Sobre o autor

Obviamente eu não passaria todo o

conteúdo a seguir, se não estivesse com total
certeza do que estou falando. Muito prazer,
meu nome é Lazaro V. e eu quero que você
entenda uma coisa, todo o conteúdo a seguir,
não é baseado em achismo, são vivências reais,
é uma história de vida, não apenas de uma,
diversas mentes se juntaram para desenvolver
o que chamamos hoje de "O Código do Poder".
A partir de agora, você irá embarcar nessa
viagem sem volta, e eu tenho certeza de
que você será completamente diferente após
absorver essa filosofia de vida.

Todos os direitos reservados ao Diego Abreu

(Mentor Alpha) e ao Lazaro V. (Per Lavita).
é extremamente proibido compartilhar esse
conteúdo.

Aprecie sem moderação.

Per Lavita
 HACKEANDO A MENTE
Prefácio
"mate a pessoa que você foi, para se tornar a
pessoa que você quer ser". Quando você
lembra que "perdeu" grandes oportunidades,
ou que simplesmente passaram momentos
em que você sabe, dentro de você, bem lá no
fundo, que você queria e podia mais, você
sabe que poderia ter ido mais longe, pena
que algo te parou e o pior de tudo, foi algo
interno, o que era para ser sua fonte de
criatividade, de pensamentos positivos, o
lugar onde você guarda todas as suas
memórias, sejam boas ou ruins, se tornou
algo destruidor, você não tem poder sobre
sua própria mente, o futuro que nem existe
ainda, te deixa aflito, sua vida vai mudar
completamente a partir de agora, a única
coisa que eu quero saber de você é: você está
preparado?

Per Lavita
 Sumário
Cap l: O medo
Quem é você?
O medo é um sentimento ilusório
Não use, observe o resultado!

Cap ll: Angústia

O verdadeiro fundo do poço
Não se prenda
Isso é realmente importante?

Cap lll: Acabando com a ansiedade

O que realmente é ansiedade?
Elimine da sua vida estímulos para ANSIEDADE
Base: Iniciante, intermediário, avançado
Receitas naturais que trazem benefícios
Se mexa!
Ansiedade é presente vazio
A cura "mágica"
Ansiedade - sob a minha perspectiva
Aquela emoção que me diziam ser passageira
Como eu melhorei esse meu mal?
Ansiedade e relacionamento
você tem agora a coisa mais
simples e mais eficaz nas mãos
psiquiatra não, psicológo!
hipnose terapêutica

Per Lavita
Cap IV: Vivendo o agora
O poder do momento
O agora é você
O momento presente
Controle sua mente
Sinta seu corpo
O agora vs momento presente

Cap V: Hackeando a mente

Sua mente contra você, Isso é real?
Seu maior mistério

Conclusão

Per Lavita
 CAP #1 - O medo
Quem é você?

O início do fim, hoje talvez você esteja

mentalmente muito cansado, seu corpo pode não
estar na melhor forma, mas... eu não vou te
iludir com falsas promessas, quero menos ainda,
que você compreenda como seria o seu próprio
fundo do poço, seu pior lado e sua pior fase,
mesmo que você não esteja nela, provavelmente
você esteja tentando subir para melhorar
alguma área da sua vida, isso já é ótimo, mas
não é o bastante, e eu vou te explicar o motivo.

Existem dois tipos de pessoas, claro, existem

milhares de tipos pois todos somos diferentes,
mas existem dois tipos de personalidades
relacionado no que quero que você entenda, e se
possível, quero que você seja o primeiro tipo.

Vamos começar pelo mais difícil, o segundo

tipo, esse tipo de pessoa é muito comum de
encontrar e não é difícil de reconhecer.

Per Lavita
Basicamente esse tipo se esconde atrás da sua
personalidade fraca e principalmente, atrás dos
seus medos e crenças, qualquer desafio se torna
motivo de fuga, nunca termina nada e vive
sempre frustrado por não atingir seus objetivos,
esse tipo de pessoa é o maia fraco que existe,
coloca a culpa de tudo em terceiros e nunca em
si mesmo, um fracasso total. O outro tipo, o
primeiro, mesmo que não tenha desenvolvido as
suas habilidades, já tem um dna vencedor, esse
luta, não desiste fácil do que quer e vai até o
fim, as pessoas que estão entre a pequena
porcentagem do mundo em sabedoria,
qualidade de vida e riqueza, faz parte do
primeiro tipo de pessoa, são pessoas que
aprendem, sabem usar a própria mente a seu
favor, e principalmente, não desistem e quando
isso acontece, existe a plena certeza em si
mesmo de que é o melhor no momento. Se você
está comprometido com você mesmo e com o
seu futuro, leia essa coleção até o final, seu "eu"
do futuro agradece, você nunca mais será o
mesmo.
Per Lavita
O medo é um sentimento ilusório

O medo é de origem biológico, era essencial para

os caçadores sobreviverem estando em seus bandos,
entretanto, nosso cérebro não reconhece que não
precisamos dele em nossa vida moderna.

• A verdade é que precisamos saber lidar com esse

medo que carregamos, usando a Inteligência
Emocional.

Você está aqui para se desprender, para se

desenvolver e alcançar seu verdadeiro "eu" interior,
para desenvolver sua Inteligência Emocional,
aquela coragem para poder realizar qualquer
desafio que a vida trouxer pela frente, sem medo de
ser rejeitado. Por mais fácil que seja qualquer
situação, às vezes você se sente preso nesse estado,
saiba que isso é normal, você ainda não quebrou
esse bloqueio mental sobre lidar com a rejeição, a
dor pela rejeição pode liberar substâncias no nosso
corpo quando entramos nesse estado mental, isso se
caracteriza pelo grau de importância que você dá
para a situação ao seu redor.

Per Lavita
 Agora vamos para a lição número um que
aprendi para poder lidar com a rejeição.

- Enfrente o seu medo de frente, mostrando para

a sua mente que não existe esse medo que ela
própria criou, isso não passa de uma ilusão. Você
precisará se expôr, quando você enfrenta o medo
em uma situação de ser rejeitado ou de receber
um não, ela irá sub entender que não passa de
uma imaginação ilusória da sua própria mente,
ou que aquilo é um simples momento, tudo pode
acontecer e devemos nos preparar.

Eu te garanto que 90% dos seus medos nunca

vão se tornar reais, é algo totalmente irreal
como em um sonho, quando você está
dormindo, quando você acorda e vê que todo
aquele acontecido era somente um sonho bobo,
coisas que em resumo, não existem, isso que
acontece com a nossa mente e devemos saber
lidar corretamente para que não atrapalhe o
nosso modo de viver.

Per Lavita
 Não podemos deixar que uma imaginação
incoerente nos prive dos momentos de aventura,
o medo de receber um não daquela garota, o
medo de receber críticas, o medo de pedir uma
promoção ao chefe, o medo de iniciar aquele
negócio, o medo de não ser aceito. Tudo isso se
baseia em desistir dos nossos sonhos, isso te
impede de conquistar o que você quer de
verdade.

Por isso, a maneira correta é você se expondo

na sua vida, claro, de maneira correta e de
forma gradativa com coisas que irão realmente
te beneficiar, com isso, sua mente vai aprender
que não existe esse tipo de perigo e ela pode
fazer o que quiser. A realidade é que as pessoas
não estão nem aí para você, ninguém está te
julgando, ninguém está te criticando e nem
falando de você, a maioria das vezes isso é a
sua mente novamente te jogando essas
armadilhas.

Per Lavita
 Tudo se
baseia em
como
você vê
as
coisas.

Per Lavita
Podemos ter controle sobre o medo, principalmente
da rejeição.

