PROJETO ESPORTE BRASIL

Manual de testes e avaliação

Versão 2016

Adroaldo Gaya e Anelise Gaya

Ed. Perfil
Projeto Esporte Brasil
PROESP-Br
Manual de testes e avaliação
Versão 2016

Adroaldo Gaya & Anelise Reis Gaya

Porto Alegre 2016

Ed. Perfil
Manual do Projeto Esporte Brasil 2016 – Adroaldo Gaya e Anelise Gaya

Edições Perfil
É um projeto editorial de livros eletrônicos vinculado ao Projeto Esporte Brasil e
ao Centro de Estudos Olímpicos da UFRGS. Tem por objetivo publicar obras de
divulgação cientifica, pedagógica e artística relacionadas a Cultura Corporal do
Movimento Humano.

COORDENADORES DE PROJETO
Adroaldo Cezar Araujo Gaya - UFRGS
Alberto Reinaldo Reppold Filho - UFRGS

BIBLIOTECÁRIA
Naila Touguinha Lomando – UFRGS

G285p Gaya, Adroaldo Cezar Araújo

Projeto esporte Brasil: manual de testes e avaliação / Adroaldo Gaya,
Anelise
Gaya. Porto Alegre: UFRGS, 2016. 78

p.; il.

1. Esporte. 2. Aptidão física. 3. Avaliação. 4.Saúde. 4. Criança.

6. Adolescente. I. Título. II. Gaya, Anelise

CDU: 796.011

Ficha catalográfica elaborada por Naila Touguinha Lomando, CRB-10/711

2
1- O QUE É O PROESP-Br ?

O é um sistema de avaliação da aptidão física relacionada à

saúde e ao desempenho esportivo de crianças e adolescentes no
âmbito da educação física escolar e do esporte educacional.

O é composto por três ferramentas intimamente integradas: (a)Bateria

de testes (incluindo adaptações para crianças e
adolescentes com síndrome de down1, crianças e adolescentes cegos e
com deficiência visual2)
(b)Critérios e normas de avaliação;
(c)Apoio virtual amigável: https://www.ufrgs.br/proesp

2- A BATERIA DE TESTES

2.1- Introdução
Considerando que a maioria das escolas brasileiras tem carências em sua
estrutura física e precária disponibilidade de materiais para as aulas de educação
física e esporte educacional o desenvolveu uma bateria de testes para
avaliação de parâmetros de saúde e desempenho motor de muito baixo custo,
com o mínimo de materiais sofisticados, de

1
CARRICONDE, A. M. O perfil do estilo de vida de pessoas com síndrome de down e
normas para avaliação da aptidão física. Tese de doutorado – UFRGS.
To access or cite this item use: http://hdl.handle.net/10183/15289
2
DHIEL, R. Qualificação científica da bateria de aptidão física para crianças e jovens com
deficiência visual (BAF-DV). Tese de doutorado –UFRGS.
To access or cite this item use: http://hdl.handle.net/10183/87568
 fácil acesso e aplicação, evidentemente, resguardando rigorosamente critérios
de validade, fidedignidade e objetividade.

O adotou a simplicidade, funcionalidade e eficiência como postulados

essenciais na criação da bateria de testes. Incorporou a máxima de Leonardo Da Vince:
“A simplicidade é o grau máximo de sofisticação”.

2.2- A Bateria de testes

MEDIDAS DE DIMENSÃO CORPORAL

Massa corporal (peso)

Estatura (altura)

Envergadura

Perímetro da cintura (uma nova medida)

TESTES DE APTIDÃO FÍSICA PARA SAÚDE

Estimativa de excesso de peso Índice de Massa Corporal IMC

Estimativa de excesso de gordura Razão cintura estatura

visceral

Aptidão cardiorrespiratória Teste da corrida/caminhada dos 6

minutos

Flexibilidade Teste de sentar e alcançar

Resistência muscular localizada Nº de abdominais em 1 minuto

– Sit-up
 TESTES DE APTIDÃO FÍSICA PARA O DESEMPENHO ESPORTIVO

Força explosiva de membros Arremesso de medicineball (2 kg)

superiores

Força explosiva de membros Salto horizontal (em distância)

inferiores

Agilidade Teste do quadrado (4 metros de

lado)

Velocidade Corrida de 20 metros

Aptidão cardiorrespiratória Corrida de 6 minutos

2.3- Como aplicar a bateria de testes?

