Educação Física

Descrição e Objetivos das

Diferentes Modalidades
Praticadas na Disciplina de
Educação Física

Introdução
Este trabalho explora cinco modalidades distintas: Andebol, Futebol, Giná stica de
Aparelhos (Minitrampolim e Cavalo) e Dança. Também será abordado a iniciativa
educacional Fitescola, que desempenha um papel crucial na avaliaçã o e
promoçã o da aptidã o física nas escolas.
Cada modalidade contribui de maneira ú nica para o desenvolvimento físico,
mental e social. Analisaremos a definiçã o, objetivos e os benefícios específicos de

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cada uma e como o Fitescola desempenha um papel essencial na promoçã o da
aptidã o física desde a infâ ncia.

Andebol
Descrição
Desporto de equipa jogado num campo retangular (40 metros de comprimento e 20 metros de
largura, tendo a á rea de baliza 6 metros e as balizas 3 metros de comprimentos e 2 metros de
altura), onde duas equipas de sete jogadores cada (um guarda-redes e seis jogadores de campo)
tentam marcar golos na baliza adversá ria, em duas partes de trinta minutos cada. O jogo
envolve passes rá pidos, dribles e remates à baliza.

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Objetivos
O objetivo do jogo é, usando apenas as mã os, lançar a bola para dentro da baliza adversá ria e
assim, marcar golo e tentar evitar que a equipa contrá ria faça o mesmo. A equipa com mais
golos no final do jogo, ganha, podendo registar-se um empate no final do jogo. Tem também
como objetivo melhorar a habilidade de passe, a precisã o dos remates, a agilidade, a resistência
cardiovascular e a colaboraçã o em equipa.

Passe de Ombro
Descrição
Executado com uma mã o por trá s da bola e a outra à frente, impulsionando a bola pelo ar
usando a força dos ombros.
Objetivos

 Aprimorar a técnica de passe e a comunicaçã o entre os jogadores.

 Transmitir a bola a longas distâ ncias.
 Vencer a defesa adversá ria.
 Rapidez na execuçã o.
 Permitir ataques eficientes.

Passe Picado
Descrição
Envolve tocar a bola no chã o pró ximo ao colega de equipa, para o qual queremos passar a bola,
usando uma técnica de pulso.
Objetivos

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  Aprimorar a técnica de passe e a comunicaçã o entre os jogadores.
 Evitar intercetaçõ es.
 Facilitar a receçã o do companheiro.
 Bola difícil de ser defendida.
 Agilidade e precisã o na execuçã o.

Passe Longo
Descrição
Consiste em enviar a bola a uma distâ ncia significativa para um companheiro de equipa,
utilizando, principalmente, a força dos braços.
Objetivos

 Aprimorar a técnica de passe e a comunicaçã o entre os jogadores.

 Superar a defesa adversá ria.
 Criar oportunidades de ataque.
 Minimizar o risco de intercetaçã o.
 Desenvolver precisã o e força no passe.

Receção
Descrição
Envolve receber a bola de maneira controlada, geralmente usando as mã os e os antebraços,
para continuar o jogo.
Objetivos

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  Controlar a bola com precisã o.
 Minimizar erros na receçã o.
 Facilitar transiçõ es rá pidas.
 Preparar a bola para o pró ximo movimento da equipa.

Drible
Descrição
Refere-se à açã o de mover a bola no chã o, entre as pernas ou ao redor do corpo, para superar
defesas e avançar com posse de bola.
Objetivos

 Superar oponentes no 1x1.

 Manter a posse de bola.
 Criar oportunidades de ataque.
 Desenvolver agilidade e coordenaçã o

Remates
Descrição
Referem-se aos lançamentos à baliza, podendo ser executados com diversas técnicas, como o
remate em suspensã o ou de 7 metros.

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Objetivos

 Marcar golos para a equipa.

