13 HORA DE DORMIR Vocé nao pode forga-los Retina qualquer grupo de pais com filhos pequenos e, inevitavelmente, a conversa tomara uma das trés diregdes: “Nao consigo fazer minha filha tirar uma soneca”, uma mae se queixa. “Ela fica acordada o dia todo, ai adormece no inicio da noite, Seria dtimo se ela dormisse a noite toda, mas ela acorda as 3h da manha e quer brincar! Como posso fazé-la dormir?” “Nés usamos a cama compartilhada e nossos filhos dormem bem, mas as vezes nds nao dormimos bem”, diz um dos pais. Outro diz: “Nos também temos a cama compartilhada, mas nao porque queremos. Nos simplesmente nao conseguimos que nossos filhos durmam em suas proprias camas.” “Meu filho dorme bem”, diz um pai, “mas ele se recusa a usar 0 penico. Ele tem quase 3 anos. Minha mae diz que os filhos dela ja estavam desfraldados aos 2 anos. Estamos comecando a entrar em panico.” “Bem, ainda estamos no basico”, comenta tristemente uma outra mae. “Meu filho pensa que pode viver somente de cachorro quente e macarrao. Eu suborno, argumento, explico, mas ele apenas trava os lébios quando eu The ofereco qualquer outra coisa. Odeio a hora das refeigdes.” ‘A maioria de nés pode se relacionar com esses pais sob pressao. Na verdade, vocé pode estar se reconhecendo nesses relatos. Os proximos trés capitulos abordarao as eternas disputas de poder: dormir, comer e usar 0 banheiro, Quem comega essas guerras? E, por qué?Acreditamos que, como qualquer outra batalha entre pais e filhos, as guerras relacionadas 4 hora de dormir, de comer e ao uso do banheiro baseiam--se na falta de conhecimento, na falta de habilidades e na falta de confianga em vocé e em seu pequeno. Compreender o desenvolvimento adequado a idade te dard a perspectiva necessdria & medida que seu filho aprende a dominar seu corpo. Concentrando-se em habilidades de cooperacio — especialmente quando vocé enfrenta a realidade de que dormir, comer e ir ao banheiro sao trés areas nas quais seu filho esta no controle total — trara alivio para vocés dois. Afinal, o corpo é dele! Lembre-se, uma disputa de poder tem dois lados. Vocé nao pode forgar seu filho a dormir, vocé nao consegue forgd-lo a comer e nao pode fazé-lo usar o banheiro. Somente ele pode executar essas fungdes. Hd, no entanto, maneiras de estimular a cooperagao usando métodos respeitosos e adequados ao desenvolvimento da crianca. Todos os seres humanos devem dormir e comer para sobreviver. Usar 0 banheiro é uma fungao corporal com forte (para dizer o minimo) significado social. Nenhuma dessas areas se torna um campo de batalha a menos que se torne mais importante para uma crianca (ou para um pai ou uma mae) “ganhar” do que fazer o que seria natural. O segredo é que os pais aprendam a desenvolver a cooperacaio em vez de se envolverem em disputas de poder. Hora de dormir: “mas eu nao estou cansado!” A maioria dos bebés passa mais tempo dormindo do que acordado durante os primeiros meses de vida, embora seus hordrios de sono possam ser confusos por um tempo. Muitas disputas de poder sobre a hora de dormir podem ser evitadas se vocé ajudar seu filho a aprender a adormecer por si mesmo logo no inicio. Uma das estratégias mais titeis ¢ colocé-lo no berco um pouco antes de adormecer. Alguns pais tém medo de deitar um bebé sonolento por medo de acordé-lo, mas acordar e logo voltar a dormir depois de um chorinho nao é preocupante. Ajudaria bater gentilmente nas costas para que ele se acalme e volte a dormir. Com o tempo e a pratica, vocé aprendera o que funciona melhor para seu filho. Vocé pode explorar os beneficios da escuridio versus luzinhasnotumas, miisica versus siléncio, quartos aquecidos versus quartos frescos. De qualquer forma, dormir é trabalho do bebé. Vocé vai comegar uma batalha se tentar fazer do sono dele a sua responsabilidade. Os padrées de sono também sao diferentes. Alguns bebés nascem com temperamentos mais ativos, enquanto outros podem ter cdlicas ou problemas fisicos. Esses beb@s podem exigir mais colo e aconchego durante os primeiros 3 a 6 meses até que vocé (e 0 pediatra) conhegam seu bebé o suficiente para saber se os problemas so fisicos ou nao. Estabeleca bons habitos de sono assim que tiver certeza de que seu filho nao tem