Medida da massa corporal (Peso)

Material: Uma balança portátil com precisão de até 500 gramas. Orientação:
As crianças e adolescentes devem ser medidos
preferencialmente em trajes de educação física e descalços. Deverão manter-
se em pé com os cotovelos (braços) estendidos e juntos ao corpo.
Anotação: A medida deve ser anotada em quilogramas com a utilização de uma
casa após a vírgula.

,50 metros de comprimento) se aconselha prendê-la à parede a 1 metro do solo, estendendo-a de baixo
utilizado um dispositivo em forma de esquadro (ver a figura abaixo). Deste modo um dos
Anotação: A medida da estatura é anotada em centímetros com uma casa após a vírgula.

Medida da envergadura
Material: Trena métrica com precisão de 2mm ou duas fitas métricas unidas.
Orientação: Sobre uma parede, de preferência sem rodapé, é fixada uma trena
métrica paralelamente ao solo a uma altura de 1,20 metros para os alunos
menores e 1,50 m para os alunos maiores. O aluno se posiciona em pé, de
frente para a parede, com os braços elevados e cotovelos estendidos em 90
graus em relação ao tronco. As palmas das mãos voltadas para a parede. O aluno
deverá posicionar a extremidade do dedo médio esquerdo no ponto zero da
trena, sendo medida a distância até a extremidade do dedo médio direito.
 Anotação: A medida é registrada em centímetros com uma casa após a vírgula.

Medida do Perímetro da Cintura (CC)

Orientação: Afere-se a CC por meio de uma fita métrica flexível com resolução
de 1mm. A medida é realizada no ponto médio entre a borda inferior da última
costela e a crista ilíaca.
Anotação: A medida é registrada em centímetros com uma casa após a vírgula.

Medida do Índice de Massa Corporal (IMC)

Orientação: É determinado através do cálculo da razão (divisão) entre a medida
de massa corporal total em quilogramas (peso) pela estatura (altura) em metros
elevada ao quadrado.
Anotação: A medida é registrada com uma casa após a vírgula.

Medida da razão cintura estatura (RCE)

Orientação: É determinado através do cálculo da razão (divisão) entre a medida
do perímetro da cintura em centímetros e a estatura (altura) em cm.
Anotação: A medida é registrada com uma casa após a virgula.
 Teste de Flexibilidade (Sentar-e-alcançar)
Material: Fita métrica e fita adesiva
Orientação: Estenda uma fita métrica no solo. Na marca de 38 cm desta fita
coloque um pedaço de fita adesiva de 30 cm em perpendicular. A fita adesiva
deve fixar a fita métrica no solo. O sujeito a ser avaliado deve estar descalço. Os
calcanhares devem tocar a fita adesiva na marca dos 38 centímetros e estarem
separados 30 centímetros. Com os joelhos estendidos e as mãos sobrepostas, o
avaliado inclina-se lentamente e estende as mãos para frente o mais distante
possível. O avaliado deve permanecer nesta posição o tempo necessário para a
distância ser anotada. Serão realizadas duas tentativas
Anotação: O resultado é medido em centímetros a partir da posição mais
longínqua que o aluno pode alcançar na escala com as pontas dos dedos.
Registram-se os resultados com uma casa após a vírgula. Para a avaliação será
utilizado o melhor resultado.

ência abdominal (sit up)

netes e cronômetro.
jeito avaliado se posiciona em decúbito dorsal com os joelhos flexionados a 45 graus e com os braços c
 O avaliador, com as mãos, segura os tornozelos do estudante fixando- os ao solo. Ao sina
Anotação: O resultado é expresso pelo número de movimentos completos realizados em

o do testes dando ênfase ao fato de que devem correr o maior tempo possível, evitando piques de veloci

3
Não é viável para crianças e adolescentes com Síndrome de Down
falta 1 minuto). Ao final do teste soará um sinal (apito) sendo que os alunos deverão inter
Anotação: Os resultados serão anotados em metros com uma casa após a vírgula.