Por mais que esse medo ilusório nos atinja, de

certa forma, podemos controlar ele. A forma que
mais vai te fazer controlar esse medo interior, é
calejando o seu cérebro com muitos nãos, isso faz
parte do processo e querendo ou não, iremos receber
ainda muitos nãos, mas já estaremos preparados,
deixando a sua mente chegar a um ponto de
entender que receber um "não", não faz mal
nenhum. Esqueça qualquer pensamento que venha
a ser negativo sobre você e se orgulhe de você
mesmo, só você sabe o que se passa com você, só
você sabe seus méritos e capacidades, você é
totalmente merecedor do sucesso e da felicidade, lute
por tudo o que desejar, não se reprima, e troque as
crenças que não te levam para cima por ideias e
pensamentos que sempre te qualifique. Se ame como
você está sendo hoje, ignore o oposto mas sempre
busque pelo melhor, quem realmente você quer se
tornar, contudo, ame a si mesmo do jeito que está.
isso fará você renovar sua autoestima e colocará
você no patamar que desejar. ignorando tudo que
vier de negativo.
Per Lavita
Não use, observe o resultado

Sem perceber, muitas vezes deixamos grandes

oportunidades passar, talvez você queira muito
desenvolver algo mais significativo em sua vida,
queira sair do "padrão" e se destacar sendo quem
você realmente é, isso não seria tão difícil assim
caso a opinião alheia fosse automaticamente
deixada de lado, se aquilo te afeta ou não,
agora você tem o poder de decidir, quando
pensar demais sobre o que estão pensando sobre
você, que seja qualquer coisa, lembre-se dessa
parte e deixe qualquer sentimento negativo fora
de você, aliás, jogue tudo de negativo para fora,
agora você tem o poder de escolher, deixar se
levar pela opinião dos outros é uma escolha,
sentir-se mal pela opinião dos outros é uma
escolha, reagir é uma escolha. Tudo o que
reagimos, provavelmente tem poder sobre nós,
seja medo, insegurança, qualquer sentimento,
seja ação e não reação, seja você mesmo, seja
original.

Per Lavita
 Por mais difícil que pareça ser, o medo é um
sentimento ilusório. é eu sei, o peito treme, a
boca seca, as mãos começam a suar e você por
mais que tenha ensaiado, não sabe o que fazer,
o nervosismo sempre toma conta e é aí que você
perde o "controle", o controle de si mesmo, que
deve estar sempre em suas mãos.

Não existe ensaio para a vida, existe querer,

existe agir e existe o agora, tudo o que a sua
mente cria em torno de qualquer situação de
fato não existe, é aquilo, quando pensamos
demais acabamos por estragar tudo, mas não é
a quantidade de pensamentos, é a qualidade,
entenda que o medo pode tomar conta de você,
ou você pode tomar conta do medo, bata de
frente e observe o resultado, o momento presente
é o único momento que importa, o agora, esse
segundo, é o que temos, é o que podemos fazer
com ele.

Per Lavita
 CAP #2 - Angústia
O verdadeiro fundo do poço

Imagine a sua vida totalmente diferente do

que é hoje, você tem o carro que quiser, você
pode ter qualquer mansão em qualquer lugar do
mundo, você é uma pessoa "famosa" e sua vida
se baseia em luxo e poder, imagine que você
está no topo, você é uma pessoa muito poderosa.
Para esse tipo de pessoa, quem olha
externamente para essa condição de vida,
imagina que essa pessoa tem uma vida perfeita,
mas até mesmo essa pessoa, pode estar no fundo
do poço, pois o fundo do poço não é a vida que
você vive, pois até mesmo o homem mais rico e
poderoso do mundo, pode se perder facilmente,
sua mente, por mais brilhante que possa ser,
mesmo que consiga construir impérios e riquezas,
pode não conseguir realizar o feito mais puro de
consciência, a felicidade plena.

Per Lavita
 A felicidade nunca será um fim, se por acaso
você espera conseguir uma grande conquista
para permitir-se ser feliz, tenho uma péssima
notícia para você.

Não estou dizendo para você aceitar sua

condição atual ou para viver feliz para o resto
da sua vida do jeito que está, NÃO! Estou
dizendo que existe um caminho. você pode se
considerar no fundo do poço agora, enfim, o
fundo do poço como a felicidade plena, é algo
subjetivo. o ser humano que espera realizar algo
para permitir-se ser feliz, se decepciona ao
alcançar esse objetivo, pois percebe que perdeu
tempo, tempo para ser feliz, para viver, e isso é
tudo o que temos, o agora, quando colocamos
nossa felicidade em alguma realização, a
principal decepção não é de saber que não é
"tão bom quanto imaginamos", mas sim de
querermos mais, sempre mais. Aproveite o início,
meio e fim de cada jornada, você terá uma
história boa para contar, e não só uma
realização. Tudo é consequência.
Per Lavita
Não se prenda

O tempo pode ser o seu melhor amigo, mas

também pode ser seu pior inimigo, talvez você
queira que a sua dor passe, seja ela qual for,
mas você não consegue perceber quanto tempo
deixou passar, quanto tempo se foi, hoje por
mais que possamos desejar, não voltará mais,
isso serve para você entender uma simples coisa,
não se prenda, você não é o seu passado, muito
menos o seu futuro, que ainda nem existe, você
sempre será o agora, e viverá sempre em busca
de "prisões", que seja aquela pessoa especial, que
seja aquele carro, aquela moto, aquele objeto
que você tanto luta com unhas e dentes... qual
foi a última vez em que você deu atenção para
a sua principal ferramenta da vida? quando foi
a última vez em que sentou, respirou
profundamente, sentiu o ar em seus pulmões e
simplesmente esvaziou todo o lixo que consome
sua mente?

Per Lavita
 Por mais que vivemos em um planeta que
sempre gira, talvez você esteja girando demais,
na sua própria bolha. a sua vida se torna algo
espetacular quando você entende que nada é
realmente seu, você vai entender mais sobre isso
nos próximos livros, mas quero que você
entenda uma coisa, quanto mais você puxa algo
para você a força, mais aquilo tende a sair de
você, e quando é um objeto, quanto mais você
se apega, mais chances você se dá de se
decepcionar, quando você mesmo se prende,
você mesmo se faz de refém.

Não estou dizendo para não cuidar, estou

dizendo que por mais que desejamos que seja
eterno, tudo passa e nada, nada permanece
imutável, as respostas que você procura, está
dentro de si mesmo.

Per Lavita
Isso é realmente importante?

Pare por um minuto, observe ao seu redor,

descreva para si mesmo o que está acontecendo
nesse momento, sempre que você ficar no tédio,
ou achar que está, pratique esse exercício, você
se surpreenderá com quantas coisas você deixa
de fazer, simplesmente por achar que não tem
nada para fazer.

Aprenda a filtrar os seus pensamentos e se

pergunte às vezes se o que está fazendo ou
pensando é realmente importante? Quando
você fica triste ou se chateia por algo, isso
realmente está sobre o seu "controle" ou você se
ilude ao ponto de achar que outra pessoa vai
dar prioridade a você? não estou dizendo que
não possam dar, mas que pelo menos metade
das suas frustrações podem ser evitadas se você
aprender a filtrar tudo o que é desnecessário da
sua própria mente,

Per Lavita
você se surpreenderá com o poder que tem,
quando começar a dar importância para o que
realmente se refere ao nome importante.

Com a vida moderna, com a internet e as

redes sociais, perdemos muito o foco sobre nós
mesmos, isso interfere em 100% sobre o nosso
desenvolvimento, as pessoas que possuem o
"dom" de não absorver tudo o que vê, consegue
se superar e ainda, por mais difícil que seja, não
vivem em ilusões, a atual geração está cheia de
conteúdo, mas, qual conteúdo você consome?
que tipo de pessoa você quer ser daqui a 5
anos? entenda, não estou dizendo para você não
viver a vida e se divertir, todos deviam fazer
isso, mas principalmente, ter um propósito e
objetivo de vida. o que te faz feliz? será que
você não está jogando fora todo o seu potencial
simplesmente por acreditar que não é capaz?

