(Metodo Alexander Opn cose, sia fica, mentale o spiritual, ‘iene trasmessa in fensione muscolare EM, Alexander Che core un metodo basato su eseizestremamentesemplic per imparare a muoversicomettamente ello spizio, evitando pression! anomale sulla colonna.veribrale che determinano ‘un catvo furzionamento degli crea. La finaliti & quella di sumentre il lvello di consapevolezza dol proprio modo di muovers,aivando ad utlzzare meglio il potenziale dell units mente-corpo © ‘aggiungendo cos! un migliorebeneset fico e mentale. Da dove viene I fondatore det metodo & Frederick Mathis Alexander (1869 - 1985) Atore i teatro austaliano, comincia a soffire ical di voce che gli impediscono Vatvih artistes Attraverso lurfosservazione acuta el originale su di sé indvida la eausa comporcamentale del'afonia e si appcopeat coretv.n snes, evidenza la relazionestetia ta pesizione della esta e del ello ed tespressione vocal € corpres. Dopo aver sperimentato con sucesso su di sé teeniche mite di rilssamento e correzone postural, clabora un metodo che si€ in seguto diiso ovunque con Scan speciiche ecorsi universita Modatita Gli esti possono essere praticat in quasiasistazione ¢ durante qualsiséattivit. Si trata di individuare fe rigidt che porano a atteggiament rat e dannosiesviuppare un meceanismo dt Infegrazione naturale di tute part del corpo che intervengono nell'szione coords te oro Base del metodo & imparare a muoversi mantenendo allineati la colonna vertebral ela tesa come se fosser de sold impli uno sopra alo (atest guia ati moviment fa posture). Anche nei movimenti quotidian dovrebbe diventae automatico porate la tra verso alto lasciando che il corpo siesta seguendo que! movimento e respirando trnguillamentearaveso it aso. Questo modo di muoversi dovrebbe essere aplicato a vari movimenti della vita quotidian: sedersi alan, camminare, mnovere le bracea, Benefici general "conoseimentoerduzione della tensione muscolare eeessiva ‘aumento di consapevolzae controll. ‘migloramento deli resprazione aumento di forza, siliezzaeresistena in tute J tivits controll delle rispste fisiche a stuarion di sess © conteguentemigliorecontrolo delle semozioni negative ‘lupo dl senso cineation 55885 Applicazioni per it musicita °¥- tilassamento econseguente migloramentonelleconomia dei moviment Y, riduzine dele tension supecae ‘miglioramento della seolteza dei moviment Espertt Insegnant cerita per la Tecnica Alexande (alla ined un corso tren)‘Metodo Feldenkrais Finché non s2consapevolt di quello che siamo facendo ‘quando mai i potas fare quello ches sider? ‘Moshe Fedenkrsis Che case "una forma di auto-educazon, un invite al iconoscimento dei props shen motor ateaverso un arricchimento della ercezione dei prop movimeat in un process di riscoperta i sé che porta al ‘igloramento psico-fsioo. Lobiettvo & rntivare“Vintlligenzs del compo” e la st naturale spontaneth “Non st trata di apprendere qualcosa di assolutamente novo, quasto piutoso di riscoprire qualcosa di voto, di gid spermenato, allo scopo di silupparlo lterioemente.” (Anna Triebel- Thome) Da dove viene deatore ne & Moshe Feldenkrsis (1904 1984), uso stablitosi in Palestina dal 1918, persnalich poliedrica (sic, ingegnee, cartoraf, riceestore del eomperamento umano, exper at ‘marziali). Patendo dallassunto che | moviment sono espressone della nostra sutra e del nostro ‘modo di cmportarei (modell di movimeato come model esisteazial), rien che propio can un profonda consapevoleza del proprio movers, si possano contastare 0 ridure faoei nepativt ‘tension, compressione, iid deriva da eredtariet, contest, cave abled Modatita Consapevolezzaatraverso il movimento e Inegrazione Furcionate son le de medalith di avor. EBseeitizio’ di gruppo ef individual sono mirate a esplorare, osservasi, seorire movimenti ascostodimenticl inzianco un process di tasformazione ‘esevizi opeano soprattuty sul Sistema nervoso: da movment etremamentesemplici si pasa gradualmente ad alt pid complessi. Bssenisle & Ta percesone ai ogni singel, mimo ‘movimento: gl esercizi vanne considerati come spunti per Pauo-ostervazione, Le tasfmsziont ‘ascetannoinelazione non tanto a quello ches fi, quanto a come if. Benefici general ‘migloramento di eficisza, vitait, senso di benessere ‘naggiorelibet di movimento (chiatezzs naturalezza,eleganea, economia, funzioalita dei est) ‘aggre armenia dll postr ‘aumento dll esi si isi che mentale ‘iduzione di disturb fimzional respirzione pit liber ‘maggiore fducia ins ssi Imigliore eapacith di apprendimont i tat carpi (inparae ad mars) KARR KK KS Applicazion peril musicista '¥ economia del movimento (connessione otimale tra le parti del coro, utilizz0 di leve ‘vanaguose, coordnazione, impiego gi forza proporzonae allzine progetiata, ccc.) ¥, miloramento nel'esonomia e armonia dei moviment prevenzione iduzione di sori e tension supers Esperth AATIMS: Associazione Italiana Insegnant del Metodo Feldenkrais,3 toni Liewanla un lavoro, rol possiamo lavorare la nasa terra inerore ‘pol bisognaelaborarla(.) Oxmano