« F IT 4 F U T U RE»

PA U S E S ACT IVES
D’après des idées inspirées du
quotidien scolaire des
enseignants «fit4future»
I NTR OD UCT I ON
LÉGENDE
Ce set de cartes pour des MATÉRIEL
cours et des récréations Les exercices sont pour la
actives a été constitué à partir plupart réalisables sans
de suggestions formulées lors matériel dans une salle de MATÉRIEL
de formations continues pour classe. Dans l’idéal, il est Quel matériel faut-il pour
enseignants «fit4future». Les toutefois utile d’avoir accès faire l’exercice?
exercices ont été sélectionnés aux accessoires suivants:
parmi les dizaines de jeux que ballon de baudruche, journal,
les enseignants «fit4future» dés, corde(s), bâton, crayo- ESPACE REQUIS
nous ont proposés. Certains ns, allumettes, dé à coudre, Quel est l’espace nécessaire
peuvent par conséquent être tapis rembourrés / coussins, pour effectuer l‘exercice?
très similaires à des exercices gomme, aimants / billes,
provenant d’autres sources. musique. FORME SOCIALE
Selon quelle configuration
PRINCIPES DE BASE DES Il n’est absolument pas les enfants exécutent-ils
PAUSES ACTIVES interdit de rire! La joie et la l’exercice (en groupe, par
h Etre convaincu(e) de leur bonne humeur font partie deux etc.)?
intérêt et de leur efficacité du jeu.
h Miser sur l’authenticité DURÉE
h Fixer des règles claires Nous souhaitons à tous les Combien de temps l’exercice
h Leur consacrer entre 2 et utilisateurs de ces cartes prend-il?
10 minutes beaucoup de plaisir lors de
h Stimuler différents canaux leurs pauses actives.
sensoriels
h Veiller à une exécution Source des images
correcte Müller, U., & Baumberger, J. (2011). Bewegungspausen - ein Lehrmittel für Schule, Arbeit und Freizeit (3 ed.). Horgen: bm-sportverlag.ch.
ClipArts d‘Office.com

Par souci de lisibilité, nous avons choisi de ne retenir ici que le masculin générique, étant entendu qu’il s’applique indistinctement aux hommes et aux femmes. Nous
déclinons toute responsabilité en cas de problèmes de santé et de dégâts survenus lors des pauses actives.
LOCALI SE R UN B R U IT
Les enfants ferment les Celui qui a réussi à identifier
1
DÉTENTE

yeux. Un enfant se déplace la provenance avec le plus de

silencieusement et, tout à précision se déplace à son
coup, fait un bruit. tour. MATÉRIEL
Tous les autres doivent (en Aucun
gardant les yeux fermés)
indiquer du doigt la direction
dont provient le bruit.
ESPACE REQUIS
Moyen

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
GAR DER L’É Q U ILIB R E
Disposer une longue corde
1
MISE EN MOUVEMENT

sur le sol en la faisant ser-

penter. Les enfants marchent
sur la corde, en avant ou MATÉRIEL
en arrière, en s’efforçant Corde
de garder un objet posé en
équilibre sur leur tête. Pour
corser l’exercice, demander
aux enfants de réciter des ESPACE REQUIS
séries de chiffres. Minime

FORME SOCIALE
En solo

DURÉE
5 minutes
DÉPO SE R UN B ÂTO N
Poser un long bâton en équi-
2
DÉTENTE

libre sur les index tendus des

enfants (moduler le nombre
d‘enfants selon la longueur MATÉRIEL
du bâton). Bâton
Les enfants doivent coordon-
ner leurs mouvements afin
de déposer, doucement et
avec précaution, le bâton sur ESPACE REQUIS
le sol. Moyen