 Ultrapassar o guarda-redes adversá rio.
 Utilizar precisã o e potência nos remates.
 Contribuir para o sucesso ofensivo da equipa.

Jogo
Descrição
Competiçã o entre duas equipas, com o objetivo de marcar golos ao rematar a bola para a baliza
adversá ria, utilizando passes, dribles e remates.
Objetivos

 Marcar mais golos que a equipa adversá ria.

 Defender para evitar golos do oponente.
 Colaboraçã o em equipa para o sucesso tá tico.
 Utilizar estratégias para vencer o jogo.

Futebol
Descrição
Desporto jogado entre duas equipas de onze jogadores cada (um guarda-redes e dez jogadores
de campo), com o objetivo de marcar golos na baliza adversá ria, em duas partes de quarenta e

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cinco minutos cada. Os jogadores utilizam os pés para chutar a bola e marcar pontos (golos),
apenas o guarda-redes pode utilizar as mã os. O jogo envolve passes, dribles e remates à baliza.
Objetivos
A equipa com mais golos no final do jogo, ganha, podendo registar-se um empate no final do
jogo. Aprimorar as habilidades de dribles, passes, remates à baliza, coordenaçã o e equilíbrio,
condicionamento físico (trabalhando o cardio e a resistência), estratégias tá ticas e trabalho em
equipa.

Passe
Descrição
Transferência controlada da bola entre jogadores, utilizando os pés, visando avançar no campo
ou manter a posse de bola.
Objetivos

 Movimentar a bola eficientemente.

 Ultrapassar defesas e criar oportunidades.
 Manter a posse de bola para construir jogadas.
 Facilitar a colaboraçã o em equipa.

Passe Longo
Descrição

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Consiste em enviar a bola a grandes distâ ncias pelo campo, geralmente usando o pé, com o
objetivo de alcançar um companheiro de equipa que se encontre mais distante.
Objetivos

 Ultrapassar defesas e linhas adversá rias.

 Iniciar ataques a longa distâ ncia.
 Minimizar o risco de intercetaçã o.
 Facilitar o avanço eficiente da equipa.

Condução de Bola
Descrição
Envolve o controlo e movimento da bola pelos pés enquanto um jogador avança pelo campo.
Objetivos

 Manter posse de bola em movimento.

 Ultrapassar adversá rios com habilidade.
 Facilitar transiçõ es ofensivas.
 Desenvolver controlo e destreza com a bola.

Receção

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Descrição
Habilidade de controlar e dominar a bola no momento em que é passada ou cruzada para um
jogador.
Objetivos

 Controlar a bola com precisã o.

 Facilitar a continuidade do jogo.
 Minimizar erros na receçã o.
 Preparar a bola para a pró xima açã o.

Remate
Descrição
Ato de chutar a bola em direçã o à baliza, buscando marcar golos para a equipa.
Objetivos

 Marcar golos para a equipa.

 Ultrapassar o guarda-redes adversá rio.
 Utilizar precisã o e potência no remate.
 Contribuir para o sucesso ofensivo da equipa.

Defesa

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Descrição
Açõ es realizadas pelos jogadores para proteger a baliza e evitar que a equipa adversá ria
marque.
Objetivos

 Impedir que a equipa adversá ria marque golos.

 Bloquear remates, passes e cruzamentos.
 Recuperar a posse de bola através de intercetaçõ es.
 Manter a solidez defensiva para proteger a baliza.

Jogo
Descrição
Competiçã o entre duas equipas de onze jogadores, onde os estes tentam marcar golos ao chutar
a bola na baliza adversá ria, utilizando passes, dribles e estratégias coletivas.
Objetivos

 Marcar mais golos que a equipa adversá ria.

 Defender para evitar golos do oponente.
 Colaboraçã o em equipa para o sucesso tá tico.
 Utilizar estratégias para vencer a partida.

