Introdução

QUE ESTILO DE VIDA VOCÊ ADOTOU PARA

CHEGAR COM SAÚDE AOS 60 ANOS DE IDADE?
Sim, as escolhas que você fez até aqui têm um impacto considerável
sobre seu processo de envelhecimento. Médicos, gerontólogos,
geriatras e neurocientistas a rmam que a forma como cada um vive
pode resultar em uma velhice ativa, alegre e saudável ou em
problemas de saúde como hipertensão, diabetes e uma maior
incidência de doenças neurodegenerativas.

Sabemos hoje que é importante cuidar dos nossos hábitos

alimentares, ter atividades intelectuais e praticar atividades físicas
desde pequenos. Antigamente, não tínhamos acesso tão fácil à
informação para prevenir doenças. Então, vamos lá, chegou a hora
de recuperar o tempo perdido e tomar as providências necessárias
em busca do bem-estar.

Neste e-book, você vai encontrar dicas e orientações para viver bem
esta fase tão rica e longa da vida. A nal, com os recursos e a
expectativa que temos hoje, os 60+ representam um período de 30
anos de vida.

Sim, é verdade que a partir dos 60 anos o corpo e a mente sofrem os

efeitos do tempo. Alguns pro ssionais de saúde, como os
neurologistas, os geriatras e os gerontólogos, vão entrar na agenda.
Mas isso não quer dizer que a qualidade de vida vai cair.

Ao nal deste guia, você vai estar ciente dos cuidados que pode ter
para manter a autoestima em alta e sentir-se saudável. Vai saber
também como exercitar seus neurônios para ter a mente ativa.
Anime-se! Você chegou à melhor fase da sua vida!

BOA LEITURA!
 Manual 60+ | Corpo são, cérebro ativo.

1 BEM-VINDO À TURMA DOS 60+

Quando pensamos em
60+, um estereótipo logo nos
vem à cabeça: um senhor com
cabelos brancos, sentado em uma cadeira de
balanço, ou uma senhora com uma bengala e um
semblante repleto de quietude. Mas os 60+, que começam
quando os homens ou mulheres atingem os 60 anos, tem
hoje inúmeros recursos para mudar esse conceito.

Uma coisa é fato: o Brasil está

envelhecendo. De acordo com estudos
da Organização Mundial da Saúde
(OMS), o número de brasileiros com
mais de 60 anos está aumentando muito
mais rápido do que a média registrada
em outros países. Enquanto o resto do
mundo terá o dobro de idosos até 2050,
o Brasil terá o triplo.
O Brasil tem 12,5% da população
com mais de 60 anos e, até 2050,
terá 30%. Ou seja, será
considerada uma nação sábia e
experiente: aquelas que têm
mais de 14% da população
constituídas por idosos, como a
Inglaterra, França ou Canadá.

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1 BEM-VINDO À TURMA DOS 60+

Pois é, a cada ano, 650 mil brasileiros atingem a gloriosa casa

dos 60 é o momento em que ganham o atendimento
preferencial, os descontos nas entradas do cinema e as vagas
exclusivas nos estacionamentos. Mas precisamos admitir
também que, iniciar esta nova fase da vida tem seus momentos
de desconforto. Por isso, dedicamos um capítulo inteiro, e
justo o primeiro, para desconstruir esse paradigma. Se a vida
não começa aos 60, ela no mínimo ca melhor.
Duvida? Vamos ver:

A vida começa aos 60, não mais aos 40

Os baby boomers, a geração de nascidos entre 1945 e 1960,

estão longe de ser aposentados em cadeiras de balanço,
assistindo novelas na TV. Ao contrário, eles não encaram o nal
do ciclo de trabalho como o m da vida útil, mas sim como uma
nova oportunidade de realizar sonhos e adquirir novas
experiências. E, de preferência, com tempo e dinheiro.

Ou seja, é chegada a hora de conquistar aquela casa na praia,

aquele sossego no nal da tarde ou viajar pelo mundo. Na
verdade, não são abandono e solidão as palavras que regem a
vida dos novos idosos, e sim liberdade e autonomia.
Aproximadamente 65% das mulheres nessa faixa etária vivem
sozinhas (no caso dos homens, o número é 31%). E 71% dos
idosos têm independência nanceira. No passado, a idade
tinha uma conotação de perda e, ainda mais, de declínio.
Agora, esta fase abre caminhos e traz novas possibilidades.