Teste de força explosiva de membros superiores (arremesso do

medicineball)
Material: Uma trena e um medicineball de 2 kg (veja modelo artesanal de
confecção de medicineball em anexo ou utilize um saco de areia com 2 kg).
Orientação: A trena é fixada no solo perpendicularmente à parede. O ponto zero
da trena é fixado junto à parede. O aluno senta‐ se com os joelhos estendidos, as
pernas unidas e as costas completamente apoiadas à parede. Segura a
medicineball junto ao peito com os cotovelos flexionados. Ao sinal do
avaliador o aluno deverá lançar a bola à maior distância possível, mantendo as
costas apoiadas na parede. A distância do arremesso será registrada a partir do
ponto zero até o local em que a bola tocou ao solo pela primeira vez. Serão
realizados dois arremessos, registrando‐ se para fins de avaliação o melhor
resultado. Sugere‐ se que a medicineball seja banhada em pó branco para
facilitar a identificação precisa do local onde tocou pela primeira vez ao solo.
Anotação: A medida será registrada em centímetros com uma casa após a
vírgula.
Teste de força explosiva de membros inferiores (salto horizontal)
Material: Uma trena e uma linha traçada no solo.
Orientação: A trena é fixada ao solo, perpendicularmente à linha de partida. A
linha de partida pode ser sinalizada com giz, com fita crepe ou ser utilizada uma
das linhas que demarcam as quadras esportivas. O ponto zero da trena situa‐ se
sobre a linha de partida. O avaliado coloca‐ se imediatamente atrás da linha,
com os pés paralelos, ligeiramente afastados, joelhos semi‐ flexionados, tronco
ligeiramente projetado à frente. Ao sinal o aluno deverá saltar a maior
distância possível aterrissando com os dois pés em simultâneo. Serão realizadas
duas tentativas, será considerado para fins de avaliação o melhor resultado.
Anotação: A distância do salto será registrada em centímetros, com uma casa
após a vírgula, a partir da linha traçada no solo até o calcanhar mais próximo
desta.
Teste de agilidade (teste do quadrado)
Material: um cronômetro, um quadrado com 4 metros de lado. Quatro garrafas
de refrigerante de 2 litros do tipo PET cheias de areia. Piso antiderrapante.
Orientação: Demarca-se no local de testes um quadrado de quatro metros de
lado. Coloca-se uma garrafa PET em cada ângulo do quadrado. Uma fita crepe
ou uma reta desenhada com giz indica a linha de partida (ver figura abaixo). O
aluno parte da posição de pé, com um pé avançado à frente imediatamente atrás
da linha de partida (num dos vértices do quadrado). Ao sinal do avaliador,
deverá deslocar‐ se em velocidade máxima e tocar com uma das mãos na garrafa
situada no canto em diagonal do quadrado (atravessa o quadrado). Na sequência,
corre para tocar à garrafa à sua esquerda (ou direita) e depois se desloca para
tocar a garrafa em diagonal (atravessa o quadrado em diagonal). Finalmente,
corre em direção á última garrafa, que corresponde ao ponto de partida. O
cronômetro deverá ser acionado pelo avaliador no momento em que o avaliado
tocar pela primeira vez com o pé o interior do quadrado e será travado quando
tocar com uma
das mãos na quarta garrafa. Serão realizadas duas tentativas, sendo registrado para fi
Anotação: A medida será registrada em segundos e centésimos de segundo (duas casas a

Teste de velocidade de deslocamento (corrida de 20 metros)

Material: Um cronômetro e uma pista de 20 metros demarcada com três linhas
paralelas no solo da seguinte forma: a primeira (linha de partida); a segunda,
distante 20m da primeira (linha de cronometragem) e a terceira linha, marcada
a um metro da segunda (linha de chegada). A terceira linha serve como
referência de chegada para o aluno na tentativa de evitar que ele inicie a
desaceleração antes de cruzar a linha de cronometragem. Duas garrafas do tipo
PET de 2 litros para a sinalização da primeira e terceira linhas.
Orientação: O estudante parte da posição de pé, com um pé avançado à frente
imediatamente atrás da primeira linha (linha de partida) e será informado que
deverá cruzar a terceira linha (linha de chegada) o mais rápido possível. Ao sinal
do avaliador, o aluno deverá deslocar‐ se, o mais rápido possível, em direção à
linha de chegada. O avaliador deverá acionar o cronômetro no momento em que
o avaliado, ao dar o primeiro passo, toque o solo pela primeira vez com um dos
pés além da linha de
partida. O cronômetro será travado quando o aluno ao cruzar a segunda linha (linha de cr
Anotação: O cronometrista registrará o tempo do percurso em segundos e centésimos de

