GUIA PARA

MANIFESTAÇÃO
LEI DA ATRAÇÃO

DESAFIO DE 1 MÊS
 Aviso Importante
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será rigorosamente penalizada
conforme a legislação aplicável.
S Eja bem vindos
Seja recebido com entusiasmo ao seu novo guia de
jornada para manifestar uma vida repleta de
positividade, autodesenvolvimento e conquistas!

Este guia foi criado com base em muita pesquisa,

estudos e experiências. Nossa missão é apoiá-lo na
realização de seus sonhos, utilizando os fundamentos
e princípios da Lei da Atração.

Orientação
No guia você terá acesso a :

Tutorial passo a passo do guia

Lei da Atração - vídeo aula

Os maiores segredos

Técnicas

Metas
C Omo usar o guia:
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quantas vezes quiser e
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Observação: temos um tutorial

completo de como utilizar o guia

Primeiro passo :
 700+ Iluminação
600 Paz
540 Alegria
500 Amor
400 Razão
350 Aceitação
310 Boa vontade
250 Neutralidade
200 Coragem
175 Orgulho
150 Raiva
125 Desejo
100 Medo
75 Tristeza
50 Apatia
30 Culpa
20 Vergonha

Qual é o sentimento que você tem sentido nos últimos

dias? Em que frequência você está vibrando? Amor,
raiva, gratidão, iluminação, vergonha...

Se você vibra no medo, é mais medo que vai atrair. Se

você tem ansiedade, a tendência é piorar. Agora, se você
sente amor, gratidão, iluminação, mais iluminado você
será. É como se você fosse o skin de um jogo e escolhesse
quais as emoções que quer sentir

Uma pessoa que sente sentimentos bons pela vida e pelo

mundo se torna mais magnética; o campo vibracional
dela fica maior, fazendo com que ela atraia tudo o que
deseja

Pessoa que vibra baixo Pessoa que vibra alto

 Repita essas frases para
aumentar sua energia

Eu sou um ímã para a riqueza e a

abundância flui facilmente para mim

Cada dia estou mais alinhado com a

energia da prosperidade e vejo resultados
positivos em minha vida financeira

Eu mereço todas as bênçãos de

abundância e aceito a prosperidade
com gratidão

Minha mente está focada em

oportunidades, e eu atraio soluções e
sucesso em todos os aspectos da
minha vida
A prosperidade é meu estado natural e
estou constantemente recebendo mais
do que eu posso imaginar.
 reconhecimento

A verdadeira mudança começa de dentro para fora.

Para iniciar esse processo, é crucial que você
compreenda quem você realmente é, de forma
detalhada. Embora possa parecer que você já sabe
tudo sobre si mesmo, o ego pode ser seu maior
obstáculo nessa jornada de autoconhecimento.

Comece por observar atentamente seu

ambiente. Analise como você se sente em
diferentes lugares, como se veste, como se
expressa e quais desafios enfrenta
diariamente. Identifique também os
sentimentos que o mantêm preso e o que
você gostaria de transformar em sua vida.

Definir o seu ponto A é essencial para qualquer mudança

significativa. O ponto A representa sua situação atual:
onde você está agora e a pessoa que você é neste
momento. Ao reconhecer e entender sua realidade
presente, você estará melhor preparado para traçar o
caminho rumo às mudanças que deseja alcançar.
 Ponto A

Ponto b

Antes de ir para o ponto b, precisamos

indentificar tudo sobre você

entendendo melhor
quem você é :
C Ite as pessoas que
você mais gosta :

E screva o que você

mais ama fazer :
Qual é seu tipo de visuall ?
Com o que você trabalha?

Como é sua alimentação?

você faz exercícios para

cuidar do corpo ? Se sim
quais ?
 Você se considera
inteligente ? Por que ?

Você está feliz com a vida

que tem ? Por que ?
Assine a opção
SIM OU NÃO

Você se sente satisfeito com

sua vida atual?

Você tem um bom relacionamento

com sua família?

Você tem amigos em quem

pode confiar?

