NOS CONOCEMOS Y NOS CUIDAMOS
•Si me tumbas, soy todo. Si me
cortas por la cintura, me quedo
en nada. ¿Qué soy?
Un 8. Tumbado, es el símbolo del infinito.
Cortado por la mitad, dos ceros.
La adolescencia es una etapa de grandes cambios:
Nivel emocional
Nivel cognitivo
Nivel social
Se adquiere habilidades y actitudes que los
preparan para actuar con autonomía y
responsabilidad respecto a su sexualidad y
al cuidado de su integridad.
1. El desarrollo cognitivo en la adolescencia
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escala de valores
Elabora su propia
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Considera diferentes
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problema .
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u Desarrolla su propia identidad
M
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Dividi
r Evalúa sus decisiones según lo efectos que
puedan tener.
Distinguir aspectos positivos y negativos
Establecer relaciones
Elaborar una opinión propia
Consecuencias
Encuentran defectos y errores en sus padres
Inferir causas La capacidad
de reflexión La palabra negociación toma gran importancia.
Analizar racionalmente
Cambios emocionales
La vida parece sentirse con mayor Suele aislarse del grupo familiar,
intensidad: se está tiende a responder con
extremadamente feliz o con mucho monosílabos
miedo
En asuntos importantes recurre a Entre los 15-18 años, el joven
sus padres buscando guía y alcanza una mayor estabilidad.
apoyo emocional.
El estrés en los adolescentes
Los cambios físicos (imagen Nivel personal: pensamientos
corporal) negativos sobre su apariencia.
Nivel familiar: si existen relaciones
Cognitivos (pensamientos disfuncionales entre los padres les
formales) afecta.
Sociales (apertura a
nuevos grupos) Nivel ambiental: malas relaciones
con los compañeros o mal
desempeño académico
Estrategia para manejar el estrés
2. Aprendo a conocerme
Ser consciente de sí implica saber qué se siente y se piensa, como se razona y
se relaciona con los demás.
El autoconcepto es la percepción que cada uno tiene de sí mismo.
Componentes del autoconcepto
Formas Niveles
Actitud o motivación: Nivel Cognitivo: elaboro ideas
Imagen realista sobre mí.
Esquema corporal: Nivel Afectivo: elaboro
conocimiento características juicios de valor.
físicas
Aptitudes: capacidades y Nivel conductual: actuar
habilidades conforme a nuestros valores
Valoración externa: apreciación
que las personas hacen de
nosotros
Autoestima fortalecida Autoestima debilitada
Tiene más confianza en sus Tiene menores posibilidades de
capacidades. éxito.
Se esfuerzan por conseguir Mentalidad derrotista.
sus objetivos
Lo invade sentimientos de tristeza.
Reconocen sus errores y
saben que pueden
superarlos.
Identidad personal
Es ser conscientes de que tenemos características propias y que somos personas
únicas en el mundo.
La identidad expresa una relación : cada quien se relaciona consigo mismo y se
reconoce como la misma persona pese a los cambios que experimenta en su vida.
La identidad sexual: viene a ser la expresión final de la sexualidad de la persona como
varón o como mujer.
Roles de género: conductas específicas que la sociedad ha designado para el varón y
para la mujer.
La inteligencia emocional
Capacidad de sentir, entender, controlar y modificar los estados de ánimo.
Componentes de la inteligencia emocional
Autoconciencia: capacidad de saber de manera objetiva qué ocurre en nuestro interior. Nos
permite identificar las emociones, evaluar su intensidad y manejarlas.
Control emocional: una vez identificadas las emociones, debemos controlarlas.
Motivación y autorregulación: la motivación moviliza las emociones que predisponen a la persona a dirigir
su comportamiento hacia una meta específica.
Empatía: es la capacidad de experimentar las emociones de los otros, ponernos en su
lugar y apreciar las cosas desde su perspectiva.
Habilidades sociales: son conductas aprendidas que facilitan la relación con los demás, pues
permiten la comunicación y la resolución de problema.
Inteligencia intrapersonal Inteligencia interpersonal
Habilidades de autoconocimiento Habilidades de relación
Habilidades
Empatía
Control sociales
Autoconciencia Motivación
emocional
La ansiedad y la ira
Ambas son reacciones naturales que nos ponen en alerta ante situaciones peligrosas.
Sin embargo, cuando estos estados de ánimo se activan ante estímulos inofensivos y provocan
malestar o conductas inadecuadas, se convierten en un problema.
La ansiedad: abarca un conjunto de emociones de miedo, inquietud, tensión, preocupación e
inseguridad ante situaciones que consideramos amenazantes.
Situación Amenazante Un examen
Pensamientos Miedo a desaprobar – Me castigaran si no
apruebo.
Reacciones fisiológicas Incremento del ritmo cardiaco, dolor
estomacal, tensión muscular
Conductas Quedarse con la mente en blanco, escapar
La ira: engloba emociones como el enfado, la rabia el enojo , etc., y suele
aparecer ante una situación en la que no conseguimos lo que deseamos.
Pensamiento Racional:
Este tipo de pensamiento es razonable, pensamiento lógico, acertado, realista que aumenta la
Autoestima. Es la forma de pensar y sentir y actuar que ayuda a la supervivencia y felicidad
humana.
Ejemplos
Debemos ser competentes y perfectos en nuestros estudios para ser alguien en la vida.
Siempre será bueno tener alguien con quien compartir mis problemas y dificultades, para que
me ayude a superarlas.
Pensamiento irracional:
Por el contrario este pensamiento es catastrófico, absolutista, no acertado,
auto-derrotista e ir realista. es cualquier pensamiento emoción o conducta
que lleva consecuencias auto destructivas que interfieren en forma
significativa con la supervivencia y felicidad del individuo.
Nunca podré ingresar a la universidad.
No puedo soportar los cambios en la evaluación de
mis tareas.
