GLOW UP EM
30 DIAS
BY: DAILYSCELINHAA
MARCELA VAN ENCK
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GLOW UP O
QUE É?
É SOBRE ERA A SUA MELHOR VERSÃO EM DIVERSAS ÁREAS DA SUA
VIDA, GOW UP É UM TERMO USADO PARA UMA TRANSFORMAÇÃO
POSITIVA EM SUA VIDA, GERALMENTE ENVOLVENDO MUDANÇAS
FÍSICAS, EMOCIONAIS OU DE ESTILO DE VIDA QUE RESULTAM EM
UMA APARÊNCIA MAIS ATRAENTE E UMA MAIOR CONFIANÇA
PESSOAL. ESSAS MUDANÇAS PODEM INCLUIR MELHORIAS NA
APARÊNCIA FÍSICA, COMO CUIDADOS COM A PELE, CABELO,
MAQUIAGEM, CONDICIONAMENTO FÍSICO, BEM COMO
DESENVOLVIMENTO PESSOAL, COMO AUTOCONFIANÇA, AUTOESTIMA
E HABILIDADES SOCIAIS.
É ALGO QUE PODE SER FACILMENTE NOTÁVEL. GLOW UP É UMA
TRANSFORMAÇÃO INTERNA E EXTERNA.
O TERMO É FREQUENTEMENTE USADO PARA DESCREVER UMA
MUDANÇA NOTÁVEL E POSITIVA NA IMAGEM OU NA VIDA DE
ALGUÉM.
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COMO TER UM
GLOW UP?
UM "GLOW UP" PODE ENVOLVER VÁRIAS ÁREAS DA VIDA, INCLUINDO:
1. CUIDADOS COM A APARÊNCIA FÍSICA: ISSO PODE INCLUIR MUDANÇAS
NA DIETA, EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES, CUIDADOS COM A PELE,
MAQUIAGEM, CORTES DE CABELO, ROUPAS NOVAS E UM ESTILO PESSOAL
MAIS REFINADO.
2. AUTOCONFIANÇA: À MEDIDA QUE UMA PESSOA TRABALHA EM SI MESMA
E FAZ MUDANÇAS POSITIVAS EM SUA VIDA, SUA AUTOCONFIANÇA
GERALMENTE AUMENTA. ISSO PODE RESULTAR EM UMA POSTURA MAIS
CONFIANTE, COMUNICAÇÃO MAIS ASSERTIVA E UMA ATITUDE MAIS
POSITIVA EM RELAÇÃO A SI MESMA E AOS OUTROS.
3. DESENVOLVIMENTO PESSOAL: ALÉM DAS MUDANÇAS EXTERNAS, UM
"GLOW UP" TAMBÉM PODE ENVOLVER O DESENVOLVIMENTO PESSOAL.
ISSO PODE INCLUIR A DEFINIÇÃO DE METAS, TRABALHAR EM
HABILIDADES PESSOAIS E PROFISSIONAIS, APRENDER NOVAS
HABILIDADES E SE ENVOLVER EM ATIVIDADES QUE PROMOVAM O
CRESCIMENTO PESSOAL E O BEM-ESTAR EMOCIONAL.
4. ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL: ADOTAR HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS,
COMO DORMIR O SUFICIENTE, BEBER ÁGUA, GERENCIAR O ESTRESSE,
EVITAR SUBSTÂNCIAS NOCIVAS E CUIDAR DA SAÚDE MENTAL, PODE
CONTRIBUIR SIGNIFICATIVAMENTE PARA UM "GLOW UP" GERAL.
ESSAS MUDANÇAS NÃO ACONTECEM DA NOITE PARA O DIA E PODEM
EXIGIR TEMPO, ESFORÇO E COMPROMETIMENTO, MAS O RESULTADO
FINAL É UMA VERSÃO MELHORADA E MAIS CONFIANTE DE SI MESMA.
