL MUNDO,
MEJOREMOS LA ECONOMÍA ARGENTINA, bueno se
entiende.
Muchos estudios dicen que 5 GRAMOS de creatina es
mas que suficiente para llenar nuestras reservas, pero
también algunos estudios demuestran que con 0.1 g DE
CREATINA x KG DE PESO CORPORAL se llenan
nuestras reservas un poco mas rapido. Nosotros
recomendamos que los clientes elijan por ellos mismos
la cual le vaya funcionando mejor :)
IMAGEN DE COMO SE
VEN 5 GR EN UNA
CUCHARITA DE TÉ
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PRE ENTRENOS
Los pre entrenos son un blend de ENERGIZANTES y
ESTIMULANTES que lo que van a hacer es darte un
SHOCK de energía para tu entrenamiento, mejorar tu
concentración y la recuperación.
Es de los unicos suplementos que realmente a los 20
minutos de tomarlo notas el cambio que produce en tu
cuerpo.
Contienen ingredientes activos como: CAFEÍNA,
TAURINA, BETA ALANINA, ARGININA, ETC..
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MODO DE USO
TOMAR 1 SCOOP DE 10 A 20 MINUTOS ANTES DEL
ENTRENAMIENTO CON AGUA
Nostros siempre vamos a recomendar tomarlo
solamente los dias que REALMENTE LO
NECESITÁS, ya que por sus ingredientes puede
generar acostumbramiento o peor aún
dependencia.
Si podes ir tomandolo de a
poco y con agua fria vas a
notar mejor el efecto.
NO LO TOMES MAS DE 3 VECES POR SEMANA
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BEBIDAS ISOTÓNICAS
Están diseñadas especialmente para deportistas y
para quienes han perdido cantidades importantes de
AGUA y electrolitos, como cuando se trabaja en un
ambiente caluroso o hay hiperhidrosis (exceso de
sudor).
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MODO DE USO
Se recomiendan en el caso de DEPORTISTAS DE
COMPETICIÓN o personas que realizan
entrenamientos deportivos PROLONGADOS (de más
de una hora) y de ALTA INTENSIDAD o en
entrenamientos fuertes con climatología desfavorable.
Si no se va a realizar este tipo de ejercicio es mejor
utilizar agua para reponer las pérdidas de líquido. La
cantidad variará en función de las características
personales, del ejercicio y del tiempo, pero lo habitual
ronda los 500-1000 ml.
Además, como ocurre con todas las bebidas en general,
es aconsejable tomarlas en PEQUEÑOS SORBOS, DE
FORMA CONTINUADA Y SIN QUE ESTE MUY FRÍA.
1 SCOOP CON 500ML DE AGUA
Se puede tomar ANTES Y DURANTE el ejercicio físico
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COLÁGENO
HIDROLIZADO
La principal función del colágeno es la de CREAR Y
MANTENER las estructuras de los tejidos que forman el
organismo, incluida la piel, por lo que tiene una
importancia decisiva en propiedades como la FIRMEZA
Y FLEXIBILIDAD. El aspecto de la piel, las uñas o el
cabello dependen considerablemente del colágeno.
MODO DE USO
1 SCOOP CON 500ML DE AGUA
Se puede tomar en cualquier momento del día alejado
de las comidas.
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GLUTAMINA
La glutamina es un suplemento para aquellas personas
que tienen un entrenamiento o rutina que implica
mucho ESFUERZO FÍSICO, ya que ayuda a evitar la
destrucción del músculo por exceso de entrenamiento.
Aunque la glutamina se genera de forma natural por el
organismo, su demanda aumenta como consecuencia
del ESTRÉS MENTAL Y FÍSICO.
MODO DE USO
Lo ideal es tomar la glutamina DESPUÉS DE ENTRENAR
entre 10-30 minutos y antes de dormir.
La cantidad va a variar según tus necesidades, pero
pueden ser entre 15 a 30 GR POR DÍA.
No tomar mas de 10 gr por toma, esto quiere decir que si
tomas 30gr lo ideal es dividirlo en 3 dosis de 10 gramos
c/u.
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BCAA
GLUTAMINA
Se denomina BCAAs al conjunto de
aminoácidos de cadena ramificada, que está
formado por leucina, isoleucina y valina.
Los aminoácidos ramificados son interesantes
y útiles por múltiples cosas.
RECUPERACION POST EJERCICIO
Tras el ejercicio, una de las primeras cosas que
debemos buscar es la de detener los procesos de
destrucción muscular (catabolismo) y estimular los
procesos de regeneración y reconstrucción
(anabolismo) y ahí juegan un papel muy importante
los BCAAs.
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MODO DE USO
PARA EL AUMENTO DE MASA MUSCULAR
Los aminoácidos no necesitan diferirse, por lo que
llegan más rápido a la sangre con el objetivo de
distribuirse en los diferentes músculos. Se
recomienda ingerir los BCAA DESPUÉS DEL
ENTRENAMIENTO para que pueda ser utilizado
como fuente de energía y recuperación muscular.
