Nom : Angie Tamiko Honores Arriz
Niveau : nageur 4 cours 6
Durée : 45 min
Objectifs : améliorer crawl et le dos crawler, améliorer la brasse, pratiquer
l’endurance, améliorer au plongeon, informer plus sur les conseils aquabon
Matériel : balle, cerceaux, ceinture, planche, palme à main, nouilles
Temps Activités Formation
5 min Présence Cercle
Question du jour : Quel est votre Sport préféré ?
Après demander : Pourquoi avez-vous besoin de la
surveillance d’un adulte responsable pour faire
beaucoup de ces activités physiques ?
5 min Nager 2 longueurs de brasse en tenant la planche Vague
devant décalé
Pratiquer les jambes et la respiration
Mots clé : pousser au O, garder les génois coller au V,
glisser 3 sec au I , prendre le temps de faire le L,
respirer après le O
5 min Nager 2 longueurs de brasse avec une nouille sous les Vague
aisselles décalée
Pratiquer les jambes, les bras et la respiration
Mot clé : pousser au O, garder les génois coller au V,
glisser 3 sec au I , prendre le temps de faire le L,
respirer après le O, plier les bras au L,
5 min Nager 2 longueurs crawl avec ceinture et palme a main Vague
Pratiquer glissement des mains décalée
Mot clé : mousse, glisser les mains
5 min Nager 2 longueurs dos crawler avec ceinture ceux qu’il Vague
veule peuvent faire sans ceinture décalée
Mot clé : jambe droite, orteil pointé, traction
1 min Nager sur place en Jouant je ramène quoi dans ma Tous
valise ensembles
8 min Entraînement : Vague
4 longueurs de nage décalée
Aller en crawl et retour en dos crawler
Repos de 20 sec entre chaque
(Ceinture si nécessaire)
Mots clé : mousse, orteils pointés, traction
9 min Jeu :But : Détruire l’orbite de l’autre équipe Tous
ensemble
Construire deux mini orbite avec des cerceaux dans
chaque côté de la piscine,
Élèves équipée d’une ceinture se sépare en deux
équipes, doivent lancer une balle dans l’orbite de l’autre
équipe pour le défaire
2 min Plonger 1 a la fois
Voir la technique de plongeons avec les élèves
Mot-clé : bars en piqué, tête coller au menton
