FLOW
“Minha mente não está em devaneio. Não estou pensando em nada mais.
Estou totalmente envolvido no que estou fazendo. Meu corpo está bem…
Parece que não escuto nada, o mundo parece à parte de mim . . . Estou
menos consciente de mim e de meus problemas.”
Artista relatando o Flow
É uma experiência psicológica onde o indivíduo está totalmente imerso no que
está fazendo. Frequentemente, atletas, músicos e outros profissionais
descrevem o flow como “ Estar na zona”.
Existem 9 características ou condições do Flow que podem ajudá-lo a entender
onde você alcança o flow e como escolher atividades que propiciem esta
experiência. (Mihaly Csikszentmihalyi)
1. Existe um equilíbrio entre seu nível de habilidade e o desafio ou
oportunidade que você vai enfrentar (a atividade não está subutilizando
nem sobrecarregando suas habilidades);
2. O desafio ou oportunidade é recompensador;
3. O desafio ou oportunidade possui metas claras
4. Você pode receber feedback imediato de seu progresso conforme você
se engaja na atividade;
5. Você sente uma sensação de envolvimento profunda e sem esforço;
6. Você se sente completamente absorvido e focado na tarefa;
7. Você não está preocupado com o que os outros estão pensando ou se
está sendo julgado;
8. Você se sente no controle da situação
9. .O tempo parece distorcido (Ex.: O tempo parece parar ou passar mais
rápido do que o normal).
FLOW
INTERVENÇÕES E APLICAÇÕES
Relacionado com o bem- estar, constitui um dos elementos do bem-estar
segundo a teoria PERMA de Seligman;
Relacionado á satisfação no trabalho;
Relação importante com as Forças de Caráter.
O uso das forças de caráter na atividade Colocando as Forças em Ação foi
considerado por Seligman como uma intervenção que pode incentivar o estado
de flow. Exercício para relembrar e identificar experiências de Flow através de
suas atividades favoritas (Freemire, 2004)
PROCESSAMENTO PROFUNDO
Para que você possa identificar experiências de Flow na sua v ida, descreva as
10 coisas que você mais gosta de fazer.
Revise cada uma das atividades a partir dos 9 critérios do Flow e coloque um
Asterisco naquelas que corresponderem os critérios. Então responda as
questões seguintes.
Em duplas, discuta as questões abaixo:
1. Você está atualmente praticando alguma dessas atividades em sua vida?
2. Você quer passar mais tempo fazendo alguma dessas atividades? Se sim,
quais delas?
3. Existe alguma coisa que está interferindo com sua habilidade para se engajar
nessas atividades? Como você pode superar estas barreiras?
4. Quais forças de caráter você utiliza para praticar essas atividades?
