Ne manquez plus de sommeil

Table des Matières

Ne manquez plus de sommeil

Ne manquez plus de sommeil

Adoptez de bonnes habitudes de sommeil

pour être en meilleure santé et plus en forme

Par Kyle Richards

Sommaire

Introduction

Pourquoi avons-nous du mal à dormir ?

L’histoire du sommeil

L’importance du sommeil

La science du sommeil

Le dilemme de l’insomnie

Conseils pour bien dormir

À la découverte des traitements pour les troubles du sommeil

Conclusion

Traduit par Aurelie Bourrel

Ne manquez plus de sommeilÉcrit Par Amber Richards

Copyright © 2016 Kyle Richards

Tous droits réservés

Distribué par Babelcube, Inc.

www.babelcube.com

Traduit par Aurelie Bourrel

Babelcube Books et Babelcube sont des marques déposées de Babelcube Inc.

Introduction

Merci d’avoir téléchargé cet livre. J’espère qu’il vous donnera envie d’en apprendre plus sur le sommeil et que vous y trouverez des solutions pratiques et efficaces pour vous et votre famille afin d’améliorer la qualité de votre sommeil.

Il semble que plus de la moitié de la population soit confrontée à différents troubles du sommeil, à un moment dans sa vie. L'origine du problème peut être différente pour chaque individu, donc il est important de trouver la solution qui fonctionne pour vous.

En tant que personne souffrant d'un trouble du sommeil appelé apnée du sommeil, je suis bien placé pour savoir à quel point les problèmes de sommeil peuvent perturber notre vie. N'hésitez pas à vous rendre dans un centre de sommeil si vous en avez besoin ; ça peut vous changer la vie !

Dans cet e-book, vous trouverez des informations utiles sur le sommeil en général et son importance, ainsi que de nombreuses techniques à tester chez vous afin d'améliorer la qualité de votre sommeil, et donc d'être en meilleure santé et d'avoir plus d'énergie. Poursuivez votre lecture.

Pourquoi avons-nous du mal à dormir ?

« Ce qu'on nomme la mort est une chose qui fait pleurer les hommes, et pourtant un tiers de la vie se passe à dormir. » (George Gordon Byron)

Cette référence est une piqûre de rappel, à une époque où tout va vite, afin que les gens prennent le sommeil au sérieux et le traitent comme un élément vital de leur existence. Elle tire la sonnette d'alarme pour nous inciter à arrêter de vivre à 100 à l'heure, et à nous repencher sur l'importance du sommeil dans notre vie.

Bien que le sommeil semble être passif, c’est une activité très intense (comme cela a été prouvé par des E.E.G. qui montrent que les ondes cérébrales pendant le sommeil sont similaires à celles émises pendant l’éveil). C’est une intensité du même ordre que celle d’activités de la vie quotidienne, telles que les habitudes en matière d’hygiène, de travail et de jeu. Mais contrairement aux passe-temps, le sommeil peut vite faire la différence entre la productivité et la flemmardise, entre un corps en bonne santé et un corps malade, et entre un ticket pour la longévité et un séjour à l’hôpital. Il a des conséquences directes sur tous les aspects de notre vie, comme nos humeurs, notre vie sociale, nos comportements, nos attitudes, et même nos aspirations personnelles.

Quel est le problème ?

Il s’avère que de nos jours, une grande partie de la population se prive de sommeil. Le problème de la privation de sommeil consiste en un manque de sommeil en raison du manque d’occasions ou de temps pour dormir, à cause des décisions que prend la personne qui en souffre et de ses priorités. Si vous n’êtes pas convaincu,