Dieta dos 40 dias
1º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:chá ou café com adoçante á vontade
- 1 copo (200 ml) de vitamina de leite de soja desnatado, mamão, maça, aveia e mel;+ 2 col sopa de ração humana
humana
LANCHE DA MANHÃ:
- ½ copo de iogurte desnatado batido com mamão e suco de laranja;com 2 col sopa ração humana
ALMOÇO:saladão bem variado(folhas,legumes,soja,milho,ervilha,etc)
- 4 colheres de sopa de purê de batata com carne moída;
- 1 copo de suco de manga (c/ adoçante).1 fruta
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo de iogurte de frutas light (200ml);/chá ou café
- 1pão francês sem miolo com requeijão light.
JANTAR:saladão á vontade
- 1 prato fundo de sopa de legumes com carne; ou frango com arroz integral
- 1 taça de gelatina diet./1 fruta
CEIA:
- 1 xícara de chá de ervas (c/ adoçante)./1 fruta
2º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:chá ou café á vontade com adoçante
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com morango e adoçante+ 2 col sopa ração humana
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã (c/ adoçante);/1 pact club social integral
ALMOÇO:saladão á vontade com 1 ovo cozido
- 1 prato fundo de sopa de creme de abobrinha c/ carne;ou frango
- 1 taça de gelatina diet.
-1 fruta
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo de leite desnatado ou leite de soja batido com abacate;
- 2 biscoitos de água e sal.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa de feijão c/ carne; e maçarão integral
- 1 copo (200 ml) de suco de melão.
CEIA:
- 1 xícara de chá de maça (c/ adoçante).; 1 fruta + 2 torradas integrais
3º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:chá ou café com adoçante á vontade
- 1 mingau de chocolate (usar leite desnatado).+ ½ mamão com 2 col sopa de granola
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia (c/ adoçante).+ 1 pacote de club social integral
ALMOÇO:saladão com 2 fatias de peito de peru
- 4 colheres de sopa de purê de cenoura com frango;
- 1 copo (200 ml de suco de melão (c/ adoçante)./ 1fruta
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 porção de gelatina diet pronta;
- 2 biscoitos de fibra.
JANTAR:saladão de verduras e legumes com milho ou outro grão cozido
- 1 prato fundo de sopa de carne c/ batata;
- 1 copo (200 ml) de suco de laranja./ 1 goiaba ou maçã
CEIA:
- 1 xícara de chá de camomila (c/ adoçante).+ 2 torradas integrais
4º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:chá ou café com adoçante á vontade
- 1 copo (200 ml) de vitamina de leite de soja desnatado, mamão, maçâ e farinha láctea.
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá (c/ adoçante).+ 1 fruta
ALMOÇO:saladão á vontade com ervilha e 2 fatias de presunto magro
- 1 prata de sopa de mandioquinha ao curry;
- 1 taça de gelatina diet./ 1 fruta cozida com canela
LANCHE DA TARDE:
- 1 prato de mingau de aveia (usar leite desnatado ou leite de soja e adoçante); com 2 col sopa de passas
- 1 barra de cereais.
JANTAR:saladão com verduras e legumes com soja cozida ou grão de bico cozido
- 1 prato fundo de sopa de brócolis com carne;ou frango
- 1 copo (200 ml) de uva (c/ adoçante)./ 1 fruta
CEIA:
- 1 xícara de chá de hortelã (c/ adoçante).+ 2 torradas integrais
5º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:chá ou café
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado de soja batido com 1 bola de sorvete light.+ 2 col sopa ração humana
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de caju (c/ adoçante).+ 10 biscoitos de polvilho
ALMOÇO:saladão bem variado com grãos
- 4 colheres de sopa de purê de batata com beterraba e carne cozida desfiada;
- 1 copo de suco de maça (c/ adoçante)./ 1 fruta
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido c/ mamão;
- 2 biscoitos de água e sal.
JANTAR:saladão á vontade
- 1 prato fundo de sopa batida de lentilhas; com arroz integral
- 1 taça de gelatina diet./ 1 fruta cozida
CEIA:
- 1 xícara de chá de morango (c/ adoçante)./ 3 biscoitos de fibra
Repita os cardápios diários, até o fim dos quarenta dias. EMAGREÇA 8 KG EM 40 DIAS com caminhadas .