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
R E M P L I R L A VA LIS E
Toute la classe est assise
2
MISE EN MOUVEMENT

en cercle. Un élève fait un

mouvement, l’élève suivant
reproduit ce mouvement et MATÉRIEL
en ajoute un autre. Le troi- Aucun
sième enfant répète les deux
mouvements et en ajoute un,
la valise se remplit peu à peu
de mouvements. ESPACE REQUIS
Beaucoup
Cet exercice peut
également être pratiqué
en petits groupes.
FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
DESSI N E R L’HO R IZ O N
Toute la classe est assise en
3
DÉTENTE

cercle. Chaque élève reçoit

trois allumettes.
Chacun à leur tour, les MATÉRIEL
enfants déposent leurs allu- Allumettes
mettes les unes au contact
des autres de manière à
former un dessin.
ESPACE REQUIS
Moyen
Il est interdit de parler
pendant toute la durée de
l’exercice.
FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
CHEZ L E S S UPP O R T E R S
Les élèves rejouent Exemples de scènes: entrée
3
MISE EN MOUVEMENT

un match de football. des joueurs sur le terrain,

hymnes nationaux, coup
L’enseignant ou un enfant d’envoi du match, faute MATÉRIEL
commente le match. Les commise par un joueur, goal, Aucun
autres enfants sont assis victoire etc.
dans les gradins (sur leurs
chaises) et rejouent les
scènes telles que décrites ESPACE REQUIS
par le commentateur. Moyen

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
TRANS PORT DE G O MME
Tous les enfants se met-
4
DÉTENTE

tent en cercle. Un élève (ou

plusieurs) met(tent) une
gomme en équilibre sur son/ MATÉRIEL
leur index tendu. Gommes

Le but est de faire circuler

la gomme sans la laisser
tomber au sol. Pour la faire ESPACE REQUIS
passer, poser un doigt sur un Moyen
autre doigt, avec la gomme
entre les deux.

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
SAL ADE D E FR U IT S
La classe forme un cercle. Les élèves
4
MISE EN MOUVEMENT

sont tour à tour désignés par le nom

d’un fruit (pomme, poire, banane etc.).
L’enfant placé au centre du cercle MATÉRIEL
appelle deux fruits, et les enfants Aucun
correspondants doivent échanger leurs
places. L’enfant du centre essaie de
voler l’une des places momentanément
vacantes. ESPACE REQUIS
Moyen
Lorsque l’expression «salade de fruits»
est prononcée, tous les enfants chan-
gent de place.
FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
À L A D OUC HE
Les enfants miment
5
DÉTENTE

la douche.
L’eau s’écoule sur leur tête,
ils se lavent les cheveux, se MATÉRIEL
savonnent, s’égouttent, se Aucun
sèchent, s’étirent, s’habillent
et se rassoient.

ESPACE REQUIS
Minime

FORME SOCIALE
En solo

DURÉE
5 minutes
L ES SE RV I C E S S E C R E T S
Les enfants se placent les uns Si le chiffre est juste, le
5
MISE EN MOUVEMENT

derrière les autres en deux dernier de la colonne passe

colonnes, se tiennent la main et devant et joue le rôle de
ferment les yeux (à l‘exception des l’agent secret. MATÉRIEL
deux élèves de devant). Dés

L’enseignant lance les dés. L’agent

secret (premier enfant de la
colonne) communique le nombre ESPACE REQUIS
de points totalisés par les dés en Moyen
exerçant des pressions sur la main
du camarade situé derrière lui, et
ainsi de suite jusqu’au dernier de
la colonne. Celui-ci note alors le FORME SOCIALE
chiffre. Groupe

DURÉE
10 minutes
À PAS FEUTRÉS
Quelques élèves (4 au
6
DÉTENTE

maximum) se déplacent
silencieusement dans la
salle. Tous les autres sont MATÉRIEL
assis, immobiles, et ont les Aucun
yeux fermés.
Les élèves debout s’arrêtent
chacun derrière un camara-
de assis, sans le toucher. ESPACE REQUIS
Les enfants qui pensent Minime
avoir un camarade derrière
eux lèvent la main, ouvrent
les yeux et vérifient si leur
impression était correcte. FORME SOCIALE
En solo

DURÉE
5 minutes
L A OL A
Toute la classe est assise en
6
MISE EN MOUVEMENT

cercle. Les élèves croisent

les mains avec leurs voisins
de droite et de gauche. A tour MATÉRIEL
de rôle, ils tapent des mains Aucun
par terre.
Dès que quelqu’un tape deux
fois, il faut changer de sens.
ESPACE REQUIS
Moyen
Il est possible d’ajouter
d’autres consignes.