Per Lavita
lembre-se, a sua mente tem um poder que você
mesmo desconhece e por mais que você a
estude, nunca vamos compreender em 100% do
que somos capazes, então, com base nessa
informação, que tal acreditarmos que o nosso
potencial é infinito e que podemos sim realizar e
viver da maneira que queremos? tudo é
perspectiva, mas, quanto mais você fala para
você mesmo que não é capaz, menos capaz você
será. jogue fora todo o lixo, foque no que é
importante para você, se te faz sentido, se você
sabe que é certo para você, vai e faz, claro, sem
prejudicar a vida de ninguém, escolha você,
foque em você.

Per Lavita
CAP #3 - Acabando com a ansiedade
O que realmente é ansiedade?

O Brasil em si tem a maior taxa de pessoas

com transtorno de ansiedade, e isso porque
muita gente sofre desse mal,
e não sabe. A ansiedade comum é aquela que
a gente aprende lidar com ela desde
criança, é uma resposta do corpo a um
sentimento antecedente a uma atividade
específica (ex: "estou ansioso para chegar logo
lá").

Já o transtorno de ansiedade é uma doença

psicológica, a TAG é como um parasita que se
apossa da sua mente e comanda o seu corpo,
fazendo com que as pessoas se sintam na
necessidade de ficar ali na sua zona de
conforto, presa, no seu quarto, na sua mente,
sem disposição

Per Lavita
 "Se você não pode
voar, corra. Se
não pode correr,
caminhe. Se não você
conseguir caminhar, vá
e engatinhe. Mas você
deve sempre fazer o
que for preciso para
que siga em frente."

Per Lavita
para afastar de coisas ou pessoas que estão na
sua zona de conforto, sentimentos de perda a
todo o momento, corpo trêmulo as vezes, coração
acelerado, taquicardia, falta de ar, se você não
tem isso, você NUNCA teve ansiedade de
verdade, e nem queira ter.

Pessoas assim, cada vez vão ficando mais

sozinhas, há uma decadência em interações com
as pessoas, não produz alguns hormônios
essenciais para a sua proteção contra ela, como a
serotonina, e é aí que tá, quando há uma alta
diminuição nesses hormônios de proteção e
aumento da ansiedade, acontece um acúmulo de
certas outras doenças psicológicas, acontece uma
certa transformação, e ela se torna o pior mal de
todos conhecido como DEPRESSÃO, ela é
causada justamente por isso.

Per Lavita
 "A ansiedade é
aquilo onde "nada"
aconteceu, mas lá no
seu cérebro está tudo
desmoronando, e você
é o controle que a
desafia."

Per Lavita
 "Nunca permita que
breves momentos de
ansiedade façam você
"acreditar" que a dor
será sempre eterna ou
que você não será
capaz ultrapassar ela,
ansiedade é
sentimento e você é o
momento."

Per Lavita
 O primeiro passo é não deixar se levar pela
ansiedade, eu achava que isso era impossível,
mas não é, não foi, até que aquelas palavras
que eu ouvia dos psicólogos começavam a fazer
sentido. A primeira coisa que me fez melhorar
drasticamente foi a saída da zona de conforto,
em questão de dias já fez efeito, mas não
completamente, existem inúmeras formas de
acabar com a ansiedade, só que a principal dela
é ter em mente que nenhuma vai dar certo sem
a outra.

Ela é como um polvo, você não consegue

dominar os oito tentáculos apenas com duas
mãos, precisaria de oito, e é isso que vamos te
mostrar, e definitivamente a ansiedade não fará
mais parte da sua vida, você nunca deve se
esquecer disso.

Per Lavita
 "Sempre que você
estiver tentado a
reagir da mesma
maneira com a
ansiedade, pergunte
para si mesmo se
deseja ser um
prisioneiro do passado
ou um 'pioneiro do
futuro'."

Per Lavita
Respiração:

Você tem acesso à um controle natural do

nosso corpo, algo incrível que possibilita você
controlar imediatamente a ansiedade. Porém
infelizmente você não sabe respirar.

A respiração em forma de meditação ajuda à

neutralizar a corrente sanguínea do corpo,
quando se usa esse controle de maneira correta
você consegue controlar seus batimentos
cardíacos e a pressão arterial, isso relaxa
absurdamente o corpo.

Dessa forma, é possível que você controle

também o estado emocional e o seu humor.
Além disso, os exercícios de respiração ensina o
seu organismo a respirar de forma correta
automaticamente, pra isso você deve sentir
apenas sua respiração.

Per Lavita
Exercício Flat:
- Sinta a sua respiração.
- Deixe-a fluir pelo seu corpo.
- Conte quantas vezes você respira em 10
segundos.
- Agora INSPIRE contando até 7.
- Prenda por 7 segundos.
- EXPIRE com a mão na barriga por 7
segundos.
- Prenda por 7 segundos.
- Respire normalmente por mais 7 segundos.
- Sinta o ar percorrendo em seu corpo.
- Refaça o ciclo.

Esse exercício permite que você oxigene de

forma adequada as células do seu corpo,
promove um bem estar em questão de segundos,
acaba com algumas células cancerígenas e
diminui consideravelmente a ansiedade e a
tensão.

Per Lavita
Elimine da sua vida estímulos para
ANSIEDADE

Muitas pessoas, inclusive você, não percebe

que ao acompanhar seu ritmo diário agitado,
acabam ingerindo estimulantes que servem de
alimentos para a ansiedade.

Hoje, esses estimulantes que na maioria das

vezes substâncias químicas que estimulam o
sistema nervoso periférico e central do corpo se
tornaram muito comum na dieta diária de
muitas pessoas, são elas:

- Álcool
- Nicotina
- Cafeína
- Refrigerantes
- Gordura trans
- Sódio
- Fast Food
- Açúcares

Per Lavita
 Cada um desses alimentos incita sua mente e
também o seu corpo, fazendo com que ele
produza uma energia excessiva que seu corpo
não aguenta, se desgasta e se transforma em
ansiedade.

• Zona de conforto:

Iremos falar muito aqui sobre zona de conforto

e como você deve sair dela, é essencial para
uma saúde mental e física do seu corpo, planeje
um momento especial apenas para você, um
momento de solitude.

O fato de que você está saindo do seu

cotidiano, mudando sua rotina para algo que
realmente te dê prazer é fundamental aqui, esse
tipo de ação passa ao seu cérebro a informação
de que você está se distanciando do meio caótico
em que você vive, e que você se dá bem fora da
zona de conforto. Vá para um lugar onde a

Per Lavita
natureza prevalece, ar puro, árvores, cheiro de
mato, esse tipo de lugar é como um remédio
natural que alivia o estresse e a ansiedade, mas
faça isso sozinho.

• Durma mais cedo:

Eu tenho certeza que quando você demora

demais para dormir, acaba se preocupando
mais, pensando em coisas que você não resolveu
naquele dia, pensando em como vai ser o dia
seguinte, ou quando você irá chegar em casa de
novo, normal para quem tem transtornos de
ansiedade, e deixar com que isso aconteça é um
estimo que você mesmo está se dando ao seu
cérebro.

Per Lavita
 Nosso corpo possui um relógio NATURAL, que
possibilita você aprender o horário certo de
dormir, comer, acordar, sentir sede, (ir ao
banheiro também), e só você pode programar
esse relógio. Porém quando ele está
desprogramado, as horas de ócio e descanso
podem confundir sua mente, isso prejudica a
capacidade que você ainda teria de controlar
seus estados de ânimo, emoções e pensamentos,
porém você ainda tem tempo de mudar isso.

Organize a sua rotina diária de acordo com

que você vá diminuindo esse ritmo, ou seja, ao
acordar, faça uma meditação (ainda falaremos
sobre), tome um banho frio (mesmo se estiver
frio), faça um breve exercícios, faça suas
atividades diárias e à noite vá diminuindo esse
ritmo, banho quente para relaxar, guarde o seu
celular pelo menos uma hora antes de dormir,
ou desligue a internet e vá ler um livro.