Ginástica de Aparelhos
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Descrição
Envolve a execuçã o de rotinas coreografadas em vá rios aparelhos. Sã o realizados movimentos
acrobá ticos e artísticos.
Objetivos
Desenvolver força, flexibilidade, coordenaçã o, equilíbrio, agilidade, velocidade, domínio
corporal e habilidades acrobá ticas. Cada aparelho tem as suas pró prias metas específicas.

Minitrampolim
Descrição
Os atletas realizam acrobacias e saltos utilizando um trampolim de pequenas dimensõ es.
Objetivos

 Executar saltos acrobá ticos.

 Desenvolver coordenaçã o no ar.
 Aprimorar a técnica de receçã o.
 Integrar o trampolim em rotinas de giná stica.

Salto em Extensão
Descrição
Os atletas impulsionam-se do minitrampolim estendendo o corpo, realizando uma posiçã o reta
e estendida no ar.
Objetivos

 Alcançar altura e distâ ncia no salto.

 Manter a forma estendida durante o voo.
 Aperfeiçoar o controlo do corpo.
 Assegurar uma aterragem segura e controlada.

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 Salto Engrupado
Descrição
Os atletas realizam uma elevaçã o do minitrampolim para o ar, agrupando o corpo antes de
estender para a receçã o.
Objetivos

 Alcançar altura e elevaçã o no salto.

 Agrupar o corpo para formar uma posiçã o compacta.
 Desenvolver coordenaçã o no ar.
 Executar uma aterragem controlada e precisa.

Salto Encarpado
Descrição
Os atletas realizam um salto do minitrampolim com uma inclinaçã o lateral, mantendo o corpo
dobrado na cintura.
Objetivos

 Realizar um salto inclinado.

 Manter a posiçã o encarpada durante o voo.
 Desenvolver a habilidade de ajustar a trajetó ria no ar.
 Aterrar de forma controlada e segura.

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 Salto com Meia Pirueta
Descrição
Os atletas realizam uma rotaçã o de 180 graus no ar a partir do minitrampolim antes de aterrar.
Objetivos

 Executar uma meia pirueta fluida.

 Alcançar elevaçã o suficiente para completar a rotaçã o.
 Desenvolver coordenaçã o e controlo no ar.
 Aterrar com precisã o e estabilidade.

Salto com Pirueta Completa

Descrição
Os atletas realizam uma rotaçã o de 360 graus no ar a partir do minitrampolim antes de aterrar.
Objetivos

 Executar uma pirueta completa com controlo.

 Alcançar altura suficiente para a rotaçã o.
 Desenvolver coordenaçã o e equilíbrio no ar.
 Aterrar com precisã o e estabilidade.

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 Salto de Cavalo
Descrição
Disciplina da giná stica artística em que os atletas realizam uma série de saltos sobre um cavalo
de salto. A execuçã o inclui corrida, acrobacias no ar e uma aterragem precisa e controlada.
Objetivos

 Alcançar altura e distâ ncia no salto.

 Executar uma entrada precisa sobre o cavalo.
 Desenvolver força e impulso nas pernas.
 Melhorar a coordenaçã o motora e a flexibilidade.
 Aperfeiçoar a técnica de aterragem.

Salto ao Eixo
Descrição
Os atletas efetuam uma rotaçã o lateral sobre o cavalo antes de aterrar.
Objetivos

 Executar uma rotaçã o lateral controlada.

 Alcançar altura suficiente para completar a rotaçã o.
 Desenvolver coordenaçã o e controlo no ar.
 Aterrar com precisã o e estabilidade.

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 Salto entre Mãos
Descrição
Os atletas realizam um salto sobre o cavalo, passando as mã os sobre o aparelho durante o
movimento.
Objetivos

 Executar um salto fluido e contínuo.

 Passar as mã os sobre o cavalo de forma precisa.
 Desenvolver impulso e coordenaçã o no salto.
 Aterrar com estabilidade apó s o movimento.

