Scribd
Carregar
388 visualizações1 página

Planilha Aeróbico

O plano de aula tem como objetivo aprimorar o condicionamento cardiorespiratório e aumentar a resistência para exercícios contínuos. A aula inclui aquecimento com posição largada, corrida estacionária e skip alto, parte principal com corrida de maior distância, corrida estacionária, alternância de corrida e caminhada e corrida de 3 pontos, e relaxamento com caminhada.

Enviado por

Leopoldo Rodrigues
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
388 visualizações1 página

Planilha Aeróbico

O plano de aula tem como objetivo aprimorar o condicionamento cardiorespiratório e aumentar a resistência para exercícios contínuos. A aula inclui aquecimento com posição largada, corrida estacionária e skip alto, parte principal com corrida de maior distância, corrida estacionária, alternância de corrida e caminhada e corrida de 3 pontos, e relaxamento com caminhada.

Enviado por

Leopoldo Rodrigues
Direitos autorais
© © All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
Você está na página 1/ 1

PLANO DE AULA

Aula: Resistência Aeróbica Horário: 08h Data: 09/02/2019


Professor: Leopoldo Rodrigues Soares Estagiária: Anna Rakel Freitas Soares

Aprimorar o condicionamento Cardiorespiratório


OBJETIVO Aumentar a resistência para exercícios contínuos

DIVISÃO DA AULA
Exercício Séries Reps Carga
Posição Largada 10 / 10 ---
AQUECIMENTO
Corrida Estacionária 5' 30 ---
Skip Alto 30 ---

Exercício Séries Reps Carga


Maior distância em 12' 1 ---
---
Corrida Estacionária 10 30
PARTE PRINCIPAL
Alternar Corrida e Caminhada (2' / 1') ---
Corrida 3 Pontos 6 9 ---
Abdominal Canivete Alternado 20

Exercício Séries Reps Carga


RELAXAMENTO
Caminhada 5' --- ---

Você também pode gostar