Per Lavita
 No início vai ser entediante, mas é isso que vai
fazer com que seu cérebro saiba que você já
terminou seus afazeres e está na hora do
descanso.

• Acorde mais cedo

É claro que o estresse e o cansaço do dia iria te

fazer sentir um leve prazer ao ficar um
pouquinho a mais na cama, é sempre aquele
último minuto antes de sair de casa que nos
salva, mas advinha? Isso também é alimento
para ansiedade, faz você se render às vontades
naturais do corpo, e isso vai trazer inúmeras
preocupações.

Então coloque seu despertador à pelo menos 15

minutos antes do horário habitual, acorde e faça
uma nova rotina, de preferência com novas
ações, meditação e banho frio.

Per Lavita
 Com o tempo isso vai se tornar uma rotina e
você se sentirá na necessidade de acordar cada
vez mais cedo. O objetivo aqui é fazer com que
você acorde pelo menos uma hora mais cedo,
isso te dará disponibilidade para trabalhar às
próximas informações, exercícios, meditação e
organização do seu dia.

• Superpoderes (Wim Hof)

Sim, eu sempre estarei disposto a te falar do

método Wim Hof de respiração, pois foi umas
das coisas mais importantes que comecei
implantar na minha rotina que realmente
deram certo, não só para matar essa ansiedade,
mas também para me dar "superpoderes". Você
basicamente estará com o sistema imune logo lá
primeira semana, e totalmente imune com o
passar do tempo,

Per Lavita
você irá controlar sua temperatura corporal,
melhorar a saúde mental, sua bateria de energia
e disposição irá explodir, reduz drasticamente o
efeito do estresse, acaba com a Ansiedade e
ajuda no tratamento da Depressão.

Você irá tomar um controle extremo do seu

corpo, como nunca conseguiu antes, mas tome
bastante cuidado ao começar esse método,
primeiro que você não pode ingerir álcool
anteriormente, não pode fazer dirigindo, não
pode fazer em pé e tenha tempo, faça aos
poucos, nunca comece nada do zero ao cem,
existem 99 números entre eles.

Per Lavita
Base
Você deve ficar em posição confortável num
lugar onde você poderia "cair", aliás é um
exercício de respiração constante, pode haver
desmaios mas não é recorrente.

Pode ser deitado ou sentado, seu peito e barriga

deve estar livres para a respiração.

- Iniciante:

× Inspire e expire (completamente) por 30

vezes, sem forçar seu pulmão ou barriga, você
deve fazer toda a respiração pela boca. (A
intenção é parecer que entra mais ar do que está
saindo).

× Expire (solte o ar) e prenda o ar pelo máximo

de tempo que conseguir (é normal que da
primeira vez você não consiga nem um minuto,
mas quando se acostumar pode chegar a mais
de três minutos).

Per Lavita
× Inspire e prenda o ar por 10 segundos no seu
corpo, é ideal que você relaxe sua cabeça e
deixe-a sobre seu peito nesse momento.

× Agora respire normalmente, mas esse é

apenas um ciclo, você deve fazer três ciclos desse
pela manhã ao acordar, no total de 15 minutos.

× Após três ciclos você deve tomar um banho de

2 minutos FRIO, meditando e pensando sobre o
seu dia debaixo do chuveiro.

- Intermediário:

× Inspire e expire intensamente por 30 vezes,

pode forçar seu pulmão ou barriga, mas nem
tanto, com segurança, você deve inspirar pela
boca e soltar o ar pela boca e nariz. (A intenção
é parecer que entra mais ar do que está saindo).

Per Lavita
× Expire (solte o ar) e prenda o ar por 2
minutos. Nesse momento, nós três ciclos você irá
fazer PRANCHA (exercício) até acabar os 2
minutos.

× Inspire e prenda o ar por 15 segundos no seu

corpo, é ideal que você relaxe sua cabeça e
deixe-a sobre seu peito nesse momento.

× Agora respire normalmente por 20 segundos,

esse é o primeiro ciclo, você deve fazer três ciclos
desse pela manhã ao acordar, no total de 15
minutos.

× Após três ciclos você deve tomar um banho de

5 minutos FRIO, meditando e pensando sobre o
seu dia debaixo do chuveiro.

Per Lavita
 - Avançado:

× Inspire e expire por 30 vezes de forma

relaxada e completando todo o seu pulmão de
ar, foque em encher sentindo o ar primeiro
passar pelo ABDÔMEN e em seguida pelo
PULMÃO, você deve inspirar pela boca e pelo
nariz, e expirar pela boca. (A intenção é parecer
que entra mais ar do que está saindo).

× Expire (solte o ar) e prenda o ar por mais de

dois minutos (até o quanto conseguir). Nesse
momento em que o ar está fora do seu corpo
você deve no primeiro ciclo fazer pose de
PRANCHA | no segundo ciclo você irá fazer
FLEXÕES | no terceiro ciclo irá fazer CORRIDA
PARADA por 1 minuto.
(pode variar os exercícios ao longo do tempo)

× Inspire e prenda o ar por 20 segundos no seu

corpo, é ideal que você relaxe sua cabeça e
deixe-a sobre seu peito nesse momento.

Per Lavita
× Agora respire normalmente, mas esse é
apenas um ciclo, você deve fazer três ciclos desse
pela manhã ao acordar, no total de 15 minutos.

× Após três ciclos você deve tomar um banho de

8 minutos GELADO, meditando e pensando
sobre o seu dia debaixo do chuveiro.

Per Lavita
"A vida de uma pessoa
que tem ansiedade
não é aquele drama
que todos pensam. É
aquela inquietação no
coração que poucos
sentem."

Per Lavita
Receitas naturais que trazem benefícios

• Suco verde & Chá verde!

Para quem sofre diariamente com esse mal

chamado ANSIEDADE, tem a necessidade de
ingerir alguns sucos e chás naturais quando você
estaria comendo um doce ou tomando um café.

As vantagens dessas bebidas são sensação de

saciedade, aumento da imunidade, e são ótimos
inibidores de ESTRESSE e ansiedade.

Limonada Ansiolítica:

- 250ml de água
- 1 colher de mel
- 3 limões (suco puro)
- lavanda (para pôr por cima)

- Você apenas deve misturar tudo e colocar para

gelar, quando estiver bem frio, deve tomar. Eu,
no seu lugar tomaria após o almoço.
Per Lavita
Suco Verde:

- Duas maçãs frescas

- 1 limão com casca
- 1 laranja
- Cubos de gelo

- Bata todos no liquidificador (apenas o limão

deve ter casca) não coe, só misturar e se servir.

Chá Ansiolítico:

- 2 colher de Cidreira
- 2 colher de Camomila
- 500ml de água
- 1 colher de chá de mel (para cada xícara)
- 1 maracujá roxo (com cascas)

- Coloque todos os ingredientes (menos o mel)

para ferver, após isso apenas colocar em uma
xícara, acrescentar o mel e tomar. Tome isso
antes de dormir, você terá o melhor sono da sua
vida.
Per Lavita
Chá verde:

- 1 colher de Cidreira
- 3 colheres de Capim-limão (capim-santo)
- 250ml de água
- 1 colher de chá de mel

- Apenas ferver tudo, coloque na xícara e adoce

com o mel. Simples assim. Esse é recomendado
no lugar da cafeína.

Per Lavita
Se mexa!

Fazer exercícios é excepcional para manter

uma boa aptidão mental e acabar com a sua
ansiedade.

Não é atoa que muitas pessoas dizem por aí

que exercícios e atividades físicas são uma das
melhores armas contra a ansiedade, na verdade
não são os exercícios, são o que eles produzem
no nosso corpo, e o principal é a ENDORFINA,
é uma substância química natural que causa um
efeito analgésico no corpo e melhora a
capacidade de dormir bem.

Per Lavita
 "A ansiedade é uma ca
deira de balanço, sem
pre irá manter você em
movimento, mas nunca
leva a lugar algum."