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
CHEF D ’ORC HE S T R E
Les enfants se mettent
7
DÉTENTE

par deux.

L’un des enfants tend les MATÉRIEL

bras en avant, les fait pivoter Aucun
(pour faire se toucher ses
deux revers de main), croise
les bras, joint les mains et
monte ses mains vers le haut ESPACE REQUIS
«en position de prière». Minime

Son partenaire lui montre un

doigt qu’il doit tendre sans
s’aider de ses autres doigts. FORME SOCIALE
Par 2

DURÉE
5 minutes
LE JUKEBOX
Les enfants dansent / A la fin de l’exercice, l’en-
7
MISE EN MOUVEMENT

bougent sur de la musique. seignant peut demander

Dès que celle-ci s’arrête, les qui se souvient encore de la
enfants se figent. position de l’enfant X ou Y. MATÉRIEL
Musique
Une position est choisie
et tous les enfants doivent
l’imiter. Puis la musique re-
prend et tous recommencent ESPACE REQUIS
à danser / bouger. Beaucoup

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
L E SO N M Y S T È R E
Tous les enfants ont les yeux
8
DÉTENTE

fermés.
L’enseignant fait un bruit ou
joue un son sur l’ordinateur. MATÉRIEL
Les enfants doivent deviner Musique
de quoi il s’agit.

Exemple de sons: ouverture ESPACE REQUIS

du robinet, ouverture de la Minime
porte, bruits d‘animaux…

FORME SOCIALE
En solo

DURÉE
5 minutes
L ES M E M BRE S E C R IVA IN S
Avec une partie de leur corps
8
MISE EN MOUVEMENT

(épaule, coude, menton,

pied etc.), tous les enfants
écrivent en même temps MATÉRIEL
leur prénom en l’air, puis Aucun
leur nom sur le pupitre et
enfin leur animal préféré sur
le mur.
ESPACE REQUIS
L’exercice peut aussi se faire Moyen
en allemand ou en anglais
ou prendre la forme d’une
devinette.
FORME SOCIALE
En solo

DURÉE
5 minutes
LA DISPARITION DU DÉ À COUDRE
Assis à leur place, les Variante: trois enfants
9
DÉTENTE

enfants ferment les yeux. forment une sculpture. L’en-

L’enseignant cache alors un seignant modifie légèrement
dé à coudre quelque part la sculpture. Les autres MATÉRIEL
dans la classe. enfants doivent alors trouver Dé à coudre ou équivalent
la modification qu’il a faite.
Les enfants se lancent
calmement à la recherche
du dé à coudre. Lorsqu’ils le ESPACE REQUIS
voient, ils se rassoient sans Minime
rien dire.

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
PERSO N N AG E S D E CO N T E
L’enseignant raconte une En lieu et place d’un conte,
MISE EN MOUVEMENT
9
histoire dans laquelle on peut utiliser une chan-
différents rôles (personnes, son ou une comptine dans
objets, animaux etc.) appa- laquelle les mêmes mots MATÉRIEL
raissent. reviennent fréquemment et Histoire, chanson ou
peuvent servir de prétexte à comptine
A chaque fois que le rôle qui des mouvements.
leur a été attribué est cité
pendant le récit, les enfants ESPACE REQUIS
font le polichinelle. Moyen

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
L ES PON E Y S E T LE S IN D IE NS
La moitié de la classe sort Il est interdit de se parler
10 DÉTENTE

momentanément de la salle pendant toute la durée du

de classe (poneys), tandis jeu.
que l’autre moitié (Indiens) MATÉRIEL
reste et se concerte pour se Le jeu prend fin lorsque tous Aucun
répartir les poneys. Chaque les poneys ont trouvé leur
Indien a ainsi son propre Indien.
poney.
Les poneys reviennent et ESPACE REQUIS
passent devant chaque Moyen
Indien en se secouant vigou-
reusement. Si l’Indien hoche
la tête, le poney a trouvé son
maître et peut se rasseoir. Si FORME SOCIALE
l’Indien fait non de la tête, le Groupe
poney continue de chercher.

