Avatar: "Mariana - A

Gerente Sobrecarregada"
• Nome: Mariana Oliveira
• Idade: 40 anos
• Gênero: Feminino
• Localização: Rio de Janeiro,
Brasil
• Ocupação: Gerente de Projetos
em uma multinacional
• Renda Mensal: R$ 18.000,00
Descrição Geral
Mariana é uma profissional
competente e dedicada,
conhecida por sua habilidade em
liderar equipes e entregar
projetos complexos. Apesar do
sucesso profissional e da
estabilidade financeira, ela sente
que está constantemente
sobrecarregada. Com jornadas
de trabalho longas e intensa
pressão para atingir metas, ela
lida com altos níveis de estresse
e ansiedade. Mariana tem
dificuldade em desligar-se do
trabalho, mesmo durante os
finais de semana, e sofre com
insônia frequente, o que a deixa
ainda mais exausta.
Interesses e Hobbies
Mariana gosta de praticar
atividades físicas, como pilates e
corrida, pois sente que é uma
forma de aliviar a tensão do dia
a dia. Ela também aprecia
viagens e momentos de lazer
com amigos, mas ultimamente
tem tido menos tempo para
essas atividades devido à carga
de trabalho. Ela tem interesse
em desenvolvimento pessoal e
leitura sobre mindfulness e
 práticas de equilíbrio emocional.
Valores e Estilo de Vida
Mariana valoriza a
independência financeira, a
estabilidade e o reconhecimento
profissional. Ela é focada em
construir uma carreira sólida e
se sente realizada por suas
conquistas, mas percebe que
está sacrificando sua vida
pessoal e seu bem-estar no
processo. Seu estilo de vida é
rápido e agitado, com uma
rotina que equilibra trabalho
intenso e tentativas de
autocuidado nos momentos
livres.
Dores e Desafios
• Estresse e Ansiedade: A
pressão constante para entregar
 resultados faz com que Mariana
se sinta sempre em estado de
alerta, afetando seu bem-estar
mental.
• Falta de Equilíbrio: Ela se vê
dividida entre as exigências do
trabalho e a necessidade de
cuidar de si mesma, mas sente
que não consegue encontrar um
equilíbrio saudável.
• Dificuldade em Desconectar:
Mesmo quando está fora do
ambiente de trabalho, sua
mente continua focada em
prazos, metas e
responsabilidades, o que a
impede de relaxar
verdadeiramente.
• Sentimento de Isolamento:
Apesar de estar rodeada por
colegas e amigos, ela sente que,
por causa do trabalho, tem
 menos tempo para construir e
nutrir conexões pessoais.
Citações e Reclamações
Comuns
• "Sinto que estou sempre
correndo contra o tempo e,
mesmo assim, parece que nunca
é o suficiente."
• "Por mais que eu me dedique, é
difícil encontrar um momento
para mim mesma e realmente
relaxar."
• "As pessoas acham que por eu
ter um bom cargo e ganhar bem,
não posso reclamar, mas me
sinto esgotada."
Objetivos e Ganhos
• Ganhos: Mariana quer encontrar
um equilíbrio entre sua vida
profissional e pessoal, aprender
a gerenciar sua ansiedade e
 finalmente se desconectar do
trabalho quando está em casa.
• Objetivos: Ela deseja
desenvolver ferramentas que a
ajudem a controlar o estresse,
melhorar a qualidade do sono e
reconectar-se com seus
interesses e relacionamentos
pessoais para viver de forma
mais plena.
Mapa de Empatia
• O que vê?: Um ambiente
corporativo competitivo, onde
ela precisa constantemente
provar seu valor, com colegas
que aparentam lidar bem com a
pressão, mas que, na verdade,
também sofrem de
esgotamento.
• O que ouve?: Conselhos de
amigos para "desacelerar" e
 "tirar um tempo para si", mas
ela sente que isso não é uma
opção realista com sua carga de
responsabilidades.
• O que pensa e sente?: Sente-
se exausta e sobrecarregada,
com medo de que, se não se
dedicar ainda mais, sua posição
e conquistas profissionais
possam estar em risco.
• O que fala e faz?: Mostra-se
forte e segura no ambiente de
trabalho, mas em conversas
privadas admite que se sente no
limite e busca alternativas para
encontrar um alívio para o
estresse constante.