Você acredita que está

vivendo a vida que merece?

Você está satisfeito com seu

ambiente de trabalho ou estudo?

Você está lidando bem com os

problemas que enfrenta?

Você sente que seus sentimentos

estão sob controle?
Quais os sentimentos mais
difíceis de lidar ?
O que você gostaria de
mudar em você ?
Como são as pessoas que andam
com você ? Você acha que seus
amigos proporcionam uma vida
mais realizada ? Por que ?
Definindo o que você deseja
Para alcançar a vida dos seus sonhos, é essencial
definir claramente o que você deseja. Quanto mais
detalhes você puder fornecer, mais real e tangível
seus objetivos se tornarão. Pense nas seguintes áreas
da sua vida e responda de forma detalhada:

1. Estilo de Vida:
• Como você gostaria de se vestir?
• Que tipo de roupas e acessórios você
imagina para si mesmo?

2. Amizades:
• Que tipo de amizades você deseja cultivar?
• Que qualidades você valoriza em seus
amigos?
3. Carreira:
• Qual é o trabalho dos seus sonhos?
• Em que ambiente de trabalho você gostaria
de estar?

4. Aparência Física:
• Como é o corpo dos seus sonhos?
• Que hábitos de saúde e exercício você
gostaria de incorporar em sua rotina?

Responder a essas perguntas de forma detalhada ajudará a

criar uma visão clara do seu ponto B, o destino que você
almeja alcançar. Essa clareza é fundamental para
manifestar seus desejos e transformar sua vida.
 Definindo o que
você deseja

Escreva tudo que você gostaria de ter na

sua vida, quanto mais detalhe melhor.

Exemplos :
Dinheiro?

Um carro?

Uma casa?

Um apartamento?

Um relacionamento?

Vender x por dia?

Ter x clientes por dia?

Um emprego?

Passar em algum curso?

Viajar?

autoestima?

Corpo dos sonhos?

Trasforme seus desejos
em afirmações
Escreva seus desejos no tempo presente, como se já
tivesse realizado, coloque mais detalhes, mais real fica.

Exemplo:

Eu sou grato(a) pelo meu emprego que

me garante uma renda mensal de
(valor que quer ganhar);

Eu sou grato(a) por comprar meu carro

um (marca do carro e cor);

Eu sou grato(a) por comprar minha

casa própria (bairro/cidade);

Eu sou grato(a) por ter um casamento

feliz com a pessoa (pode citar o
nome);

Eu sou grato(a) por passar no concurso

público de (cargo desejado);
Eu sou grato(a) por viajar para (local);
Desejos (Escreva em forma
de afirmação)
 Afirmação da prosperidade
Depois de escrever seus desejos e fazer suas
afirmações, é importante reforçar esses pensamentos
diariamente. Recomendo que você leia suas
afirmações em voz alta todas as manhãs.

Aqui estão alguns exemplos de afirmações

poderosas para inspirá-lo:

Afirmações de Abundância
“Este é um Universo magnífico. O Universo está
trazendo todas as coisas boas que recebo em
minha vida. O Universo está conspirando a meu
favor em todas as coisas. O Universo me apoia em
tudo que faço. O Universo sempre supre todas as
minhas necessidades imediatamente.”
• Paulo Coelho, Escritor

Afirmações de Confiança e Realização

“Eu sei que qualquer desejo que mantiver de forma
persistente em minha mente, com o tempo, vai
encontrar meios práticos para se concretizar.
Portanto, vou dedicar minutos diários a exigir de
mim o desenvolvimento da autoconfiança. Eu sei
que o que eu quero está a caminho.”
• Rhonda Byrne, Autora de “O Segredo”
 M Editação
A meditação, uma prática milenar, é
essencial nos dias de hoje para lidar
com o estresse e a ansiedade da vida
moderna. Ela oferece inúmeros
benefícios, como a redução do estresse,
o aumento do foco e da concentração, e
a melhoria da qualidade do sono.

Meditar regularmente fortalece a

resiliência emocional, promove o
autoconhecimento e melhora a
regulação emocional, tornando você
mais capaz de enfrentar os desafios
diários com calma e clareza.

