CENTRO UNIVERSITÁRIO LEONARDO DA VINCI

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

ALICIA SOUZA DE CARVALHO

RELATÓRIO FINAL – ESTÁGIO SUPERVISIONADO

SÃO LUÍS – MA
2024
1
 ALICIA SOUZA DE CARVALHO

RELATÓRIO FINAL - ESTÁGIO SUPERVISIONADO

Relatório de Estágio apresentado ao Curso de

Educação Física do Centro universitário Leonardo
da Vinci como requisito para a obtenção de nota
em Estágio Supervisionado Obrigatório
Supervisor de Estágio: Prof.

SÃO LUÍS – MA
2024

2
 SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO 4
2. CARACTERIZAÇÃO DO ESTÁGIO 5
2.1 Observações e descrição do público alvo 5
2.2 Observações e descrição do local de estágio 5
3. ATIVIDADES DESENVOLVIDAS 7
4. DISCUSSÃO 8
5. CONSIDERAÇÕES FINAIS 10
6. REFERÊNCIAS 12

3
1. INTRODUÇÃO

O cotidiano, as tarefas rotineiras e a realidade atual dos indivíduos

possibilita que os mesmos adotem atividades menos ativas e que não
favorecem o desenvolvimento e fortalecimento do corpo. Em geral, os métodos
de treinamento de força manipulam as variáveis de treinamento de diferentes
maneiras, fornecendo estímulos mecânicos e metabólicos em diferentes
magnitudes (GENTIL, 2016).

Antes da atividade principal da sessão de exercício, vários exercícios de

aquecimento e de alongamento são realizados para melhorar a transição do
estado de repouso para o ativo (exercício), cujo objetivo é a preparação
fisiologia e psicológica do indivíduo (McARDLE, 2013).

Com base na experiência prática, sabemos que o aquecimento executado

apropriadamente com a devida técnica, respeitando o volume e intensidade
trará efeitos benéficos ao organismo prevenindo-o de possíveis lesões
articulares e musculares. Dessa forma, criando alterações no organismo para
suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante
é o aumento da temperatura corporal (DANTAS, 2013).

Diante de um mundo com aumento de tecnologia que contribui para o

crescimento de pessoas mais sedentárias. É comum encontrar escadas
rolantes, elevadores e controles remotos que, por um lado poupam o esforço
físico e propiciam comodidade, mas por outro, levam ao sedentarismo (FIALHO
et al., 2014).

Segundo Nahas (2013), os benefícios da pratica de exercícios físicos tem

motivado as pessoas a procurarem um estilo de vida mais saudável e ativo
fisicamente, até mesmo para prevenir doenças cardiovasculares, auxiliar no
controle de estresse e auxiliar na manutenção do peso ideal.

As pessoas buscam por locais propícios ao exercício físico, motivadas por

diversos fatores, como: a estética, emagrecimento, melhora da saúde,
entretenimento, lazer e outros, visto que, tendem a valorizar que sua aparência
física e o exercício físico podem contribuir para que seu corpo e sua saúde se
mantenham estáveis. (MALINSK E VOSER 2012; SILVA ET AL., 2016).

4
 A musculação (é uma pratica física),que tem sido aderida por mais e
mais pessoas, como destaca BATISTA &; BARBOSA (2016) da importância do
exercício físico, a população está mais preocupada com a qualidade de vida e
resultados a serem alcançados, o que também proporciona um aumento do
público nas academias.

2. CARACTERIZAÇÃO DO ESTÁGIO

2.1 Observações e descrição do público-alvo

Caracterização da unidade concedente (empresa, clube, academia, hotel,

etc.)

a) Organização: O horário de funcionamento da academia é de 6:00 até as

22:00 nos dias de semana (segunda, terça, quarta, quinta e sexta-feira), aos
sábados funciona das 8:00 as 12:00 e aos Domingos das 09:00 as 12:00. A
academia oferece outras atividades além da musculação, como: Lutas, danças,
jump e funcional. Atende todas as faixas etárias, desde criança até idosos, do
sexo feminino e masculino.

b) Infraestrutura: descrição dos aspectos físicos da unidade concedente: tipo

de prédio, conservação e limpeza externa e interna estrutura das
dependências; espaço para atendimento; sala de apoio para os professores;
equipamentos e/ou materiais utilizados; acessibilidade para pessoas com
necessidades especiais; estacionamento; restaurante; lanchonete.

