INTRODUÇÃO AO YOGA
Manual de apoio
Introdução
O Yoga é uma filosofia que trabalha o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais.
Muitos a consideram como a transformação da consciência humana em consciência divina.
E Yoga, diferente do que muitos pensam, não é apenas movimentar e contorcer o corpo. Vai
muito além do que as pessoas imaginam.
Com o significado de unir e integrar, os ensinamentos do yoga existem há mais de dois mil
anos. A prática ensina a união do corpo, nas mais diversas partes da vida do ser humano, em
equilíbrio com a mente.
O Yoga surgiu na Índia e tem como base os princípios das disciplinas físicas e mentais
indianas. As práticas foram bastante influenciadas pelas filosofias do budismo e do
hinduísmo.
A cada ano que se passa, a prática de Yoga ganha mais adeptos no Brasil e no mundo. Isso
acontece porque cada vez mais pessoas estão obtendo os benefícios da prática, tanto para o
corpo, quanto para a mente. Num mundo cada vez mais agitado, estressado, rápido e cheio
de informações, o Yoga deveria fazer parte do universo de todas as pessoas.
Infelizmente, a maioria das pessoas está acostumada a buscar felicidade em coisas, ou seja,
bens materiais. Vivemos num mundo que nos leva a acreditar que coisas externas irão nos
trazer realização. E mesmo quando as pessoas alcançam todas essas coisas que desejavam,
sempre parece que precisam de mais. Ou seja, quanto mais coisas você alcançar, menos
satisfeito estará, e mais coisas irá querer obter. As pessoas se envolvem no TER, e não no
SER.
Em geral, a energia da consciência da maioria das pessoas é direcionada para o exterior. O
Yoga nos ensina que a verdadeira felicidade está dentro de nós. E que não devemos
procurar fora o que já temos em nosso interior.
É necessário aprender a canalizar os níveis mais profundos e sutis da consciência para
resolver os enigmas da vida. Pare para pensar na sua vida. Reflita sobre quem você é, por
qual motivo está aqui, qual a sua função neste mundo.
O Yoga é um processo simples que ajuda a reverter o fluxo da consciência e da energia,
ajudando a entender o que realmente importa: o interior de cada um. O termo “yoga” tem
como significado “união”: união da alma ou consciência individual com o Espírito ou
Consciência Universal.
Com o Curso de Introdução ao Yoga você irá conhecer um pouco mais sobre essa filosofia
de vida tão bonita, aprenderá sobre a história, os benefícios, as posturas e a importância do
Yoga.
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O que é
Antes de tudo, devemos entender o significado da palavra YOGA. Yoga, ou Ioga, significa
unir ou controlar. É um termo que tem origem sânscrita, uma língua presente na Índia,
especialmente na religião hinduísta.
Alguns definem o Yoga como uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de
seu sono e vivenciar a felicidade permanente que ele é.
Yoga é uma filosofia de vida que tem sua origem na Índia, há mais de 5000 anos.
Atualmente é conhecido não apenas como uma filosofia de vida, mas também como sistema
holístico que trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo. O yoga trabalha as emoções,
ajuda a agir de acordo com seus pensamentos e sentimentos, além de trazer um profundo
relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o
desenvolvimento da flexibilidade.
Ioga ou yoga?
Yoga significa “unir” e é uma palavra sânscrita, ou seja, originária de uma língua da Índia.
Assim como muitas palavras estrangeiras que são utilizadas em nosso cotidiano com
frequência, essa passou a fazer parte do vocabulário. Porém, quando se tornou oficial,
ganhou sua versão na língua portuguesa e foi escrita com “i”.
A diferença não se restringe à grafia. “Yoga” fala-se com o “ô” mais fechado e “ioga” com
o “ó” mais aberto.
Por fim, não existe uma forma mais certa do que a outra. Ambas podem ser utilizadas. Uma
de acordo com a origem da palavra, outra com a grafia adaptada para a língua nacional.
Tipos de Yoga
O Yoga possui diversos ramos especializados do mesmo sistema abrangente, conheça
abaixo alguns:
Ashtanga Yoga
Vinyasa Yoga
Kundalini Yoga
Raja Yoga
Iyengar Yoga
Prakriti Yoga
Swásthya Yoga
Siddha Yoga
Jñana Yoga
Bhakti Yoga
Jñana Yoga
Karma Yoga
Raja Yoga
Mantra Yoga
Você conhecerá cada ramo especializado da Yoga na lição “Tipos de Yoga”.
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Diferente do que muitos pensam, Yoga não é uma única “coisa”ou “atividade”. Assim como
seu significado, Yoga é união:
Exercício físico – Asanas
Exercício respiratório – Pranayama
Exercício mental – Concentração
Exercício emocional – Relaxamento
Exercício espiritual – Meditação / Contemplação
Ou seja, Yoga é exercício físico através dos Asanas; é exercício respiratório através do
Pranayama; é exercício mental através da concentração; é exercício emocional através do
relaxamento; e é exercício espiritual através da meditação.
A prática do Yoga pode trazer muitos benefícios.
Ao praticar Yoga, você não apenas melhora o seu mundo, como o mundo ao seu redor. Se
todas as pessoas praticassem Yoga, provavelmente o mundo estaria mais calmo e tranquilo.
As pessoas não seriam tão agitadas, ansiosas e estressadas, e diversos problemas de saúde
diminuíram, já que muitas doenças são causadas pelo estresse e ansiedade.
Veja abaixo alguns vídeos interessantes sobre O QUE É YOGA:
https://youtu.be/V35Bcz0aZDE
https://youtu.be/75ykxeTOBP8
