[FIO DESTINADO AOS FRANGOSFAGS]

[FIO SÉRIO E UM BUMP CONSTRÓI AMIZADES]

[QUEM QUISER O CONTEÚDO EM PDF, LEMBRANDO QUE É MAIS FÁCIL DE LER, E POSSUÍ
PARTES IMPORTANTES EM NEGRITO E ITÁLICO, CHAMA IMBOX]

Bom, como qualquer membro ativo nesse recinto já sabe, recentemente fiz um fio destinado
aos gordofags falando sobre GH e uma forma boa de emagrecer. Como o post teve um bom
feedback, alguns dos membros pediram pra fazer um fio para frangofags e estarei atendendo o
pedido.

Caralho anões, não vou falar sobre dieta de novo. Diferentemente do gordofag , que tem q
comer igual um africano, o frangofag tem q comer igual a sua mãe, igual a um arrombado
lumbriguento. SIMPLES, COMA ATÉ VOMITAR, COMO CARALHOS ISSO NÃO ENTROU NA
PORRA DA SUA CABEÇA AINDA? CADA REFEIÇÃO TEM Q TE FAZER VOMITAR DE TANTO
COMER, SENÃO NÃO VAI CRESCER O FILHO DA PUTA. E É EXATAMENTE ESSA A DIFERENÇA
ENTRE UM MAROMBA E UM FRANGO DO KRL (NÃO, N É OS ANABOS, PQ OQ EU CANSO DE
VER É FRANGO QUE SE ENCHE DE BOMBA POR MESES E N CRESCE NEM 1% DO QUE EU
CRESÇO EM 1 DIA).

DIETA É A PRATICAMENTE A PARTE MAIS IMPORTANTE DA PORRA DO CAMINHO PRA

Depois da dieta, a parte mais importante é o treino. ‘’AH ANÃO, MAS EU JA SEI TREINAR’’.
PORRA, SE TU SABE TREINAR JÁ ERA PRA ESTAR GIGANTE KRL. NÃO, você não sabe treinar,
anão. Se vc ta lendo esse post, vc REALMENTE n sabe isolar um músculo, não sabe nem sentir
quando já chegou na falha. Não te culpo por isso, isso é algo que tu só aprende com MUITO
tempo de treino. Porém, da pra te ajudar (mesmo estando há uma tela de distância). Simples,
vou te passar a idéia mágica q vc deve saber pra crecer:

FALHA MUSCULAR.

Isso mesmo anão, VOCÊ NÃO VAI CRESCER se não chegar na falha muscular durante o treino.
Sabe aquela primeira semana de treino, que dói tudo e vc n consegue nem abrir os braços? Eu
fico puto quando o frango me fala ‘’nossa, primeira semana é a pior, dói tudo, dps
acostuma’’. ACOSTUMA O CARALHO SEU ARROMBADO, SE ACOSTUMOU SIGNIFICA QUE TA
FAZENDO ERRADO. Tem que sair de TODO treino sentindo dor. Se vc não sentir dor no dia
seguinte, é porque treinou errado, NÃO VAI HIPERTROFIAR.

TREINO DE PERNAS –

Cara, pelo amor de Deus. Não ache que pulando o treino de perna pra treinar superior vai te
dar um bíceps da hora. SE VC N SABE NEM QUE O TREINO DE PERNA É OQ MAIS AUXILIA NA
HIPERTROFIA DOS MEMBROS SUPERIORES, VC NEM DEVIA PISAR NUMA ACADEMIA.

ISSO MESMO SUA PUTA ARROMBADA, OLHA O TAMANHO DA SUA COXA, É 3X MAIOR QUE
TEU BRAÇO. TREINAR ESSA PORRA GERA UMA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA QUE AUXILIA NA
HIPERTROFIA DO CORPO INTEIRO CARALHO. Sem contar que ficar grande em cima e frango em
baixo É FEIO, E SE VC TREINA SÓ PRA PEGAR MULHER, SAIBA QUE ELAS ZOAM DA TUA CARA E
SUA MÃE CHORA TODA NOITE AO DORMIR.

