¿Soy Adolescente ?
Psicològa Myrna Sànchez Garcìa
UDEI IV, Zona I
Hay Cambios: Mentales
Cerebro , 95 % ya se desarrollò
5% està en proceso de ¿Quien soy?
remodelaciòn.
Muy importante para crecer
como persona: ¿Porquè estoy cambiando?
Capacidad de jucio,
Responsabilidad y Criterio .
¿Sentirse raro es normal?
Pasas a un pensamiento mas
abstracto
Hay Cambios: Fìsicos
HORMONAS
Gènero Acnè
Vellos
OLor,
Hay cambios: Emocionales
Construyendo tu identidad: Quièn
Confusiòn
soy?
Rebeldìa
Separarte de los padres: pasan de
hèroes a casi enemigos. Necesitas
diferenciarte Cambio de emociones,
Importancia de los
humor , gustos, ideas
amigos
Hay cambios: Emocionales
Nadie te entiende
Intensidad
Soy Grande/Chico
Inseguridad Amor
Ponte listo ! Alerta con las 3 I
Inmune
Inmortal
Invencible
Duelo = Pèrdida
Respuesta normal y natural a una pérdida o Implica pasar de Seguridad a lo Desconocido
separación de :
Puede generar :
Un Ser Querido
Estrés Es
Enfermedad Normal
Preocupaciòn
Trabajo Es transitorio
Miedo
Rutinas Nos
Adaptamos
Ansiedad
Separaciòn
Etc…. Maduramos
Cambios
Etapas del Duelo
Shock
● Negociaciòn
Enojo
Aceptaciòn
Culpa
Negación
Negación
¿Còmo expreso mis emociones?
3.Expresalas
Sigue la regla:
1.Identifica tu emociòn : No me hago daño
¿Còmo te sientes, què sientes? No daño a otros.
2.Reconoce tu
emociòn Diferentes formas de expresarlas
Aceptala, no es malo sentir, solo...
Prueba lo que te funciona.
Expresar emociones: REGLAS
NO te haces daño a ti mismo NO haces daño a otros
Opciones para expresar las emocones
Ten un diario para Platica como te sientes:
escribir lo que amigos, papàs, familia, mascotas,etc.
sientes
Expresate con arte; canta, escribe,
pinta, baila, etc.
Expresar emociones Fuertes
✔ Para emociones Fuertes
como enojo, frustraciòn, La tortuga
miedo:
Usa tècnicas:
El semàforo
Expresar emociones Fuertes
✔ Sàcalas movièndote: ✔ Respiraciòn
limpiar, barrer, apretar Conciente
romper papel, hacer ejercicio, etc.
✔ Pide ✔ Cuenta/Escribe
Opciones para expresar emociones
Date permiso para preocuparte
o enojarte mas tarde.
Ahorita no, en …. minutos
Piensa en lo peor que puede
…. dìas pasar
Ocupate,
busca soluciones si las hay, Ok
no te Pre -ocupes
Si no, dèjalo correr
Alternativas para expresar emociones
Ponte en el lugar del otro Haz ejercicios de respiración
Nota tus pensamientos y cambiálos
Persevera…sigue intentando
Opciones para expresar emociones
Nota lo bueno: escribe 3 o màs Tomate un respiro para recuperar el
cosas buenas de tu dìa. control , (cambia de lugar, idea,
descansa, etc.
Cuida / ayuda a otros AMATE :
Mirate al espejo y menciona
todo lo bueno que eres/tienes…
Alternativas para expresar emociones
Platicarlas: Familia, amigos
Escribirlas: Diario, canciones, historias
Haz algo que te guste/nuevo
Què es lo que:
PIENSAS SIENTES ENTIENDES OPINAS
APRENDISTE COMPARTES IDENTIFICAS APLICARÀS
ACTIVIDAD:Dibuja, escribe, haz un rap, poema, historieta,etc.
1 2 3 4 5 6
1 Cambios en tu Cambios físicos Te gusta de tu No te gusta Cambiarias de Probaste
cuerpo en amigos cuerpo de tu cuerpo ti
bebidas
2 Te sientes Haz cambiado Si estas en Serie Persona favorita Te pidieron
peligro favorita
3 Què cambiarias Platicas con Juego favorito Que Haces si Te gusta Te da miedo
muchìsimo
4 No te gusta Comprarìas Artista Odias Participado en Admiras
favorito retos
5 Le gusta a Te super gusta
todos, a ti no
Estudiaras Te da pena Prefieres Lloras porque
6 Te enoja Quieres hacer.. Irìas a Te entienden No entiendes Buscarìas