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1 BEM-VINDO À TURMA DOS 60+

Atualmente, existe uma atenção diferenciada para a qualidade

do envelhecimento. Considerados verdadeiros atores políticos
e importantes consumidores, os idosos têm seu lugar dentro da
sociedade. Em resumo, hoje podemos dizer que os 60 são os
novos 40. Sabemos que os idosos estão mais preocupados com
o bem-estar, abertos a encarar as mudanças na saúde e
adaptar-se a novas rotinas para um envelhecimento saudável.

Mudanças na saúde após 60 anos: como gerenciá-las

Como falamos anteriormente, durante anos os idosos foram

considerados sinônimos de pessoas incapazes que precisavam
da ajuda constante de terceiros. Agora homens e mulheres com
mais de 60 estão ativos, vivendo com muita saúde e um grande
sorriso no rosto.

Para isso, é preciso estar ciente dos riscos e saber gerenciá-los:

Nas próximas páginas, você confere as alterações mais
importantes que ocorrem no corpo com a chegada dos 60+
e como enfrentá-las.

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1 BEM-VINDO À TURMA DOS 60+

Diminuição do paladar

A partir dos 60 anos, é normal que aconteça uma diminuição na

percepção dos gostos doces e salgados das comidas. A
principal causa disso é a atro a das papilas gustativas –
responsáveis pelo paladar – somada em alguns casos ao uso de
medicamentos. Por isso, cuidado: existe uma tendência natural
dos 60+ em querer acrescentar pitadas extras de sal e açúcar
aos alimentos.

O que fazer?

Uma alternativa, neste caso, é incluir temperos naturais, como

alho, cheiro verde, cebola, orégano e manjericão, que realçam
o sabor dos alimentos. Quando notar que isto está
acontecendo com você, dobre a atenção na composição do
prato. Com a perda do paladar, aumentam as chances dos
quadros de desnutrição.

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1 BEM-VINDO À TURMA DOS 60+

Alteração no olfato

O processo de envelhecimento inclui também alterações nos

sentidos, entre eles o olfato. A atro a das glândulas mucosas
ocasionam, na maioria das vezes, o ressecamento do muco e
também a obstrução nasal. Isso pode explicar a di culdade de
algumas pessoas em identi car odores. Um dos sinais que
mostram a diminuição da perda olfativa é a diminuição do
apetite. Assim como as alterações no paladar, esse quadro
pode resultar em desnutrição.

O que fazer?

Para facilitar a ingestão dos alimentos, capriche na decoração

do seu prato, assim como no preparo. Coloque os sentidos
para funcionar. Treine o olfato a cada refeição, esforçando-se
para sentir o cheiro da comida. Caso tenha di culdades neste
sentido, vale a pena consultar um nutricionista.

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Di culdade em se ater a duas atividades ao mesmo tempo

Existe uma área do cérebro que é responsável pela atenção

dividida – o que os especialistas a rmam que é ativada.
Durante o envelhecimento, é comum que as pessoas mostrem
di culdades em gerenciar informações como também em reter
dados durante uma atividade. Isso desacelera a capacidade de
alternar as tarefas, prejudicando consideravelmente o
desempenho. Um dos sintomas mais frequentes é não lembrar
assuntos que foram comentados em momentos casuais, na
hora em que estava assistindo televisão, por exemplo.

O que fazer?

Uma forma de lidar com isso é estimular o cérebro com

exercícios cognitivos e com atividades que envolvam tarefas
simultâneas. Falaremos mais sobre isto no capítulo 4.

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1 BEM-VINDO À TURMA DOS 60+

Músculos e ossos mais frágeis

Com o passar dos anos, os ossos cam enfraquecidos: eles

crescem somente até os 20 anos. Depois disso, a densidade
aumenta até os 35 anos e, então, começa a diminuir
progressivamente. A mesma coisa acontece com os músculos:
depois dos 65 anos de idade, começamos a perder massa
muscular, mais ou menos 1% a cada ano.

O que fazer?

As pessoas que praticaram exercícios quando jovens tardam

mais a apresentar esse tipo de problema. A dica aqui é adotar
novos hábitos, aumentando a prática de exercícios físicos. Para
começar, é recomendado fazer caminhadas e ir aumentando a
frequência. Antes, consulte um médico cardiologista.