EN POLVO: Mezclar 1 Scoop en 500ml de agua fría.
(Puede ser una vez por día o dos veces en el caso de
que te quieras recuperar al máximo)
Por ej: Una dosis en el entrenamiento y una dosis
luego del entrenamiento.
EN CÁPSULAS: Consumir 4 cápsulas diarias, 30
minutos después del entrenamiento.
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QUEMADORES DE
GRASA
Los quemadores de grasa o termogénicos son un tipo
de sustancia hechos a base de ingredientes naturales
que provoca un aumento de la temperatura corporal.
Con ello, se activan una serie de reacciones metabólicas
que provocan la quema de grasas, reduciéndose el
tejido adiposo.
MODO DE USO
Depende la concentración del quemador, se puede
tomar entre 1 a 4 pastillas por dia, recomendamos
tomar ANTES DE ALMORZAR para saciarte un
poco y comer menos, tambien ANTES DE
ENTRENAR porque la gran mayoría contienen
cafeína y eso va a hacer que rindas mejor en el
entrenamiento.
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MULTIVITAMÍNICOS
Contienen vitaminas y minerales. Se suele utilizar cuando se
hay carencia de vitaminas, por alimentación inadecuada,
falta de energía en el día a día, etc.
Ideal para aquellas personas que no consumen tantas
frutas, verduras y legumbres.
MODO DE USO
Se recomienda tomar 1 o 2 PASTILLAS POR DÍA.
la mejor hora es por la mañana, a la hora de DESAYUNAR
junto con los alimentos, ya que el cuerpo necesita energía
después del ayuno que se hace por la noche y por carecer
de los nutrientes que requiere diariamente.
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ZMA
El ZMA MEJORA los niveles de testosterona y el
desempeño en nuestros entrenamientos. La
testosterona es la hormona masculina, por ello, si
tenemos más testosterona, tendremos más energía,
mejor estado de ánimo, más libido y más fuerza. La
testosterona puede aumentar o disminuir en
función de la alimentación que estés siguiendo.
MODO DE USO
Debe ser tomado 30–60 minutos antes de
acostarse y con el ESTOMAGO VACÍO para ayudar
a sincronizar la absorción con el sueño.
Pueden ser de 2 a 4 cápsulas según lo que
recomiende la marca.
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CAFEÍNA
La cafeína es un suplemento de origen vegetal que
actúa estimulando el sistema nervioso central para
sentir MÁS ENERGÁ, MENOS SOMNOLENCIA, mayor
estado de alerta y DISMINUIR la sensación de fatiga.
Está presente en muchos alimentos, como café, té,
guaraná, chocolate, bebidas energéticas y yerba mate,
pero con diferentes niveles de concentración.
MODO DE USO
Una dosis estándar de 200 mg, ha probado ser
suficiente previo al entrenamiento.
Por el contrario, el EXCESO DE CAFEÍNA puede
producir nerviosismo, elevación en la frecuencia
cardíaca y alteraciones en la motricidad fina que serían
CONTRAPRODUCENTES para la realización de
cualquier deporte.
Comenzar por dosis bajas para acostumbrar el cuerpo.
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BETA ALANINA
La beta alanina es un aminoácido no esencial que
necesitamos incluir en la alimentación. Nuestro cuerpo
no utiliza este aminoácido para sintetizar proteínas, sin
embargo, sí tiene un papel principal junto con la
histidina en la formación de carnosina. Esta última
contribuye a evitar la fatiga muscular y reduce la
acumulación de ácido láctico en los músculos. Por
tanto, podemos decir que es muy útil para MEJORAR
EL RENDIMIENTO DEPORTIVO.
MODO DE USO
La dosis habitual se sitúa entre 2 y 6 gramos
diarios, aunque todo depende de las
características físicas y biológicas de cada persona.
Tras el primer día, no apreciarás resultados
contundentes, pero un uso regular te permitirá
disfrutar de todos sus beneficios.
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MAGNESIO
El magnesio es un MINERAL INDISPENSABLE para el
organismo, ya que participa en cientos de
procesos fisiológicos. Entre las principales
propiedades del magnesio, cabe destacar que este
nutriente REGULA la función de los músculos y el
sistema nervioso, los niveles de azúcar en sangre y la
presión arterial. Además, ayuda a formar proteína Y
masa ósea (reduciendo probabilidades de fracturas)
MODO DE USO
Recomendamos tomar DOS VECES AL DÍA una a
primera hora de la mañana y otra por la noche. Es
recomendable acompañar la ingesta con hidratos
de carbono y vitaminas B y C para favorecer su
absorción. Por ej: Jugo de naranja.
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ÓXIDO NÍTRICO
Maximiza el rendimiento en los entrenamientos intensos
aumentando el flujo sanguíneo en los músculos y
mejorando su congestión. Además contiene L- Arginina.
(Mejora la recuperación, resistencia y quema de grasa
corporal)
MODO DE USO
Se recomienda consumir 1 MEDIDA (5 gramos) 30 a
60 minutos antes del entrenamiento.
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