PREPAROS ANTES DA GRAVIDEZ – AYURVEDA

PURUSHARTAS – Estilo de vida

Artha: segurança. Desejo não deve ser ganancioso. É o dinheiro que vem até mim (amo
meu trabalho, sirvo ao próximo)
Kama prazer. Usufruir da natureza de forma simples. O problema é quando só quer ter
prazer
Dharma objetivo de vida. Vida ordenada, de forma ética, se coloca no lugar do outro.
Analisar suas emoções. Se libertar da ignorância para chegar ao Moksha.
Moksha: elevação, aberta às possibilidades que a vida dá. Transcendente.

É assim que geramos filhos com força, amor, sucesso, realizações, felicidade, boa
personalidade, inteligência, livres de doenças, desenvolvimento espiritual e serviço ao
mundo.

Bons resultados sobre doenças congénitas.

Conceito espiritual de gravidez:

- Necessidade de gravidez planejada
- Necessidade de relacionamento sólido e estável

Alma – Atma

Matrika – mãe
Mãe dá os tecidos mais moles: sangue, tecido muscular, coração, pâncreas, baço,
fígado, bexiga, estômago, reto

A partir do pai formam-se tecidos mais duros: cabelos, pelos, unhas, dentes, tecido
ósseo, ligamentos e vasos sanguíneos.

Rasa: alimentação
Velocidade e capacidade de crescimento do corpo do feto, viabilidade, metabolismo e
força

Satmya – adaptabilidade
Estilo de vida
Rotina
Tendências mentais
Comida
Músicas
Histórias
Práticas religiosas
Compatibilidade entre mae e feto

Sattwa – mente + Atma – alma

A alma é imutável, imperecível, imortal, fragmento de Purusha, mas ela está sempre
acompanhada de Sattwa, a mente, que se desenvolve e adquire conhecimento a cada
experiencia

Attwa – mente
Bem estar
Raiva
Desilusão
Caráter
Memória
Capacidade sacrifício
Medo
Crença em Deus

Atma – alma
Capacidade de manutenção da vida
Longevidade
Conhecimento de si mesmo
Prazer/dor
Desejo
Paciência
Ego
Apana (libertação do que vc aprende, conhece)
Corpo em que encarnará

Sattwa – mente
- Estados psicológicos dos pais durante a pré concepcao
- Natureza da comida ingerida e comportamento na gravidez
- Natureza intrínseca

FATORES ESSENCIAIS A CONCEPÇÃO

- Período fértil
- Endométrio saudável
- Circulação eficiente
- Gametas saudáveis
- Passagem genital livre
- Vata equilibrado
- Mente pura e controlada

PERÍODO FÉRTIL
Período do ano – inverno

Período da vida
Mulher: mínimo 16 anos e máximo 35 anos
Homem: mínimo 25 anos
Período do mês
Período fértil do ciclo menstrual

Ciclo menstrual saudável

Média 28 dias

Vata: variável
Pitta: definido
K: mais longo

Menstruacao: período VATA

Limpeza corporal e psicológica. Comer comida mais satvica, mais digestíveis e ficar
longe de conflitos e estimulantes
Cuidados nessa fase vai determinar o restante do ciclo

Sangramento menstrual: 4 a 5 dias, em quantidade moderada (cerca de 80-100ml por

ciclo), de coloração nem muito viva ou muito escura. Não deve arder, conter coágulos
ou ser pegajoso

Entre o 11º e o 17º dia ciclo – fase Kapha

Periodo fértil
V: imprevisível
P: meio do ciclo
K após o meio do ciclo

Ovulação

Mulher com aparência saudável, umidades das mucosas, bom humor, interesse em ter
relações sexuais
Muco vaginal fino, com 10cm
Canal cervical aberto
Elevacao de 0,5 grau temperatura corporal

Fase Pitta
Descama o endométrio quando não há concepcao (progesterona maior)

“Mulher com úter saudável, canais não obstruídos e que não sofra de menstruações
dolorosas, pode produzir a criança desejada” Sushruta

“Assim como a semente que cai em um campo com terra bem preparada se torna uma
boa planta, os gametas quando repousam sobre um útero saudável se tornam um bom
feto”. Bhela
O sexo da criança também pode ser influenciado segundo o Ayurveda: o casal
deve manter relações sexuais entre o 8º dia do ciclo menstrual até o 16.º dia.