problemas fisicos. Dormir sozinha Pergunta: Minhas duas filhas (12 meses e quase 3 anos) nao adormecem sozinhas. Eu tenho que me deitar com elas até elas adormecerem. Normalmente, adormego também, o que compromete a minha noite de sono. Na verdade, a rotina de dormir é sempre uma batalha. Elas gritam na hora de tomar banho, vestir os pijamas e quando vao para a cama. Minha filha mais velha me diz que nao esta cansada. Tento convencé-la de que esté. Quando finalmente consigo leva-las para a cama e ler uma histéria, elas choram porque querem mais. Sou uma mae que fica em casa, entio meus filhos recebem muita aten¢ao — mas parece que nunca é suficiente. Socorro! Resposta: Os pais geralmente sofrem mais que seus filhos quando demoram muito tempo para ajudé-los a aprender que podem dormir sozinhos (e, no processo, aprender “Eu sou capaz”). Na verdade, a resisténcia da crianga pode ser muito mais dificil para vocé do que para ela! Vocé escolheu ajuda-la a dormir quando era mais nova (uma escolha aceitavel feita pela maioria dos pais zelosos). Vocé est disposta a sofrer um pouco mais para ajudar sua filha agora? Suas filhas provavelmente vao chorar por 3 a 5 noites até que elas aceitem que vocé esteja fazendo o que é melhor para elas e que vocé vai manter sua determinacao com confianca. Use a sua intuicao para decidir se vocé deseja ajudé--las a aprender de uma vez ou em etapas. Se a sua filha continuar a chorar, vocé pode entrar no quarto para dar uma palavrinha ou um carinho apés 5 minutos, depois 10 minutos e 15 minutos, e assim pordiante, sem ficar deitado, abracando ou aconchegando. (Vocé pode questionar se uma crianga pequena sabe a diferenga entre 5 minutos e 50, mas importante é que ela vivencie a consisténcia ao encontré-la quando ela acorda.) Essa pode ser a tinica maneira que alguns pais podem lidar com esse ajuste, enquanto outros veem isso como uma forma de provocar 0 bebé e tornar a separacao mais dolorosa tanto para a mae como para a filha. Em ambos 08 casos, tanto os pais que “fazem de uma vez” como os pais que entram no quarto por alguns segundos de conforto, geralmente acham que é preciso de 3 a 5 dias para que as criancas aprendam a adormecer sozinhas. Existem dois ingredientes principais para 0 sucesso em ajudar seus filhos a aprenderem a dormir sozinhos: 1. QO seu entendimento de que esta é a coisa mais amorosa que vocé pode fazer por seus filhos, que experimentaram uma criacdo com apego até agora. Nao é util ensinar-lhes, mesmo inadvertidamente, que seu tinico poder é exigir dos outros atencao ininterrupta. 2. Sua confianga. Eles sentirao isso da sua energia e da sua linguagem corporal. Lembra dos neurénios-espelho? Seu estado emocional é muito visivel. As criangas se sentem seguras e confiantes quando os pais estao confiantes. Quando vocé estiver confiante, sera mais facil ser gentil e firme. Por outro lado, se vocé se sentir inseguro ou desistir e entrar no quarto depois de varios minutos de choro, seu filho pode aprender a chorar mais e vocés dois se sentirao desencorajados. Suas filhas recebem muito amor durante o dia, e elas vem vocé todas as manhis, Nao acreditamos que elas se sentirao mal-amadas ou abandonadas se chorarem um pouco enquanto aprendem a adormecer por elas mesmas. £ na verdade empoderador e amoroso ensinar as criancas as habilidades que precisarao para se tornar pessoas saudaveis e responsaveis. Se vocé decidir que simplesmente nao aguenta deixar sua filha chorando, essa é uma escolha que vocé pode fazer, mas vocé deve reconhecer que pode estar armando o cenario para uma crianga que vai exigir de vocé um servico exclusivo por muitos anos. No final, o sono triunfara. (Acredite ou nao, chegaré o dia que vocé vai ter dificuldade para fazé-la acordar e sair da cama.) Choro ou resist@ncia nao significa que vocé tenha feito a escolha errada.Seu trabalho como pai ou mie é fazer escolhas que mais beneficiem 0 seu filho, mas isso nao significa que essas escolhas serdio sempre agradaveis para ele. Como as criancas aprenderao que podem resolver problemas ou desenvolver a resiliéncia se nao tiverem oportunidades para tentar? Criando uma hora de dormir mais pacifica/serena A maioria dos pais e filhos vai lutar contra a