di ni cee lasciarsitrasformare in og cella (.) ‘Lacasclenza gisce su pani diversi questo ¢ I Eonia. ‘Gen Aletander Che cose Si trata di un modo, affine ai precedent benché sviluppato in modo indpendente (ogg stesst anni delle ricerche di Feldentis), busta sulla presa di coscienza del corpo, Pensito in base ai bisogniealle eartterische del mondo modern occidentale, mira asvluppate una coasapevolezz i profonds dela reat compre edi quella spiritualeviste nella lor unit 1 termine extonia = tensione armonioss) vuole tadure 'idea di tonicithequilbeata in costante ‘adatamento in relazione con a stuzioneo Pazione che ci volta n volta sono periments, a dove viene Gerda Alexander (1908 - 1994, i originetedesa ma vissuta in Danimarca, musicistae danzatic, parte dalesperenza della ritmiea Dalerze. Dal lavoro su di sé in seguito a problem di sue, Svluppa un'anlisi del movinento naturale del corpo umane: il modo, specific di ogni person, di ‘uoversi, atteggiarsi, lass, “bite I proprio corp”, esprimers, Come Feldenkrais, i aida piitchealleserizio motorio alPintelligena, alla sensibility, alla consapeveezzs. Modatita Invece di cercar il cambiamento sttraverso P'eerizo isco (allenamento dei maseli, contollo ‘et peso, ..), atenzione¢ diets al movimento i se sesso, Si explora come aumentate ag, Ia liberty it benessere in singel movinenti. La partenzn & Tinvito a satire il proprio corpo, igeneraimente ste al svoo. Disinguendo focco da conto, Vewtonis porta 8 vivere Pespetienzs ‘ela modifcazione tonica attaverso le seasazioniprodate da moviment minis ln questa pereeione progressive del corpo si lavora su te fas: I. la pelle come elemento liminale tra estemo-intema, f-non io. (quindi con importanza anche dal puto di vista della relazione con "ambiente e gl alt; 2 lo spuio interno del propio compo (per ientifcarearicolaion, tension, ‘altive posture, ..), 3 le oss (Che possono essere perepite non in se esse ma atravers i erosion plicola stile che le copre). Appltcazion peri musicista risvegliare un tno equiirato dalla colonna vertebrae alle dita favorite la distensine dk dors, colo, spall, brace, dita colpt da supedavoro ‘promubvet il rlatament conto lo stress e ania da esbinone reper a stagginment dh contains dia Initizare verso um buona posture favorite rconoseimeato a posizion contrat sdiminire a fatca Kaacnccs) Esperth Diplomat straverso cori iconsciuti dalla FedorasioneInernaionale di Eutania Gerda Alexander.Metodo Lichtenberg® La voce cana sl tancadifiellmente le sue possibili di miglaramento appa iit. ‘Gisela Rohmest Che cass 1 metodo parte dal pincpic che “il sono & Fordinatore delfintero sistemo-cantante: unentith auionoma, ton legs prop, capace di auoregolazione, che aiua il muscista a otimizzate le repre itor ragyiungendo il massimo raullato con il minimo sforz” (Gisela Rohmer), Da ‘questo principio st € approfonito approccio alla musica, sa sul piano pedagogico che eecativo, Sottlineando importanza dW appeofoadimento vocae pr tai gh sirments a dove viene 1a cantante Gisela Rohmert © Vingegnere Waller Robmest nel 1982 ha fondato in Genmania il {Giduenbemer Insti Cosine ung instumestasni (title Lghtenberger peril ants P'1s0 {degli srumeat musical), applicando wna sprimentazion iniziata duc anni prima press Usitito «i Ergonomin delf'Universih i Darmstadt alla pass del cant, alla pedagopia della voce calla Aidatica degli stument. Un gruppo i lavoro interdisiplinare formato da ingegneri font, lergonom, fisici seus, infrmatii, musics, a analizato la funcione della voce cantata, ‘imostrando i collegamenti finzionali ¢fisiologiei ta suono vocale e sbono strimentale, La Sperimentazine, in Segito, enne conto dell'infusso di diverse tecniche corporee (Feldenkrais, Alexander, Eutonia, ee) sul quali della voce e della peti strumentl; lo studio nella musicales incrocid con le lggi della Sinergetca(sienza che stadia 'ao-organizzazione di una struttra indpendentemente dt singol element con le pi recat rcerche sul cervelo, Modatica [La eenica comporea oricnat lal suono” sviluppa una nuova comprensione del suono © de corpo apprfondende la consapevolezza dela relazione sensorial del nosto sistema nervaso con i ‘sono. Metodo di lavoro pretribile & ln lzione individsle. L'spprendimento x bast non sulla ripetizioe, ma sull'esperienza compinta e sulla percezione. Lo sviluppo dell sensoralith passa ‘qind dalla frequeiazione profonda e continuativa del suono (praia da sé siss o ester) Ugualmente fondamentai sooo le eserctaioni pratiche colletive di pecezione corporea © sensorial, Applicazion peri muselsta Uberti aleggerezza rel canto ¥ magaiore esteasione veale maggiore rsa voeale magpiore indipendenza dal’ 7 S rallentamento dll’afaicamento ede sura degli erga vocal ‘fess sull'azone strumenale Bsperti Insegnanti format reso i Lichtenberg Institut Pir Gesang und Instumentalspie,Kitharodie und Pratische Musikphisologic, sede staceatadellUniversit di Ergonomia oi Demo Seminar e ors privat sone d tempo stat ativan Lombardi, nel Veneto ein Toscana,