Além disso, a meditação estimula a

criatividade e a inovação, promove a
saúde física e aumenta a sensação de
bem-estar geral. Não espere mais para
começar; a meditação pode
transformar sua vida agora mesmo.
 COmo meditar
1. Escolha um Local Tranquilo:
Encontre um lugar calmo e confortável onde
você não será interrompido. Pode ser um
canto da sua casa, um jardim ou qualquer
espaço onde você se sinta à vontade.

2. Adote uma Posição Confortável:

Sente-se em uma cadeira com os pés no
chão ou no chão com as pernas cruzadas.
Mantenha a coluna ereta, mas sem
tensionar os músculos. As mãos podem
descansar no colo ou nos joelhos.

3. Feche os Olhos e Relaxe:

Feche os olhos suavemente e comece a
relaxar. Respire profundamente algumas
vezes para acalmar o corpo e a mente.
 4. Concentre-se na Respiração:
Direcione sua atenção para a respiração.
Observe o ar entrando e saindo do seu
corpo. Não tente controlar a respiração;
apenas observe o ritmo natural.

5. Reconheça os Pensamentos
e Volte ao Foco:
É normal que sua mente divague. Quando
perceber que está pensando em outra coisa,
reconheça o pensamento e gentilmente
traga sua atenção de volta para a
respiração.

6. Use um Mantra ou Afirmação

(Opcional):
Se preferir, você pode usar um mantra ou
umaOs maiores
afirmação segredos
positiva para ajudar a
manter o foco. Repita mentalmente uma
palavra ou frase curta, como “paz” ou “eu
sou tranquilo”.
 7. Medite por 5 a 10 Minutos:
Comece com sessões curtas de 5 a 10
minutos. À medida que se sentir mais
confortável, aumente gradualmente o tempo
de meditação.

8. Finalize Lentamente:
Quando o tempo de meditação terminar,
não se apresse para se levantar. Abra os
olhos lentamente, faça algumas respirações
profundas e permita que sua mente e corpo

9. Pratique Regularmente:
Tente meditar todos os dias, de preferência
no mesmo horário, para criar um hábito. A
prática regular é essencial para colher os
Lei benefícios
da Atração - vídeo aula
da meditação.

10. Seja Paciente e Persistente:

A meditação é uma habilidade que se
desenvolve com o tempo. Seja paciente
consigo mesmo e continue praticando,
mesmo que inicialmente pareça difícil.
Incorporar a meditação
em sua rotina diária
pode transformar sua
vida, trazendo calma,
clareza e bem-estar.
Comece hoje e descubra
os benefícios dessa
prática milenar.
Exercício para respiração
Respire, segure por 5
segundos e solte.

Respire bem fundo, segure

por 4 segundos e solta.

Respire bem fundo, segure

por 3 segundos e solta.

Respire bem fundo, segure

por 2 segundos e solta.

Respire bem fundo, segure

por 1 segundo e solta.

São 5
repetições de
respiração
profunda
VIzualização
O cérebro humano é incapaz de
distinguir entre imaginação e realidade.
Quando visualizamos algo com
intensidade e clareza, os mesmos
processos neurológicos são ativados
como se estivéssemos realmente
vivenciando a experiência.

Esse fenômeno é a base científica para

muitas terapias mentais e emocionais,
comprovando que a imaginação pode
ter efeitos reais no nosso bem-estar e
habilidades.

Estudos mostram que imaginar a

prática de uma habilidade pode ser tão
eficaz quanto praticá-la fisicamente,
destacando a importância da
neuroplasticidade, que é a capacidade
do cérebro de criar novas conexões
neuronais através da imaginação e do
pensamento persistente.
 Benefícios

A visualização é uma ferramenta

poderosa para alcançar objetivos e
transformar sonhos em realidade. Ao
visualizar detalhadamente o que
desejamos, criamos uma imagem
mental que serve como um roteiro para
nossas ações e decisões.