Caracterização dos profissionais que atuam no local

Atualmente atuam três professores formados em educação física e um

estagiário. Os critérios para estagiar na academia: Ser proativo, morar próximo
a academia e entender o básico de treinamento. Academia conta com nove
funcionários: três professores de educação física, uma nutricionista, duas
recepcionistas, duas administradoras e um estagiário. Todos os funcionários
reside próximo a academia.

5
Caracterização do(a) profissional regente
a) Aspectos gerais: Formado em Educação física bacharel pela faculdade
Pitágoras, atuação na área da musculação desde 2018 onde trabalho
atualmente, instruo os alunos a melhorar seus movimentos na musculação e
consequentemente gerar resultados tanto estéticos como na parte da Saúde,
trabalho no regime clt com 6 horas diárias, moro em casa Própria e tenho
interesse em Formações em Fisiologia e ciências da saúde

b) Planejamento: Seu planejamento é feito mensalmente e busca atingir a

satisfação dos seus alunos de acordo com seus objetivos. Pontual e boa
didática de aula, os professores buscam passar confiança com embasamento
científico fazendo com que os alunos sigam as orientações com mais
confiança.

Caracterização da turma/horário em que realizará a regência:

a) Aspectos gerais: todas as idades. Faixa etária: criança, adolescentes,
adultos e idosos. Sexo feminino e masculino.
b) Aspectos pedagógicos: Os alunos confiam nos professores e seguem as
orientações com confiança.
c) Aspectos comportamentais: Os alunos tem como motivação para a busca
de objetivos e para a realização de atividades físicas. Entre os motivos que
levam as pessoas a frequentar academias estão a preocupação com a saúde,
a estética, o prazer, o controle do estresse, a sensação de bem-estar, a
qualidade de vida, entre outros. E a resistência visto que alguns alunos podem
ser resistentes a mudanças de comportamento e a seguir as instruções do
professor. Eles podem criticar o professor, a escola ou o método, mas não se
olhar a si mesmos.

6
2.2 Observações e descrição do local de estágio

O local do estágio é a Bh Fitness Global tem uma estrutura bastante vasta que

oferece diversas opções de práticas físicas a seus alunos na unidade no bairro

Turu.

Local de estágio: Bh Fitness Global - Endereço: Av. Gen. Arthur Carvalho -

Turu, São Luís - MA, 65066-320

3 ATIVIDADES DESENVOLVIDAS

O estágio complementa e aperfeiçoa o ensino ministrado na faculdade,

pois além de possibilitar uma primeira experiência profissional e aprender a
aplicar de forma prática os conhecimentos acadêmicos com pessoas
capacitadas, temos a oportunidade de vivenciar o dia-a-dia empresarial nos
diversos âmbitos e aumentar a nossa rede de contatos.

A pratica realizada no estágio voltado a musculação contudo reunindo

diversos aprendizados contínuos além da troca com os alunos iniciantes e
demais profissionais presentes nas aulas e na academia como um todo.

A atividade física e esportes, como exemplo, é forma promotora de

qualidade de vida, aumento de condicionamento físico, melhora a auto estima
incluindo outros benefícios que auxiliarão na vida dos indivíduos que a
praticam. A medida que o percurso vai sendo alcançado e mais desafios vão
surgindo isso interfere na mente humana e condiciona na motivação e
fortalecimento pessoal.

Se os mesmos forem acompanhados por profissional podem trazer

benefícios físicos, emocionais, sociais entre outros. Pode-se destacar ativação
da massa muscular diminuição do sedentarismo, que é um dos principais
meios de aumento de doenças, mortes, como exemplos. Melhorando a saúde,
memoria, visto que o corpo está em ação e em movimento.

7
 Na universidade, tem-se mais contato com a teoria aplicada às
atividades que exerceremos dentro da nossa profissão e uma visão geral do
contexto pratico, mas muitas vezes não relacionamos o conteúdo à sua
aplicabilidade, nem compreendemos o que realmente é o funcionamento na
realidade. Por isso, o estágio é essencial para se entender melhor e
aperfeiçoar a visão do profissional e atuação como uma profissional de
Educação Física.

4 DISCUSSÃO

Cossenza (2017) afirma que a musculação, é um exercício muito antigo

pois existem relatos que há muitos séculos atrás o homem já fazia exercícios
com pesos progressivos como forma de fortalecer os músculos e assim adquirir
maior força, como forma de sobrevivência, pois o sucesso na caça e a defesa
das terras não eram obtidos pelos mais fracos.

Hoje, diversos estudos científicos comprovam a eficácia da musculação e

que a mesma encontrasse em uma fase de evolução, e é considerada como
um importante meio para se obter os benefícios desejados, que proporcionam
melhorias significativas na qualidade de vida daqueles que a praticam
(MIRANDA 2014).