PANTURRILHA –

Caralho mano, essa é a parte mais chata na qual n compreendo por ter genética boa. Porém,
sei, de tanto ouvir, o quão chato é treinar e hipertrofiar panturrilha. Ent aprende, frangolino, o
único jeito de hipertrofiar esse caralho, caso não tenha genética, É TREINANDO. CARA, MANDA
A VER NESSE CARALHO, PANTURRILHA É O ÚNICO MÚSCULO DO CORPO QUE TU PODE SOCAR
TODO SANTO DIA. ISSO MESMO, FAÇA UNS 3,4 EXERCICIOS POR DIA, E NÃO CONTE
REPETIÇÕES, FAÇA ATÉ N AGUENTAR MAIS. SE 40 FOR O CASO, FAÇA 50. SE 100 FOR O CASO,
FAÇA 110. Senão NÃO vai hipertrofiar, NÃO ADIANTA. Felizmente eu nasci previlegiado na
panturrilha, eu nem treino essa porra há meses, pq qd treino ela começa a ficar maior que a
coxa, deixando um aspecto desproporcional. PORÉM VOCÊ NÃO É EU. ENTÃO NÃO ADIANTA.
SE ESFORCE. VALERÁ A PENA, PQ PODE TER CERTEZA, QUE NÃO HÁ COISA MAIS SATISFATÓRIA
DO QUE TER UMA PANTURRILHA DO CARALHO E PODER ZOAR QQR UM POR TER
PANTURRILHA MENOR QUE A SUA.

Bom, acho que já deu pra entender, e já está BEM CLARO o quanto o treino é importante. E
sério, não precisa ter a melhor técnica. O que mais vejo na academia é maromba roubando e
treinando errado, obviamente seria melhor ter uma técnica perfeita, mas se tu treinar até a
falha, já é 90% do caminho andado. O resto tu adquire com o tempo.

SUPLEMENTOS –

Cara, suplemento é a parte na qual eu odeio falar, porque PRA MIM suplemento é furada. É
gastar dinheiro ATOA. O dinheiro que tu gasta comprando um pote de hipercalórico, tu gasta
em FRANGO E ARROZ PRA CARALHO OU NO MÍNIMO, RETIRANDO METADE DO VALOR E
DEPOIS MAIS METADE, TU COMPRA OS INGREDIENTES PARA FAZER UM SUPLEMENTO
CASEIRO.

Porém, respeitando a quem gosta, falarei sobre suplementos usáveis:

WHEY, ABULMINA E MALTO.

SÓ. Isso mesmo. SÃO OS ÚNICOS QUE PRESTAM (ISSO PORQUE FAZEM PARTE DOS
INGREDIENTES QUE VÃO NO HIPERCALÓRICO CASEIRO).

O resto, ignora. Não me vem com hipercalórico de lojinha, pq essa porra tem 40g de
carboidratos mas é tudo açucar e malto. Então nem chega perto. Aqui darei a receita de um
hipercalórico caseiro. Esse sim tu vai saber o que tem dentro com 100% de precisão e ESSE SIM
IRÁ FUNCIONAR.

Ingredientes:

1kg de farinha de aveia em pó

500g de farinha de amendoim

500g de maltodextrina

500g de achocolatado em pó.

Agora é só misturar tudo isso em um pote grande. Pega um scup de qqr outro suplemento que
tu ja comprou em loja e pega uns 4 scup cheio pra cada 250ml de leite (mistura com leite pra
dar mais proteina) e coloca uma banana que tambem serve pra aumentar a dose de proteina e
carbo (dps q ja tiver tudo no liquidificador, msiture a banana) e bata tudo. Pronto. Delicioso e
funcional.

Bom, o resto de suplementos, se vc for rico, invista (BCAA ETC) mas mesmo assim não acho
válido.

