Treino funcional para redução da dor em pessoas com hernia de disco lombar
1. Fundamentação teórica
A hérnia de disco lombar é uma doença que acomete cerca de 5,4
milhões de pessoas no Brasil, segundo o IBGE, ocasionando em dores na
coluna e podendo atrapalhar a qualidade de vida, principalmente no que diz
respeito às tarefas diárias.
Ainda segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80%
da população tem ou terá a doença em algum momento. Isso deve-se
principalmente às exigências do dia a dia, as quais exigem uma alta
produtividade e ao mesmo tempo induz os indivíduos a permanecerem por
muito tempo em uma mesma posição, o que pode ocasionar em dores e
problemas na região lombar.
A HDL trata-se de uma lesão na coluna vertebral que ocorre quando o
disco vertebral se desloca, vindo a comprimir outras estruturas e
consequentemente causando algia ciática (LEITE, 2018).
A primeira escolha para os quadros sintomáticos de hérnia discal são as
opções não cirúrgicas, como a prática de atividades físicas, sendo
recomendados programas educativos que estimulem a referida prática,
correções posturais, perda de peso, alongamentos, treinamento de força
supervisionado, reeducação postural e alimentar (PEREIRA, 2019;
ALMEIDA et al., 2014).
O treinamento funcional é um programa de condicionamento físico que
visa aprimorar todas as capacidades físicas dos praticantes, como força,
resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, agilidade, potência, equilíbrio etc,
com movimentos funcionais utilizados no dia-a-dia ou atividades esportivas
como empurrar, puxar, agachar, levantar, saltar.... - Veja mais em
https://paolamachado.blogosfera.uol.com.br/2019/10/04/como-o-treino-
funcional-pode-ajudar-quem-tem-hernia-de-disco/?cmpid=copiaecola
Um dos princípios do treinamento funcional é recrutar a musculatura
profunda, principalmente do core (multífidos, transverso do abdômen e pelve),
para a estabilização e manutenção da postura da coluna vertebral para
movimentos amplos ou pequenos.... - Veja mais em
https://paolamachado.blogosfera.uol.com.br/2019/10/04/como-o-treino-
funcional-pode-ajudar-quem-tem-hernia-de-disco/?cmpid=copiaecola
O treinamento funcional é um tipo de exercício que imita os movimentos
que você usado na vida diária. Por exemplo, um exercício funcional pode
envolver agachamento, mergulho, empurrar, puxar ou girar. O treinamento
funcional visa melhorar sua força, estabilidade, mobilidade, equilíbrio e
coordenação. Ao treinar seus músculos para trabalhar juntos, o treinamento
funcional pode ajudá-lo a prevenir lesões, melhorar seu desempenho e
aumentar sua qualidade de vida.