Musculação é um conjunto de exercícios de ginásticas destinados a

desenvolver e fortalecer os músculos do corpo através de um complexo de
ações musculares (MIRANDA 2014).

A musculação faz com que as pessoas tenham mais força, devido ao

aumento da massa muscular. Isso pode evitar quedas, pois 40% das pessoas
acima de 65 anos caem pelo menos uma vez por ano, podendo ocorrer lesões,
principalmente as fraturas que reduzem a mobilidade das articulações (WORK,
2011).

As doenças geriátricas no Brasil começam aos 40 anos, idade em que

surgem os grandes problemas degenerativos, coronariopatias, diabetes e
hipertensão, segundo artigo “Os benefícios da musculação para a vida social e
para o aumento da autoestima na terceira idade” (ALMEIDA, 2010). Além
disso, maus hábitos alimentares, sedentarismo, stress e desnutrição acarretam

8
outros problemas de saúde pois a velhice, além de alterações biológicas, traz
também mudanças psicológicas e sociais, o que contribui para o pouco
relacionamento do idoso consigo mesmo, com a família, amigos e a sociedade.

Os exercícios físicos trazem muitos benefícios na terceira idade, conforme

citações de Nadeau e Peronnet (2015). Eles aumentam a massa muscular,
reduzem o percentual de gordura corporal, aumentando a força do indivíduo,
facilitando a sua locomoção, mantêm a pressão sanguínea e a frequência
cardíaca dentro de padrões aceitáveis para a idade, dificultando o acúmulo de
colesterol no sangue. A atividade física regular torna o idoso mais dinâmico,
amenizando assim a incidência de doenças e oferecendo melhor qualidade de
vida e autoestima, como já citamos anteriormente.

Sendo assim, a musculação é uma das atividades físicas recomendadas

para essa faixa etária, afim de manter a sua força muscular, facilitando e
melhorando o desempenho nas atividades cotidianas. De acordo com Gianolla
(2013), a musculação é um tipo de ginástica com peso, que se predomina pelo
exercício resistido, podendo trabalhar cada grupo muscular separadamente,
podendo assim melhorar suas deficiências e dificuldades em pontos
específicos.

A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido,

com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade
controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma:

 Isométrica (contração mantida)

 Isocinética (com velocidade angular constante)

 Isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas)

 Contínua ou intervalada

 Leve

 Moderada ou intensa

 Com recursos aeróbios ou anaeróbios.

9
 Para que o processo de aumento da massa muscular ocorra com mais
eficácia, Silveira Júnior (2011) adverte que não basta oferecer o estímulo do
treinamento físico, também é necessário manter o organismo em situação
metabólica favorável. Esta situação é a predominância do anabolismo sobre o
catabolismo, isso é, das reações de síntese sobre as reações de degradação
de matéria.

Gianolla (2013) esclarece que a musculação pode ser direcionada a

diversos pontos, como aumento do volume muscular, redução de gordura,
condições físicas para praticar melhor esportes diversos, tratamento de
diversas doenças, problemas posturais e prevenção, além da qualidade de vida
aprimorada, objetivo principal deste estudo.

Independente do objetivo a musculação pode ajudar a trazer ótimos

resultados e é um bem necessário para que o idoso fuja da depressão. A
musculação é uma prática sustentada nos princípios de treinamento com pesos
e é um mecanismo mais eficiente na indução de respostas fisiológicas ao
exercício (PEREIRA,2016).

É um exercício físico desenvolvido por meio de exercícios analíticos, que

utilizam a resistência progressiva fornecida por recursos materiais, como a dos
halteres, das barras, anilhas, aglomerados, módulos, extensores, peças
lastradas, ou até mesmo o próprio corpo.

5 CONSIDERAÇÕES FINAIS

A contribuição dos profissionais da área de Educação Física, especialmente

os que dedicam atuar na área de bem-estar físico, especificamente a
musculação, pode e deve ser oferecida à sociedade, seja com a produção de
conhecimento sobre o assunto, ou através da sua própria atuação profissional.

A musculação por sua vez, traz ao indivíduo a autoestima, confiança para

praticar as atividades básicas e de sua preferência, possibilitando uma vida
mais saudável e ativa, trazendo assim mais do que anos de vida.

Ao longo deste trabalho, pode-se ver que a atividade física regular torna o
idoso mais dinâmico, amenizando assim a incidência de doenças, oferecendo

10
melhor qualidade de vida tão desejada e também autoestima elevada. A
musculação é uma das atividades físicas recomendadas todas as idades e que
os iniciantes tem dificuldade contudo tem o foco de manter a sua força
muscular, facilitando e melhorando o desempenho nas atividades cotidianas.