DURÉE
10 minutes
MEMORY HUMAIN
Un ou deux enfants sortent
10
MISE EN MOUVEMENT

de la classe et attendent
derrière la porte. Les autres
restent à l’intérieur, en MATÉRIEL
cercle. Aucun

Tous les enfants du cercle

font alors des mouvements.
Il y en a toujours deux qui ESPACE REQUIS
font le même. Beaucoup
L’écolier (ou les deux) qui
étai(en)t sorti(s) revien(nen)
t et doi(ven)t alors retrouver
les paires. FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
PSST P SS T P SS T !
Les écoliers sont assis en
11
DÉTENTE

cercle. Tous, sauf un, ont les

yeux fermés.
Celui-ci fait alors «psst» à MATÉRIEL
une autre personne. Celui Aucun
qui croit avoir été interpellé
lève la main. Celui qui a fait
«psst» indique si c’est exact
ou non. ESPACE REQUIS
Si la réponse est bonne, Moyen
l’élève qui l’a donnée prend
la place de celui qui avait les
yeux ouverts. Si la réponse
est mauvaise, un nouveau FORME SOCIALE
«psst» est envoyé. Groupe

DURÉE
10 minutes
À LA RECHERCHE DU MEURTRIER
Les enfants forment un
11
MISE EN MOUVEMENT

cercle. Un élève (le détective)

sort de la salle de classe.
Les autres enfants désignent MATÉRIEL
celui qui sera le «meurtrier». Aucun
Le détective revient dans la
salle de classe. Le meurtrier
se met alors à «tuer» un à
un ses camarades en leur ESPACE REQUIS
faisant des clins d’œil. Les Beaucoup
«victimes» s’asseyent par
terre.

Le détective doit deviner qui FORME SOCIALE

est le meurtrier. Groupe

DURÉE
15 minutes
L E DO UAN I E R
Les enfants se tiennent L’élève placé au centre doit
12DÉTENTE

debout en cercle. Au début deviner où se trouvent les

du jeu, un enfant se tient au deux objets.
centre du cercle, les yeux MATÉRIEL
fermés. 2 aimants ou 2 billes
(ou objets similaires)
Derrière leur dos, les élèves
du cercle se font passer deux
aimants ou deux billes le ESPACE REQUIS
plus discrètement possible. Moyen

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
DE PI E RRE À PA U L
Les enfants sont assis en Celui qui perd le rythme ou
12
MISE EN MOUVEMENT

cercle. Les noms de Pierre et qui se trompe reçoit un gage

de Paul sont attribués à deux (par exemple faire cinq fois le
d’entre eux. Tous les autres polichinelle). MATÉRIEL
se voient attribuer un chiffre. Aucun

Les enfants frappent des

mains en cadence. «Pierre»
commence et dit dans le ESPACE REQUIS
rythme, par exemple, «Pierre Moyen
appelle le 1», le «1» prend
alors la main et annonce «le
1 appelle Paul». C’est alors
au tour de «Paul». FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
GUIDE POUR AV E U G LE
Les enfants se mettent par
13 DÉTENTE

deux, l’un derrière l’autre.

L’élève de devant a les yeux MATÉRIEL

fermés. Celui de derrière le Aucun
dirige en l’effleurant du bout
des doigts.
Il le fait tourner à gauche,
puis à droite, aller tout ESPACE REQUIS
droit et s’arrêter en cas Beaucoup
d’obstacle.

FORME SOCIALE
Par 2

DURÉE
10 minutes
L A RÉ COLT E DE S CA R OT T E S
Les enfants sont assis par
13
MISE EN MOUVEMENT

terre en cercle et donnent la

main à leurs voisins.
MATÉRIEL
L’enseignant (ou un enfant) Aucun
déambule et essaie de tirer
une «carotte» hors de terre.
Les enfants du cercle ne
doivent pas se laisser ESPACE REQUIS
séparer. Beaucoup