hora de dormir em algum momento durante sua jornada juntos. Aqui esto algumas ideias que podem ajuda-lo a tornar a hora de dormir mais harmoniosa — em vez de ser a hora mais agitada do dia: = Estabeleca uma rotina para dormir. A previsibilidade do banho da noite, escovar os dentes e ler histérias na hora de dormir facilitaré a transicéo do dia para a noite. A consisténcia cria um sentimento de seguranga e tranquilidade — a atmosfera ideal para um sono repousante. Muitas familias ocupadas relatam que a hora de dormir raramente é a mesma de um dia para o outro. Enquanto as criangas mais velhas podem ser mais flexiveis, as rotinas consistentes para a hora de dormir séo essenciais para os pequenos. =~ ~=©Crie um ambiente de sono confortavel. Como seus pais, as criancgas tém preferéncias diferentes sobre como elas dormem. Algumas criancas gostam de uma luz noturna, enquanto outras preferem a escuridao. Algumas gostam de ouvir os sons de seus pais e familias, enquanto outras querem siléncio. Algumas gostam de pijamas leves, enquanto outras querem pijamas com pé quentinhos. Esses detalhes nao valem a pena serem discutidos. Ajude seu filho a encontrar a formula que funciona melhor para ele, entao deixe-o relaxar e adormecer em seu ninho aconchegante. = Criem juntos um quadro de rotinas para dormir. A medida que as criangas crescem, a rotina da noite pode ser um quadro visual. Convide seu filho a dizer-lhe todas as coisas que ele precisa fazer antes de ir para a cama, enquanto vocé anota as ideias. (Se o seu filho é muito pequeno para ter essa conversa, ele pode ser muito pequeno para se beneficiar desse quadro.) Se ele pular alguma coisa, vocé pode fazer perguntas como: “Que tal escolher suas roupas para amanha”. Em seguida,pergunte ao seu filho em que ordem essas tarefas precisam ser feitas enquanto vocé coloca numeros na sua lista. Agora vem a parte divertida. Deixe seu filho fazer uma pose enquanto vocé tira uma foto dele fazendo cada tarefa. Imprima as fotos e deixe-o cola-las em um quadro na ordem acordada (ou deixa-lo grampear as fotos em uma fita longa, na ordem combinada) e pergunte onde vocé deve pendurd-lo para que ele possa vé-lo. Agora é dele. Se ele esquecer, tudo 0 que vocé precisa fazer é perguntar: “Qual é a préxima tarefa no seu quadro da hora de dormir?”. Isso 0 coloca no comando e encoraja sentimentos de capacidade. Encoraje seu filho a desempenhar um papel ativo nos preparativos para a hora de dormir. Se ele tiver idade suficiente para se vestir, nao coloque o pijama nele. (Lembre-se de que criancas de 2 e 3 anos de idade estao trabalhando sua autonomia e iniciativa.) Vocé pode deixa-lo acertar um cronémetro para ver com que rapidez ele consegue colocar sozinho seu pijama. Faga isso com um espirito de diversdo, nao como forma de pressionar ou apressar seu filho. Encorajamento é a palavra- chave quando promovemos a independéncia e a autonomia em criangas pequenas. Pratique comportamentos para dormir em outras horas do dia. Vocé pode jogar “Vamos fazer de conta” para preparar seu filho para o que vai acontecer. Tente fazer o papel de ir para a cama chorando e depois ir para a cama feliz. Vocé pode desempenhar a parte do seu filho, enquanto ele é o “pai ou mae”. Vocé também pode usar marionetes ou bichos de pelticia para fazer uma rotina para dormir. Lembre-se, este exercicio 6 destinado a ensinar, néo a dar um sermao. (As criancas adoram isso, especialmente quando o “filho” adulto se comporta mal.) Isso lhe da a oportunidade de mostrar o quanto ele realmente entende sobre o comportamento apropriado para dormir. Dé o exemplo ao cooperar e lembre-se de se divertir. (Ninguém nunca disse que os pais tinham que ser chatos!) Evite disputas de poder. Se o seu filho diz: “Eu nao quero ir para a cama”, nao discuta. Vocé pode dizer: “Vocé realmente gostaria de ficar acordado até mais tarde, e é hora de dormir”, ou “Vocé nao quer ir para a cama ainda, e seu quadro de rotinas diz que agora é hora da histéria” Essas frases reconhecem suas demandas e ajudam-no a se sentir ouvido, mesmo que ainda seja a hora de dormir. Seja gentile firme ao mesmotempo. Tentar convencé-lo de que ele esta cansado ou dizer-lhe que ele esta irritado nao ajuda. Isso