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Dicas de Vegetais para uma Vida Saudável

O documento fornece dicas para incluir vegetais na dieta de forma saudável e saborosa, variando as formas de preparo e usando temperos naturais. Ele lista diversos vegetais como beterraba, chuchu e jiló e sugere prepará-los no vapor, refogado, cozido ou assado, entre outras opções.

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Dicas de Vegetais para uma Vida Saudável

O documento fornece dicas para incluir vegetais na dieta de forma saudável e saborosa, variando as formas de preparo e usando temperos naturais. Ele lista diversos vegetais como beterraba, chuchu e jiló e sugere prepará-los no vapor, refogado, cozido ou assado, entre outras opções.

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Para você comer

saudável e com sabor

THIAGO FREITAS
CRN11: 16388/P

Se cuide, por você!


BEM-VINDA (O)
Os vegetais não são apenas complementos,
eles fornecem fibras, compostos bioativos,
minerais e são essências para a sua saúde.
Vou te mostrar aqui algumas formas para
variar seu consumo no dia a dia!

VEM COM O NUTRI QUE TE MOSTRO O


CAMINHO.
Comece experimentando
Adaptar o paladar não é tão difícil quanto
parece, se permita provar, experimentar
e diversificar o consumo antes de julgar.

Beterraba
chuchu
jiló
abobrinha
vagem
cenoura
Mandioca
Mandioquinha
Quiabo
aspargo
Couve-flor
Abóbora

Entre outros diversos!


Varie a forma de preparo
Testar diferentes formas de preparo
ajuda a "não" enojar, ou até mesmo se
adaptar a diferentes formas de preparo.

No vapor
Refogado
Cozido
Assado
Purê
Laminado (espaguete)
Chips
Sopa
Recheado

Existem diversas
possibilidades e texturas!
Use e abuse dos temperos
Se você deseja ter sabor nas preparaçōes,
é necessário usar e abusar dos temperos
naturais.

Alho / cebola
Cominho
Coentro
Noz-Moscada
Pimenta-do-Reino
Alecrim
salsinha
Cebolinha
manjericão
Açafrão
Tomilho
Sálvia
Agora que você já tem todas essas
informações , que são fundamentais
para a sua saúde, esteja preparada e
frequente mais a sessão de hortifruti
do supermercado!

@nutrithiagofreitas

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