3- NORMAS E CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO

3.1- Como avaliar a aptidão física para saúde cardiovascular Estudos

científicos realizados pelos pesquisadores do evidenciaram em crianças e

adolescentes brasileiros associação entre determinados valores do IMC e
aptidão cardiorrespiratória (teste dos 6 minutos) com a ocorrência de níveis
elevados de colesterol, hipertensão arterial e resistência a insulina. A partir
dessas informações foram estabelecidos pontos de corte ou valores críticos
que estratificados por idade e sexo permitem ao professor de
educação física avaliar as crianças e adolescentes
numa escala categórica de dois graus: Crianças e
adolescentes na ZONA DE RISCO À SAÙDE ou na ZONA SAUDÁVEL.
 Valores críticos de IMC para a saúde
Idade Rapazes Moças
6 17,7 17,0
7 17,8 17,1
8 19,2 18,2
9 19,3 19,1
10 20,7 20,9
11 22,1 22,3
12 22,2 22,6
13 22,0 22,0
14 22,2 22,0
15 23,0 22,4
16 24,0 24,0
17 25,4 24,0

Consideram-se valores de IMC acima dos pontos de corte como ZONA DE

RISCO À SAÚDE e os valores abaixo como ZONA SAUDÁVEL.

Valores críticos de corrida/caminhada dos 6 minutos para saúde

Idade Rapazes Moças
6 675 630
7 730 683
8 768 715
9 820 745
10 856 790
11 930 840
12 966 900
13 995 940
14 1060 985
15 1130 1005
16 1190 1070
17 1190 1110

Valores abaixo dos pontos de corte ZONA DE RISCO À SAÚDE e os

valores acima ZONA SAUDÁVEL.
Recentemente a bibliografia na área da atividade física e da nutrição relacionada
à promoção da saúde tem sugerido novas estratégias capazes de predizer fatores
de risco com medidas mais acessíveis a população em geral. Em 2005
MARGARET ASHWELL & SHIUN DONG HSIEH publicaram artigo que
sugere a medida da razão entre o perímetro da cintura e a estatura como
indicador de excesso de gordura visceral. Estudos no Brasil (HAUN PITANGA
E LESSA, 2009) testaram a validade desta medida e de sua capacidade de
predição de níveis de gordura visceral relacionado a fatores de risco

cardiovasculares. Portanto, justifica-se cientificamente a adoção pelo desta

medida e, acrescenta-se que tem a vantagem operacional de: (1) não exigir a

balança e, (2) seu ponto de corte para identificar a zona saudável e de risco
independe das variáveis idade, sexo, etnia etc.

O valor crítico para o índice cintura/estatura para saúde = 0,5

Valores acima do ponto de corte, ZONA DE RISCO À SAÚDE;

valores abaixo, ZONA SAUDÁVEL.

3.3- Como avaliar a aptidão física para saúde músculoesquelética

Pesquisadores do evidenciaram em crianças e adolescentes
brasileiros associação entre determinados valores do teste de
flexibilidade (sentar e alcançar) e de resistência abdominal (sit up) com a
ocorrência de dor e hiperlordose lombar. A partir dessas informações, tal como
ocorreu com as variáveis da aptidão física para a saúde
cardiovascular, foram estabelecidos pontos de corte ou valores críticos que
estratificados por idade e sexo permitem ao professor de educação física avaliar
as crianças e adolescentes numa escala categórica de dois graus: Crianças e
adolescentes na ZONA DE RISCO À SAÙDE ou na ZONA SAUDÁVEL.
 Valores críticos do teste de flexibilidade para saúde
Idade Rapazes Moças
6 29,3 21,4
7 29,3 21,4
8 29,3 21,4
9 29,3 21,4
10 29,4 23,5
11 27,8 23,5
12 24,7 23,5
13 23,1 23,5
14 22,9 24,3
15 24,3 24,3
16 25,7 24,3
17 25,7 24,3

Valores críticos do teste de resistência abdominal para saúde

Idade Rapazes Moças

6 20 20
7 20 20
8 20 20
9 22 20
10 22 20
11 25 20
12 30 20
13 35 23
14 35 23
15 35 23
16 40 23
17 40 23
Valores abaixo dos pontos de corte ZONA DE RISCO À SAÚDE;
valores acima ZONA SAUDÁVEL.

3.4- Como avaliar a aptidão física para o desempenho esportivo

A avaliação da aptidão física para o desempenho esportivo é referenciada
a normas estatísticas. A partir do perfil da população brasileira estratificada por
sexo e idade, para cada um dos testes propusemos 5 expectativas de
desempenho conforme sugere o quadro a baixo.

Valores em percentís Expectativa de desempenho

< P40 Fraco
P 40 - 59 Razoável
P 60 - 79 Bom
P 80 - 98 Muito bom
P > 98 Excelência

A seguir apresentamos os índices em todos os testes de aptidão física

conforme as categorias de expectativa de desempenho esportivo.

