PLANO DE AULA
Nado Crawl
Docente: Rodrigo Ceriane
Alunas: Rafaela Silva do Nascimento
Taís Malena Cabral
Disciplina: Educação Física
Tema: Natação
Duração: 60 min
Faixa etária: 13 a 15 anos
Quantidade de Alunos: 15
OBJETIVO GERAL: Levar os alunos a compreender e executar os
fundamentos básicos do nado Crawl.
OBJETIVO ESPECÍFICO: Identificar os fundamentos para o ensino-
aprendizagem do nado Crawl, vivenciar e executar procedimentos
metodológicos que favoreçam o ensino-aprendizagem do nado Crawl.
CONTEÚDO: Saída, propulsão de pernas, propulsão de braços, respiração,
virada e chegada.
Metodologia – Os alunos serão direcionados para o vestiário a trocarem
de roupas adequadas para o uso do banho na piscina e posteriormente
será levada a ducha para limpeza corporal antes de entrar na piscina.
Cada aluno receberá o seu material de segurança (macarrão), materiais
flutuantes serão direcionados a piscina para o mergulho. Cada aluno
dentro da piscina permanecerá segurando o macarrão e será orientado a
fazer o seguinte mergulho: permanecendo segurando o material e emergir
todo o corpo dentro da água por volta de 01 segundo e permanecendo
segurando o material flutuante. E retornara a superfície da água
completando se o mergulho.
● 1° progressão
Desenvolvimento Saída: Sentado na borda, tronco semiflexionado, cabeça
baixa, braços estendidos com as mãos unidas e polegares entrelaçados.
Com a ajuda do professor (ou aluno) o aluno mergulha na água tocando -a
primeiramente com os dedos.
Posição de mergulho com o apoio do joelho esquerdo e dedos do pé direito
prendendo a borda. Com a ajuda do professor(ou aluno), o aluno eleva o
quadril e com a impulsão da perna direita, faz-se o mergulho.
● 2° progressão
Propulsão de Braços: Um Colega(ou professor) segura no seu quadril
para que o mesmo não afunde e o mesmo ira realizar a braçada do Crawl.
Dois a dois, um auxiliando no deslocamento e o outro segurando a prancha
braços estendidos a frente realiza-se o movimento de braço lentamente
alternando os braços.
● 3°progressão
Propulsão de Pernas: O aluno em decúbito ventral vai segurar a borda (ou
barra fixa) com os braços estendidos realizará o movimento de perna.
O aluno em decúbito ventral e com o apoio do professor para mantê-lo na
superfície, o aluno realizará o movimento de pernas do Crawl.
● 4° progressão
Respiração: Com o braço esquerdo estendido a frente segurando a
prancha e o direito estendido ao lado do corpo, o aluno realizara a pernada
com o movimento completo da respiração lateral.
O aluno de pé com o tronco flexionado a frente, segurando a borda (ou
barra fixa) da piscina com as duas mãos e realizará a respiração lateral.
● 5 ° progressão
Virada: O aluno segura na borda da piscina com um braço, ambos os pés
apoiados na borda . Com o corpo de lado e o outro braço estendido à
frente, une os braços à frente e faz um impulso forte na borda.
Com o auxilio de um macarrão na superfície da água , apoiado por dois
alunos , o aluno segura no macarrão e dá uma cambalhota em torno do
mesmo.
● 6 ° progressão
Chegada: O aluno nada Crawl em direção a borda da piscina e toca com
uma das mãos na parede da piscina, só que por cima do nível d’água.
O aluno nada Crawl em direção a borda da piscina e toca com uma das
mãos na parede da piscina, só que desta por baixo do nível d’água.
Recursos:
Prancha
Espaguete
Alteres
Avaliação:
O aluno será avaliado de forma diária, onde será observado o
desenvolvimento dos exercícios propostas durante a aula, sendo que ao
final de cada aula será levantado quais as principais dificuldades que os
alunos encontraram e em cima desses dados traçar estratégias para
solucionar as dificuldades dos alunos.
Brincadeira alternativa:
O professor vai segurar o espaguete em forma de arco, dentro da piscina e
o aluno terá que saltar ( mergulhar ) de fora, tentando passar por dentro do
arco e finalizar com pernada crawl.
Exemplo de alto rendimento:
Atleta Amador
17 anos
Inicia com alongamento de MMSS e MMII,em seguida aquecimento nado
livre 400m,mais 400m alternando 50m nado Crawl e 50m pernada crawl,
podendo fazer uso de nadadeiras ou não, totalizando 800m. Logo em
seguida inicia-se o 1° exercício que consiste em 4 tiros de 25m,a cada 4
conta-se 1 série totalizando 400m. Os tiros serão da seguinte forma: 15m
velocidade máxima e 10m soltura com descanso de 45s para cada tiro e
descanso de 5 a 7 minutos para cada série.
Trabalho de soltura consiste em 800m nado livre, sendo 50m pernada
crawl, 50m nado peito com braçada de crawl.
Referências Bibliográficas
CABRAL, Fernando;CRISTIANINI, Sanderson do R.;
Natação-1000 exercicios, Sprint, 2009 – 6ª Edição /Rio de Janeiro: 2009
LIMA; William Urizzi de Ensinando Natação- William Urizzi de Lima. – 2. Ed.
– São Paulo: Phorte 2006 il.