Bom anões, como no fio dos gordofags eu falei sobre GH. Nesse fio eu falarei sobre o BÁSICO
da hipertrofia, TESTOSTERONA.

TESTO –

Falando expecíficamente sobre a DURATESTON (adquirida em farmácia). Possui 1ml por frasco
contendo 250mg de testo.

Essa porra é o básico pra hipertrofia e ajuda pra krl. Eu fiquei maior que metade dos anões da
panela só tomando essa porra 1x por semana (começo do primeiro ciclo).

Os benefícios da durateston são vários: Aumento de força, hipertrofia, retenção, melhoria do

Sim, deixo bem claro, quando vc começa a aplicar testo, sua testo obviamente sobe pra casa do
caralho, logo, vc ficará com um tesão insaciável e ficará 100% duro até pra sua professora de
história, aquele fóssil quase apagado com o tempo. Vai bater umas 3 punhetas por dia (no
mínimo, caso vc só bata uma. Se vc bate umas 3 normalmente, se prepara para esfolar essa
piroquinha).

Essa porra auxilia pra caralho no aumento de massa magra, ajuda na dilatação dos vasos
sanguíneos e ajuda na força.

Você vai crescer, vai ficar mais forte, sua alto estima vai lá no talo (sim, é um efeito colateral) e
isso vai ajudar MUITO nos seus treinos.

O melhor ainda, é que a DURATESTON (DURA) é MUITO efetiva quando misturada com outros
anabolizantes (NÃO CITAREI EXEMPLOS).
Bom, essa porra é boa pra caralho. Porém, devo falar da parte ruim, como qualquer
incentivador que se prese. (LEMBRANDO QUE NÃO ESTOU FALANDO PRA VC TOMAR ESSA
PORRA POR CONTA PRÓPRIA, SEU ACÉFALO. FAÇA POR SUA CONTA EM RISCO, RECOMENDO
QUE PROCURE UM MÉDICO E FAÇA EXAMES PRA SABER SE VC POSSUI A PORRA DE UM
CANCER OU QQR OUTRA COISA RUIM DENTRO DE TI).

Começando por um efeito colateral negativo que é facilmente ``controlado’’.

RAIVA.

Sim, essa porra te deixa louco (não como trembolona, pros experientes). Vc vai se estressar
por coisas mínimas, que talvez vc nunca daria a foda caso n tomasse essa porra. Obviamente
vc n vai virar um macaco acéfalo que querer brigar com qqr um. Mas sério, vai ficar nervoso
atoa e isso é fato. Por isso, se vc namora, já converse com a pitanga e amigos, fala pra eles
serem compreensíveis e diz que seu temperamento vai mudar (como se fosse uma TPM). E é
óbvio que vc vai se controlar mas as vezes não tem como.

Outra coisa é, a testo alta pode fazer tu ter ereções, e as vezes dói de tão duro. Sim, ja acordei
com o pauzão a mil doendo demais (provavelmente ficou horas duro). Mas isso é de vez em
nunca, é só mijar que passa.

Outro ponto, é talvez o caso mais perigoso. A testo aumenta a quantidade de células
sanguíneas no teu corpo, a probabilidade de ter um cancêr no sangue aumenta (mas n significa
que vai dar, TESTOSTERONA EM EXCESSO NÃO CAUSA CÂNCER). Diz a bula, por exemplo que
pode acabar desenvolvendo também, um cancer de prostata que já tenha se iniciado, porém,
há estudos e mais estudos que comprovam que quanto menos testo no teu saco, maior a
probabilidade de tu ter câncer. Mas amigos, vamos ter bom senso, procure um endocrino, faça
todos os exames abaixo. Se tiver tudo em dia, tome sem medo:

1 – Hemograma ***

PEFIL LIPÍDICO:
2 – Triglicérides ***
3 – Colesterol Total ***
4 – Colesterol HDL Soro ***
5 – Colesterol LDL ***
6 – Colesterol VLDL Soro ***