Dança
Descrição
Abrange uma variedade de estilos e formas de expressã o artística através de movimentos do
corpo coreografados e expressivos, geralmente acompanhados por mú sica. Pode incluir danças
clá ssicas, contemporâ neas, folcló ricas, urbanas, entre outras.
Objetivos
Aprimorar a técnica de dança, promover a flexibilidade, a expressã o corporal, a força muscular,
a coordenaçã o motora, a consciência espacial, a resistência cardiovascular e a interpretaçã o
artística.

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 Fitescola
Descrição
É uma plataforma com o propó sito de diagnosticar a aptidã o física de alunos e da populaçã o
escolar por meio de testes específicos. Além disso, visa incentivar a prá tica de atividades físicas
adequadas a cada indivíduo, proporcionando uma abordagem personalizada.
Objetivos
Avaliar a aptidã o física e a atividade física de crianças e adolescentes. Para o efeito, integra uma
bateria de testes dividida em três á reas: a Aptidã o Aeró bia, a Composiçã o Corporal e a Aptidã o
Neuromuscular (força muscular, resistência, velocidade, agilidade e flexibilidade). Pretende
incentivar a atividade física adequada, promover saú de e bem-estar, prevenir o sedentarismo e
estabelecer há bitos saudá veis.

Vaivém
Descrição
Envolve a execuçã o do nú mero má ximo de percursos em uma distâ ncia de 20 metros, seguindo
uma cadência pré-determinada. Este teste é recomendado para avaliar a aptidã o aeró bia.
Objetivos
Avaliaçã o da Aptidã o Aeró bia: Determinar a capacidade do indivíduo em realizar percursos
rá pidos e repetitivos, medindo assim a aptidã o aeró bia.
Relação com a Saúde
Reduçã o do Risco de Doenças: Uma aptidã o aeró bia elevada, especialmente durante a infâ ncia e
adolescência, está associada a um menor risco de doenças cardiometabó licas, obesidade,
diabetes e outros problemas de saú de ao longo da vida.

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 Abdominais
Descrição
Envolve a execuçã o do maior nú mero possível de abdominais, seguindo uma cadência
predefinida. Este teste tem como objetivo avaliar a força de resistência dos mú sculos da regiã o
abdominal.
Objetivos
Avaliaçã o da Força Abdominal: Medir a capacidade dos mú sculos abdominais em resistir e
realizar contraçõ es repetidas.
Relação com a Saúde
Melhoria da Aptidã o Muscular: Fortalecer a regiã o abdominal, contribuindo para uma postura
correta e alinhamento eficaz da cintura pélvica, reduzindo dores na regiã o lombar.
Benefícios Gerais: A aptidã o muscular, especialmente na transiçã o da infâ ncia para a
adolescência, está associada a melhorias na densidade mineral ó ssea e relaciona-se
inversamente com fatores de risco de doenças cardiometabó licas.

Flexões de Braços
Descrição
Envolve a execuçã o do maior nú mero possível de flexõ es (movimento de flexã o dos braços e
extensã o dos antebraços), seguindo uma cadência predefinida. Este teste visa avaliar a força de
resistência dos membros superiores.
Objetivos
Avaliaçã o da Força de Resistência: Medir a capacidade dos membros superiores em realizar
flexõ es repetidas, avaliando a força de resistência.
Relação com a Saúde
Melhoria da Aptidã o Muscular: Fortalecer os mú sculos dos membros superiores, associando-se
a melhorias na densidade mineral ó ssea, especialmente durante a transiçã o da infâ ncia para a
adolescência.
Benefícios Gerais: A aptidã o muscular, de maneira geral, relaciona-se inversamente com fatores
de risco de doenças cardiometabó licas.