Então, esta pesquisa de revisão bibliográfica mostrou a importância da

musculação para a terceira idade, assim como, apontou seus benefícios para
esta população. Além disso, pode-se ter a clareza dos fatos de que para
alcançar a tão almejada qualidade de vida, a musculação é um recurso
determinante e que realmente pode fazer a diferença nesse período da vida.

Além disso, a pratica de atividades físicas regulares, influenciam na

ausência de sintomas depressivos, que podem aparecer decorrentes de outras
patologias, em vigência do uso de vários medicamentos, ou após o início de
outras doenças psiquiátricas como: transtorno obsessivo compulsivo ou
síndrome do pânico. A qualidade de vida é considerada como a percepção do
indivíduo de sua posição na vida, no contexto da cultura e sistema de valores
nos quais vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e
preocupações, com maior capacidade cognitiva e também interação com a
família.

Os resultados apontados nessa pesquisa, mostram a necessidade de

direcionar a prática de atividade física e isso pode ser uma forma de minimizar
o impacto das incapacidades que acontecem nessa fase da vida. Além disso,
promover uma independência e maior autonomia, que são fatores
fundamentais para a saúde.

A partir do estudo pode-se concluir que a qualidade de vida é um

composto de diversos pontos, que vai desde o emocional até o ambiente em
que o indivíduo está inserido e o profissional de saúde pode fazer toda a
diferença nisso. Ao longo da pesquisa, foi confirmado que existem poucos
estudos a respeito da eficácia da prática da atividade física, em especial a
musculação. Então, sugere- se que novas pesquisas sejam feitas, para que
mais conclusões a respeito da musculação para os idosos e sua eficácia sejam
comprovadas.

11
 REFERÊNCIAS

ALMEIDA, DENISE SARDINHA MENDES SOARES DE; ARAUJO, CLAUDIO

GIL SOARES DE. Aptidão física, saúde e qualidade de vida relacionada à
saúde em adultos. Rev Bras Med Esporte, Niterói , v. 6, n. 5, p. 194-203, Oct.
2010
BATISTA, Guilherme Jardim; BARBOSA, M. Efeitos de 10 semanas do
treinamento com pesos sobre indicadores da composição corporal em
indivíduos do gênero masculino. Revista Digital de Educação Física-Ipatinga:
Unileste-MG, v. 1, 2016
COSSENZA, MAGILL. R. A. Aprendizagem Motora: Conceitos e Aplicações.
São Paulo: Edgar Blucher,2017
DANTAS, H. M. ESTÉLIO – A prática da Preparação Física, 5ª ed., Rio de
Janeiro, Shape 2013.
FIALHO, A. et al. O imaginário coletivo de estudantes de educação física sobre
vida saudável. Revista Brasileira de Ciências do Esporte, v. 36, n. 3, p. 626-
631, jul./set. 2014.
GENTIL, P. Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia. 2º edição. Rio de
Janeiro:Sprint, 2016
GIANOLLA; Fábio. Musculação: conceitos básicos. Fábio Gianolla.-Barueri,
SP:Manole, 2013, 344p
MALINSKI, Maurício Pedroso; VOSER, Rogério da Cunha. Motivação para a
prática de atividade física em academias de Porto Alegre: um estudo descritivo
e exploratório. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 17, Nº 175,
Diciembre de 2012.
McARDLE, W. D; KATCH, F. I; KATCH, V. L. Fisiologia do Exercício – Energia,
Nutrição e Desempenho Humano. 5º edição. Rio de Janeiro. Editora
Guanabara Koogan, 2013.
MIRANDA, L. História e Filosofia da musculação. Revista Digital, ano 19, n195,
agos. 2014.
NADEAU, M. & Péronnet, F. (2015). Fisiologia Aplicada na Atividade Física.
São

12
Paulo: Manóle.
NAHAS MV. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões
para um estilo de vida ativo. 6. ed. Londrina: Midiograf; 2013
PEREIRA, JULIMAR LUIZ. Adaptações Fisiológicas ao Trabalho de
Musculação. In: Revista Virtual EF Artigos. Vol: 03 No 09 Natal –RN, 2016.
SILVEIRA JÚNIOR, Antônio Augusto. Musculação aplicada ao envelhecimento.
Curitiba: Instituto Lyon, 2011.
WORK, Janis. O Treinamento da força. Sprint. Rio de Janeiro, 3(3), 2011.

13