Técnicas em terapia
Manuela Ramos Caldas Lins
cognitivo-comportamental Carmem Beatriz Neufeld
com crianças e adolescentes (Organizadoras)
Técnicas para intervenção
em traços de personalidade
ANEXO 1
Exercício de autobiografia guiada*
O objetivo deste exercício é levantar certos eventos importantes de sua vida. Quero que construa sua autobio-
grafia – a história de sua vida como você a entende, passado, presente e futuro antecipado. No entanto, você não
terá a oportunidade de contar toda a sua história, como faria se estivesse escrevendo um livro sobre você mesmo.
Neste breve exercício escrito, muitas informações importantes sobre você e sua vida serão deixadas de fora.
Este exercício de história de vida é organizado em torno da ideia de eventos ou episódios críticos. Um even-
to ou episódio é um acontecimento específico que ocorre em um determinado momento e lugar. É muito útil
pensar em tal evento como constituindo um momento específico de sua vida, que se destaca por algum motivo.
Quero que se concentre em eventos únicos, em vez de em uma série de eventos ou em um período prolongado
de tempo.
Nas páginas seguintes, 8 tipos diferentes de eventos estão descritos. Para cada um, escreva uma descrição
que tenha de um a dois parágrafos. Pense no evento com cuidado e inclua todos os itens a seguir na descrição
por escrito do evento:
• Quando o evento ocorreu? (Quantos anos você tinha?)
• O que exatamente aconteceu no evento?
• Quem esteve envolvido no evento?
• O que você estava pensando, sentindo e querendo no evento?
• Por que você acha que este é um evento importante em sua história de vida?
• O que esse evento diz sobre quem você era, quem você é e sobre como se desenvolveu com o tempo?
* Exercício traduzido e adaptado pela autora do capítulo do material que se encontra disponível, em inglês, em: https://www.sesp.
northwestern.edu/foley/instruments/guided/
© Sinopsys Editora e Sistemas Eireli, 2021
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1. Experiência de pico
Esses são momentos ou episódios da vida de uma pessoa em que ela sente uma sensação de grande elevação,
alegria, entusiasmo, contentamento ou alguma outra experiência emocional altamente positiva. Uma expe-
riência de pico pode ser vista como um “ponto alto” em sua história de vida – uma experiência particular, que
se destaca em sua memória como algo extremamente positivo. Por favor, descreva abaixo, com algum detalhe,
uma experiência de pico que experimentou em algum momento de sua vida, lembrando sempre de responder às
perguntas anteriormente citadas.
2. O ponto mais baixo
É o oposto de uma experiência de pico. Tente lembrar-se de uma experiência específica na qual sentiu emoções
extremamente negativas, como desespero, desilusão, terror, culpa profunda, vergonha, etc. Mesmo que essa lem-
brança seja desagradável, ainda assim seja honesto e direto, e ofereça o máximo de detalhes possível. Por favor,
lembre-se de ser específico.
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3. Pontos de transição
Episódios por meio dos quais uma pessoa passa por uma mudança substancial. Por favor, identifique um epi-
sódio particular em sua história de vida em que você passou por uma importante transição ou mudança em
relação a sua compreensão de si mesmo. Não é necessário que tenha visto conscientemente o evento como um
ponto de transição quando ele realmente aconteceu. Em vez disso, o importante é que agora veja esse evento em
particular como um ponto de transição em sua vida. Se acha que não experimentou nenhum ponto de transição
drástico em sua vida, então descreva um episódio que se aproxima mais do que qualquer outro de se qualificar
como um ponto de transição.
4. Continuidade
Na última resposta, você descreveu uma experiência na qual passou por uma importante mudança em sua com-
preensão de si mesmo. Agora, concentre-se em um tipo oposto de experiência, uma que afirme algo que indica
que você permaneceu o mesmo ao longo do tempo. Em outras palavras, em vez de focar uma experiência de
mudança, quero que considere um momento em sua história de vida em que, de alguma forma, você demons-
trou uma mesmice ou continuidade em sua vida. Pense em sua vida no passado recente (p. ex., nos últimos dois
anos, no máximo) e escolha um único evento ou experiência que acredite que ilustre algo dentro de você que
seja estável e imutável. Esse evento deve revelar um padrão reincidente em sua vida.
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5. Lembrança mais antiga
Toda história de vida começa em algum lugar. Sua lembrança mais antiga pode ser considerada o começo de sua
história de vida. Escolha de sua memória distante o que considera ser sua lembrança mais antiga (infância), para
a qual você é capaz de identificar o que aconteceu, quem estava envolvido e o que estava pensando e sentindo.
6. Evento na infância
Agora, avance da sua lembrança mais antiga e considere um evento posterior em sua infância. Por favor, des-
creva um evento particular da sua infância (antes dos 12 anos) que se destaca em sua memória. O evento pode
ser positivo ou negativo, importante ou aparentemente trivial. O ponto aqui é que essa memória se destaca —
é algo de que você se lembra claramente.
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7. Evento atual
Avance no tempo novamente, para os seus anos atuais. Por favor, escolha um único evento de sua adolescência
que se destaque claramente em sua mente como uma experiência pessoal particularmente importante ou signi-
ficativa. Mais uma vez, o evento pode ser positivo ou negativo. Por favor, descreva o evento com algum detalhe.
8. Moralidade/ética
Ao longo da vida, aprendemos lições sobre o que é certo e o que é errado, o que é bom e o que é ruim. Pode-
mos sentir culpa ou vergonha quando fazemos algo que viola os nossos padrões ou os dos outros. Considere
um episódio particular em sua vida em que enfrentou um problema moral de alguma forma (você se envolveu
em um ato imoral de algum tipo, foi ensinada a você uma lição moral, lutou com um dilema moral ou tomou
a decisão de se comportar de acordo com novos padrões morais), ou qualquer outro episódio que se relacione à
moralidade de alguma forma. Descreva o evento em detalhes.
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ANEXO 2
Escala de Foco Atencional*
Neste momento, o quanto sua atenção está voltada para você ou para o seu ambiente externo? Por favor, indique
me dando um número na escala.
–3 –2 –1 0 +1 +2 +3
Totalmente Foco interno Totalmente
focado e externo autofocado
externamente equilibrados (ou internamente
focado)
* Traduzido de Wells (2009), com permissão do autor.
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ANEXO 3
Formulário de treinamento atencional*
Você praticou a técnica de treinamento de atenção (TTA) com seu terapeuta. Para que a técnica funcione, pre-
cisa praticar você mesmo em casa. Este formulário destina-se a ajudá-lo e a fornecer um meio de monitorar sua
prática.
1. Você precisa encontrar um lugar para praticar no qual possa introduzir ou identificar uma gama de sons
diferentes (pelo menos três, mas, quanto mais, melhor).
2. Pratique por 10 a 12 minutos da seguinte maneira: aproximadamente 5 minutos focalizando sons indi-
viduais diferentes; 5 minutos mudando rapidamente entre eles/locais; 2 minutos dividindo sua atenção
entre os sons.
3. Anote os dias da semana em que praticou, se conseguiu concluir a prática, o nível de dificuldade (muito
fácil, fácil, médio, difícil e muito dificil) e como se sentiu/pensou depois de praticar (anote uma emoção
ou um pensamento sobre a prática).
Conseguiu concluir
Número da prática Dia da semana Nível de dificuldade Senti e pensei em...
o tempo de prática?
* Adaptado do formulário original Attention Training Techniques Summary Sheet, disponível em Wells (2009, p. 266).
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