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Mapa Mental Adriele de Mello (Recovery Beach Tennis)

O documento discute técnicas de recuperação musculoesquelética como alongamento, liberação miofascial, imersão em gelo e mobilização articular, com o objetivo de amenizar lesões decorrentes da prática esportiva e melhorar o desempenho atlético.

Enviado por

Adriele Mello
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O documento discute técnicas de recuperação musculoesquelética como alongamento, liberação miofascial, imersão em gelo e mobilização articular, com o objetivo de amenizar lesões decorrentes da prática esportiva e melhorar o desempenho atlético.

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Adriele de Mello - 24882275

1. O RECOVERY 4. TÉCNICAS
O recovery representa o trabalho de RECUPERAÇÃO
4.1 LIBERAÇÃO MIOFASCIAL
musculoesquelética com objetivo de amenizar/PREVINIR
Benefício: atua nas aderências teciduais diminuindo
lesões decorrentes à prática esportiva, proporcionando a rigidez/tensão dos tecidos adjacentes.
otimização do desempenho e performance de atletas Precaução: cuidado com as estruturas ósseas

dentro da modalidade esportiva. O que não se deve fazer quando estiver aplicando a
técnica: realizar em locais de hematomas

2. EPIDEMIOLOGIA
4.2 IMERSÃO NO GELO
Benefício: promoção de analgesia pós treino
Precaução: uso crônico, excessivo
ombro cotovelo coxa tornozelo/pé O que não se deve fazer quando estiver
aplicando a técnica: aplicação indiscriminada
4.3 ALONGAMENTO
Benefício: melhora da extensibilidade muscular e

3. LESÕES diminuição de contraturas


Precaução: hiperextensão da articulação envolvida
O que não se deve fazer quando estiver aplicando a
MMSS: Tendinopatias em
técnica: relato de dor excessiva na região muscular 4.4 MOBILIZAÇÃO ARTICULAR
ombros e cotovelos Benefício: recuperação da mobilidade e ADM, reduzindo
MMII: Distensões musculares em dores e rigidez e restaurando função articular.
Precaução: dor excessiva
coxa, entorse, luxações e
O que não se deve fazer quando estiver aplicando a
fraturas nos pés e tornozelo técnica: pressão exorbitantes em cima da estrutura óssea

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