apenas estimula a discussao e é uma receita infalivel para uma disputa de poder. Mantenha o seu senso de humor e leveza. Muitas criangas pequenas resistem a uma ordem para colocar 0 pijama, mas poucos podem resistir a uma corrida para ver quem pode colocar o pijama primeiro, se é 0 papai ou o filho. Normalmente, sempre que ha uma disputa de poder, um participante ganha e o outro perde. Nesse caso, porém, ambos perdem porque vocés dois estarao esgotados e frustrados até que ele finalmente adormega. E seu trabalho sair da disputa de poder e criar uma solucao em que todos ganhem. Seja gentil, mas firme. Continue com a rotina. Pergunte: “Qual € a proxima tarefa no seu quadro de rotinas?”. Decida se as horas de dormir serao as mesmas. Se vocé tem mais de um filho, vocé quer que eles vao para a cama no mesmo horario ou em hordrios diferentes? Provavelmente nao levard muito tempo para fazer duas rotinas se vocé combinar uma parte das rotinas para as duas criangas. Por exemplo, vocé pode decidir que 0 horario do banho e da brincadeira seja o mesmo. Um adulto pode brincar com uma crianga mais velha, enquanto o outro troca o bebé. Ou uma crianca mais velha pode ajudar entretendo o irmaozinho enquanto vocé troca a fralda. Essa colaboracao ajudaré a crianga mais velha a se sentir envolvida em vez de ignorada e promoverd sua cooperacao quando for a hora de dormir. Decida o que vocé fara, e faga. Concorde em ler um livro ou dois, entéo mantenha o combinado. Nao se envolva em uma discussao. As criangas aprendem melhor com acées que sao gentis e firmes. Se ela continuar implorando por mais uma histéria, dé-Ihe um beijo de boa noite e saia do quarto. Sim, ela pode chorar, mas sua agao gentil e respeitosa ensinaré a ela que manipulacdo nao é uma op¢ao. Torne a hora de dormir um momento para compartilhar. Quando seu filho souber falar, vocé pode dizer: “Diga-me a coisa mais feliz e triste que aconteceu com vocé hoje”. Vocé também pode compartilhar seus préprios momentos felizes e tristes. Essa é uma maneira maravilhosa de desenvolver a proximidade. (Lembre-se: hoje, ontem e na semana passada sao medidas de tempo que as criangas com menos de 4 ou 5 anos nao entendem completamente. O momento feliz dele pode ser algo que ocorreu ha meses. Nao discuta os detalhes, simplesmente aproveite a conversa.)= Dé um abraco no seu filho e saia do quarto. Lembre-se, quanto mais confiante vocé estiver, mais facil sera para seus filhos. Confie em vocé para modificar essas sugestées para se adequar ao seu estilo, vocé pode incluir oracdes, uma miisica ou algum outro item especial no seu quadro de rotina, A hora de dormir pode ser dificil as vezes, mas vocé pode se sentir confiante de que esta ajudando o seu filho a aprender a dormir sozinho, a ter o descanso que ele precisa — e a desenvolver sua confianga e autoestima no processo. Isso funciona? Tara tentou mais uma vez colocar o brago do seu filho na manga do pijama e desistiu de tdo frustrada quando ele se mexeu e livrou seu braco novamente. Desde que o bebé Sean chegou, a hora de dormir virou uma batalha com Tyler, de 2 anos de idade. Tara sabia que criangas ds vezes tém dificuldade com a chegada de um novo irmao a familia, e achava que ela e Miles, seu marido, prepararam bem Tyler. No entanto, desde que Sean chegou do hospital, Tyler recusou-se a dormir sem o pai ou a mae na sua cama. Ele acordava varias vezes a noite, e resistia a todo o processo de dormir. Tara suspirou e pegou a parte de cima do pijama de novo. Amanh, ela resolveu, ela iria reler suas anotacées do curso de pais. Era hora de dar um fim as guerras da hora de dormir. A manhd seguinte era sdbado. Tara esperou até que Sean estivesse dormindo, e entéo chamou Tyler para o seu lado. “Eu tive uma ideia”, ela disse com um sorriso. “Preciso da sua ajuda para lembrar o que vocé faz na hora de dormir. Vocé poderia me ajudar a fazer um quadro para que possamos nos lembrar de tudo o que devemos fazer?” Ele gostou de ser consultado por sua mde e concordou em ajudar, observando com curiosidade enquanto Tara reunia cartolina, canetinhas, cdmera e adesivos. “Agora”, ela disse enquanto tirava a tampa de uma canetinha, “qual € a primeira coisa que fazemos na hora de