ESCOLA ESTADUAL IRMÃ CLARENTINA

AVALIAÇÃO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 3º E. MÉDIO ANO 1º BIMESTRE Valor: 10 PTS

Aluno(a):____________________________________________________________________________
Professor:___________________________________________________________________________
Data: ___/___/____ Turma:_______

Fisiologia do exercício:

O princípio da individualidade:

Não somos todos iguais, cada um tem o seu jeito e velocidade de se adaptar aos estímulos de um
treinamento. Basicamente são fatores hereditários que determinam nossa resposta aos exercícios e duas
pessoas, exceto gêmeos idênticos, nunca irão ter as mesmas adaptações. Por essa razão, qualquer programa
de treinamento deve levar em consideração as características daquela pessoa quem é destinado e somente ela.

Os principais pontos sobre a fisiologia do exercício físico:

Sistema cardiovascular:

▪ O sistema cardiovascular tem como principais funções a liberação de oxigênio (O2) para os tecidos, a
remoção de gás carbônico (CO2), e o transporte de hormônios, glicose O2 e CO2. O sistema é composto pelo
coração, vasos sanguíneos e pelo sangue.

Coração:

▪ O coração é uma estrutura composta por dois átrios, que são câmaras receptoras de sangue e dois
ventrículos, que são câmaras ejetoras de sangue. O coração é a principal “bomba” que faz com que o sangue
circule pelo sistema vascular.

▪ O músculo cardíaco tem a capacidade única de gerar seu próprio estímulo elétrico (autocondução). Esse
sistema possui quatro componentes que funcionam em conjunto através do estímulo de chegada de sangue ao
átrio direito, são eles: nodo sinoatrial, conhecido como o marca-passo do coração; nodo atrioventricular; feixe de
Hiss; e fibras de Purkinge.

Pressão arterial:

▪ A pressão sanguínea é a pressão exercida pelo sangue sobre as paredes dos vasos sanguíneos, e
usualmente nos referimos à pressão exercida sobre as artérias e por isso chamamos de pressão arterial (PA). A
PA é apresentada em dois valores, um mais alto, que é a pressão sistólica (PAS) durante a fase de contração
do coração e um mais baixo, que é a pressão diastólica (PAD) durante a fase de relaxamento do coração. As
alterações nos valores de PA podem se dar por alterações nos vasos, uma constrição vascular aumenta os
valores de PA e uma dilatação vascular resulta em menores valores para a PA.
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Sistema respiratório:

O sistema respiratório não atua sozinho, o sistema cardiovascular age em conjunto para que seja possível
captar, transportar e utilizar o oxigênio e remover o dióxido de carbono. Esse processo
envolve:
▪ Ventilação pulmonar: a respiração, ou seja, o movimento do ar para dentro e para fora dos pulmões.
▪ Difusão pulmonar: é a troca de O2 por CO2 entre os pulmões e o sangue.
▪ Transporte: através do sangue são transportados o O2 e o CO2 para os tecidos do corpo.
▪ Troca gasosa capilar: é a troca de O2 e CO2 entre o sangue capilar e os tecidos dos metabolismos ativos.

Nesse caso, os dois primeiros pontos são conhecidos como respiração externa, enquanto os dois últimos são
denominados respiração interna. Durante o exercício físico o sistema respiratório sofre alterações. No início da
atividade física ocorre um aumento acentuado e quase imediato na ventilação, seguido por uma elevação mais
gradual e contínua da profundidade e da frequência respiratória. Esse estímulo está intimamente ligado às
necessidades metabólicas do corpo, quanto maior a intensidade do exercício maior será a ventilação.

Sistema muscular:

As várias funções do sistema neuromuscular são desempenhadas por três tipos de músculos. O músculo,
liso, esquelético e cardíaco. O músculo liso é involuntário, ou seja, não temos o controle consciente deles de
forma direta. Esse tipo de músculo é encontrado nas paredes dos vasos sanguíneos e órgãos.

O músculo cardíaco somente pode ser encontrado no coração, assim como o músculo liso ele não se
encontra sob controle consciente e é o único músculo que controla a si mesmo, como visto anteriormente. Os
músculos esqueléticos são aqueles que conseguimos controlar, eles são voluntários e somam em torno de
600 músculos pelo corpo.

A estrutura do músculo esquelético é composta pelo epimísio, tecido conjuntivo que o recobre. Abaixo
do epimísio temos o perimísio que é uma bainha de tecido conjuntivo que circunda os fascículos. Nos
fascículos podemos encontrar as fibras musculares que se dividem nas miofibrilas, que são os elementos
contráteis do músculo. Ainda, as miofibrilas são compostas por diversos sarcômeros, que são a menor unidade
funcional do músculo, é lá que ocorre a interação entre actina e miosina, gerando a contração muscular.

O exercício promove muitas adaptações no sistema neuromuscular. Essas adaptações são dependentes do tipo
do programa de treinamento seguido: o treinamento aeróbio não produz ou produz um ganho muito pequeno de
força e potência muscular, mas temos adaptações muito expressivas quando utilizamos metodologias de treino
de força.

▪ Força muscular: é o vigor máximo que um músculo, ou grupo muscular, pode gerar. A força pode ser definida
pelo peso máximo que uma pessoa é capaz de mobilizar em uma única repetição, chamando de repetição
máxima ou 1RM.
▪ Potência muscular: é o aspecto explosivo da força, resultante da multiplicação da força com a velocidade de
movimento e é um componente fundamental na maioria das atividades de alto rendimento. A potência é
aumentada quase que exclusivamente através de ganhos de força.
● Resistência muscular: capacidade de sustentar ações repetidas, fixas ou estáticas durante um longo período
de tempo.
● Hipertrofia muscular: ocorre em razão do treino de força e reflete mudanças estruturais no músculo, que
podem ser resultantes do aumento do tamanho das fibras musculares e ainda pode existir um aumento no
número de fibras.
Fonte: Blog para consulta dos sistemas fisiologicos basicos relacionados a fisiologia do exercicio:
https://blogeducacaofisica.com.br/fisiologia-do-exercicio/.
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QUESTÕES

1 - Quais são os três sistemas fisiológicos citados no texto?

