ÍNDICE DE EVOLUÇÃO FUNCIONAL (IEF)
Nome Pedro Panont Dos Reis Peso 65 Altura 1,79 ID 36470
Idade 14 Lado dominante Direito Treinador Mayara
Data da Avaliação 26/07 Reavaliação
FC Máx. (208 – 0,7 * idade) = 198 bpm FC Basal 93 bpm Nível Péssimo
Treinos por
semana
5 Período Manhã %Gordura 6,4% Nível Baixo
P. Arterial 121/76 Classificação Ótima Objetivo Definição
Observações: SENTE DORES NA LOMBAR
ANÁLISE POSTURAL
Região Inferior
Região Superior Escoliose lombar
Protração cervical Anteversão pélvica
Retração escapular Retroversão pélvica
Cifose torácica X Joelhos valgo estático
Ombro esquerdo elevado Joelhos varo estático
Ombro direito elevado Hiperextensão de joelhos
Escoliose torácica Pés abduzidos
Pés aduzidos
Observações posturais complementares:
TESTE DE MOBILIDADE
1 – Agachamento Profundo (Deep Squat)
(análise de movimento e mobilidade global)
Obs.: Caso ocorra, marque o lado que o avaliado inclina e se realiza valgo.
Inclinação lateral Realiza Valgo Braços Paralelos ao Ouvido
D E Sim Não Sim Não
REAVALIAÇÃO
3 2 1 0 3 2 1 0
X
2 – Flexão de quadril com perna reta (flexibilidade posteriores de coxa)
Quantitativo Ângulo perna
3 – Ótimo >72,6° 2 – Bom 65,8° a 72,6° 1 – Ruim <65,7°
D E D E D 40 E 37
D E D E D E
Qualitativo
Reavaliação
3 2 1 0
3 2 1 0
D X
D
3 2 1 0 3 2 1 0
E X E
Obs.: A perna do chão não pode perder o contato com o calço embaixo do joelho. Ambas as
pernas precisam estar totalmente estendidas. Não pode haver compensação da pelve para
levantar a perna.
TESTES DE RESISTÊNCIA DO CORE
3 – Resistência Máxima do Core (região abdominal anterior)
Observe sempre se há algum lado “desabado” e marque.
REAVALIAÇÃO
3 2 1 0 3 2 1 0
0,50
Lado “desabado”
D E
4 – Resistência Máxima de Extensão Lombar (parte posterior)
Obs.: Interrompa o teste caso você necessite corrigir a postura pela segunda vez ou caso o
avaliado sinta dor que impossibilite continuar.
REAVALIAÇÃO
3 2 1 0
3 2 1 0
0,14
TESTES FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR
5 – Força de extensão lombar (dinamometria)
(Lev. Terra) - Obs.: Pontuação “0” é para quem não realizar por dor ou incapacidade.
REAVALIAÇÃO
3 2 1 0 3 2 1 0
73
6 – Teste Supino Reto (YMCA Test - resistência de membros superiores)
Obs.: Anotar o n° de repetições e classificar de acordo com os dados normativos.
3– 2 – Acima da 1 – Abaixo Ruim
Bom Média 0
Excelente média da média
0 – Muito ruim / Não fez ou encerrou por dor
Obs.: Cargas para o teste: M – 36kg / F – 16kg REAVALIAÇÃO
3 2 1 0
1RM
SCORE TOTAL MOBILIDADE 2 6 pts
SCORE TOTAL CORE 2 6 pts
SCORE TOTAL FORÇA 2 6 pts
SCORE TOTAL 6 18 pts
Obs.: O score 100% são 18 pontos.
Excelente Bom Ruim Péssimo
15 a 18 10 a 14 5a9 X 0a4
15 a 18 10 a 14 5a9 0a4
Índice de Evolução Funcional
Sugestões finais para prescrição de treino:
MOBILIDADE
Trabalhar mobilidade/flexibilidade global
CORE
Melhorar resistência abdômen e lombar
AERÓBICO
Cardio 5 a 10 minutos
FORÇA
Trabalhar força MMSS, exercícios multiarticulares
