喝一口，是快樂天堂
喝之後，是癌化墳場
手搖杯、碳酸飲料 、酒精...你喝的是快樂，還是吞下了，癌細胞狂歡派對的準備？
小心陷阱：
「喝一口天堂，化一步癌場！」
最新研究證實，全球每年有超過50萬例癌症 與含糖飲料直接相關
別以為只有糖分是兇手，就連你以為健康的「溫燙飲料」，都可能暗藏癌病變的風險！
4大「健康刺客」飲料
1.含糖飲料：癌細胞的「超跑燃料」
刊載於）Circulation）的研究指出，汽水和其他含糖飲料一年可能造成6450人死於癌症。
https://www.sciencedaily.com/....../2015/06/150629162646.htm
每天喝500ml含糖飲料 (約1杯大杯手搖飲)，胰臟癌 風險激增87%。
每天喝1杯含糖量達70克手搖飲（約2杯罐裝可樂），胰臟癌死亡風險，卻是未喝含糖飲料的年輕人3倍
高糖飲食，使乳房更緻密、乳癌風險上升 ·研究人員發現採西式飲食習慣的人，乳房緻密度增41% ·
如果再加上攝取熱量密度高的食物，其乳癌風險，更上升近50%左右。
那是因為：
我們的高血糖指數→胰島素阻抗→促癌因子IGF-1飆升→細胞異常增生
2.酒精飲品：DNA分子粉碎機
WHO列為一級致癌物，每18克酒精（約1.5罐啤酒）提升 7%消化道癌症風險
與飲酒有關的乙醛，早已被IARC列為"令人類致癌"(第1組)的致癌物質。因為基因遺傳的關係，將近有三成我們東亞人體內分解乙醛的酵素活性，也只有一般人的10%。
這些乙醛，就會對東亞人的傷害尤大，這些酵素功能不好的東亞人飲酒，其患食道癌 和頭頸癌的機率，就比其他人高。
那是因為：
肝臟代謝產物「乙醛」直接破壞DNA修復機制，誘發基因突變
編輯推薦》這樣吃＝召喚癌症！重症醫提醒：許多癌症都是飲食習慣害的：https://reurl.cc/OYGGVv
3.65°C以上熱飲：食道「岩漿灼傷」
國際癌症研究機構警告：高溫飲品使食道癌風險 暴增8倍
根據世界衛生組織國際癌症研究中心(IARC)的致癌物清單，「超過65°C的熱飲」列為2A致癌物。
那是因為：
黏膜反覆燙傷→慢性發炎→異常細胞增生→癌變產生
4.加工果汁：研究指出含糖飲料會在增加患癌風險
含糖飲料的人，罹癌風險，要高出一般人18%
即使是市場號稱100%的純天然果汁，也會使得整體的罹癌風險上升12%。
https://www.bmj.com/content/366/bmj.l2408
那是因為：
去纖維，製程使果糖吸收速度暴衝，肝臟轉化為脂肪→促進發炎反應。
【喝對了，生命有救了】
黃金組合：天然防癌飲，從今天開始
維持健康的飲品選擇，非常重要！以下是一些不含糖、不含酒精、不過燙、非加工果汁的健康飲品建議：
1.首選飲品：白開水
這是最基本也是最重要的健康飲品。它能幫助身體維持正常運作，促進新陳代謝，且完全不含熱量
2.無糖茶 (原味茶)
各式不加糖的原味茶都是很好的選擇，例如：
-綠茶: 富含抗氧化劑，有助於心血管健康。
-烏龍茶: 具有獨特的風味，也有助於消化。
-紅茶: 溫和提神，適合早上飲用。
-花草茶: 例如洋甘菊茶、薄荷茶等，具有舒緩放鬆的效果，且不含咖啡因。
3.無糖咖啡 (原味黑咖啡)
適量飲用不加糖和奶精的黑咖啡可以提神醒腦，並含有一些抗氧化物質。但要注意咖啡因攝取量，避免過量。
4.其他健康飲品：
a.新鮮現榨果汁 (稀釋): 如果想喝果汁，務必選擇自己新鮮榨取的，並且用水稀釋飲用，以降低天然糖分攝取。不要濾掉果渣，因為富含膳食纖維。但仍建議適量飲用，不宜取代飲水。
b.無糖豆漿: 含有豐富的植物性蛋白質和鈣質，是不錯的乳製品替代品。選擇無額外添加糖的。
c.無糖植物奶: 例如杏仁奶、燕麥奶、椰奶等，選擇無糖口味，可以提供不同的風味和營養。
d.檸檬水/氣泡水 (無糖): 在水中加入新鮮檸檬片，可以增加風味，並補充維生素C。無糖氣泡水也能帶來清爽的口感。
e.牛奶/優酪乳 (無糖或低脂): 提供鈣質和蛋白質，但要注意選擇無糖或低脂的，並適量飲用。
f.新鮮現榨蔬菜汁: 由新鮮蔬菜榨取而成，富含維生素、礦物質和膳食纖維。可以單獨飲用，也可以與少量水果混合以改善風味。
建議以綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、芹菜、胡蘿蔔、甜菜根等為主要成分。同樣建議適量飲用，並作為均衡飲食的一部分。
5.提醒大家：
適量飲用: 即使是健康的飲品，也要注意適量，特別是咖啡、牛奶和果汁、蔬菜汁。
觀察身體反應: 注意自己身體對不同飲品的反應，如有不適應立即調整。
以白開水為主: 健康飲品的基礎仍然是充足的水分攝取。
總而言之，以水、無糖茶和無糖咖啡為主要的健康飲品選擇，並適量飲用新鮮現榨並稀釋的果汁、無糖豆漿、無糖植物奶等，就能維持身體健康。
記得避開所有含糖飲料、酒精、過燙的飲品和加工果汁。
本文轉載自《黃軒 醫師FB粉絲團》，原文為：小心，這些飲料🥤⋯⋯
【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我
加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我
udn討論區