Conclusão
Mariana é o perfil de uma
mulher profissional que atingiu
um alto nível de sucesso, mas
 que sofre com os efeitos do
estresse e da falta de equilíbrio
entre vida pessoal e profissional.
Seu perfil é ideal para um
terapeuta focado em ajudar
mulheres a gerenciar ansiedade,
restaurar seu bem-estar e
reconectar-se com seus valores
e objetivos pessoais.

Avatar: "João - O
Profissional Ansioso"
• Nome: João Silva
• Idade: 35 anos
• Gênero: Masculino
• Localização: São Paulo, Brasil
• Ocupação: Analista de TI
• Renda Mensal: R$ 7.000,00
Descrição Geral
João é um analista de TI
dedicado, que trabalha longas
horas em um ambiente
estressante. Apesar de ser
competente e valorizado no
trabalho, ele frequentemente
sente uma pressão intensa
para entregar resultados, o que
desencadeou episódios de
ansiedade severa e insônia nos
últimos anos. Ele se sente
constantemente exausto,
mesmo fora do horário de
trabalho, e percebe que sua
vida pessoal está se
deteriorando devido ao
estresse constante.
Interesses e Hobbies
João gosta de tecnologia,
videogames e séries de ficção
científica. Ele também se
interessa por mindfulness e
práticas que prometem alívio
rápido do estresse, mas muitas
vezes se sente frustrado com a
falta de resultados. Ele gostaria
de ter mais tempo e energia
para sair e socializar com
amigos, mas acaba se isolando
devido ao cansaço.
Valores e Estilo de Vida
João valoriza estabilidade,
eficiência e segurança. Ele quer
garantir um futuro confortável
e seguro para si e para sua
família, mas sente que o
trabalho está ocupando todo o
seu tempo e energia. Ele
gostaria de adotar um estilo de
vida mais saudável, mas se vê
 preso em um ciclo de
alimentação rápida e falta de
exercício.
Dores e Desafios
• Ansiedade: A pressão
constante no trabalho o faz
sentir que está sempre "em
alerta", o que leva a episódios
frequentes de insônia e
preocupação.
• Isolamento: Ele sente que
está se afastando de amigos e
familiares, pois não consegue
encontrar tempo ou energia
para manter relacionamentos
fora do ambiente de trabalho.
• Desequilíbrio Trabalho-Vida
Pessoal: A dificuldade em
equilibrar sua vida pessoal e
profissional é uma preocupação
 constante.
• Autoestima e Dúvidas:
Questiona suas habilidades e
teme não ser suficiente, o que
aumenta a ansiedade e a
autocrítica.
Citações e Reclamações
Comuns
• "Sinto que estou
constantemente no limite,
como se algo estivesse prestes
a dar errado."
• "Eu queria poder desligar
minha mente e relaxar, mas
parece impossível."
• "Não sei como manter o
equilíbrio entre o trabalho e a
minha vida pessoal."
Objetivos e Ganhos
• Ganhos: João deseja alcançar
 um estado de paz mental e
equilíbrio entre trabalho e vida
pessoal. Ele busca um espaço
seguro para expressar suas
preocupações e desenvolver
ferramentas que o ajudem a
lidar melhor com o estresse.
• Objetivos: Ele quer aprender
técnicas que realmente
funcionem para reduzir a
ansiedade, melhorar o sono e
reconectar-se com seus valores
e interesses pessoais,
recuperando o controle sobre
sua vida.
Mapa de Empatia
• O que vê?: Um ambiente de
trabalho cheio de pressão,
prazos apertados e colegas que
parecem mais seguros de si do
 que ele.
• O que ouve?: Comentários de
amigos sugerindo que ele
precisa "relaxar" ou
"desacelerar", o que o faz
sentir-se ainda mais
pressionado.
• O que pensa e sente?: Sente-
se sobrecarregado e esgotado,
preocupado com o futuro e com
a sensação constante de que
está falhando em equilibrar
todas as demandas de sua
vida.
• O que fala e faz?: Tenta
manter uma aparência calma e
profissional no trabalho, mas
frequentemente reclama com
colegas próximos sobre a
pressão e o estresse que sente.
Conclusão
João representa um perfil
comum de clientes que podem
se beneficiar de uma
abordagem terapêutica voltada
para a gestão de ansiedade,
depressão e traumas
relacionados ao ambiente de
trabalho e desequilíbrio
emocional.