Os dias mais auspiciosos para a concepção de uma menina são os dias ÍMPARES
do ciclo (9, 11 13 e 15) e
Filho MENINO dias pares do ciclo (8, 10, 12, 14 e 16).
Rituais são tão importantes quanto a rotina diária e alimentação adequada.

O sexo do feto depende da predominância de shukra ou artva.

Predominancia de SHUKRA – decide filho masculino. Em duas pares, o ovário
do lado direito está mais ativo e em dias ímpares o ovário esquerdo está ativo.
O lado direito do corpo é dominado pelo SOL (PITTA) e lado esquerdo é LUA
(KAPHA)

Pré concepção: Ayurveda 6 meses

Medicina moderna de 3 a 6 meses

Para um endométrio FINO, avaliar:

- Hormónios
- Nutrição
- Baixo plasma (dois primeiros tecidos)

Dieta nutritiva (Satwa) + cuidados com AGNI (intestino)

Tónicos – shatavari, endro

Endrométrio espesso:
Avaliar hormônios, nutrição

Dieta + equilíbrio AGNI

Ervas amargas e adstringentes: triphala, curcuma, pippali (pimenta longa)

Anormalidades:
Miomas
Polipos
Endometriose
SOP

Tratar causa + intestino

Ayurveda – terapias profundas

TIPOS DE ALIMENTOS PELO CASAL ANTES DA CONCEPÇÃO

3 a 6 meses antes de engravidar
Tipo de alimentação ingerida pelo casal antes da concepcao vai determinar o equilíbrio
do corpo e mente da criança

Alimentos que pacifiquem VATA: sabor doce, levemente ácida, fácil para digerir,
pequenas porcoes com maior frequência com bons óleos

Satvica: fresca, sem agrotóxicos, não industrializada. Não congelada, não esquentada
no microondas e que deixa a mente em equilíbrio, qe tenha harmonia.
Nutritiva e mais quente

GHEE
Óleos
Feijoes
Graos integrais
Frutas e vegetais
Abacate e coco
Agua de coco
Nozes
Sementes
Mel
Liqudios com boa absorção
Uva passa
Tamara

Aliemntos com vida, frescos

Comer com atenção e gratidão

HOMEM: leite (de cabra, leites vegetais), Ghee, arroz

Mulher: óleos e lentilhas

Satvico:
Leite / leites vegetais
Chás de ervas
Ghee
Grãos
Frutas e vegetais frescos
Mel
Nuts
Feijao moyashi

Alimentos rajasicos: REDUZIDOS

Proteinas animais
Chás verde e preto
Ovos
Cebola e alho
Lentilhas escuras
Frutas cítricas
Comidas muito picantes
Chocolate
Sal
Comer muito rápido

Alimentos tamasicos:
Carne vermelha
Alcool
Fast food
Fritura
Comida congelada
Canned/stale food
Acucar refinado
Tabaco
Refrigerante
(comer demais)

O que evitar??
Alimentos hiperestimulantes da mente, excesso comida condimentada, chás com
cafeina, alho em excesso (RAJAS)

Carnes em excesso, peixe (preferência a peixe de agua doce), álcool, comidas muito
cremosas, queijos fermentados, comidas industrializadas (TAMAS)

“O tipo de planta produzida depende do tipo de semente plantada” Bhela

“Para o surgimento de uma prole saudável, o fator essencial é que o óvulo e

espermatozóide estejam saudáveis”. Ashtanga Hridaya

SUPLEMENTOS
Bala (Sida Cordifolia)
Ashwagandha (homem)
Kapikachu (homem)
Gokshura (tribulus terrestres) (homem)
Vidarikanda
Pippali
Shatavari (mulher)
Musli
Mente pura e controlada, pensamento elevado na pré concepção e gestação

Casal deve ter bom relacionamento, carinho, alegria, ter desejo de relação sexual

Manter bom estado mental e manter pensamento e imagem do quer e espera

Mulher deve tomar um banho após 4 dia do ciclo e acalmar por alguns minutos
visualizando a gravidez

Escolher ambientes calmos, sem situações de conflito e ansiedade em sua vida

Viver em ambiente limpo, com flores, boas fragrâncias e incesos

Quarto sempre limpo

Roupas e lençóis brancos ou claros

Evitar estímulos que levem a uma mente rajásica ou tamásica

PREPARAÇÃO
1. Plano físico:
Encontrar equilíbrio com terapias condizentes, rotinas diárias, alimentação
Panchakarma 6 meses antes
- equilibrar AGNI
- Snehana
- Swedana