Esse processo não só motiva, mas

também treina nosso cérebro para
reconhecer e aproveitar oportunidades
que nos aproximem de nossos objetivos.
A prática diária de visualização
fortalece a confiança e a determinação,
facilitando a realização de nossas
aspirações.

Portanto, incorporar a visualização em

sua rotina é crucial para manifestar a
vida que você deseja.
 Como fazer :
Para começar, encontre um lugar tranquilo onde
você possa se sentar ou deitar confortavelmente.
Feche os olhos e respire profundamente algumas
vezes para relaxar o corpo e a mente.

Defina claramente o seu objetivo. Imagine-se já tendo

alcançado esse objetivo, criando uma imagem
mental detalhada da situação. Use todos os seus
sentidos: visualize as cores, ouça os sons, sinta os
cheiros e as texturas ao seu redor. Quanto mais
realista a visualização, melhor.

Sinta as emoções positivas associadas à realização

do seu desejo, como alegria, gratidão e orgulho.
Permita-se experimentar essas emoções
intensamente.

Repita essa visualização diariamente,

preferencialmente no mesmo horário, para reforçar a
imagem em sua mente. Acredite no processo e use a
motivação gerada pela visualização para tomar
ações concretas em direção ao seu objetivo.

Praticar a visualização regularmente ajuda a

programar sua mente para o sucesso, tornando seus
sonhos e metas mais alcançáveis.
 Gratidão
A prática da gratidão traz inúmeros benefícios para a
saúde física, mental e emocional. Estudos mostram que
ser grato regularmente pode reduzir sintomas de
depressão e ansiedade, promovendo uma sensação geral
de felicidade e bem-estar. Fisicamente, a gratidão está
associada a um sistema imunológico mais forte, menos
inflamação e melhor qualidade do sono. Socialmente,
expressar gratidão fortalece os laços, aumenta a
confiança e a cooperação, tanto no ambiente de trabalho
quanto nas relações pessoais.

Além disso, a gratidão ajuda a gerenciar o estresse,

permitindo uma abordagem mais calma e clara diante
dos desafios. Pessoas gratas são mais resilientes,
capazes de se recuperar de traumas e adversidades com
maior facilidade.

Ao focar no positivo, a gratidão promove uma vida mais

significativa, conectando as pessoas a um propósito
maior. Em suma, incorporar a gratidão na rotina diária
pode transformar a vida de maneiras profundas e
duradouras, melhorando a saúde e a qualidade de vida.
Como praticar?
Praticar a gratidão pode ser feito de diversas maneiras
simples e eficazes, tanto por meio da escrita quanto da
fala. Uma técnica escrita popular é manter um diário de
gratidão. Todos os dias, anote três coisas pelas quais
você é grato e reflita sobre como elas impactaram sua
vida positivamente. Outra prática escrita é a carta de
gratidão, onde você escreve para alguém que teve um
impacto significativo em sua vida, expressando seu
agradecimento e apreço.

Técnicas de fala também são poderosas. Comece cada

dia verbalizando pelo menos uma coisa pela qual você é
grato, seja ao acordar ou durante o café da manhã. Outra
prática é expressar gratidão diretamente às pessoas ao
seu redor. Diga “obrigado” de forma genuína e específica,
explicando o que a ação ou presença daquela pessoa
significa para você.

Além disso, integrar momentos de gratidão nas conversas

diárias pode fortalecer relações. Durante reuniões
familiares ou encontros com amigos, reserve um
momento para que todos compartilhem algo pelo qual
são gratos. Essa prática não só eleva o espírito coletivo,
mas também cria um ambiente de apoio e
reconhecimento mútuo. Ao incorporar essas técnicas no
seu dia a dia, você pode cultivar um hábito de gratidão
que transforma sua perspectiva e suas relações.
 Vamos colocar a técnica da
gratidão em prática

Escreva uma folha de tudo que você é grato.

 Metas para esse ano
1. Identifique seus desejos mais próximos: Pegue uma
lista de desejos que você já fez e destaque aqueles que
estão mais próximos de você, ou seja, aqueles que
parecem mais alcançáveis no momento.