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1 BEM-VINDO À TURMA DOS 60+

Pele seca

Talvez a pele seja o que demonstre mais claramente os sinais de

envelhecimento. Além da redução da quantidade de água no
corpo, a perda do tecido de sustentação, a alteração na
pigmentação de pele, a diminuição dos pelos e das glândulas
sudoríparas e sebáceas resultam em uma pele mais ressecada,
com menos elasticidade e mais frágil, o que pode ocasionar
mais machucados e infecções.

O que fazer?

Para manter a saúde da pele, você pode também adotar novos

hábitos, como ingestão de água, banhos com sabonetes
neutros e uso de hidratantes no corpo e no rosto.

Sabemos que adotar novos hábitos nem sempre é fácil. Alguns

especialistas dizem que, para adquirir um novo hábito, você
precisa repeti-lo durante 21 dias seguidos. Você pode também
contar com a ajuda de pro ssionais. Lembre-se: é importante
cuidar da sua saúde a vida inteira, mas depois dos 60
precisamos redobrar os cuidados. Vamos conversar mais sobre
isso no capítulo seguinte.

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2 A IMPORTÂNCIA DE
SE CUIDAR NOS 60+

Envelhecer de nitivamente não

é assistir o tempo passar. Existe uma
grande diferença entre o envelhecimento
bem-sucedido e aquele totalmente associado à
diminuição das capacidades físicas e mentais de forma
gradual. As mudanças vão chegar e algumas alterações nas
atitudes podem ajudar. Aproveite que agora você tem mais
tempo e capriche nos cuidados consigo mesmo.

Primeiro, é importante se conscientizar, ter determinação e

coragem para movimentar-se, abrir mão de alguns alimentos
ou ainda exercitar o intelecto. As vantagens com certeza vão
justi car seus esforços.

A medicina atual privilegia a prevenção, que começa cedo, e a

abordagem médica mudou não só para os idosos. Agora,
desde a infância, a ideia é cuidar da saúde como um todo e não
apenas de alguma doença apresentada num determinado
momento da vida.

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2 A IMPORTÂNCIA DE
SE CUIDAR NOS 60+

Mas nunca é tarde para começar a

cuidar do corpo e da mente. Os
exercícios físicos adequados mantêm
o organismo ativo e ajudam a
prevenir doenças, e a atividade
intelectual funciona como uma
ginástica cerebral, que cria uma
poupança cognitiva, evitando perdas
de raciocínio e memória.

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2 A IMPORTÂNCIA DE
SE CUIDAR NOS 60+

Mesmo que você nunca tenha gostado de médicos, agora

precisa mudar. Eles são importantes, sobretudo nesta fase da
vida. Procure especialistas para cada caso. Você precisa e
merece cuidados especiais:

Pro ssionais que podem te ajudar a enfrentar bem o

processo de envelhecimento:

Nem todo mundo sabe exatamente o especialista que deve

consultar. Então, separamos uma lista de pro ssionais e suas
respectivas funções:

Geriatra

Um geriatra ajuda na prevenção e promoção da saúde, com

cuidados paliativos e o tratamento de doenças. Sua atuação
inclui desde as orientações para um envelhecer mais saudável
até a reabilitação do idoso.

Como ele atua?

A geriatria faz avaliações clínicas, como aspectos psicossociais,

escalas e testes. Além de tratar doenças consideradas comuns
nos idosos, como demências, hipertensão arterial,
osteoporose, esse pro ssional também cuida de problemas
que possam ter mais de uma causa, como tonturas,
incontinência urinária e risco de quedas.

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2 A IMPORTÂNCIA DE
SE CUIDAR NOS 60+

Gerontólogo

A palavra gerontologia signi ca estudo do envelhecimento nos

mais diversos aspectos – biológicos, psicológicos, sociais,
entre outros. Os pro ssionais ligados a essa ciência possuem
uma formação diversi cada e interagem tanto entre si como
com outros pro ssionais – entre eles, o geriatra.

Como ele atua?

Ele faz um levantamento dos interesses dos idosos, ajudando

a elaborar um novo projeto de vida, de nir algumas atividades
para a rotina e proporcionar uma vida digna. Orienta sobre
certas intervenções. Cria condições ambientais com o objetivo
de proporcionar qualidade na velhice, com foco nos mais
diferentes espaços frequentados por pessoas desta faixa
etária. Além disso, o gerontólogo identi ca certas
intervenções indicadas para doenças progressivas e
consideradas irreversíveis, com base em todos os aspectos
físicos, espirituais, psíquicos e sociais – e ainda estende essa
atenção aos familiares com o objetivo de promover o bem-
estar e a dignidade do idoso até o nal da vida.

