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Seta Descendente

O documento descreve a técnica da "seta descendente" para avaliar o significado de eventos, examinando a corrente de pensamentos que temos sobre eles. A seta descendente envolve identificar o evento inicial e os pensamentos subsequentes decorrentes de cada pensamento anterior, formando uma cadeia de raciocínio que pode levar a conclusões negativas. O formulário proposto pede para identificar o evento e a corrente de pensamentos que decorrem dele.

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William Nunes
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Seta Descendente

O documento descreve a técnica da "seta descendente" para avaliar o significado de eventos, examinando a corrente de pensamentos que temos sobre eles. A seta descendente envolve identificar o evento inicial e os pensamentos subsequentes decorrentes de cada pensamento anterior, formando uma cadeia de raciocínio que pode levar a conclusões negativas. O formulário proposto pede para identificar o evento e a corrente de pensamentos que decorrem dele.

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Uso da seta descendente

(Por que isso me incomodaria se meu pensamento fosse verdade?)


Uma maneira de avaliar o significado que um evento tem para nós é examinar a corrente de pensamentos que
temos a respeito desse evento. Por exemplo, o evento pode ser que eu esteja sozinho. O primeiro pensamento
poderia ser: “Nunca vou estar com ninguém”. Se esse pensamento fosse verdade, eu poderia concluir: “...por-
que não sou digno de ser amado”; e se esse último pensamento fosse verdade, poderia pensar: “Não posso ser
feliz sozinho”. Chamamos isso “seta descendente” porque examinamos os pensamentos que estão por trás de
cada pensamento. No formulário a seguir, identifique o evento e a corrente de pensamentos que decorrem do
evento e de cada pensamento ao longo do caminho.

Evento:

Pensamento

Isso me incomodaria porque me faria pensar que . . .

Pensamento

Isso significaria

Isso significaria

Isso significaria

Isso significaria

William Nunes de Jesus Cassemiro


CRP 04/67483
(33) 98708-8566

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