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IDADES D
EA R PSICOEDUCAÇĀO,
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ANSIEDADE E
IA•
TRANSTORNOS DE
IL
B
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ANSIEDADE
O que é ansiedade?
Ansiedade é uma emoção assim como medo, raiva, alegria, tristeza... e
como qualquer emoção, ela tem uma função, e a função da ansiedade
é de proteção.
A ansiedade é uma emoção muito parecida com o medo.
Medo: de frente para a ameaça
Ansiedade: A ameaça está no futuro, ela ainda não aconteceu, você
imagina que pode acontecer.
Quando nos sentimos ansiosos é um sinal de que estamos
preocupados com algo, e essa preocupação gera a solução do nosso
problema.
Porém, quando nos preocupamos em excesso, a ansiedade perde sua
função. Muitas vezes nos preocupamos só por preocupar, ruminamos
o pensamento e não temos uma ação.
@anacaldaspsicologa 11
AC
Ansiedade normal x Ansiedade Patológica
Caracteristicas da ansiedade patológica que a diferenciam de
uma ansiedade saudável:
Intensidade exagerada: A reação e os sintomas de
ansiedade tendem a ser muito maior do que se esperaria em
uma determinada situação.
Persistência: A ansiedade patológica tende a persistir por
mais tempo. Todo mundo se preocupa de vez em quando,
mas as pessoas com transtornos de ansiedade se
preocupam a maior parte do tempo.
Interferência: A ansiedade patológica tende a interferir no
funcionamento de várias atividades diárias.
Ansiedade ou pânico repentino: Ocorrências frequentes de
crise de pânico e ansiedade podem representar um
transtorno a partir do desenvolvimento do medo de ter
outras crises.
Generalização: Nos transtornos de ansiedade, o medo e a
ansiedade com frequência se espalham de um determinado
objeto ou situação para um amplo espectro de situações,
tarefas, objetos ou pessoas.
@anacaldaspsicologa 12
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Pensamento catastrófico: As pessoas com ansiedade clínica
tendem a pensar sobre as piores hipóteses. Uma vez que a
ansiedade sempre envolve antecipação (os “e se”), o estilo de
pensamento nos transtornos de ansiedade pende para a
presunção de que sérias ameaças são muito mais prováveis
do que realmente são.
Evitação: A maioria das pessoas com transtornos de
ansiedade tenta eliminar ou ao menos minimizar sua
ansiedade evitando qualquer coisa que a dispare.
Perda da segurança ou do sentimento de tranquilidade: Por
fim, as pessoas com um transtorno de ansiedade com
frequência sentem-se menos seguras ou protegidas do que as
outras. Embora possam fazer muitas coisas para sentirem-se
seguras, qualquer senso de segurança é de curta duração, e o
sentimento de apreensão e de ameaça retorna. Relaxar ou
permanecer calmo pode ser muito difícil.
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Entendendo a ansiedade de uma maneira
cognitiva
Gatilho ou evento desencadeante Interpretação sobre o evento
. Emoção ansiedade Comportamento de luta ou fuga.
Gatilho ou evento desencadeante: É o mesmo que situação.
Interpretação sobre o evento: São os pensamentos automáticos
que normalmente vem em forma de perguntas, envolvendo
alguma dúvida ou preocupação. Ex: “E se não der certo?” “Será
que vou ficar ansioso?”.
Toda emoção dá o impulso de uma ação, ou seja, de um
comportamento. Na ansiedade esse comportamento se dá por
luta ou fuga. Além do comportamento toda emoção também
gera reações fisiológicas.
Ex:
Entrevista de emprego “E se eu não conseguir a vaga?”
Ansiedade Não vai a entrevista.
Por meio dos pensamentos, a pessoa que sofre com transtorno
de ansiedade aumenta a probabilidade do pior acontecer e
diminui a sua capacidade de enfrentamento para lidar com o
pior. É o que chamamos de catastrofização.
@anacaldaspsicologa 14
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Uma pessoa que não sofre com transtorno de ansiedade
provavelmente buscaria soluções para o pensamento “E se eu
não conseguir a vaga?”.
Ela buscaria evidências para esse pensamento, e também
pensaria em soluções para o problema, como se preparar para a
entrevista adquirindo mais informações sobre a empresa e o
cargo.
Quem sofre com o transtorno não tem o comportamento de
buscar essas soluções justamente pela catastrofização. A
catastrofização do pensamento faz com que a emoção ansiedade
apareça de forma mais intensa, com isso o nosso organismo
libera mais adrenalina, e essa adrenalina em excesso que dá o
comportamento de fuga e não de luta.
@anacaldaspsicologa 15
AC
Entendendo a ansiedade de uma maneira
fisiológica
No nosso cérebro temos a amígdala, que é uma parte muito
primitiva que vem do cérebro dos reptilianos. Essa parte apenas
reage aos estímulos do ambiente. Então quando acontece algo, a
amígdala, que é responsável pelas emoções, reage em fração de
segundos levando informações para outras partes do nosso
organismo. É importante lembrar que a amígdala não sabe
diferenciar o que é realidade do que é imaginação.
Situação → Interpretação de ameaça → Medo/ansiedade →
Ativação da amígdala → Ativação do sistema nervoso
periférico → Ativação do sistema nervoso simpático →
Liberação de adrenalina e cortisol → Ansiedade alta, logo a
adrenalina é liberada em excesso → Reações fisiológicas de
ansiedade e medo → Comportamento de fuga devido a alta
liberação de adrenalina.
@anacaldaspsicologa 16
AC
Algumas reações fisiológicas geradas pelo sistema nervoso
simpático:
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