2. Tenha compromisso: Comprometa-se com esses

desejos. Faça um plano detalhado sobre como você vai
alcançá-los e defina prazos realistas para cada etapa do
plano.

3. Anote seus desejos: Mantenha um registro dos seus

desejos e objetivos. Escrever ajuda a clarificar suas
intenções e a manter o foco.

4. Defina metas realistas para o ano: Selecione os

desejos mais realistas e atingíveis para serem focados
neste ano. Isso pode incluir metas relacionadas à
carreira, saúde, relacionamentos ou desenvolvimento
pessoal.

5. Pratique a gratidão: Agradeça pelo progresso que

você já fez e pelas oportunidades que surgirem. Isso
mantém uma mentalidade positiva e aberta para novas
possibilidades.
nO que você vai focar
nesse ano ?
Escreva cada conquista que você
quer para cada mês.
PLANEJAMENTO
MENSAL
Gratidão
pelo mês
De :
Metas do mês de
Gratidão pelo mês de

Escreva momentos bons que você

passou em alguns desses mês, tire
mais um tempo para agradecer.
 O que é um Hábito?
Um hábito é uma ação ou comportamento que se
torna automático e repetitivo através da prática
regular. É algo que fazemos frequentemente, muitas
vezes sem pensar, porque nosso cérebro cria
padrões para economizar energia e tornar as
atividades diárias mais eficientes. Hábitos podem
ser tanto positivos, como exercícios diários, quanto
negativos, como roer unhas. Eles são formados por
meio da repetição constante e podem ser
modificados ou substituídos por novos
comportamentos com esforço e persistência.

Cinco Melhores Dicas para Manter um

Hábito Saudável por Mais Tempo

1. Comece Pequeno: Inicie com passos pequenos e

gerenciáveis. Por exemplo, se você quer começar a
correr, comece com caminhadas curtas e aumente
gradualmente a intensidade e a duração.

2. Seja Consistente: Tente praticar seu hábito

saudável no mesmo horário todos os dias. A
consistência ajuda a solidificar o hábito e a torná-lo
uma parte natural da sua rotina.
 3. Monitore Seu Progresso: Mantenha um registro
diário ou semanal do seu progresso. Isso pode ser
feito em um diário, aplicativo ou agenda, permitindo
que você veja suas melhorias e se mantenha
motivado.

4. Encontre um Parceiro de Responsabilidade: Ter

alguém para compartilhar suas metas e progresso
pode aumentar significativamente sua motivação e
compromisso. Um amigo ou membro da família
pode oferecer suporte e encorajamento.

5. Recompense-se: Estabeleça pequenas

recompensas para si mesmo ao alcançar marcos
específicos. As recompensas não precisam ser
grandes, mas devem ser significativas para você,
ajudando a manter a motivação e a celebrar seu
progresso.
 Organize seu financeiro

Saldo

Receitas : Gastos:

Gastos Fixo Gastos variáveis

Descrição Valor Descrição Valor

Outros RECEITA
Descrição Valor GASTOS
FIXOS
VARIÁVEIS
OUTROS
SALDO
 Gratidão por
Agora agradeça por todas as coisas que você
pediu como se você já tivesse isso.

Exemplo : obrigada pela minha Lamborghini

preta com cheiro de morango por dentro,
obrigada por eu ter muita disciplina e acordar
6h da manhã todos os dias…
 autoestima
Escreva suas qualidades e defeitos

Qualidades Defeitos

Qual a sua maior qualidade ?

Qual o seu maior defeito ?

Uma carta para eu
do futuro :
Eu do futuro respondendo o eu passado

Imagine que seu sonho se tornaram

reais e você está respondendo a sua
pessoa do passado
 RoDa da vida
vai ajudar a criar uma visão macro das áreas
mais importantes da sua vida para que você
analise cada uma delas e entenda como está seu
momento da vida atual. E então, tentar
equilibrar o máximo possível todas as áreas, sem
negligenciar ou super valorizar um dos âmbitos.
 Quais são os 4 principais
pilares da vida?
Mas afinal, quais são as áreas da vida que preenchemos
na roda da vida e que regem nosso equilíbrio?

