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704 visualizações4 páginas6 ABCD Hipertrofia Masculino
O documento apresenta 4 treinos (A, B, C e D) para o desenvolvimento muscular. Cada treino foca em grupos musculares específicos e inclui exercícios, séries e repetições, com intervalos de 45-90 segundos entre sets. O treino A trabalha panturrilhas, deltoides e trapézio, enquanto o B foca em coxas e abdômen e os treinos C e D trabalham outros grupos musculares como peitoral, costas e bíceps.
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