Per Lavita
Ansiedade é presente vazio

Sempre que você começar reagir da mesma

forma, pergunte se você quer mesmo ficar preso
ao seu passado, ou ser antecessor do seu próprio
futuro. Isso não existe. Estradas muito sinuosas
sempre vão te levar a destinos super incríveis,
apenas se deixe levar sem medo.

Sabe aquelas "velhas lagartas"? Elas um dia

chegam a um estágio da vida, que elas pensam
que ali é o fim, que apenas coisas ruins estão por
vir, e quando enfim acontece, ela sai do casulo e
se transforma em uma borboleta, você pode e
ainda vai voar alto, não se desespere em um
momento de ansiedade.

Per Lavita
 Imagine uma formiga debaixo da sombra
de uma árvore. Preocupação excessiva
geralmente cria uma sombra gigante, para
coisas extremamente pequenas, para mudar nós
mesmos de uma forma efetiva, devemos
primeiro mudar nossa forma de percepção das
coisas.

Quando estiver fazendo aquilo que gosta, ou

gostava. Quando estiver indo a algum lugar
que tiver muita gente, quando suas emoções
falarem mais forte nesse momento, e você
pensar que estão todos te olhando, todos
percebendo o que você está sentindo, lembre-se:
Você nunca iria se preocupar tanto sobre o que
outras pessoas pensam de ti, se realmente
soubesse o quão raro elas estejam olhando ou
pensando sobre você. Nós, meros ansiosos, nos
preocupamos sim com isso, chega virar uma
loucura o tanto que a gente enxerga de pessoas

Per Lavita
olhando pra gente, de tanto que a gente acha
que estão falando da gente, mas o cérebro é
capaz sim de coisas como essas, porém você é o
dono(a) dele, você pode controlar isso.

Não seja vazio, seja como uma lagarta, você

tem asas dentro de si, só basta controlar isso,
você acha mesmo que uma borboleta sabe que
depois do casulo ela vai voar? Não, mas ela
também não fica ansiosa por aquilo, não tem
ataques de Pânico, ela controla sua mente, ela
apenas vai, se deixa levar, ao passar do tempo
ela acorda e se transforma, seja isso. A grande
transformação em sua vida. E novamente, você
NÃO está sozinho.

Per Lavita
A cura "mágica"

Há pessoas que me perguntam se eu me curei

da ansiedade, se realmente tem cura. Olha, isso
eu não posso te afirmar com toda minha certeza,
mas eu sempre fui um grande apreciador dessa
ciência, a Hipnose, ela tem o poder de entrar em
seu subconsciente, a parte que você não tem
controle ou controla sem perceber, por exemplo
quanto você anda, você não pensa em andar,
simplesmente vai, como quando você pisca os
olhos, como quando você procura o celular pela
casa toda e não acha, mas ele estava o tempo
todo em suas mãos, isso é hipnose.

Mas existe um tipo de hipnose diferente, que é

feita por indução, ela leva você a um transe
profundo, muito relaxante, um Hipnólogo
Terapeuta quando consegue entrar em sua

Per Lavita
mente, ele pode resolver muitos problemas de si
atravéz da reversão, conheço casos de depressão,
ansiedade, vícios que foram curados, casos de
trauma, casos de ataques de pânico, isso tudo em
menos de quatro sessões. Fica a dica.

Per Lavita
Ansiedade - sob a minha perspectiva

Se você chegou até aqui, tenho certeza que já

teve, ou está em um momento de ansiedade em
sua vida, o e-book a seguir te trará uma
perspectiva breve, de uma pessoa que pessou por
isso de uma forma simples, eu, sem aquela
enrola de outros livros.

Sinta-se a vontade, leia essa parte como se

estivesse conversando comigo.
Obrigado, desde já.

Per Lavita
Aquela emoção que me diziam ser
passageira

Todo mundo tem, teve, ou terá aquele

momento de super ansiedade em sua vida, mas
e se o que eu te contar, for além disso? E se o
que você tem, não for só uma ansiedade? Me
diziam que ansiedade era uma reação normal
do corpo, provocava medo, coração acelerado,
friozinho na barriga, mas eu particularmente
não considero isso ansiedade. Me lembro de
quantas vezes eu viajava no mês, gostava
daquilo, me sentia bem até uns 5 anos atrás,
hoje eu não consigo viajar sem ter aquele
sentimento ruim preso à minha garganta, uma
falta de ar excessiva, mãos trêmulas, a cada dia
que chega mais perto, pior fica, sensação de
enjôo muito forte, não, não é só você que sente
isso, hoje a maioria dos jovens tem e sentem a
TAG, isso é o pior dos sentimentos, e não é só
ansiedade, é o TRANSTORNO DE
ANSIEDADE GENERALIZADA.

Per Lavita
 Se você também se sente assim, somos irmãos
de TAG, psicólogos me falaram que isso em
mim duraria por volta de SEIS meses, mas e se
eu te contar que tenho isso a anos? Você
também?. De acordo com a lei da natureza, a
gente tem que se adaptar àquilo que nos
convém e também aquilo que não nos convém,
foi o que eu fiz, mesmo com esse sentimento
psicólogico, me adaptei a isso, hoje consigo
controlar um pouco mais, e vou te ajudar com
isso.

Per Lavita
Como eu melhorei esse meu mal?

Então, como eu disse no início, a TAG é

como um parasita na mente, e como ele está em
sua mente, sim, você pode controlar ela, é difícil,
mas com o passar do tempo fica simples.

- Viva o agora:

No transtorno de ansiedade, a gente começa

antecipar sensações, sem nem ao menos imaginar
como vai ser lá, o que vai acontecer, a gente cria
imaginações e expectativas ruins sobre o ambiente
ou sobre o que vai acontecer. Primeiro, você deve
saber que tudo que está passando em sua mente, é
falso, é apenas um parasita dizendo o que você tem,
ou não que imaginar, na verdade você não sabe e
nem imagina como vai ser, e o que você viveu no
passado, já passou e você só sabe o que está
acontecendo agora, você está vivendo o agora e ele
está perfeito, você que cria o seu amanhã, só existe o
agora.

Per Lavita
- Se inspire:

Se inspirar em pessoas que já passaram por isso,

ver vídeos, filmes, séries que você gosta, isso tudo
cria um hormônio no seu corpo que ajuda a controlar,
o hormônio da felicidade, veja vídeos motivacionais
diariamente, leia livros como este de pessoas que já
passaram por isso e está aqui te ajudando, alimente
sua mente de coisas positivas. Você não está e nunca
vai estar sozinho.

- Respire:

Essa dica é a mais simples, mas é uma das mais

eficazes, acredite. Eu não estou falando de meditar, e
sim apenas respirar do jeito certo em momentos de
ansiedade. Respirar enchendo o seu pulmão, não o seu
abdômen, inspire durante 4 segundos e solte o ar pela
boca por durante 4 segundos, faça isso por 3 minutos, o
primeiro vai ser o mais difícil. Faça isso quando vier
pensamentos ruins em sua cabeça, quando ficar com
as mãos trêmulas, quando se sentir desanimado,
quando se sentir enjoado, quando se sentir com falta
de ar, ou qualquer outro resquício de ansiedade.
Apenas faça.

Per Lavita
- Seja organizado:

Quando você entra no quarto, nota aquela

bagunça, mesmo que seja pouca, pra sua mente
aquela é 'sua bagunça', não tem que está arrumado
nem nada, ali é seu ambiente, seu ponto seguro. Mas
já experimentou tirar um dia e arrumar todo seu
quarto, ou até sua casa toda? Quando seu ambiente se
torna um novo ambiente, isso se torna muito
gratificante para o seu cérebro, além de ser uma boa
ocupação (próximo tópico).

- Mantenha seu tempo

bem gerenciado:

Quando você gerencia melhor o seu tempo, você

terá ocupações a mais pra sua mente, terá metas
diárias para manter, terá coisas para fazer, faça de
todos momentos do seu dia, momentos únicos, como se
não houvesse amanhã, quando seu tempo está mal
gerenciado, você irá fazer coisas estressantes e muitas
vezes em cima da hora, isso tráz uma sensação de
culpa enorme que você as vezes nem percebe, e isso
estará sempre associado à sua ansiedade.