1. Qualidade de Vida
2. Relacionamento
3. Profissional
4. Pessoal

A partir dessas áreas que preenchemos na roda vida,

que obtemos uma visão de como está nosso atual
momento e pensamos em estratégias e metas para
conquistar a plenitude e equilíbriodessa roda.

O que significa cada área da

roda da vida?

Mergulhando mais afundo nessa ferramenta, as áreas

da vida possuem sub-áreas, que nos ajudam a pensar e
refletir antes de preencher cada área da da vida.
 Qualidade de vida
Dentro dela, encontramos: Plenitude, Espiritualidade e Hobbies.
Pois, a qualidade de vida não é composta por um único item. Não
atingimos ela se só nos dedicamos a um aspecto dela, portanto,
todos os três devem ser levados em conta.

Plenitude
Para pensar nesse aspecto é interessante que você faça algumas
perguntas como: “Eu sou feliz com a minha vida?”, “está me faltando
algo para ser feliz?” “já estou correndo atrás disso?”. Nos tempos de
hoje, principalmente, com as redes sociais, nos comparamos muito
com outros, achando que a vida perfeita existe, e que nunca iremos
alcançar a felicidade. Entretanto, na maioria das vezes, parar e
realizar alguns exercícios de atenção plena, pode mudar esse
pensamento. E fazer você perceber como é feliz com a sua vida.
 Espiritualidade
Diferentemente do que parece, ela não precisa necessariamente
estar ligada à religião. Pode ser, qualquer crença que traz
vitalidade e significado aos eventos da vida. Pode ser que você
encontre essa espiritualidade com a lei da atração por exemplo.
Acreditando que você atrai o que pensa.

Hobbies
Você separa um tempo para você? Pense nisso. Reflita se você coloca
o lazer e seus hobbies como parte da sua rotina também. Pois, em
suma, se você deixar sua diversão de lado, como conseguirá ter
qualidade de vida? Todos precisamos de pelo menos, um tempo do
nosso dia para sorrir!

Relacionamento :
Nessa área encontramos como pontos
para considerar: o relacionamento com a
família, com os amigos e o amoroso. Essa
trÍade abrange os vértices do
relacionamento na roda da vida.
 Família
Neste bloco é interessante que você reflita como está sua relação com seus
familiares. “Tem algo que você possa fazer para tornar a convivência com
eles melhor e mais assídua?”, “Estou presente para a meus familiares?”, se
não, como pode se mostrar mais presente para eles, assim como se sentir
mais acolhido, pois são momentos de troca.

Amigos
Muitas vezes, a família que escolhemos. Aqui você deve se perguntar “Tenho
passado tempo de qualidade com os meus amigos?”, “reservo um tempo para
encontrar com eles?”, “será que estou presente quando eles precisam?”. Algo
muito comum é deixar as amizades de lado, por conta de super valorização
de outros aspectos, como trabalho, relacionamentos amorosos. Mas não
esqueça que para uma vida em equilíbrio é preciso manter a rede de
amizades íntegra.
 Amoroso
Aqui você deve analisar seu relacionamento com seu parceiro,
observar se há muitas brigas, se você se sente seguro (a), se você se
sente feliz ao lado dessa pessoa. E lembrar que, um relacionamento
é como um jardim, precisa ser regado todos os dias. É necessário
esforço e dedicação diária de ambas as partes para que ele dê certo.

Profissional
Quando falamos de âmbito profissional,
o que você acha que é necessário
analisar? O sucesso no trabalho? Bom,
esse aspecto é sim pensado, porém dentro
de outros, como: a realização e o
propósito, sua contribuição social e seus
recursos financeiros.
 Propósito
Muita atenção quando falamos de propósito. Pense e
reflita se o que você faz, atualmente, estáalinhado
com o seu propósito de vida. Se você está realizado na
área em que atua ou gostaria de mudar algo? Como
normalmente escolhemos o que vamos fazer muito
cedo em nossas vidas, é importante sempre
reavaliarmos essa questão.

