Día Desayuno (7:30 AM)
Lunes Avena con leche, banana, 2 huevos, pan con mantequilla de maní, leche
Martes Pan integral con aguacate y queso, 1 huevo hervido, vaso de leche
Miércoles Panqueques de avena con miel, 2 huevos revueltos, leche
Jueves Avena con manzana y canela, 1 huevo, vaso de leche
Viernes Pan integral con mermelada y queso, yogur, banana
Sábado Batido: leche, banana, avena, maní. Pan con huevo y queso
Domingo Panqueques con miel, huevo, vaso de leche
Merienda (10:30 AM)
Yogur griego, manzana, nueces
Barrita de granola, mandarina, almendras
Yogur con granola, plátano
Sándwich de pollo en pan integral, jugo natural
Batido de fresa con avena, frutos secos
Yogur con chía y frutas
Yogur con frutas y granola
Almuerzo (1:30 PM)
Arroz con lentejas, pollo, ensalada con aguacate, jugo de naranja
Pasta con carne molida y salsa de tomate, ensalada, jugo de mango
Arroz, sardinas, fréjoles, ensalada de tomate y zanahoria
Arroz, ensalada de garbanzos, huevo frito, aguacate, fruta
Tallarines con atún, ensalada de lechuga y pepino, jugo natural
Arroz con fréjoles, pollo al jugo, ensalada con aguacate
Arroz, corvina al horno, puré de yuca, ensalada de tomate y aguacate
Merienda (4:30 PM) Cena (7:30 PM)
Batido: leche, plátano, avena, maní Papa cocida, atún, verduras salteadas, sandía
Batido: leche, fresa, avena, mantequilla de maní Omelette de huevo y queso, pan con aguacate, yogur
Tostadas con mantequilla de maní y banana Tortillas con queso y carne, verduras al vapor, vaso de leche
Batido: leche, cacao, avena, maní Puré de papa, pollo al horno, ensalada
Galletas integrales con queso, fruta Tortilla de huevo con queso, arroz con vegetales, vaso de leche
Pan con mantequilla de maní, vaso de jugo Pasta con queso y vegetales, fruta
Batido: leche, avena, manzana, canela Tortillas con atún y queso, ensalada, fruta
aguacate, yogur
al vapor, vaso de leche
n vegetales, vaso de leche