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2 A IMPORTÂNCIA DE
SE CUIDAR NOS 60+

Neurologista

Esse especialista também é um médico que trata dos

distúrbios estruturais do sistema nervoso. Lida,
especi camente, com o tratamento e diagnóstico de todas
as enfermidades que envolvem o sistema nervoso central,
autônomo e periférico.

Como ele atua?

O neurologista é treinado para diagnosticar, investigar e

ainda tratar distúrbios considerados neurológicos, como
enxaquecas, tonturas, dores de cabeça, hipertensão, entre
outras.

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3 A IMPORTÂNCIA DA AUTOESTIMA

Você renasce aos 60

Recupere sua autoestima
Hoje, a vida começa mesmo é aos 60, uma tendência que já
cunhou o termo “gerontolescência” – a adolescência da
idade madura. Ou seja, a ideia de recomeço, de evolução, de
recuperação da autoestima, de amor próprio: a busca pela
realização dos sonhos está presente.

Isso está acontecendo porque as pessoas estão chegando

aos 60+ com muito mais energia e saúde. Hoje, todos têm
acesso fácil a informações sobre como melhorar a condição
de vida. Os gerontolescentes chegam aos 60 e ultrapassam
essa idade dotados do espírito imediatista da juventude.

Nestes casos, a autoestima está elevada. Essa recuperação

da autoestima dá voz aos idosos, e isso in uencia em sua
forma de viver e encarar a sociedade. Não apenas no que diz
respeito à saúde, mas também na busca pelo entretenimento
e nas exigências sobre o espaço público.

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3 A IMPORTÂNCIA DA AUTOESTIMA

Amor próprio e os 60+

Independentemente de ter 10 ou 60 anos, uma boa autoestima

ajuda na saúde e na autorrealização, evitando problemas como
fobias, medos, di culdades, depressão. Por isso, ter uma
autoestima elevada é fundamental para desfrutar de um
envelhecimento de qualidade. Isso signi ca:

• Conservar-se íntegro, física e psicologicamente;

• Ser mais seletivo nos seus relacionamentos, cercando-se

de pessoas que fazem bem e transmitem bons pensamentos.
Mesmo que a rede de amizade de uma pessoa mais idosa seja,
normalmente, menor em quantidade, é sempre marcada por
relações de grande a nidade, companheirismo e sinceridade;

• Evitar que certo preconceito da sociedade inter ra na

sua admiração por você mesmo. Não criar opiniões sobre você
mesmo baseado no que os outros pensam;

• Fazer atividade física para garantir uma modi cação no

esquema corporal e – automaticamente – se tornar mais ativo,
exível e saudável;

• Cuidar da higiene e da aparência física: mantenha os

cabelos cortados e pintados. Use maquiagem e perfume, e
capriche na limpeza das roupas

• Melhorar o convívio com a família ( lhos e netos) e com

os amigos.

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3 A IMPORTÂNCIA DA AUTOESTIMA

Um idoso saudável e com a autoestima alta pode dedicar mais

tempo às coisas que gosta e aprender habilidades novas,
aproveitando a grande vantagem que os 60+ proporcionam:
a sabedoria.

Como melhorar a autoestima em 9 passos:

1) Vista-se como quiser e como se sentir confortável

A roupa que usamos diz muito sobre quem somos. Se quiser

colocar algo que ache bonito, use! Se puder, dê-se o luxo de
contratar um consultor de imagem, um pro ssional que vai
combinar seu jeito de ser com as roupas que você usa! O
consultor de imagem pode também ajudar a fazer compras de
roupas.

2) Coma bem

Uma alimentação rica e variada supre o organismo de

nutrientes e vitaminas que dão energia e vitalidade. Procure
alimentos naturais, de preferência orgânicos. Faça feira,
cozinhe para você, mesmo que seja sozinho. Os alimentos
cozidos em casa, ao vapor, com pouco sal, são melhores para a
saúde do idoso.

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3 A IMPORTÂNCIA DA AUTOESTIMA

3) Dê um presente para você mesmo

Ainda que seja bom sermos rigorosos com alimentação e

economia, permita-se alguns luxos de vez em quando. Matricule-
se num curso de dança, compre uma joia, viaje com seus netos e
receba uma massagem, por exemplo. Cuide de você um pouco
mais. Um mimo pode ser uma ida ao salão de beleza, ou ao
estádio de futebol para ver aquele jogo do seu time de coração.