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
AU TO M AT E S
Au signal, quatre enfants se
14 DÉTENTE

lèvent en même temps (ou

un autre nombre, pourvu que
ce soit toujours le même) MATÉRIEL
sans avoir parlé pour se Aucun
concerter.
Si le bon nombre d’enfants
est debout en même temps,
ils peuvent se rasseoir. ESPACE REQUIS
Minime

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
5 minutes
B OXE FAN TÔM E
Les enfants se tiennent L’environnement dans
14
MISE EN MOUVEMENT

face-à-face en deux rangées. lequel ils boxent change,

Le combat de boxe et ils doivent donc adapter
commence. Les enfants se leurs mouvements en MATÉRIEL
confrontent, mais sans se conséquence. Aucun
toucher. Par exemple, ils bougent très
lentement lorsqu’ils doivent
s’imaginer sous l’eau.
ESPACE REQUIS
Minime

FORME SOCIALE
Par 2

DURÉE
5 minutes
SALUTAT I ON A U S O LE IL
Les enfants ont besoin de Pendant l’exercice, les
15 DÉTENTE

suffisamment de place pour enfants doivent inspirer (en

faire la salutation au soleil. gonflant le ventre) et expirer
La suite de mouvements profondément par le nez. MATÉRIEL
(voir dessins) est à exécuter Aucun
lentement, mais de manière
fluide.

ESPACE REQUIS
Moyen

FORME SOCIALE
En solo

DURÉE
5 minutes
L E TROU N OI R
Les enfants sont debout et Il est interdit de parler
15
MISE EN MOUVEMENT

forment un cercle fermé. pendant toute la durée de

Le but de l’exercice est que, l’exercice.
un à un, chaque enfant passe MATÉRIEL
le corps dans un cerceau Pour commencer, l’exercice Cerceaux
sans lâcher les mains de ses peut également être fait en
camarades, donc sans briser petits groupes.
la chaîne.
ESPACE REQUIS
Beaucoup

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
15 minutes
L E PE T I T N AI N E N B A LA D E
Tous les enfants sont
16 DÉTENTE

couchés par terre sur le dos.

Le «petit nain» commence sa
balade. MATÉRIEL
Cela signifie que l’enseignant Tapis
raconte une histoire dans
laquelle le «petit nain» se
déplace sur et dans le corps
des enfants. ESPACE REQUIS
Ceux-ci doivent imaginer le Moyen
passage du «petit nain» aux
endroits cités.

FORME SOCIALE
En solo

DURÉE
10 minutes
CI RQ UE S TABI LO
Les enfants, par groupes de Ils commencent debout,
16
MISE EN MOUVEMENT

deux, placent un crayon en puis en marchant ou en

équilibre sur leurs index et s’asseyant et en se relevant.
exécutent différents mouve- MATÉRIEL
ments. Le crayon peut également Bâton, crayons
être passé à une autre paire
de camarades.

ESPACE REQUIS
Moyen

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
5 minutes
I RRI GAT I ON D U C E R V E A U
Niveau 1:
17 DÉTENTE

Avec les deux mains, se tou-

cher la tête, puis les épaules,
puis tendre les bras sur les MATÉRIEL
côtés. Répéter la série de Aucun
mouvement.

Niveau 2:
Même exercice, mais la main ESPACE REQUIS
gauche est d’avance d’un Moyen
mouvement.

Niveau 3:
Comme au niveau 2, puis FORME SOCIALE
marcher en rythme. En solo

DURÉE
10 minutes
J OUR E T N UI T
La classe se divise en deux L’enseignant raconte une
17
MISE EN MOUVEMENT

rangées qui se font face. histoire.

L’une des rangées repré- S’il est question de la cou-
sente le jour, la couleur leur bleue, par exemple, MATÉRIEL
rouge et les chiffres pairs, les enfants de la rangée Histoire
l’autre rangée la nuit, la concernée s’asseyent immé-
couleur bleue et les chiffres diatement par terre, avant
impairs. d’être touchés par ceux de la
rangée en face d’eux. ESPACE REQUIS
Moyen

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
F LY AWAY
Les enfants ferment les
18 DÉTENTE

yeux, croisent leurs bras sur

la table et reposent leur tête
dessus. MATÉRIEL
Histoire
L’enseignant raconte un
voyage imaginaire dans
un avion. Les enfants se
représentent mentalement ESPACE REQUIS
comment serait le voyage Minime
décrit.