Contribuição Social
“O que você faz para tornar do mundo um lugar
melhor?” Parece clichê, mas não é! Todos nós
precisamos fazer nossa parte, que no final fará
diferença. Portanto, pense, o qual a sua
contribuição para essa causa? Pense na
sociedade como um todo, não precisamos nos
limitar a projetos e ONGs. Mas tenha a certeza,
que você contribuiu de alguma forma para a
sociedade.

Recursos Financeiros
Você consegue bancar o que você almeja? Não
estamos falando de grandes luxos ou jatinhos,
mas se você ter uma renda que te permita mante
o padrão de vida que você deseja. Como educação
financeira é um tema que poucos tem domínio,
pode ser interessante dedicar um tempo a ele e
focar em atingir suas metas.
 Pessoal
E claro, nós mesmos. Somos os atores
principais das nossas vidas, por isso
prestar atenção nas sub-áreas:
Desenvolvimento pessoal, saúde (física e
mental) e disposição, é um compromisso
inadiável consigo mesmo.
 Desenvolvimento pessoal
Nessa área da roda da vida engloba todos os itens que
ajudam a desenvolver a sua mente. Seja cursos,
poadcasts, filmes, clubes do livro, aprender uma
língua nova, viagens. Analise como está sua abertura
a novos aprendizados, quais novas experiências você
teve? E não apenas para o crescimento no trabalho,
mas também para o crescimento como ser humano.

Saúde
Englobe aqui, tanto a saúde física, como a
mental. Pois, uma influencia diretamente na
outra. “Como você cuida do seu bem-estar?”. O
nosso corpo é fantástico e ele avisa quando algo
está errado, basta prestar atenção. Portanto,
analise seu sono, exercícios, alimentação, check-
ups médicos, o modo como você lida com
conflitos, terapias, descanso. Leve em conta que
todos ele impactam diretamente na sua saúde.

Disposição
Você acorda se sentindo cansado? Ou sente
muito cansaço ao longo do dia? Reveja o que
pode estar atrapalhando sua disposição, ânimo,
fôlego e motivação para viver. E vença esse
obstáculo, se for uma deficiência nutricional, se
for um transtorno de saúde mental,
sobrecarrega de trabalho… Veja na sua roda da
vida, qual eixo é necessário ajustar para trazer
mais vitalidade e disposição para o seu dia-a-dia.
 como montar uma ?
1.Separe um tempo para você montar a sua roda
da vida, com calma, para que possa refletir bem
sobre cada aspecto, além de uma ambiente
silencioso e confortável;

2. Analise cada uma das suas áreas, pensando no

seu momento atual e preenchendo com uma
nota de 1 a 10 para cada uma delas; vê qual
precisa de mais atenção e mudança.

3. Na roda cinza que vou mostrar nas próximas

páginas, você vai pintar, a area que precisar de
mais atenção você pinta mais, a que precisa de
menos pinta menos.

4. Identifique quais áreas precisam de maior

atenção e planeje como atingir essa meta;

5. Coloque em prática as metas e refaça a roda da

vida depois de um tempo que seja de acordo com
suas metas traçadas.

use sua criatividade

 vida Profissional

Escreva como ela está ?

Qual está sendo sua
maior difículdade ?

Como você pode

melhorar ela ?
 vida pessoal

Escreva como ela está ?

Qual está sendo sua
maior difículdade ?

Como você pode

melhorar ela ?
Qualidade de vida

Escreva como ela está ?

Qual está sendo sua
maior difículdade ?

Como você pode

melhorar ela ?
 Relacionamento

Escreva como ela está ?

Qual está sendo sua
maior difículdade ?

Como você pode

melhorar ela ?
 Roda cinza para pintar

as áreas que mais precisa de mudança na sua

vida você pinta até 9 ou 10, as que precisam
de menos você coloca uma nota menor

Para você ver qual a área que mais precisa

ser mudada até a que menos precisa ser.
 Qualidade de vida

1% 10%

Profissional

1% 10%

Pessoal

1% 10%

Relacionamentos

1% 10%

qual Dessas 4 precisa de mais atenção ?