dormir?” Trabalhando juntos, Tara e seu filho pequeno listaram as tarefas da hora de dormir e ilustraram cada uma com uma foto. Quando o quadro ficou pronto, Tara escreveu “Rotina da hora de dormir do Tyler” em letras grandes e 0 ajudou a colocar glitter na cola que elaés na cartolina. Tyler foi logo mostrar sua criagao ao pai dele. Miles admirou o quadro brilhante, divertindo-se com o entusiasmo do seu filho, mas ele olhou com divida para Tara. “Eu néo sei ndo...”, disse ele. “Como isso pode fazer a diferenga?” Mas naquela noite, Miles e Tara ficaram surpresos com a resposta que Tyler deu quando disseram: “Qual é a préxima tarefa no seu quadro de rotina?” Mais tarde naquela semana, Tara compartilhou os resultados com seu grupo de mées. “Tyler ainda ndo quer ir dormir as vezes”, disse ela. “Mas quando ele sabe que estou firme, ele imediatamente pergunta: “Onde esté 0 meu quadro?”. Nos temos que seguir cada passo na ordem e ele me corrige se eu cometo um erro. Tentei ler ‘apenas um livro ontem a noite e Tyler me lembrou que o quadro diz duas historias. Ele esta adormecendo sem reclamar e dormindo durante a noite inteira quase todas as noites. Seu vové ficou tao encantado com 0 seu quadro da hora de dormir que ele perguntou se ele poderia manté-lo como uma lembranca depois que Tyler tiver crescido!” £ bom lembrar que nada funcionara o tempo todo para todas as criangas, mas, como vocé verd, a maioria das criangas pequenas prospera com a rotina, a consisténcia ¢ 0 encorajamento. Dormindo com os pais Muitos pais se perguntam se devem ou nao deixar seus filhos dormirem com eles. Existem opinides diferentes sobre essa questao. Livros foram escritos sobre a “cama compartilhada” e os beneficios de permitir que as criancas dormissem com seus pais. Algumas pessoas acreditam que as criangas se sentem mais amadas e seguras quando dormem na cama de seus pais. Outros especialistas acreditam que as criancas se tornam exigentes e dependentes quando dormem com seus pais e que elas tém mais oportunidades de aprender cooperagao, autoconfianga e autonomia quando dormem em suas préprias camas. O livro Positive Discipline A-Z' afirma: “Se seus filhos estao na sua cama por escolha, isso é uma coisa... No entanto, a maioria dos pais nao fez uma escolha consciente quando permitiu que seusfilhos dormissem com eles, e nao esta feliz com isso. Se esse é 0 caso, & desrespeitoso deixar seu filho dormir na sua cama com vocés”. Isso levanta uma distingdo importante, uma que pode decifrar o que realmente esta acontecendo na sua casa. CUIDADO COM OS VIDEOS NA HORA DE DORMIR Pergunta: Minha filha de 2 anos quer assistir a seu video favorito todas as noites na hora de dormir. Se nao deixamos ela assistir, ela faz uma cena terrivel na hora de ir para a cama. As vezes, acabamos desistindo e deixamos ela adormecer no chao em frente 4 TV. Mesmo quando a deixamos ver o video, ela tem o sono agitado e muitas vezes acorda reclamando e irritada pela manha. O que devemos fazer? Resposta: Uma quantidade significativa de pesquisas descobriu que a exposicao a telas antes da hora de dormir pode interromper os padres de sono de uma crianca — e o sono profundo é importante para o crescimento, a satide e a consolidacdo da aprendizagem. Pode ser uma transigio dificil para todos vocés, mas seria melhor se vocé desligasse todas as telas pelo menos uma hora antes de planejar colocar seu filho na cama. Crie um quadro de rotina com ela e deixe-a saber, com gentileza e firmeza, que seu video nao fara mais parte da sua rotina. Em seguida, siga 0 quadro até que sua nova rotina para dormir se torne a norma. A primeira coisa a considerar é 0 que funciona para vocé. Siga seu coragio e sua cabega. Vocé acha dificil dormir com seus filhos na sua cama? Se vocé é um pai ou mie solteiro, é vital considerar as implicagdes de um(a) novo(a) parceiro(a) entrar nesse contexto. No caso dessa eventualidade, pergunte a si mesmo o quéo comprometido vocé est4 em compartilhar sua cama com um bebé ou uma crianga pequena. Alguns casais acham que dificulta seu relacionamento (emocional e sexual), e ndo querem abrir mao do tempo para uma conversa adulta depois de entrar por baixo das cobertas, um momento tranquilo para ler