FORME SOCIALE
En solo

DURÉE
10 minutes
TÉLÉPHONE ANIMAL
Les enfants se déplacent Un enfant commence et imite
18
MISE EN MOUVEMENT

comme un animal reconnais- son animal, puis l’animal

sable à ses mouvements d’un de ses camarades.
typiques. L’animal en question reprend MATÉRIEL
Tous les enfants incarnent au même rythme. Aucun
leur animal une fois.
L’enseignant donne une
cadence à laquelle les
enfants doivent taper des ESPACE REQUIS
mains et des pieds. Beaucoup

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
CO M M UN I CAT I O N D O R S A LE
1. Ecrire sur le dos 3. Météo
19 DÉTENTE

Les enfants dessinent avec Les prévisions météo sont

le doigt des chiffres ou des dessinées dans le dos des
lettres dans le dos de leurs élèves (nuages = balayage MATÉRIEL
camarades, qui doivent les de la main; soleil = mains Crayons
deviner. chaudes posées; pluie = tam-
bourinage avec le bout des
2. Crayon au contact doigts, etc.)
Les élèves doivent deviner ESPACE REQUIS
combien de crayons sont au Minime
contact d’une partie de leur
corps (dos, pied etc.).

FORME SOCIALE
Par 2

DURÉE
10 minutes
GR I L L E - PA I N
La classe est en cercle.
19
MISE EN MOUVEMENT

Un enfant est choisi pour être le

toast. Ses voisins de gauche et MATÉRIEL
de droite jouent le grille-pain et Aucun
doivent effectuer une rotation conti-
nue sur leur axe. La tranche de pain
émet le son «pling» en sautant en
hauteur pour sortir du grille-pain et ESPACE REQUIS
désigne le prochain toast. Beaucoup
Les camarades situés à sa gauche
et à sa droite commencent immédi-
atement à tourner sur eux-mêmes.
FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
LES PIEDS AVENTURIERS
L’enseignant distribue des
20
DÉTENTE

tapis ou d’autres surfaces

instables à poser sur le sol.
MATÉRIEL
Les enfants marchent Tapis de sol etc.
lentement dessus, de di-
verses manières.
Vite / lentement, les yeux
fermés, en avançant / en ESPACE REQUIS
reculant, à quatre pattes… Beaucoup

FORME SOCIALE
En solo

DURÉE
15 minutes
DIZAI N E
Les enfants sautent sur
20
MISE EN MOUVEMENT

place et comptent à haute

voix. A dix, ils sautent le plus
haut possible. Ensuite, ils MATÉRIEL
repartent de zéro et ne vont Aucun
que jusqu’à neuf. A neuf,
ils sautent de nouveau très
haut.
Et ainsi de suite jusqu’à zéro. ESPACE REQUIS
Moyen

FORME SOCIALE
Groupe

DURÉE
10 minutes
L A GL AC E FON D
Les enfants sont par terre,
21
DÉTENTE

roulés en boule, et essaient

de se faire aussi petits que
possible. MATÉRIEL
Aucun
Ils s’imaginent être une
boule de glace en plein été.
Le soleil brille tellement que
les enfants fondent lente- ESPACE REQUIS
ment et finissent étalés de Moyen
tout leur long sur le sol.

FORME SOCIALE
En solo

DURÉE
5 minutes
JO U RN A L ET BALLON DE BAUDR UC HE
Rouler un journal ou une Le journal peut par exemple
21
MISE EN MOUVEMENT

feuille de papier de format être passé d’un élève à un

A3 et gonfler un ballon de autre. Il est également pos-
baudruche. sible de jouer avec deux ou MATÉRIEL
trois ballons. Journal/papier,
L’objectif est que les enfants ballon de baudruche
maintiennent le ballon en
l’air en ne se servant que du
journal ou du papier roulé. ESPACE REQUIS
Le ballon ne doit jamais Minime
toucher le sol.

FORME SOCIALE
Par 2, groupe

DURÉE
5 minutes