Anexo para elaboração de texto - Estudo Dirigido
Nome do/a aluno/a: João Luiz da Silva
Curso: Educação Fisica - Bacharelado
Disciplina: Medidas e Avaliações
Professor: Jhonatas Maxuel da Silva
A importância da avaliação de prova física em diferentes contextos de
treinamento
A avaliação de resultado físico é uma ferramenta essencial para a elaboração
de programas de treinamento, permitindo ajustar o volume e a intensidade das
atividades físicas de acordo com as necessidades e objetivos específicos de
cada indivíduo. Ela fornece um diagnóstico detalhado do estado físico inicial,
possibilitando o acompanhamento da evolução e o aprimoramento do
desempenho esportivo, além de ser importante na promoção da saúde e
funcionalidade corporal (CONFEF, 2023). Este texto analisa as capacidades
físicas envolvidas e os testes indicados para três perfis específicos: um atleta
maratonista, um atleta de musculação com foco em hipertrofia e um indivíduo
que busca maior funcionalidade corporal para o cotidiano.
Para o atleta maratonista, as capacidades físicas mais relevantes são a
resistência cardiorrespiratória e a resistência muscular localizada. O
desempenho em maratonas depende fortemente da capacidade aeróbica, o
que permite ao atleta sustentar o esforço prolongado ao longo da corrida. Para
avaliar essas capacidades, os testes como o VO2 máximo e o teste de limites
de lactato são amplamente recomendados, pois fornecem dados sobre o
consumo de oxigênio e a capacidade do atleta suportar níveis elevados de
esforço sem acúmulo excessivo de lactato no sangue, indicadores importantes
para a performance em provas de longa distância (WEINECK, 2000).
No caso do praticante de musculação com foco em hipertrofia muscular, as
capacidades essenciais são a força máxima e a resistência muscular. A
hipertrofia envolve o aumento do tamanho das fibras musculares, e para medir
a força, o teste de 1RM (repetição máxima) é frequentemente utilizado, pois
permite determinar a carga máxima que o praticante é capaz de levantar em
uma única repetição para cada grupo muscular . Esse dado é fundamental para
estruturar o programa de treino com as intensidades adequadas, maximizando
o estímulo de crescimento muscular (KRAEMER; RATAMESS, 2004).
Por fim, o indivíduo que busca maior funcionalidade corporal para atividades
diárias precisa de capacidades como força muscular, mobilidade e equilíbrio.
Nesses casos, testes como o de sentar e alcançar, que oferecem flexibilidade,
e o teste de levantar-se da cadeira, que mensura a força funcional dos
membros inferiores, são indicados. Esses testes ajudam a avaliar o
desempenho em atividades cotidianas, proporcionando uma visão da
funcionalidade geral do corpo e direcionando o treino para melhorar a
autonomia nas tarefas diárias (CONFEF, 2023).
Em conclusão, a avaliação de consequências físicas desempenha um papel
crucial para atender às demandas específicas de diferentes perfis de
treinamento, promovendo tanto a saúde quanto o desempenho. Os testes
indicados para cada perfil – resistência para o maratonista, força para o
praticante de musculação e funcionalidade para o indivíduo cotidiano –
fornecem dados precisos e permitem o desenvolvimento de estratégias de
treinamento direcionadas e eficazes.
Referências
CONFEF – Conselho Federal de Educação Física. A importância da Avaliação
Física de qualidade. Disponível em: https://shre.ink / aQz4 . Acesso em: 26 jul.
2023.
KRAEMER, WJ; RATAMESS, NA Fundamentos da musculação e do
treinamento de força. 2004.
WEINECK, J. Biologia do Esporte. 2000.