um livro e/ou a chance de fazer amor antes de dormir. (Nés abandonamos propositalmente assistir 4 televisdo, 0 que pode criar uma ruptura maior em um relacionamento do que as criancas na cama.) Por outro lado, se vocé acredita que compartilhar a cama familiar promove a proximidade emocional, entéo faga isso com consideragées desegurancga em mente. (A American Association of Pediatrics é contra bebés dormirem na cama de um adulto, em razao do risco de sufocagao e aumento do risco de Sindrome da Morte Subita Infantil (SMSI), embora nem todos os especialistas concordem com esse conselho.) Além de preocupagées filoséficas, emocionais e de seguranca, lembre- se de que cada crianca e familia sao tnicas. Como o compartilhamento da cama funciona para seus filhos? Isso ajuda ou dificulta seu desenvolvimento de autonomia, autoconfianga e autossuficiéncia? Cada familia deve encontrar suas proprias respostas para essas questdes. Nos nao afirmamos ter “a” resposta, mas acreditamos que os pais poderdio perceber quando seu filho se torna extremamente exigente ou esta desenvolvendo uma dependéncia excessiva (em vez de uma independéncia saudavel). Rudolf Dreikurs acreditava que existe uma forte conexdo entre o mau comportamento diurno e o mau comportamento noturno. Em outras palavras, as criancas que criam dificuldades durante o dia também tendem a criar desafios para dormir. Dreikurs contou a seguinte histéria sobre uma mulher que veio até ele com um filho “problematico”. Depois de ouvir as queixas da mulher sobre seus problemas com a crianga durante o dia, Dreikurs perguntou: “Como a crianca se comporta na hora de dormir?”. A mulher respondeu: “Eu n&o tenho problemas durante a noite”. Isso surpreendeu Dreikurs, porque sua teoria era que o comportamento diumo e o noturno estavam relacionados. Depois de um pouco mais de conversa, Dreikurs perguntou novamente: “Vocé tem certeza de que nao tem problemas na hora de dormir?”. A mulher assegurou: “Nao, néo tenho problemas durante a noite”. Finalmente, Dreikurs adivinhou o que poderia estar acontecendo a noite. Ele perguntou: “Onde a crianga dorme?”. A mulher respondeu: “Por qué? Ela dorme comigo, é claro”. Dreikurs explicou 4 mulher que o modo de dormir era parte do problema. A crianga nao estava criando problemas durante a noite, porque na cama ela tinha a atencao total da sua mae. A crianga estava apenas tentando obter o mesmo nivel de atencao durante o dia que ela recebia noite, e ela criava problemas quando sua mae nao lhe dava assisténcia da mesma maneira que fazia A noite. Essa crianga pode ter decidido: “Eu sé sou amada quando recebo atencao constante”. Se o seu filho esta dormindo na sua cama e parece excessivamente exigente e dependente durante o dia, vocé poderia considerar 0 desmame da cama compartilhada. Essa decisdo pode ser dificil. Como H. Stephen Glenn eJane Nelsen salientam em seu livro Raising Self-Reliant Children in a Self- Indulgent World, “Desapegar nunca foi facil nem para pais nem para filhos, mas é necessario para o crescimento pessoal saudavel de ambos”. Alguns pais nao permitem que seus filhos durmam com eles durante a noite, mas permitem que eles compartilhem sua cama nas manhas de fim de semana para “aconchegos matinais”. Outros pais tém uma rotina de deitar nas camas de seus filhos para a hora da histéria. Eles deixam claro para seus filhos que eles vo sair quando a historia acabar, evitando o habito que muitas criancas adotam rapidamente de insistir que seus pais permanecam na cama até que eles adormecam. Novamente, use sua sabedoria para decidir 0 que funciona melhor para vocé e seus filhos. Se vocé é parte de um casal, ouvir e respeitar um ao outro 4 medida que vocé faz escolhas sobre a criacgao dos filhos fortalece seu relacionamento. Considere suas prdprias necessidades e as habilidades que seu filho eventualmente precisaré desenvolver, e hd uma boa chance que vocé fara a escolha que é melhor para todos vocés. Uma palavra sobre camas Como se ja nao houvesse o suficiente para considerar, existem ainda muitas opgdes de camas para criancas hoje. Sera que uma crianga deve dormir no quarto dos pais ou no quarto dela? Ela deveria estar no berco ou no colchio no chao? Os defensores