Força explosiva de membros superiores (arremesso do medicineball)

Sexo (MASC) Idade Fraco Razoável Bom M.Bom Excelência
6 < 145 145 - 159 160 - 182 183 - 239 >= 240
7 < 164 164 - 179 180 - 201 202 - 249 >= 250
8 < 180 180 - 199 200 - 224 225 - 269 >= 270
MASCULINO

9 < 200 200 - 219 220 - 249 250- 299 >= 300
10 < 212 213 - 239 240 - 269 270 - 329 >= 330
11 < 238 238 - 260 261 - 293 294 - 361 >= 362
12 < 264 264 - 296 297 - 329 330 - 422 >= 423
13 < 300 300 - 339 340 - 389 390 - 499 >= 500
14 < 350 350 - 399 400 - 449 450 - 561 >= 562
 15 < 400 400 - 439 440 - 499 500 - 608 >= 609
16 < 453 453 - 499 500 - 552 553 - 699 >= 700
17 < 480 480 - 521 520 - 589 590 - 689 >= 690
Sexo (FEM) Idade Fraco Razoável Bom M.Bom Excelência
6 < 140 140 - 149 150 - 163 164 - 207 >= 208
7 < 153 153 - 161 162 - 179 180 - 216 >= 217
8 < 167 167 - 184 185 - 199 200 - 246 >= 247
FEMININO 9 < 185 185 - 200 201 - 225 226 - 279 >= 280
10 < 200 200 - 219 220 - 244 245 - 301 >= 302
11 < 220 220 - 246 247 - 276 275 - 329 >= 330
12 < 241 241 - 269 270 - 299 300 - 369 >= 370
13 < 265 265 - 294 295 - 322 323 - 399 >= 400
14 < 280 280 - 309 310 - 343 344 - 417 >= 418
15 < 300 300 - 329 330 - 359 360 - 429 >= 430
16 < 320 320 - 339 340 - 369 370 - 449 >= 450
17 < 310 310 - 339 340 - 374 375 - 440 >= 441

Força explosiva de membros inferiores (salto em distância)

Sexo( MASC) Idade Fraco Razoável Bom M.Bom Excelência
6 < 105 105 - 114 115 - 127 128 - 151 >= 151
7 < 111 111 - 121 122 - 133 134 - 159 >= 160
8 < 118 118 - 127 128 - 139 140 - 165 >= 166
MASCULINO

9 < 129 129 - 139 140 - 151 152 - 178 >= 179
10 < 135 135 - 146 147 - 157 158 - 187 >= 188
11 < 140 140 - 151 152 - 164 165 - 191 >= 192
12 < 149 149 - 159 160 - 173 174 - 203 >= 204
13 < 159 159 - 169 170 - 184 185 - 216 >= 217
14 < 170 170 - 183 184 - 199 200 - 230 >= 231
15 < 180 180 - 193 194 - 209 210 - 242 >= 243
16 < 186 186 - 199 200 - 214 215 - 248 >= 249
17 < 186 186 - 203 204 - 219 220 - 250 >= 251
Sexo (FEM) Idade Fraco Razoável Bom M.Bom Excelência
6 < 90 90 - 100 101 - 112 112 - 143 >= 144
7 < 94 94 - 105 106 - 115 116 - 146 >= 147
8 < 105 105 - 112 113 - 126 127 - 152 >= 153
FEMININO

9 < 116 116 - 126 127 - 139 140 - 165 >= 166
10 < 123 123 - 133 134 - 145 146 - 173 >= 174
11 < 127 127 - 137 138 - 149 150 - 179 >= 180
12 < 130 130 - 140 141 - 154 155 - 184 >= 185
13 < 133 133 - 144 145 - 159 160 - 189 >= 190
14 < 134 134 - 146 147 - 160 161 - 198 >= 199
15 < 135 135 - 147 148 - 162 163 - 198 >= 199
16 < 131 131 - 142 143 - 158 159 - 191 >= 192
17 < 121 121 - 134 135 - 152 153 - 189 >= 190
 Teste de agilidade (quadrado)
Sexo (MASC) Idade Excelência M.Bom Bom Razoável Fraco
6 <= 6,40 6,41 - 7,30 7,31 - 7,79 7,80 - 8,19 > 8,19
7 <= 6,07 6,08 - 7,00 7,01 - 7,43 7,44 - 7,76 > 7,76
8 <= 5,97 5,98 - 6,78 6,79 - 7,20 7,21 - 7,59 > 7,59
9 <= 5,81 5,82 - 6,50 6,51 - 6,89 6,90 - 7,19 > 7,19
MASCULINO 10 <= 5,58 5,59 - 6,25 6,26 - 6,66 6,67 - 7,00 > 7,00
11 <= 5,39 5,40 - 6,10 6,11 - 6,50 6,51 - 6,87 > 6,87
12 <= 5,17 5,18 - 6,00 6,01 - 6,34 6,35 - 6,70 > 6,70
13 <= 5,00 5,01 - 5,86 5,87 - 6,16 6,17 - 6,53 > 6,54
14 <= 5,00 5,01 - 5,69 5,70 - 6,00 6,01 - 6,37 > 6,37
15 <= 4,91 4,92 - 5,59 5,60 - 5,99 6,00 - 6,26 > 6,26
16 <= 4,90 4,91 - 5,42 5,43 - 5,75 5,76 - 6,10 > 6,10
17 <= 4,90 4,91 - 5,43 5,44 - 5,75 5,76 - 6,03 > 6,03