Pinte elas, preencha o bloco.
seja aquela garota ou garoto
escolha um horário para acordar:

a) 5:00
b) 5:30
с) 6:00
d) 6:30
e) 7:00

opção 3:
1. arrumar a cama
2. fazer skincare
3. meditação
4. tomar café da manhã
5. se arrumar para começar o dia

escolha opção 1:
uma
1. arrumar a cama
opção 2. escrever 3 coisas pela qual é grata
3. fazer skincare
para 4. tomar café da manhã
começar 5. se arrumar para começar o dia

o dia opção 2:

1. arrumar a cama
2. fazer skincare
3. leitura
4. tomar café da manhã
5. se arrumar para começar o dia
 escolha as três prioridades do dia

1. alimentação saudável, tomar 2L de água,

skincare
2. alimentação saudável, tomar 2L de água,
treinar
3. alimentação saudável, tomar 2L de água,
leitura
4. alimentação saudável, tomar 2L de água,
estudar

escolha um bloco opção para encerrar o dia

1. tomar um banho relaxante

2. ficar longe de telas 30 min. antes de dormir
3. planejar o próximo dia
4. agradecer pelo dia, você pode escrever se desejar

1. tomar um banho relaxante

2. ficar longe de telas 30 min. antes de dormir
3. planejar o próximo dia
4. leitura

1. tomar um banho relaxante

2. fazer o skincare noturno
3. ficar longe de telas 30 min. antes de dormir
4. planejar o próximo dia
 Escolha até 3 áreas
para focar neste mês
Qual o
Áreas que Por que
primeiro
preciso preciso
passo para
mudar mudar mudar?
Não me sinto Posso começar a
praticar exercícios
bem, não sinto
EXEMPLO: Saúde físicos pelo menos 3x
disposição na semana, e tomar 2l
durante o dia. de água todos os dias.
Guia mensal - faça
sua agenda do mês
 Aumentando o Poder
da Lei da Atração

PRATIQUE DIARIAMENTE OS HÁBITOS DE

MANIFESTAÇÃO: Reserve um momento
específico todos os dias para praticar a Lei da
Atração. A regularidade é vital para construir
uma mentalidade positiva duradoura.

CULTIVE A GRATIDÃO: Além de agradecer

diariamente, esteja consciente das coisas pelas
quais é grato ao longo do dia. Isso mantém uma
visão positiva.

FORTALEÇA A AUTOCONFIANÇA: Trabalhe na

sua autoconfiança e autoestima. Quanto mais
você acredita em si mesmo e nas suas
capacidades, mais forte será sua habilidade de
atrair o que deseja.

ENERGIA POSITIVA AO REDOR: Cerque-se de

pessoas que têm uma atitude positiva e que
oferecem apoio. A energia das pessoas ao seu
redor pode influenciar sua própria energia e
atitude.
 LIBERE SEUS DESEJOS: Embora seja importante
focar nos seus objetivos, também é crucial
desapegar-se dos resultados. Permita que o
universo opere de maneira natural.

VISUALIZAÇÃO DETALHADA: Quando

visualizar, adicione detalhes sensoriais, como
sons, cheiros e texturas. Quanto mais vívida for
sua visualização, mais poderosa será sua
influência na mente subconsciente.

AJA COM INSPIRAÇÃO: Além de tomar medidas

concretas em direção aos seus objetivos, esteja
atento a oportunidades e inspirações que
possam surgir. O universo pode guiá-lo na
direção certa.

MANTENHA A MENTE LIMPA: Pratique

meditação para manter sua mente livre de
pensamentos indesejados e distrações,
permitindo focar em suas intenções.

ANOTE SEUS PROGRESSOS: Registre eventos

positivos e desejos realizados em um planner.
Isso aumenta sua percepção das conexões entre
seus pensamentos e as coisas que acontecem ao
seu redor.