4) Durma bem

É durante o sono que seu corpo descansa, a mente relaxa e

repassa tudo o que você viveu durante o dia. Para os idosos que
costumam ter insônia, a meditação é uma boa dica.

5) Pratique esportes

Do mesmo modo que ter uma alimentação equilibrada e dormir

8 horas por dia faz muito bem, ter uma vida ativa ajuda a manter a
saúde do corpo. Além disso, as atividades físicas potencializam
os efeitos dos estímulos que damos ao nosso cérebro.

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3 A IMPORTÂNCIA DA AUTOESTIMA

6) Cultive seus hobbies

Faça uma lista de hobbies ou coisas que te dão prazer e inclua-

as em sua rotina. Reveja seus planos, adote novos projetos e
planeje formas de executá-los.

7) Estimule sua mente

Aprender coisas novas e manter-se atualizado sobre o que se

passa na sociedade são formas de exercitar os neurônios,
mantendo seu cérebro ativo. Isto pode fazer você se sentir mais
inteligente e conectado.

8) Faça algo por alguém

Uma ação altruísta nos faz sentirmos melhor com nós mesmos e
ainda aumenta a nossa autoestima. Ajudar o outro pode ser
uma forma de manter relacionamentos saudáveis.

9) Rodeie-se de pessoas boas

Busque sempre a companhia de pessoas que lhe proporcionam

bem-estar. Fazer amigos é uma excelente forma de manter
corpo e cérebro ativos.

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COMPORTAMENTO E HÁBITOS PARA

4 MELHORAR SUA CAPACIDADE DE

CONCENTRAÇÃO

O corpo precisa de ginástica, e o cérebro também. Com o

envelhecimento, é muito comum começar a sentir di culdade
em achar o termo correto durante uma conversa. Isso acontece
porque nossa capacidade de processar informações ca mais
lenta. A atenção tende a car prejudicada, o que implica na
perda da memória de trabalho (quando precisamos memorizar
algo e usar na sequência, como decorar um número de
telefone) ou da memória episódica (a de histórias e eventos do
passado).

As funções chamadas cognitivas, como raciocínio, memória,

velocidade de processamento e dos re exos, também
diminuem conforme os neurônios vão envelhecendo. Por isso,
o ideal é continuar estimulando o cérebro para que esse
prejuízo seja o menor possível.

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4
COMPORTAMENTO E HÁBITOS PARA
MELHORAR SUA CAPACIDADE DE
CONCENTRAÇÃO

Os benefícios da Ginástica para o Cérebro.

O nosso cérebro está envolvido em todas as atividades que
realizamos diariamente, tanto na vida pessoal quanto
pro ssional. Com o aprimoramento das capacidades do
cérebro, quem pratica a ginástica cerebral começa a se
sentir mais sociável e con ante. Con ra agora outros
benefícios de se exercitar o cérebro:

• Aumenta a reserva cognitiva;

• Melhora a coordenação motora;

• Proporciona independência com memória ágil;

• Desenvolve autocon ança e autoestima;

• Aumenta a atenção e o foco;

• Alivia o estresse;

• Desenvolve múltiplas inteligências (lógico-

matemática, linguística, pessoal).

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4
COMPORTAMENTO E HÁBITOS PARA
MELHORAR SUA CAPACIDADE DE
CONCENTRAÇÃO
Como praticar a ginástica cerebral?

Caminhar, correr, nadar... Assim como existem muitas

modalidades de esporte, existem diversas atividades para
estimular o cérebro. Jogos, exercícios cognitivos, dinâmicas
em grupo, vídeos, estudos de idiomas e aprender coisas novas
(como informática ou gastronomia) são exemplos de atividades
que ajudam a treinar atenção, memória, raciocínio, visão lateral
e coordenação motora. Separamos abaixo algumas formas de
movimentar o cérebro: ativar os neurônios que estão
adormecidos, aumentar a capacidade de aprendizado, resolver
problemas e ainda promover melhoras no relacionamento e na
autoestima. Estas são as ferramentas que usamos no curso de
ginástica cerebral do SUPERA. Você pode praticá-las em casa.
No SUPERA, você tem um pro ssional que lhe acompanha,
ajuda e ensina a usá-las de forma mais adequada. Sendo assim,
seus resultados podem ser melhores. Aproveite nossas dicas:

Ábaco

Criado no Oriente, e ainda muito utilizado pelas instituições

chinesas e japonesas, o ábaco é indicado para desenvolver
habilidades como atenção e raciocínio lógico. Com esse
instrumento, as pessoas aprendem a fazer cálculos mentais e
ainda contas mais complexas em um ritmo mais rápido. É um
forte aliado no desenvolvimento do foco, do raciocínio e
também da coordenação motora.