Sexo (FEM) Idade Excelência M.Bom Bom Razoável Fraco

6 <= 6,58 6,59 - 7,66 7,67 - >8,26
8,68 8,27 - 8,68
7 <= 6,56 6,57 - 7,56 7,57 - >8,00
8,41 8,01 - 8,41
8 <= 6,40 6,41 - 7,22 7,23 - 7,59 7,60 - 7,98 > 7,98
9 <= 6,03 6,04 - 6,89 6,90 - 7,25 7,26 - 7,63
FEMININO

> 7,63
10 <= 5,88 5,89 - 6,60 6,61 - 7,00 7,01 - 7,35
> 7,35
11 <= 5,72 5,73 - 6,49 6,50 - 6,90 6,91 - 7,24
12 <= 5,63 5,64 - 6,36 6,37 - 6,80 6,81 - 7,17 > 7,24
13 <= 5,57 5,58 - 6,28 6,29 - 6,70 6,71 - 7,10 > 7,17
14 <= 5,49 5,50 - 6,22 6,23 - 6,68 6,69 - 7,03 > 7,10
15 <= 5,33 5,34 - 6,19 6,20 - 6,66 6,67 - 7,00 > 7,03
16 <= 5,41 5,42 - 6,15 6,16 - 6,55 6,56 - 6,94 > 7,00
17 <= 5,54 5,55 - 6,22 6,23 - 6,58 6,59 - 7,00 > 6,94
> 7,00
Teste de velocidade (20
metros)
Sexo (MASC) Idade Excelência M.Bom Bom Razoável Fraco
6 <= 3,72 3,73 – 4,20 4,21 - 4,53 4,54 - 4,80 > 4,80
7 <= 3,65 3,66 - 4,12 4,13 - 4,42 4,43 - 4,62 > 4,62
8 <= 3,50 3,51 - 4,00 4,01 - 4,21 4,22 - 4,47 > 4,47
MASCULINO

9 <= 3,15 3,16 - 3,88 3,89 - 4,09 4,10 - 4,31 > 4,31
10 <= 3,07 3,08 - 3,74 3,75 - 3,98 3,99 - 4,15 > 4,15
11 <= 3,00 3,01 - 3,62 3,63 - 3,86 3,87 - 4,03 > 4,03
12 <= 3,00 3,01 - 3,50 3,51 - 3,74 3,75 - 3,96 > 3,96
13 <= 3,00 3,01 - 3,37 3,38 - 3,60 3,61 - 3,81 > 3,81
14 <= 2,90 2,91 - 3,23 3,24 - 3,46 3,47 - 3,67 > 3,67
15 <= 2,87 2,88 - 3,16 3,17 - 3,38 3,39 - 3,60 > 3,60
16 <= 2,78 2,79 - 3,12 3,13 - 3,31 3,32 - 3,50 > 3,50
17 <= 2,72 2,73 - 3,12 3,13 - 3,30 3,31 - 3,53 > 3,53
Sexo (FEM) Idade Excelência M.Bom Bom Razoável Fraco
6 <=4,01 4,02 - 4,54 4,55 - 4,83 4,84 - 5,11 >5,11
7 <= 3,90 3,91 - 4,47 4,48 - 4,77 4,78 - 5,07 > 5,07
8 <= 3,87 3,88 - 4,27 4,28 - 4,53 4,54 - 4,75 > 4,75
FEMININO