“O homem, oleado com Grita, deve se submeter a métodos de purificacao e

depois de observar o celibato pelo período de um mês, deve nutrir-se com
arroz, leite e ghee, e manter relações sexuais com a mulher oleada com óleo de
gergelim, tendo observado celibato por 1 mês e se nutrido com óleo e Masha”
Charaka Samhita

2. Plano psicológicos:
“ A criança adquire características similares as das alimentação, comportamento e
conduta do casal da época da concepcao”. Sushruta Samhita

“Eles devem praticar o comportamento similar ao que querem que a natureza da

criança seja em termos de verdade, fé, honestidade, humanidade, caridade,
misericórdia, compaixão e educação”
Charak Samhita

3. Plano espiritual
VATA:
Exercicios de concetracao
Pranayama: anuloma viloma
Asanas de equilíbrio
Sons e mantras que acalmam
Meditação
Estabilidade e nutrição

PITTA:
Exercicios de entrega
Abrir mao do controle
Asanas ritmo lento
Pranayamas resfriantes
Meditacao de adoração

KAPHA
Sair da zona de conforto
Menos dependência
Estimulos
Asanas ritmo forte
Pranayamas aquecedores
Surya Namaskar
Meditação na impermanência

PLANO ESPIRITUAL
Rezar

PUTRESHTI YAJNA
“Filho, você é como o Sol, você é minha longevidade, meu prestigio, você é
minha proteção. Que os deuses possam te proteger. Você é Brahman.”

“Que o Senhor Brahma, Brihaspati, Vishnu, Soma, Surya, Ashwini Kumaras e

Mitra Varuna nos abençoe com um ótimo filho!”

PROGRAMAÇÃO GESTACIONAL na medicina moderna

Começar a suplementação de 3 a 6 meses antes de engravidar

1. INTESTINO – FIGADO
2. MITOCONDRIA
3. HORMONIOS
4. METILAÇÃO
5. TIREOIDE – INSULINA
6. ESTRESSE
 7. SONO
8. POLUENTES

1. INTESTINO E FIGADO
Promover destoxificação normal de estradiol precisa passar pelo fígado e
intestino

Funcao intestinal adequada é essencial para os hormónios serem excretados e

produzidos normalmente

Predominancia estrogénica pode ser um dos motivos para infertilidade

Microbiota também interfere no sistema imune

Ter intestino funcionando de forma regular

Alimentacao rica em fibras, hidratação, rotação de estratégias + dieta Satwa

2. MITOCÔNDRIA
Para o homem ter o espermatozoide forme precisa de uma mitocondria forte

Sintomas de disfunção mitocondrial:

Fadiga crónica
Baixa resistência ao stress
Episodios de hipoglicemia
Suador noturno
Fraqueza muscular
Dores generalizadas
Raciocinio lento
Leucopenia (baixa de leucócitos)
Taquicardia
Caimbras
Atrofia das vilosidades intestinais
Ansiedade
Sarcopenia
Infertilidade
Ataxia
Deficiencia de GH
Digestao lenta

Suplementos mitocondria:
 Acido Alpha Lipolico
 L Carnitina
 NAC
 COQ 10
  Polifenois
 Taurina
 Vitamina C
 Magnésio
 Vitamina A
 Cobre
 Complexo B
 Betaina
 Ferro
 Selenio
 Zinco
 Melatonina
 Glutationa
 Omega 3
 Hidrogenio
 Antioxidantes: acido clorogencio, luteína, antocianinas, sulforafanos,
alicina, hidroxitirosol

Escolher 2 a 3 suplementos desses

Hormonio tem que estar em equilibrado

LH / FSH ( 7 / 5)
Progesterona (acima de 9 ou 10)
Estrogenio
TSH (abaixo de 2,5 e 3) tireoide alterada causa resistência insulina e vice versa
Prolactina

Mulher stressada não engravida!