de cada um desses estilos tém fortes opinides e razées para apoié-los. As babis eletrénicas tomam tudo mais facil se vocé preferir que seu filho fique em um quarto separado, garantindo sua seguranca. Lembre-se, 0 segredo do sucesso é 0 equilibrio. O que funciona para sua familia? Falando em equilibrio, uma escolha original para dormir é uma rede de balango que os fas afirmam que é especialmente util para beb@s que tém célicas. Mesmo sem célicas, essa escolha parece ser muito confortével e torna mais facil manter um bebé de barriga para cima, uma posicio que a American Association of Pediatrics? recomenda para reduzir 0 risco da Sindrome da Morte Suibita Infantil (SMSI).Desapego “E se for tarde demais?”, vocé pode estar perguntando. “Eu ja permiti que alguns maus habitos se desenvolvessem e minha filha é muito exigente agora. Ela nao vai dormir, a menos que eu me deite com ela ou deixe ela dormir com a gente. Quando tento romper com o habito dela, ela grita- e eu sempre cedo. Isso criou todos os problemas que vocé mencionou, mas nao suporto ouvir seu choro.” Aqui estio algumas dicas para ajudé-lo a sobreviver ao processo de desapego: Desista do seu “botdo da culpa”. As criangas sabem quando podem pressionar esse botiio e elas também sabem quando a culpa se foi. (Nao nos pergunte como elas sabem, elas simplesmente sabem!) A culpa raramente é um sentimento positivo e util. DORMIR DE BARRIGA PARA CIMA A maioria dos pais ja ouviu falar de SMST, que é a principal causa de morte em bebés de até 1 ano de idade, e sabe que um bebé deve ser colocado de barriga para cima (posigao dorsal) para dormir (em casa e no bercario) para reduzir o risco de SMSI. Mas os pais também podem ter preocupacées com o sono de barriga para cima, Aqui estio algumas informacées titeis da American Association of Pediatrics: Regurgitar ou vomitar. Os pais as vezes se preocupam que o bebé va se engasgar se ele regurgitar enquanto estiver de barriga para cima. Pesquisas nos asseguram, no entanto, que criancas saudaveis stio capazes de virar as cabecas se elas regurgitarem, e nao sao mais provaveis que tenham problemas respiratérios ou digestivos do que os bebés que dormem de barriga para baixo. Cabeca chata. Os pais também podem se preocupar que um bebé que dorme de barriga para cima desenvolva uma cabeca achatada. Apesar do cranio de um bebé ser realmente maleavel no inicio da vida, a forma tende a se preencher ao longo do tempo. Vocé também pode colocar seu bebé de barriga para baixo por um tempo enquanto ele estiver acordado, o que ajudara a fortalecer os misculos dopescogo e a melhorar a coordenaciio — e reduzir o tempo que ele fica de barriga para cima. = Habilidades motoras tardias. Alguns pais dizem que os bebés que dormem de barriga para cima nao aprenderdo a rolar rapidamente e podem até atrasar o desenvolvimento motor. Novamente, se 0 seu bebé passar muito tempo de barriga para baixo enquanto ele esta acordado, isso nao sera um problema. Certifique-se de que seu pequeno tenha muitas oportunidades para se alongar, se esticar e se mover, e ele desenvolverd forca e coordenacao sem problemas. (Vocé pode aprender mais sobre essas questdes em www.healthychild.org). Compreender 0 motivo das suas ages iré ajudar vocé a fazer o que for necessario para o bem-estar do seu filho. = Diga ao seu filho o que vocé vai fazer. Mesmo que seu filho ainda nao fale, ele entenderd a energia por tras das palavras. Um breve aviso e um tempo de preparagao ajudario vocés dois a evitarem surpresas desagradaveis. = Acompanhe. Diga somente o que realmente ir fazer, e faga somente o que realmente falou por meio da sua acao gentil e firme. @ ~—Dedique um tempo durante o para dar muitos abragos e passar outros momentos especiais com seu filho. Certifique-se de que isso nao seja “penit€ncia de culpa” (seu filho “sentira” a diferenga), mas que seja um tempo para garantir e apreciar o amor um pelo outro. ™ Persista. Se vocé seguiu os passos acima, geralmente leva pelo menos 3 dias para o seu filho acreditar que vocé cumpre com o que vocé diz, e isso pode levar mais tempo. Isso significa que ele insistiré muito para que vocé mantenha o velho habito. Decida de antemao como vocé ira lidar com essa