9 <= 3,55 3,56 - 4,00 4,01 - 4,28 4,29 - 4,54 > 4,54
10 <= 3,43 3,44 - 3,97 3,98 - 4,16 4,17 - 4,41 > 4,41
11 <= 3,29 3,30 - 3,87 3,88 - 4,09 4,10 - 4,31 > 4,31
12 <= 3,07 3,08 - 3,78 3,79 - 4,00 4,01 - 4,25 > 4,25
13 <= 3,00 3,01 - 3,71 3,72 - 3,98 3,99 - 4,19 > 4,19
 14 <= 3,00 3,01 - 3,70 3,71 - 3,97 3,98 - 4,21 > 4,21
15 <= 3,05 3,06 - 3,72 3,73 - 4,00 4,01 - 4,25 > 4,25
16 <= 3,24 3,25 - 3,70 3,71 - 4,00 4,01 - 4,23 > 4,23
17 <= 3,16 3,17 - 3,79 3,80 - 4,07 4,08 - 4,32 > 4,32

Teste de resistência (6 minutos)

Sexo (MASC) Idade Fraco Razoável Bom M.Bom Excelência
6 < 690 690 - 740 741 - 780 781 - 878 >=879
7 < 735 735 - 785 786 - 824 825 - 923 >=924
8 < 773 773 - 825 826 - 878 879 -1009 >=1010
MASCULINO

9 < 845 845 - 899 900 - 965 966 - 1096 >=1097

10 < 880 880 - 941 942 - 1009 1010 - 1157 >=1158
11 < 915 915 - 977 978 - 1049 1050 - 1189 >=1190
12 < 965 965 - 1029 1030 - 1109 1100 - 1254 >=1255
13 < 983 983 - 1082 1083 - 1158 1159 - 1319 >=1320
14 < 1068 1068 - 1134 1135 - 1209 1210 - 1371 >=1372
15 < 1120 1120 - 1186 1187 - 1261 1262 - 1434 >=1435
16 < 1150 1150 - 1219 1220 - 1288 1289 - 1504 >=1505
17 < 1156 1156 - 1219 1220 - 1288 1289 - 1505 >=1506
Sexo (FEM) Idade Fraco Razoável Bom M.Bom Excelência
6 < 612 612 - 640 641 - 680 681 - 831 >= 832
7 < 652 652 - 682 683 - 729 730 - 851 >= 852
8 < 700 700 - 734 735 - 777 778 - 874 >=875
FEMININO

9 < 750 750 - 789 790 - 840 841 - 965 >=966

10 < 783 783 - 831 832 - 883 884 - 1026 >=1027
11 < 822 822 - 867 868 - 919 920 - 1042 >=1043
12 < 855 855 - 900 901 - 957 958 -1080 >=1081
13 < 887 887 - 934 935 - 996 997 -1128 >=1129
14 < 920 920 - 966 967 - 1023 1024-1163 >=1164
15 < 955 955 - 999 1000 - 1043 1044 -1204 >=1205
16 < 970 970 - 1009 1010 - 1054 1055 - 1155 >=1156
17 < 982 982 - 1022 1023 - 1062 1063 - 1206 >=1207

4- SUGESTÕES DE APLICAÇÃO DOS TESTES EM

AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Com a finalidade de operacionalizar a aplicação do pelo
professor durante as aulas de educação física sugerimos dividir a bateria de
testes ao longo de quatro aulas: Nas duas primeiras aulas os testes de aptidão
física para a saúde e nas duas aulas posteriores os testes de aptidão física para o
desempenho esportivo.
  Na primeira aula aplicam-se as medidas de massa corporal (peso); estatura
(altura); envergadura, circunferência da cintura e “sentar e alcançar”
(flexibilidade);
 Na segunda aula aplicam-se os testes de abdominais (sit up) e
corrida/caminhada de 6 minutos;
 Na terceira aula aplicam-se os testes de salto em distância e velocidade;
 Na quarta aula aplicam-se os testes de arremesso do medicineball
e agilidade (quadrado).

Observação: Caso o professor esteja interessado exclusivamente com a

aptidão física para a saúde ele poderá limitar-se a aplicação dos testes
específicos da primeira e segunda aulas.

5- SISTEMA DE COMUNICAÇÃO VIRTUAL

No site WWW.PROESP.UFRGS.BR os professores encontram todas as
informações necessárias para a utilização do sistema . Estão disponíveis
informações sobre como utilizar o . Os professores encontrarão textos,
fotos e vídeos pedagógicos detalhando os procedimentos de medidas e
avaliação. No site , os professores poderão digitar os resultados de seus
alunos e receberão os relatórios da avaliação. Ainda, os professores poderão
comunicar-se com os membros da equipe para sugestões, dúvidas ou
troca de informações e acessar os trabalhos de pesquisa produzidos pelos
pesquisadores.