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 Impulsão Horizontal
Descrição
Envolve atingir a má xima distâ ncia em um salto em comprimento, movimentando os pés
simultaneamente. Este teste tem como objetivo avaliar a força explosiva dos membros
inferiores.
Objetivos
Avaliaçã o da Força Explosiva: Medir a capacidade dos membros inferiores em gerar força de
maneira explosiva durante um salto horizontal.
Relação com a Saúde
Melhoria da Força Explosiva: Desenvolver a força explosiva, especialmente durante a transiçã o
da infâ ncia para a adolescência, associando-se a melhorias na densidade mineral ó ssea.
Benefícios Gerais: A força explosiva, de maneira geral, relaciona-se inversamente com fatores de
risco de doenças cardiometabó licas.

Impulsão Vertical
Descrição
Envolve atingir a má xima altura em um salto vertical, movimentando os pés simultaneamente.
Este teste tem como objetivo avaliar a força explosiva dos membros inferiores.
Objetivos
Avaliaçã o da Força Explosiva: Medir a capacidade dos membros inferiores em gerar força de
maneira explosiva durante um salto vertical.
Relação com a Saúde
Melhoria da Força Explosiva: Desenvolver a força explosiva, especialmente durante a transiçã o
da infâ ncia para a adolescência, associando-se a melhorias na densidade mineral ó ssea.
Benefícios Gerais: A força explosiva, de maneira geral, relaciona-se inversamente com fatores de
risco de doenças cardiometabó licas.

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 Senta e Alcança
Descrição
Envolve a flexã o má xima do tronco na posiçã o sentada no chã o. Este teste tem como objetivo
avaliar a flexibilidade dos membros inferiores.
Objetivos
Avaliaçã o da Flexibilidade: Medir a capacidade de realizar a flexã o má xima do tronco, avaliando
a flexibilidade dos membros inferiores.
Relação com a Saúde
Melhoria da Amplitude de Movimento: Uma boa flexibilidade, especialmente durante a infâ ncia
e adolescência, está associada a uma ampla amplitude de movimento.
Benefícios Posturais: Promover uma postura correta e alinhamento eficaz da cintura pélvica,
contribuindo para a reduçã o de dores na regiã o lombar.
Identificaçã o de Assimetrias: Permite determinar simetrias ou assimetrias na flexibilidade dos
mú sculos posteriores da coxa.

Flexibilidade dos Ombros

Descrição
Consiste no contato dos dedos das duas mã os atrá s das costas. Este teste tem como objetivo
avaliar a flexibilidade dos membros superiores.
Objetivos
Avaliaçã o da Flexibilidade: Medir a capacidade de alcançar e manter o contato dos dedos atrá s
das costas, avaliando a flexibilidade dos membros superiores.
Relação com a Saúde
Melhoria da Amplitude de Movimento: Uma boa flexibilidade, especialmente durante a infâ ncia
e adolescência, está associada a uma ampla amplitude de movimento.

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Benefícios Posturais: Promover uma postura correta e alinhamento eficaz das cinturas pélvica e
escapular, contribuindo para a reduçã o de dores na regiã o lombar e dorsal.

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 Conclusão
Com este trabalho aprendemos que a prá tica regular da atividade física, das
diferentes modalidades, proporciona benefícios para a saú de física, mental e
social, promovendo bem-estar geral e qualidade de vida.
As modalidades abordadas - Andebol, Futebol, Giná stica de Aparelhos
(Minitrampolim e Cavalo) e Dança - e a iniciativa educacional Fitescola ressaltam
a diversidade de benefícios que as atividades físicas proporcionam.
Cada modalidade contribui de forma ú nica para o desenvolvimento físico, mental
e social. Do trabalho em equipa no Andebol e Futebol à expressã o artística na
Dança, cada prá tica molda corpos saudá veis e mentes equilibradas. O Fitescola,
ao promover a aptidã o física desde a infâ ncia, destaca-se como um estimulante
para há bitos saudá veis. Em resumo, a variedade de atividades físicas oferece
oportunidades valiosas para um estilo de vida ativo, saudá vel e equilibrado.

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