resisténcia. Algumas maes acham tao doloroso ouvir seu pequeno chorar que elas colocam sua cabeca sob as cobertas e choram também. (O tempo de chorar provavelmente ficara cada vez mais curto a cada noite, mesmo que cada minuto ainda parega uma eternidade.) Permitir que uma crianga “chore” até se acabar é sempre um dilema para os pais. Lembre-se de que chorar é uma forma de comunicacio. Claro, vocé deve responder ao choro do seu filho. O desafio é conseguir discernir se© choro esté comunicando uma necessidade ou um desejo. As criancas precisam estar alimentadas, com fraldas limpas e serem amadas. Elas também precisam dormir. Por outro lado, uma crianca pode querer ficar acordada, mesmo que seu corpo esteja exausto. Quando esse é o caso, um pouco de choro para expressar decepcao, liberar energia em excesso ou gerenciar seu senso de estar acabada pelo cansaco pode ser necessario para ela se acalmar e dormir. As vezes, os pais preocupam-se que deixar um bebé chorar é traumatico e ira marca-lo por toda sua vida. Quando um bebé experimenta muito amor e apego durante o dia, o trauma é improvavel para uma crianga de 6 meses ou mais. Certamente, é imprudente permitir que um bebé chore durante longos periodos sem responder, mas nao é titil quando uma crianca desenvolve a crenga de “Nao sou capaz”, 0 que pode acontecer se ela néo aprender autossuficiéncia em pequenas doses. As vezes, os adultos no conseguem o que querem, e as vezes eles também tém ataques de raiva! Quando alguém, crianga ou adulto, aprende a lidar com decepcées e contratempos, é mais provavel que essa pessoa desenvolva resiliéncia. Quanto mais confianga vocé tiver em sua decisio, qualquer que seja a decisao, mais facil sera para seu filho se recuperar do desapontamento de nao conseguir do seu jeito. £ importante lembrar que as criancas nem sempre sabem o que é melhor para elas. O passarinho nao gosta de ser empurrado para fora do ninho, mas a mamie do passarinho sabe que isso é essencial. As disputas na hora de dormir séo comuns. No entanto, as familias sobrevivem a elas. A hora de dormir traz questées dificeis por muitas razdes, mas estamos confiantes de que, com um pouco de reflexo e planejamento, vocé pode descobrir um processo que funciona para vocé e para seu filho. O ABC DA HORA DE DORMIR. Aceitagao. Aceite as limitacdes do seu filho e as suas. = Tenha confianga em seu filho e confie em vocé mesmo. = Aceite que a resisténcia de uma crianga nao torna a escolha do adulto errada. = Esteja ciente das habilidades adequadas ao desenvolvimento de uma crianga — certifique-se de que suas expectativas sao razoaveis.Aceite que vocé nao pode fazer o seu filho dormir — essa é a responsabilidade dele. Equilibrio. Mantenha um equilibrio entre as necessidades do seu filho e as necessidades do resto da familia. Fornega muitas oportunidades de amor e apego durante o dia para equilibrar a necessidade de independéncia e sono a noite. Reconhega seus medos e necessidades, incluindo sua necessidade de descanso. Equilibre as necessidades do seu filho com as necessidades de todos os membros da familia. Crie um ambiente repousante que seja confortével, seguro e protegido. Consisténcia. A sua levard a do seu filho. Dé tempo para cada crianga se preparar para a transigao para a hora de dormir. Seja consistente: mantenha as rotinas e cumpra os acordos. Crie uma rotina para dormir que progrida em diregao a essa hora de por na cama. ATIVIDADES PARA REFLEXAO Vocé sabe que tipo de ambiente ajuda seu filho a se sentir confortével 0 suficiente para adormecer? Caso nao saiba, pense sobre o que pode ajudé-lo a se sentir seguro, protegido e acolhido, sendo ou nao o que vocé escolheria. Quais sio seus desafios tipicos ao colocar seu filho para dormir? Vocé pode resolvé-los, estabelecendo uma hora de dormir consistente e estabelecendo uma rotina para dormir? O que seria “gentil e firme” ao colocar seu filho na cama? Crie com seu filho um quadro de rotina da hora de dormir. Seu filho responde bem a rotina? A rotina precisa de algum “ajuste” para funcionar melhor? Jane Nelsen e Lynn Lott (New York: Three Rivers Press, 2007). ‘www aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/A AP-Expands-Guidelines-for-Infant-