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4
COMPORTAMENTO E HÁBITOS PARA
MELHORAR SUA CAPACIDADE DE
CONCENTRAÇÃO
Exercícios cognitivos

Exercícios como palavras cruzadas, quebra-cabeças e sudokus

estimulam o cérebro. As atividades envolvem raciocínio lógico,
criatividade, habilidade de análise e síntese e estudo da forma e do
espaço. Elas ajudam no aprimoramento de competências, como
resolução de problemas de forma rápida e criativa.

Jogos de tabuleiro e jogos online

Através de atividades didático-pedagógicas propostas nos jogos é

possível explorar melhor os elementos da realidade que cerca os
idosos, e ainda proporcionar vivências consideradas ricas e
desa adoras.

Dinâmicas e vídeos motivacionais

Além de promover a interação social, as dinâmicas são importantes

para desenvolver a capacidade de expressão, liderança,
relacionamento e promover a autoestima. Já os vídeos
motivacionais ajudam a propor uma re exão sobre valores, como
ética, honestidade, solidariedade, responsabilidade social e
respeito ao próximo.

Neuróbicas

Neuróbicas são como exercícios aeróbicos para os neurônios: use a

mão não dominante para escrever e escovar os dentes. Faça
exercícios no ábaco de olhos vendados, ou ainda tente escovar os
dentes com a mão não dominante. Essas são algumas das
atividades consideradas neuróbicas, exatamente para darem uma
canseira no cérebro. A ideia aqui é realizar uma atividade
considerada rotineira de uma forma totalmente diferente, tirando o
cérebro da zona de conforto e melhorando seu desempenho.
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4
COMPORTAMENTO E HÁBITOS PARA
MELHORAR SUA CAPACIDADE DE
CONCENTRAÇÃO

Neuróbicas

Neuróbicas são como exercícios aeróbicos para os

neurônios: use a mão não dominante para escrever e
escovar os dentes. Faça exercícios no ábaco de olhos
vendados, ou ainda tente escovar os dentes com a mão
não dominante. Essas são algumas das atividades
consideradas neuróbicas. A ideia aqui é realizar uma
atividade considerada rotineira de uma forma
totalmente diferente, tirando o cérebro da zona de
conforto e melhorando seu desempenho.

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Conclusão

CHEGAMOS AO FIM DO NOSSO E-BOOK!

Esperamos que ele tenha lhe inspirado a adquirir

novos hábitos, ampliando suas perspectivas de ter
qualidade de vida na terceira idade. Aqui você
aprendeu mais sobre a velhice, as mudanças que ela
traz para seu corpo e seu cérebro, viu como minimizar
os efeitos do tempo e melhorar sua autoestima.

Agora, faça um diagnóstico de seu estilo de vida,

elabore uma lista das atividades que você gosta de
fazer e procure o especialista certo para te ajudar nos
cuidados com a saúde física e mental. Além de cuidar
do seu corpo, cuide também do seu cérebro,
preservando assim sua capacidade de atenção,
memória e raciocínio. Ter autonomia nos 60+ é uma
das formas de manter-se ativo, sociável e feliz.
 SOBRE O METODO SUPERA:
0 SUPERA e a prime1ra empresa brasileira dedicada
exclusivamente ao desenvolvimento das capacidades do
cerebra e a saude mental. Estamos no mercado desde 2006,
trabalhando para entregar aos nossos alunos um curso que
transforma sua vida pessoal, academica e profissional.

Trata-se de um metodo que estimula o cerebra, melhorando

sua capacidade de mem6ria, atenc;ao e raciocfnio. Alem disso,
desenvolve habilidades importantes para a terceira idade,
como coordenac;ao motora, sociabilizac;ao e autoestima.

Pessoas de todas as idades podem se beneficiar desta

metodologia. Crianc;as, para melhorar seu desempenho
escolar, e adultos, que buscam melhorar o raciocfnio 16gico,
ter maior agilidade de pensamento e fortalecer habilidades
como a concentrac;ao.

0 metodo inclui o uso de ferramentas como o abaco, vfdeos

motivacionais, dinamicas em grupo, jogos e apostilas com de­
safios 16gicos.

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