Per Lavita
- Monte uma rotina sua:

Eu, particularmente posso te garantir, todo

ansioso gosta de uma rotina que seja
confortável, quando uma pessoa te chama pra
sair da rotina, isso te causa um caos mental, é
claro que você tem que fazer isso, mas
gradualmente, e não assim do nada, portanto
tenha e realize uma rotina diária, vai ajudar
cumprir suas metas e todos objetivos.

- Tenha um momento para praticar

atividades físicas:

Nem que seja apenas uma caminhada de

40 minutos por dia, exercícios físicos nem que
sejam de curta duração, libera a
SEROTONINA, são neurotransmissores que
melhoram seu ritmo cardíaco, seu HUMOR, suas
funções intelectuais, quando praticado
regradamente você aumenta esse hormônio e
afasta cada vez mais a ansiedade de sua mente.

Per Lavita
- Durma bem:

Uma boa noite de pelo menos 8 horas de sono,

fará uma diferença enorme, pois umas das
causas do transtorno de ansiedade são noites
mal dormidas, desligue sua internet pelo menos
2h antes de dormir, tome um chá calmante, leia
um livro e deite-se, garanto que vai fazer uma
diferença muito grande em sua vida, pode ser
difícil, mas você consegue, você pode tudo.

Per Lavita
Ansiedade e relacionamento

- Eu, há um bom tempo atrás, estava muito

aflito com isso que estava acontecendo, não veio
do nada, veio aos poucos e eu nunca fui de ter
dezenas de amigos, tenho poucos, a maioria são
apenas conhecidos, mas sim, eu saía com eles,
mesmo querendo ficar em casa, deitado na
minha cama, eu saía, tentava ser aquela pessoa
normal de sempre, e isso foi uma das coisas que
me ajudou controlar a ansiedade, tomando as
rédias da situação. Quando eu estava a dois
anos com esse parasita em minha mente,
conheci uma pessoa, e você percebe quando
tudo começa fazer sentido novamente, estou
com essa pessoa desde dezembro de 2017, e
posso afirmar com toda certeza, estar com
pessoas boas que te fazem bem, muda seu
mundo por inteiro, eu tive uma queda na minha
ansiedade como pouquíssimas pessoas
conseguem.

Per Lavita
- Eu citei esses exemplos porque são os meus,
minha situação, meus relacionamentos são com
meus amigos e com essa pessoinha, eu não citei
a família porque ela em si já faz parte da gente,
ou seja, está em nosso ambiente, e quando você
desenvolve esse tipo de parasita em seu
ambiente, ele não é favorável o bastante para
acabar com isso. Portanto procure fora, explore
novas pessoas, novos lugares, ar puro, um hobby
diferente, amores, isso faz uma diferença enorme
na vida de qualquer pessoa, acredite.

Per Lavita
VOCÊ TEM AGORA A COISA MAIS
SIMPLES E MAIS EFICAZ NAS MÃOS

- Eu, durante todos os momentos oportunos, desde

que tenho a TAG, procurei livros, livros e mais
livros, e nenhum nunca respondeu minha dúvida de
como acabar com isso, o que era sempre promessa.
Mas eu me toquei de que o que sempre precisamos
era de ouvir outras pessoas, outras histórias de
ansiosos, outros momentos, pessoas que passaram por
isso e conseguiu resolver esse problema. Eu me senti
na responsabilidade de mostrar a você como fiz isso,
fiz questão de te mostrar como passei de todos
aqueles momentos a ter uma vida mais tranquila, e
isso foi bastante simples até, muito mais simples do
que coisas que livros gigantes tentaram me mostrar
e que não valeram de nada. Espero que tudo isso
tenha te ajudado e agregado algo em sua vida. Mas
que não seja apenas mais um livro, espero que você
pratique o que viu aqui. Eu sei o que está passando
em sua cabeça agora, nesse exato momento, e posso
te afirmar que isso é normal e que você irá passar
por isso. Respire.

Per Lavita
PSIQUIATRA NÃO, PSICOLÓGO!

Se você tem absoluta certeza de que passa por

ansiedade, recomendo que pelo menos uma vez
na semana, pelos primeiro meses, vá a um
psicólogo e converse, você não está "doido" para
precisar ir a um psiquiatra, mas sim, é um
problema psicológico e faz a diferença ter
alguém que entende do assunto pra conversar,
ele sabe exatamente o que é isso e vai te fazer
descobrir porque ficou assim. Qualquer tipo de
transtorno de ansiedade, vem de algum trauma
passado, uma pena que nesses quase seis anos
eu não me lembre o que foi. Mas você tem a
chance.

Per Lavita
HIPNOSE TERAPÊUTICA
Há pessoas que me perguntam se eu me curei da
ansiedade, se realmente tem cura. Olha, isso eu não
posso te afirmar com toda minha certeza, mas eu
sempre fui um grande apreciador dessa ciência, a
Hipnose, ela tem o poder de entrar em seu
subconsciente, a parte que você não tem controle ou
controla sem perceber, por exemplo quanto você
anda, você não pensa em andar, simplesmente vai,
como quando você pisca os olhos, como quando
você procura o celular pela casa toda e não acha,
mas ele estava o tempo todo em suas mãos, isso é
hipnose. Mas existe um tipo de hipnose diferente,
que é feita por indução, ela leva você a um transe
profundo, muito relaxante, um Hipnólogo Terapeuta
quando consegue entrar em sua mente, ele pode
resolver muitos problemas de si. Conheço casos de
depressão que foram curados, casos de ansiedade,
casos de trauma, casos de ataques de pânico, isso
tudo em menos de quatro sessões, eu ainda sonho em
ter essa experiência, e um dia me tornar
hipnoterapeuta, uma pena ainda não ter essa
possibilidade, mas eu recomendo a você, caso tenha
algum em sua cidade, procure e veja que pode fazer
a diferença.
Per Lavita
 CAP #4 - Vivendo o agora
O poder do momento

A grande maioria das pessoas acordam,

mal levanta da sua cama e já começa a ser
bombardeada por uma sequência sem fim de
pensamentos ilusórios e negativos.

Coisas como: "estou atrasado", "não sei o que

fazer", "não vou conseguir pagar as minhas
contas", "minha vida é fútil"; e por mais absurdo
que isso parece ser, se tornou padrão, um fluxo
de ilusões que aparecem no seu dia a dia e que
consequentemente acabam com sua vida.

É um padrão inconsciente, onde você se torna

escravo de sua mente e ela se torna dona de sua
vida, o cérebro humano é uma das ferramentas
mais poderosas do mundo, o que você não sabe

Per Lavita
é que, quanto mais poderosa uma ferramenta é,
mais perigosa se torna.

Dar liberdade à isso é como dar uma arma nas

mãos de uma criança, ambas podem acabar
com a vida.

Viver o AGORA é estar completamente

presente no momento, mas para viver isso, você
precisa entender a sua relação com o TEMPO, a
maioria das pessoas projetam todos os
pensamentos negativos, todas as ilusões e
fantasmas da vida em apenas dois momentos,
que definitivamente NÃO EXISTEM, o passado
e o futuro.

A verdade é que a importância que atribuímos

ao tempo nada mais é do que uma criação, a
percepção da humanidade. Animais não tem
essa noção de tempo, é impossível você lidar
com um cachorro

Per Lavita
se lamentando com a oportunidade perdida no dia
anterior de marcar seu território, ou pensando se
vai encontrar um osso para roer amanhã, isso é
absurdo, mas acontece.

Você precisa entender essa relação com o tempo

se quer mesmo assumir o controle sobre sua mente,
quando falamos do passado, a mente humana
associa imediatamente com o que de mais
negativo tenha acontecido, as pessoas ainda não
entendem que a melhor maneira de olhar para
o passado, não é criando uma relação emocional
negativa, isso acontece porquê sua mente está no
controle inconsciente dos seus pensamentos e você
deve entender que o passado está MORTO.