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DEFINA DUAS ÁREAS DA SUA VIDA
QUE VOCÊ QUER MELHORAR
ESCOLHA DUAS PRINCIPAIS ÁREAS DA SUA VIDA QUE VOCÊ DESEJA
SE FOCAR, COMO POR EXEMPLO:
1- GLOW UP INTELECTUAL
2- GLOW UP FÍSICO
3- GLOW UP APARÊNCIA
4- GLOW UP ESPIRITUAL
5- GLOW UP SAÚDE MENTAL
6- GLOW UP SAÚDE FÍSICA
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NÃO FAÇA TUDO
DE UMA VEZ
LEMBRE-SE QUE NÃO ADIANTA NADA VOCÊ COMEÇAR A FAZER ISSO
QUERENDO MELHORAR TUDO DE UMA VEZ. FAZENDO ISSO VOCÊ
ESTARÁ APENAS SE SOBRECARREGANDO E DESISTINDO LOGO NAS
PRIMEIRAS SEMANAS DO DESAFIO, E POR ISSO EU RECOMENDO QUE
VOCÊ SE FOQUE PRIMEIRO EM APENAS DUAS IMPORTANTES ÁREAS
DA SUA VIDA, POIS ASSIM FICA MAIS FÁCIL CONTINUAR O DESAFIO
DE UM JEITO QUE VOCÊ SÓ IRÁ PROGREDIR.
ENTENDA QUE SE FOCAR EM POUCAS COISAS AO MESMO TEMPO TE
FAZ TER UM DESEMPENHO AINDA MAIOR EM TUDO O QUE VOCÊ FOR
FAZER. MUITAS DE NÓS TEMOS ENRAIZADO EM NOSSAS MENTES
AQUELA TÍPICA FRASE “EU DOU CONTA DE TUDO” QUANDO NA
VERDADE, MUITAS DAS VEZES NÃO DAMOS. POR ISSO É IMPORTANTE
QUE VOCÊ ENTENDA QUE TÁ TUDO BEM COMEÇAR FAZENDO POUCO,
MELHOR FEITO DO QUE PERFEITO. ESCOLHA DUAS ÁREAS
IMPORTANTES DA SUA VIDA, QUE VOCÊ SENTE QUE PRECISA
MELHORAR E FOQUE-SE APENAS NESSAS DUAS ATÉ O FIM DO
DESAFIO.
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CRONOGRAMA DESAFIO
GLOW UP
Dias da Manhã Tarde Noite
semana
Organizar a
Segunda-feira semana
Praticar exercício físico Ler
Um bom café da Praticar exercício
Terça-feira manhã
Estudar
físico
Praticar exercício
Quarta-feira físico
Devocional Ler
Praticar exercício
Quinta-feira Devocional Estudar
físico
Um bom café da Praticar exercício
Sexta-feira Ler
manhã físico
Tome um banho Cuide da sua Assista a um filme
Sábado que goste
gelado aparência
Descanso e
Alongamento
Organização do preparação para
Domingo para começar o
ambiente semana que se
dia
inicia
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RASTREADOR DE HÁBITOS
COLOQUE AQUI HÁBITOS QUE VOCÊ TEM E DESEJA CONTINUAR TENDO, E NOVOS
HÁBITOS QUE VOCÊ DESEJA TER.
HABIT 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
METAS CONQUISTAS
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ROTINA BÁSICA PARA
UM GLOW UP
Manhã Tarde Noite
Fazer Organizar o
Ler
devocional ambiente
Anotar
Um bom café Ter uma rotina de
obrigações
da manhã skincare
diárias
Fazer exercícios Ter um momento
Estudar
físicos para refletir
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NÃO SE SABOTE
“NÃO SOU BOA O SUFICIENTE.”
“NÃO SOU CAPAZ.”
“FAÇO ISSO DEPOIS.”
“TENHO MEDO DE ERRAR.”
“MAS ELA É TÃO MELHOR DO QUE EU.”
“AGORA EU NÃO POSSO, ESTOU SEM TEMPO.”
“NÃO ESTOU PRONTA AINDA.”
“AINDA NÃO ME DECIDI.”
SINAIS QUE VOCÊ MESMA SE TRAVA DE EVOLUIR OU FAZER ALGO.
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BY: DAILYSCELINHAA