2 - Explique basicamente a relação do sistema cardiovascular com o exercício físico.

3- O coração é uma “bomba” muscular oca, responsável pela circulação do sangue pelo corpo.

Acerca da fisiologia e anatomia do coração, é correto afirmar:

a- O coração é composto por quatro câmaras, denominadas átrios (superiores) e ventrículos (inferiores).
b- A diástole representa o movimento de contração do coração e a sístole, o de relaxamento.
c- Os ventrículos recebem o sangue que vem das veias, motivo pelo qual suas paredes são delgadas; ao
inverso dos átrios que, por injetarem sangue nas artérias e necessitarem de maior força para vencer a
resistência vascular, têm paredes musculares espessas.
d- A distribuição de sangue pelo organismo recebe a denominação de circulação pulmonar ou pequena
circulação.
e- O caminho percorrido pelo sangue do ventrículo direito até o átrio esquerdo, passando pela artéria
pulmonar, chegando aos pulmões e retornando ao coração pela veia pulmonar, é o que chamamos de
grande circulação.

4-São considerados fatores que influenciam a adequação da circulação, ventilação, perfusão e

transporte dos gases respiratórios para os tecidos:

I. Fisiológico.
II. De desenvolvimento.
III. De estilo de vida.
IV. Ambiental.

Estão CORRETOS:
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a- Somente os itens I e II.

b- Somente os itens II e III.
c- Somente os itens III e IV.
d- Todos os itens.

5-O sangue que sai do coração é rico em oxigênio, sendo transportado aos tecidos pelos vasos
sanguíneos chamados veias. O sangue que volta dos tecidos ao coração é rico em gás carbônico,
sendo transportado pelos vasos sanguíneos chamados artérias. Tanto as artérias quanto as veias se
ramificam em vasos muito finos chamados capilares, constituindo a trama vascular presente nos órgãos
e tecidos.

( )Certo
( )Errado

6-Sobre a estrutura e função cardiovascular é correto afirmar que:

a- O ventrículo esquerdo bombeia o sangue desoxigenado através da circulação pulmonar

b- O ventrículo direito bombeia o sangue oxigenado por meio da circulação sistêmica
c- Como o sangue passa através do sistema circulatório, há uma troca de gases respiratórios, nutrientes e
resíduos entre o sangue e os tecido
d- Há quatro câmaras cardíacas: dois átrios e dois ventrículos. Os ventrículos se enchem de sangue
durante a sístole e esvaziam durante a diástole

7– De acordo com o texto, existe um princípio chamado respiração externa e interna, explique o
funcionamento dos dois.

Corfebol,

Da junção do Handebol com o Basquete nasceu o Corfebol, um esporte que vem com a intenção de incluir
homens e mulheres em um mesmo jogo. É um dos raros esportes coletivos mistos existentes. No corfebol,
vence a equipe que marcar mais pontos, colocando a bola na cesta, como no basquete. A dinâmica do jogo
exige que cada homem só marque outro homem e cada mulher, outra mulher. No corfebol não é permitida a
marcação dois contra um, nem a marcação entre sexos opostos. Também não vale contato físico. Como
nenhum jogador pode tocar no adversário para roubar a bola, o esporte é dinâmico e de muita movimentação,
criando uma relação de interdependência e respeito entre os colegas do mesmo time no caminho até a cesta,
pois eles têm que conversar entre si para marcar os pontos.
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Vamos as regras básicas do esporte:

O esporte tem sua bola específica, mas para a realidade escolar podemos adaptar a bola de handebol ou até
mesmo a de futsal. Quem recebe a bola deve parar e passá-la para o colega do time. Ninguém pode quicar a
bola, driblar o adversário ou correr com a bola na mão. As equipes de corfebol são constituídas por 8
elementos: 4 homens (2 à defesa e 2 ao ataque) e 4 mulheres (2 à defesa e 2 ao ataque).

Desde sua criação essa modalidade sofreu várias mudanças de regras, entre elas as vigentes são:

▪ Os jogos duram 50 minutos, divididos em duas partes, cada uma de 25 minutos.

▪ Os jogos internacionais têm dois árbitros em campo e um de reserva.
▪ O campo é retangular e mede 40 metros de comprimento e 20 metros de largura, os cestos ficam
posicionados dentro da quadra, a mais ou menos 6 metros da linha de fundo, dando liberdade para os
jogadores circularem por trás deles.
▪ O início e o reinício do jogo são feitos no meio-campo.
▪ Cada cesta vale um ponto.
▪ É proibido tocar intencionalmente na bola com a perna, com o pé ou com o joelho.
▪ É proibido bater ou tirar a bola das mãos do adversário ou de um companheiro.
▪ É proibido progredir em campo com a bola na mão ou em drible.
▪ É proibido lançar de uma posição defendida (posição em que a defesa se encontre entre o atacante e o cesto,
virado para o atacante, à distância de um braço e com intenção de
bloquear a bola).

8 -Corfebol é um esporte? Explique por que ele é considerado um esporte.

9- Corfebol é uma junção de quais esportes conhecidos? Cite uma regra comum entre o corfebol e
esses esportes.

10- Descreva como se joga o corfebol com suas palavras.