Só que, algo mais difícil do que lidar com o

passado, seja lidar com o futuro, porque ele NÃO
EXISTE, é apenas uma ilusão, me diga, qual foi a
última

Per Lavita
vez que você planejou o seu futuro e ele saiu
exatamente como planejado? É praticamente
impossível. Mas isso não quer dizer que você
não deve fazer planos, isso que dizer que você
não deve criar e viver ilusões futuras.

Muitas pessoas passam a vida inteira

acreditando que haverá uma salvação no
futuro, que independente do que acontecer, algo
mágico irá acontecer e elas finalmente serão
felizes, algumas pessoas acreditam que quando
elas se formarem na faculdade serão mais
felizes, se conseguir um emprego, será feliz, se
conseguir um aumento, será feliz, quando ela ter
aquisições, será mais feliz, quando ela tiver
aposentada,

Per Lavita
quando ela nascer novamente, e no final das
contas passa a vida inteira infeliz.

Essas coisas são apenas prazeres físicos e

satisfações, é óbvio que é necessário, mas como
uma recompensa por ações presentes, não como
atribuições que você irá ganhar do futuro.

Per Lavita
O agora é você

Eu quero que você imagine a palavra

"TEMPO", e tudo que há ligado à ele (pode se
agora, depois, amanhã, ontem, hoje, segundos,
meses, anos, passado, futuro…), agora imagine a
palavra "ESPAÇO" e tudo que está relacionado
à ela (distância, objetos, lugares…) e por fim a
palavra "MENTE" e tudo que está relacionado,
guarde essas três palavras.

Agora volte para você, você não é o que

pensa que é, não me refiro à qualidade ou
moralidade, e sim o seu ser, você é algo muito
complexo, mas ao mesmo tempo absolutamente
simples por ser um fragmento do universo como
um todo, você faz parte da existência do
universo, e complexo por que você tem um
corpo e uma mente.

Per Lavita
 É como se o corpo fosse o veículo, a mente é o
motor, e o seu SER é o piloto, e eu tenho certeza
que em algum momento da sua vida você já
parou pra pensar sobre sua existência, e você
chegou a conclusão de que você é algo além de
um corpo, você tem sentimentos, razões,
emoções, tem lembranças, tem consciência.

Você enxerga esses fatores? Não, mas sabe

que eles existem, são vibrações de energia na
sua cabeça, mas de qualquer forma quando
você pensa em quem você é, chega a uma
conclusão de que você é sua mente, mas isso
está errado. Você não é a sua mente e nem ela
é você, você simplesmente É, é por isso que nós
referimos como um SER. A mente não passa de
uma ferramenta sua que promove pensamentos
seus.

Per Lavita
 Mas você já percebeu que ao pensarmos, não
existe um intervalo de TEMPO entre nossos
pensamentos? Eles simplesmente estão lá, vários
pensamentos um atrás do outro, as vezes a
mente funciona tão rápido que temos dois, três
pensamentos ao mesmo tempo, até quando
estamos dormindo estamos pensando, e é por
isso que "sonhamos". Isso é ruim, pois você
sempre estará pensando em alguma coisa
passada ou que poderá resolver no futuro, mas
eu te pergunto, quando foi que você viveu
realmente o presente?

Você está sempre fazendo uma coisa já

pensando na próxima coisa que irá fazer, o seu
corpo está ali mas a sua mente está vagando
em vários pensamentos inúteis. Como já dito,
todo esse pensamento sobre passado e futuro
geram ansiedade e preocupação, e esses

Per Lavita
pensamentos também estão em julgamentos,
apegos, sofrimentos, ao invés de você ignorar
porque não muda nada na sua vida e levar
como aprendizado, você fica pensando naquilo e
transformando esses pensamentos em
sentimentos e ações como uma forma de
transcender aquilo.

Já percebeu que você só consegue focar no

presente atual quando você está fazendo sexo
ou fazendo alguma coisa realmente prazerosa
que te cause adrenalina, e é nesse momento que
você se sente desligado do passado e do futuro,
do TEMPO, ESPAÇO e MENTE, e aí nesse
momento presente você sente paz. Mas calma,
não se iluda com isso, você não deveria buscar
momentos perigosos e prazerosos para estar
focado no momento presente, a ideia é que
você consiga isso através de meditação,
formando um entendimento sobre esse processo
da mente, e assim chegar a vivenciar quando
quiser o AGORA.

Per Lavita
O momento presente
Como você já sabe, o câncer da humanidade é
o excesso de pensamentos, o mundo, o tempo
está cada vez mais rápido e as pessoas estão
sendo obrigadas a usar cada vez mais a sua
mente lógica e racional, isso faz com que as
pessoas pensem o tempo inteiro.
Isso pode por um lado ser bom, mas por outro
lado não, é positivo até o ponto em que a sua
mente deixa de ser uma ferramenta sua e passa
a ser algo que comanda você, é aqui que você
se torna ferramenta dela.

As pessoas tem pensamentos compulsivos o

tempo inteiro e isso tem centenas de efeitos
colaterais, um deles é você acabar se
identificando com sua própria mente, você para
e pensa "eu sou a minha própria mente". Agora
dê um passo para trás e pense de um outro
ponto de vista, se desvincule da sua mente e
veja o mundo como um todo, é aí que você

Per Lavita
percebe que toda forma de vida é um processo,
que tudo acontece naturalmente mas que nada
permanece, e tudo no fim estará interligado.

A nossa mente, ela tem uma percepção de

tempo linear, temos enraizado em nós desde
sempre aquele conceito de "passado e futuro", é
claro que esse tipo de conceito existe para
explicar o instante anterior ao instante presente,
e também prováveis situações que poderão
acontecer em instantes após a esse.

Só que esse excesso de pensamentos que a

mente traz, faz com que ela sempre esteja
trabalhando em cima do passado ou em cima
do futuro, e isso está diretamente ligado ao ego,
ele usa vivências passadas para se recriar e
manter a sua identidade, mas também insiste
em experiências futuras para perpetuar a sua
vida.

Per Lavita
 É nesse momento em que você
automaticamente cria diversas armadilhas na
sua mente, como aquela do "pote de ouro no fim
do arco-íris", o que faz com que seus pensamentos
estejam sempre baseados no passado e no futuro,
mas nunca no presente.

O momento presente está além da sua mente,

ela está lá criando centenas de pensamentos um
atrás do outro, mas percebe que entre esses
pensamentos existem espaços vazios, espaços em
branco, a medida em que você vai meditando
sobre esses espaços, você estará além da sua
mente. Veja bem, a mente é uma ferramenta que
usa pensamentos lógicos e racionais, então no
momento em que você "não pensa", você está
além da sua mente, acima dela, em um espaço
seu, o espaço PRESENTE.

É o exato momento do agora, onde você se

torna capaz de sentir a sua própria presença, esse
é o Momento Presente.

Per Lavita
Controle a sua mente

A atenção plena é a melhor arma que nosso

cérebro tem, que nós temos contra nossa mente,
onde podemos controlá-la, geralmente você não
sabe que isso acontece, apenas acontece, como
quando você estava tomando um café na mesa
e do nada você estava olhando pro "nada",
respirando profundamente sem pensar em nada,
é assustador mas é um momento pleno, uma
conexão que você tem com o além da mente, é
naquele momento que você sente sua respiração,
sente seu corpo, mas não sente a sua mente.

O incrível é que isso acontece do nada, porém

você nunca experimentou induzir, ou fazer isso,
mas advinha? Esse é um dos momentos de mais
pura meditação do corpo, ou seja, tem como
induzi-la, ou melhor, adicionar ações durante o
seu dia que te proporciona mais momentos como
esse, um reset na sua mente.