FUNÇÃO HEPÁTICA:
7 – TGO ou AST ***
8 – TGP ou ALT ***
9 – Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT) **
10- Fosfatase Alcalina *
11- Bilirrubinas **

FUNÇÃO RENAL:
12 – Creatinina ***
13 – Ureia **
EIXO HORMONAL E ESTEROIDES:
14 – Hormônio Luteinizante (LH) ***
15 – Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) ***
16 – Testosterona Total ***
17 – Testosterona Livre ***
18 – Estradiol ***
19 – Prolactina (PRL) ***
20 – Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG) **
21 – Dihidrotestosterona (DHT) **
22 – Progesterona *
23 – Estrona *

OUTROS HORMÔNIOS:
24 – Somatomedina (IGF-1) **
25 – Cortisol **
26 – Insulina **

TIREOIDE:
27 – Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) ***
28 – Tiroxina total (T4) *
29 – Triiodotironina total (T3) *
30 – T4 livre **
31 – T3 livre *
32 – T3 reverso *

OUTROS:
33- CPK **
34 – Desidrogenase Lática (DHL) *
35- Glicemia **
36 – Homocisteína **
37- 25-hidroxivitamina D (25(OH)D) **
38 – Ácido úrico **
39- albumina *
40 – Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total) * [homens]
41 – ferritina *

Outros problemas é:

Aumento da queda de cabelo (caso vc n tenha genética pra calvice, relaxa, n acontecerá nada.
Caso vc ainda n tenha começado a perder cabelo, rlx, só signfica q se vc começaria a perder
com 40 anos, agora vai começar com 30, por exemplo).

Hipertrofia cardíaca (isso só acontece em quem mistura esteroides anabolizantes com

Aumento da pressão arterial (nada a se preocupar também se vc for saudável, mas acontece).

Retenção (lembrando que isso é bom e ruim)

Ginecomastia: Sim, pode ficar com tetinha, mas porque isso acontece?
Simplesmente porque a testosterona aromatiza, ou seja, quando vc injeta muita testo, o seu
corpo n irá absorver 100% da testo, fazendo com que uma parte dela se converta em
estrógeno (hormonio feminino), uma vez que o corpo estará sempre equilibrando testo e
estrógeno. Sendo assim, possuindo uma grande quantidade de hormonio feminino, vc
basicamente irá desenvolver gineco. O que é facilmente controlado com o uso de
ANASTROZOL (medicamento responsável por impedir a aromatização (famoso anti-
aromatase)).

Entre outros.

‘’Ah anão, e quando eu parar de usar a testo sintética?``

Simples, eu faço cruise, ou seja, uso essa porra o ano todo pra n ter que fazer TPC. Mas
simples, se tu usar por um bom tempo, quando tu parar, as suas glandulas que produzem a
testo, irão estar contraídas. Porque? Simplesmente porque seu corpo irá pensar: ‘’Ah, já que
está vindo testosterona externa, não há porque eu produzir’’. Logo, sua testo natural é
suprimida e para de ser produzida, podendo te deixar broxa após o ciclo. (LEMBRANDO QUE
DURANTE O CICLO É IMPOSSÍVEL FICAR BROXA). Porém, existe a famosa TERAPIA PÓS CICLO
(TPC), que com a ajuda de remédios, fará você produzir testosterona naturalmente
novamente.

O medicamento mais famoso usado pra volta da produção é o tamoxifeno.

Como ele age: O Tamoxifeno pode estimular a produção de FSH (hormônio folículo
estimulante) e LH (hormônio luteinizante) nos homens. O FSH regula o desenvolvimento, o
crescimento, a maturação puberal, os processos reprodutivos e a secreção de esteroides
sexuais, nas gônadas (testículos e ovários), junto com o LH, se torna um estimulante das
células de Leydig’s (produzem a hormona testosterona, quando estimuladas pela hormona
luteinizante) nos testículos, aumentando a síntese de testosterona.

E o tópico acaba por aqui. Qualquer coisa, chamem o anão no IMBOX e deixem sua dúvida aqui
no post. É ISSO.