6- BIBLIOGRAFIA PROESP-BR
 (Principais dissertações, teses e artigos que sustentam as bases
científicas do PROESP-Br)

BERGMANN, G. B. Aptidão Física relacionada à saúde cardiovascular:

proposição de pontos de corte para escolares brasileiros. Tese de Doutorado em
Ciências do Movimento Humano – Universidade Federal do Rio Grande do Sul
– UFRGS. Brasil, 2009.

BERGMANN, G. B. Crescimento somático, aptidão física relacionada à saúde e

estilo de vida em escolares de 10 a 14 anos: um estudo longitudinal. Dissertação
de Mestrado em Ciências do Movimento Humano – Universidade Federal do
Rio Grande do Sul – UFRGS. Brasil, 2006.

BRAGA, F. C. C. Desenvolvimento de força nas aulas de educação física.

Dissertação de Mestrado em Ciências do Movimento Humano – Universidade
Federal do Rio Grande do Sul – UFRGS. Brasil, 2006.

DORNELES, R. C. G. et al. Flexibility and muscle strength/resistance indicators

and screening of low back pain in adolescents. Revista Brasileira de
Cineantropometria & Desempenho Humano, v.18, n.1, p.93-102, 2016.

GARLIPP, D. C. Dimorfismo sexual e estabilidade no crescimento somático e

em componentes da aptidão física. Análise longitudinal em crianças e
adolescentes. Dissertação de Mestrado em Ciências do Movimento Humano –
Universidade Federal do Rio Grande do Sul – UFRGS. Brasil, 2006.

GAYA, A. R. Atividade física e fatores de risco das doenças cardiovasculares.

Um estudo com ênfase nos níveis de tensão arterial infanto-juvenil. Tese de
Doutorado em Atividade física e saúde, na Faculdade de Desporto da
Universidade do Porto. Porto, Portugal, 2009.

GONÇALVES DA SILVA, G. M. Talento Esportivo: um estudo dos

indicadores somatomotores para a seleção de jovens escolares. Dissertação de
mestrado em Ciências do Movimento Humano – Universidade Federal do Rio
Grande do Sul – UFRGS. Brasil. 2005

MELLO, J. B. et al. Aptidão física relacionada ao desempenho motor de

adolescentes de Uruguaiana, Rio Grande do Sul. Revista Brasileira de Ciência e
Movimento, v.23, n.4, p.72-79, 2015.
LEMOS, A. T. Associação entre a ocorrência de dor e de alteração postural da
coluna lombar e os níveis de aptidão física relacionada à saúde em adolescentes
de 10 a 16 anos de idade. Dissertação de Mestrado em Ciências do Movimento
Humano – UFRGS. Brasil, 2007.

LORENZI, T. D. C. testes de Corrida/Caminhada de 6 e 9 minutos: Validação e

Determinantes Metabólicos em Adolescentes. Dissertação de Mestrado em
Ciências do Movimento Humano – Universidade Federal do Rio Grande do Sul
– UFRGS. Brasil, 2006.

MARQUES, A. C. O perfil do estilo de vida de pessoas com síndrome de Down

e normas para avaliação da aptidão física. Tese de Doutorado em Ciências do
Movimento Humano – Universidade Federal do Rio Grande do Sul – UFRGS.
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MONTORO, A. P. P. N. et al. Aptidão física relacionada à saúde de escolares

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MOREIRA, R. B. Composição Corporal de escolares de 10 a 15 anos: um

estudo longitudinal. Dissertação de Mestrado em Ciências do Movimento
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MOREIRA, R. B. et al. Teste sentar-e-alcançar sem banco como alternativa

para a medida de flexibilidade de crianças e adolescentes. RBAFS, V.1, n.3,
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PALUDO, A. C. et al. Confiabilidade do teste de corrida/caminhada de 9

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PELICER, F. R. et al. Heath-Related Physical Fitness in School Children and

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PINHEIRO, E. S. Mapas e cenários do crescimento, da aptidão física e dos

indicadores sociais georreferenciados de crianças e jovens brasileiros: atlas do
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SCHUBERT, A. et al. Aptidão física relacionada à prática esportiva em crianças
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SCHWANKE, N. L. et al. Differences in body posture, strength and flexibility

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biológico das doenças cardiovasculares em escolares. Tese de Doutorado –
Universidade Federal do Rio Grande do Sul – UFRGS. Brasil, 2009.