Per Lavita
Sinta seu corpo

Essa é a maneira mais simples de se conectar

consigo mesmo, sentindo o seu corpo, seu
batimento cardiaco, sua respiração. Você deve
apenas se concentrar em si mesmo, dos seus pés
até a sua cabeça, respirando profundamente e
de olhos fechados, quando chegar o pensamento
e m seus olhos, os abra e olhe ao além, não mire
em nada, apenas abra os olhos e não pense,
apenas sinta sua respiração.

- Respiração

Experimente todo dia antes de dormir algum

tipo de respiração consciente, ou seja, meditação.
Pode ultilizar o método Wim Hof como dito no
capítulo anterior e até outros, o importante é que
o faça.

Per Lavita
 - Banho de Pensamentos

No banho é um dos momentos em que você

mais pode praticar os Mindfulnes, de preferência
banho pela manhã, frio, é onde você irá colocar
em prática seus "pensamentos", mas dessa vez
diferentes, são pensamentos em seu corpo, sua
pele, pensamentos físicos, sinta como se estivesse
transcendendo algo enquanto sente a água fria
no seu corpo e sempre respirando fundo.

- A Natureza

Bom, não preciso nem citar o quanto a conexão

com a natureza nós faz bem e também é ótimo
para se concentrar no agora. É simples, vá
sozinho à um parque, sinta, toque, respire as
plantas, a natureza, pense em como ela é, como
são por dentro.

Entende que o foco desses exercícios é forçar o

estimulo de pensar no agora? Em momentos
presentes? É isso que você deve fazer.
Per Lavita
O agora vs momento presente

Você pode ter conseguido por um momento,

deixar a sua mente livre e vazia, sem
preocupação, sem ansiedade, sem pensamentos
negativos ou ruins, e mesmo que você não
percebesse, isso aconteceu, e foi como se alguma
força maior tivesse arrancado tudo que não é
bom ou que não te favorece da sua mente. Você
passou por isso e pode até ter curtido a sensação
de despreocupação, se sentir leve e livre.

Existe uma diferença entre viver o agora e o

momento presente, ambos não são identificados,
e não vale a pena tentar identificar,
simplesmente tente adotar qualquer um dos dois
na sua vida e você será muito mais feliz.

O agora, como já diz, você está ali, está

presente e está focado em alguma realização,
sua mente está concentrada, eu particularmente,
acredito que o agora, é quando você está

Per Lavita
realizando alguma tarefa que existe
concentração, algo que você GOSTE ou
PRECISA fazer.

O momento presente, muita força envolvida,

quando você para de querer ou desejar ser feliz
quando você atingir tal meta, quando você
aceita principalmente sua ESSÊNCIA e quem
você é, claro, não estou dizendo para você não
melhorar, para você não buscar ser melhor, mas
sim para que você seja realmente feliz, aceite o
seu interior, quem você é, e se você deseja fazer
qualquer mudança, busque isso, mas
principalmente, aproveite o processo, seja feliz
AGORA, pare de pensar demais sobre o futuro,
não vale a pena pois nunca é como
imaginamos, simplesmente seja feliz AGORA.

"PENSE AGORA, FAÇA AGORA, REALIZE

AGORA OU COMECE AGORA."

Per Lavita
 CAP #5 - Hackeando a mente
Sua mente contra você, isso é real?

Por quanto tempo você criou um mundo

diferente do que é realmente real e isso te
prejudicou? mesmo que você não percebesse.

A sua mente é e sempre será a máquina mais

complexa que existe, seu inconsciente é tudo o
que você não consegue ver, mas está lá.
Quando estamos consciente, conseguimos ficar
mais presentes, você agora pode estar lendo esse
livro, podem surgir pensamentos aleatórios que
nem você mesmo sabe de onde veio, seu
subconsciente trabalha até mesmo no sono.

Quando você acorda, automaticamente você

ativa a consciência, agora você escolhe
levantar-se ou continuar deitado, quando você
tem obrigações e horário para cumprir,

Per Lavita
você realiza todos os movimentos mesmo que
sem perceber, você se levanta, vai escovar os
dentes, lava o seu rosto, e mesmo que você
esteja acordado ali, a maioria dessas ações você
pode ter feito inconscientemente, pois sua mente
já está acostumada, se você trabalha em um
escritório, ou em qualquer lugar que seja, e por
muito tempo passa a percorrer o mesmo
caminho, passa a fazer as mesmas ações, a
tendência é que sempre fique no automático, e
você finalmente precisará de algo para que
possa se sentir vivo realmente, quanto mais
consciente você realiza suas tarefas, mais
presente no momento você consegue ficar,
deixando assim a carência, a angústia,
principalmente, de viver no automático e agora
você pode começar a tomar as decisões, a fazer
direito, a realizar melhor suas ações.

Per Lavita
- Consciência:

Responsável por lidar com toda informação

ciente do MOMENTO, agora por exemplo, você
está lendo esse livro e pode estar se preocupando
se vai ou não absorver da melhor forma todo o
conteúdo da coleção e em como tudo isso vai te
beneficiar, ou seja, o consciente nada mais é do
que a lugar para onde o seu foco está sendo
direcionado.

- Pré-consciente

Uma pequena parte do consciente, que

facilmente pode se tornar inconsciente, podemos
citar as memórias que sempre estão aparecendo
em nossas mentes por um determinado período
de tempo, como o que você fez no final de
semana passado, o nome da pessoa que você
mais conversa, se você trancou ou não a porta.

Per Lavita
- Inconsciente

O consciente é a parte mais profunda, tudo o

que você não vê, mas está lá, os processos
mentais que nunca foram conscientes, que não
podem ser alcançados pela parte consciente, por
algum motivo tudo o que está aqui, foi
introduzido, reprimidos em algum determinado
momento de nossas vidas, exemplo disso pode
ser um trauma de infância.

Tudo isso, representa nossa formação psíquica,

de uma forma bem simples de ser entendido.

Per Lavita
Seu maior mistério

Ainda dentro do nosso inconsciente, temos

vários elementos que determinam a nossa
personalidade, o que chamo de instinto, sempre
que vamos realizar algo, isso está diretamente
ligado com o resultado final, esse, talvez seja o
motivo de algumas pessoas conseguirem se
destacar mais do que outras, e daí, a partir do
momento em que começamos a nossa mudança
interna, precisamos ter tanta consciência de
nossas ações para que conseguimos realizar da
melhor maneira, e finalmente alcançar o
objetivo final, não é motivação, quanto mais
você instruir seu consciente de que você é capaz,
mais sua mente irá focar nisso, e quanto ao
costume que você dá a ela, isso tudo começará a
se realizar no automático, por isso o motivo da
prática e da disciplina, você está mostrando
para si mesmo,

Per Lavita
para o seu subconsciente, que você pode
alcançar, é aí onde você chega em um estado da
vida em que para você tudo fluirá
naturalmente, a sua mente sempre será a
máquina mais complexa e inteligente do
mundo, use isso a seu favor, mate a voz que fica
dizendo que você não é capaz, e ganhe um
grande aliado para a sua jornada.

Per Lavita
 “Se você pudesse
entender o quão
importante você é na
vida daqueles que
você encontra, teria a
maior importância para
as pessoas com as
quais você jamais
sonhou. Sempre terá
algo que você deixa
para uma pessoa em
cada encontro."

Per Lavita
“Atitudes positivas te
dará força sobre as
circunstâncias ao
invés delas terem
força sobre você”

Per Lavita
“Não é o estresse que
vai te matar, é a sua
reação questão dele”

Per Lavita
 Conclusão

Sua mente pode estar a favor ou contra você

nesse exato momento, perceba isso e tenha a
oportunidade de mudar, a oportunidade de ter a
máquina mais inteligente do mundo do seu
lado, você vai se surpreender com o poder que
tem e não usa, pela honra!

Estamos apenas no início dessa nova fase, se

você chegou até aqui, já tem um conhecimento
sobre si mesmo maior do que 25% das pessoas,
cuide da sua mente, ela é sua principal
ferramenta.

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