Cortisol bloqueia receptores de progesterona que é necessária à uma gravidez
saudável (sentimentos de alegria)

Suplemento: rhodiola rosea (reduz stress)

Rotina diária do ayurveda
Atividade física regular
Exercicios de respiração
Meditação – oração
Mindfulness
Yoga
Tai Chi
Acupuntura
Música / dança
Rir
Exposição ao sol
Contato com a natureza
Terapia
Pausas ao longo do dia
SONO
Cuidar do sono ao acordar
Rotinas diárias (acordar cedo, jantar cedo)
AGNI produz hormônios restauradores
Crononutrição
Ciclo circladiano regulado
Melatonina é essencial na implantação (as vzs suplementar 0,5mg ou 1mg)
Bebida alcoólica dessincroniza ciclo circadiano (excesso) e afeta a infertilidade
transitória
Evitar cafeína, luz azul e cigarro

 Levantar de primeira, não colocar soneca

 Olhar o sol, o céu
 Sol ao acordar nos primeiros 30 min do dia. Se não for possível: lâmpada que
imita o sol
 Definir e respeitar hora de dormir e acordar (rotina!)
 Evitar dormir com a barriga cheia (jantar leve)
 Luz azul: evitar no fim do dia. Usar óculos bloqueador de luz azul. Luz dentro de
casa pode suprimir 20 a 40% da produção de melatonina
 Quarto ideal: completamente escuro, sem nenhuma luz, nem aparelhos wifi,
celular
 Temperatura: mais frio. Silencio, se precisar usar abafadores ou apps White
noise que abafa os sons ambientes
 Café só de manhã. No máx. até as 14h. Ou alternar dias que você toma café (dia
sim, dia não)
 Relaxar no fim do dia. Meditacao, respiração, musica tranquila, ler livro de
papel
 Ter rotina nos horários das refeições
 Praticar atividade física regular
 Higiene do sono – óleo essencial de lavanda ou laranja doce

POLUENTES

DESTOXIFICAÇÃO
Reduzir mercurio do sangue
Fitalatos (plásticos)
Cádmio (presente na fumaca do cigarro e charuto)
Alumínio (panelas arranhas, desodorantes)
Chumbo
Paracetamol (excesso de paracetamol)
Agrotóxicos

Está tudo conectado! Intestino, fígado, ovários, hormônios, sistema imune...

Hoje é comum engravidar após os 30 anos: já passou mais tempo exposta a
disruptores endócrinos, a efeitos do stress

ATENÇÃO ÀS VITAMINAS MAIS IMPORTANTES:

Zinco
Ácido fólico
Complexo B
Vitamina D
Ferro
Colina (importante para o intestino)
Omega 3
Vitamina E
L- arginina
Clorella
+
Suplementos para a mitocrondria

Tomar um complexo de vitaminas disso + clorela + 2 para mitocondria

SUPLEMENTOS MAIS IMPORTANTES!!

Metilfolato – 400mcg / dia
Omega 3 DHA – 600mg de DHA – 6 meses antes da conceopção

Vitaminas – Doses depende do exame

Vitamina D acima de 40 no exame de sangue + SOL
Tomar no café da manhã
Avaliar hemograma, ferro sérico e ferritina

Para BIOGÊNESE MITOCONDRIAL

Acetil L Carnitina – 200 a 500mg
Ácido Alpha Lipolico – 200 a 600mg
L Carnitina – 2000mg
Coq10 – 100 a 400mg
NAC – 500 a 1000mg
Vit. A – 2000 UI a 4000 UI
Vit C 200 a 500mg
Quercitina 50 a 100mg
Altilix 100mg
Acido clorogenico 100 a 200mg
Luteina 2,5 a 5mg
Curcumina 95% 50 a 100mg
DIM* 100 a 300mg (mulheres que tem predominância estrogénica, Mioma, SOP e
endometriose)
Extrato seco co açai 25 a 50mg
Sempre em jejum ou antes de dormir – horário da detoxificação
Capsulas gastro resistentes e vegetarianas
Rotacionar a cada 2 ou 3 meses

Em conjunto, suplementar vitaminas individualizadas + metilfolato + ómega DHA

Caso engravide, pare com os suplementos e fique apenas com as vitaminas + clorela

CHÁS PARA FERTILIDADE

Gengibre (pode tomar na gravidez)
Melissa
Raspberry
Chá verde
Chá Tulsi
Feno grego
Alecrim

(Se engravidar, para com todos e fica só com gengibre)

CONSIDERAÇÕES
 Evitar jejum intermitente (altera a tireoide)
 Evitar low carb
 Reduzir cafeína – compromete a qualidade do óvulo e do espermatozoide. 1
xicara de café coado por dia pela manhã
 Cortar álcool (café e álcool aumentam o cortisol)
 Principalmente bebida destilada. Cortar cigarro
 Testar diminuir leites e derivados, principalmente se tiver rinite, sinusite, SOP e
endométrio fino