SUPERGUIA

DIETA DO CÉREBRO

R$57,00

SEU EMAGRECIMENTO LIVRE DE:

COMPULSÃO ALIMENTAR - ANSIEDADE -

NEGATIVIDADE - SABOTADORES DE DIETA

Por: Angela Valeria Fernandes de Oliveira

MANUAL PERFEITO PARA QUEM NÃO CONSEGUE SEGUIR DIETA!

 INTRODUÇÃO

ADetox
IMPORTÂNCIA DO DETOX
Mental é encontrar equilíbrio. MENTAL
É preciso considerar uma
desintoxicação completa no orgamismo, o que acaba abrangendo
a parte emocional também.
É fundamental pensar em ambos, corpo e mente, quando se busca
uma melhora na qualidade de vida. Um depende do outro.
Por isso, no detox mental, são trabalhadas, por exemplo, as
emoções e os sentimentos, como raiva, tristeza, medo, ansiedade,f
rustrações e estresses diários em geral.
As emoções e os sentimentos negativos têm uma forte influência
em como você conduz suas ações e faz suas escolhas.
Isso significa que: se você está com raiva, seja qual for o motivo, vai
acabar descontando a sua raiva em algo ou alguém. E isso é
natural. É o instinto humano de sobrevivência.
É muito comum, acabar descontando em outras pessoas, o que é
muito ruim. Mas também, é normal buscar na comida a solução
para relaxar. Aqui neste e-book, você vai descobrir como vencer
isso!
 DESISTIR DA DIETA NÃO É CULPA SUA!

Você sabia que 97% das pessoas que começam uma dieta
desistem em menos de 1 semana?
Isso acontece porque o nosso cérebro está condicionado a buscar
sempre a sobrivivência da máquina que é o nosso corpo.
Então como essa máquina funciona:
1. O nosso organismo se adapta de acordo com nosso estilo de
vida. Isso significa que se você tem o costume de ir dormir todos os
dias às 23 horas, nos dias em que passa da meia-noite, o cérebro
entende que algo está errado. E começa a mandar sinais de sono
para o seu organismo.
2. O nosso organismo vai fazer necessitar daquilo que sempre
fizemos a vida inteira. Por exemplo, se você sempre bebeu café
todos os dias, ficar 2 dias sem beber, surge dor de cabeça.
3. Qualquer mudança de hábitos vai gerar incomodo no organismo,
durante pelo menos 21 dias.
Sendo assim, a culpa não é sua se sentir vontade de desistir logo no
início, afinal, você está lutando contra o seu instinto de
sobrivivência.
 A SUA MENTE ACABA COM A DIETA

Primeiro de tudo: Você precisa aceitar que nos dias iniciais da sua
mudança de hábito para buscar o emagrecimento, vai te gerar
alguns incomodos.
E isso é normal!
Entendendo que isso é normal, fica mais fácil de conduzir.
E segundo: os seus sentimentos sempre vão pedir para você fazer o
que mais te deixa feliz.
E felicidade na maioria das vezes significa um bom prato de
comida.
Existem duas condições sentimentais que você vive no seu
cotidiano:
- Alegria (Prazer)
- Tristeza (Dor)
De acordo com o famoso psciquiananlista Froid, tudo o que
fazemos é baseado nestas duas condições.
Veja os exemplos de como isso afeta o seu processo de
emagrecimento nas próximas páginas:
 FELICIDADE = ENGORDAR

Sempre que você está feliz com algo, a primeira coisa que pensa é:
Preciso comemorar!
Seja qual for o motivo, nossa mente está condicionada a
comemorar vitórias, sejam nossas ou de pessoas que gostamos.
E a comemoração sempre está em algo que sua mente sabe que
você gosta: bebida ou comida. Muitas das vezes, os 2.
É por isso, que datas comemorativas são acompanhadas de muita
comida: Natal, Páscoa, Aniversário, Dia das Mães, etc.
Por muitas vezes, você chegou a dizer a seguinte frase:
"Quer saber, vou tomar uma cervejinha porque eu mereço!"
"A gente merece comemorar com uma pizza hoje!"
Vamos fazer um jantar delicioso para comemorar!"
Este sentimento de merecimento por uma conquista alcançada,
sempre acompanha um prato bem gostoso!
Então, seja qual for o motivo da sua felicidade, você vai buscar algo
que te engorda para comemorar!
 TRISTEZA = ENGORDAR

Assim como a felicidade, a tristeza também encontra motivos para

comer demais.
Isso porque a sua mente também está condicionada a sempre
buscar algo para tentar te alegrar, mesmo que você não perceba
isso.
Por exemplo, sabe aquele dia que tudo deu errado: discutiu com
alguém, queimou o feijão, quebrou algum aparelho de casa, a
chuva molhou as roupas no varal, etc..
Normalmente no final do dia, quando liga a televisão, você procura
por algo para rir: seja um filme de comédia ou qualquer programa
que te faça dar risadas.
Assim como, a sua mente também tenta te alegrar com a comida ou
bebida que você mais gosta.
Muita das vezes, o organismo ainda quer um anéstico mental,
conhecido como álcool. Por isso que, quando muitas pessoas tem
dias ruins, tentam encontrar na cerveja algum consolo.
Pode reparar até na televisão, que quando acontece algo ruim, a
pessoa vai para o bar para tentar esquecer.
E como estes 2 sentimentos influenciam na sua dieta?
 OS SENTIMENTOS AO SEU FAVOR

Sempre que você se estressa com alguma coisa, é disparado um

hormônio no seu organismo chamado de cortisol.
O cortisol é responsável para te deixar mais ativo, mais agressivo,
com mais força e com a voz mais alta. Isso é o que era preciso por
nossos ancestrais para enfrentar predadores.
Quando você estressa, tem vontade de gritar, dar um soco na
parede, perde um pouco do controlo dos seus movimentos. Isso
tudo é efeito do cortisol junto com outro hormônio chamado de
adrenalina.
Só que isso gasta energia, e o corpo precisa de energia, que está
onde??? Na comida! Isso deixa você com sensação de fome,
mesmo sem estar. E qualquer estresses por menor que seja, te
deixa com fome.
É isso que acontece na Compulsão Alimentar, causada pela
ansiedade. A ansieadade nada mais é do que um estresse de algo
que ainda não aconteceu ou está demorando para acontecer.
Agora junto tudo isso em um liquidificador: sentimento de
felicidade + sentimento de tristeza + estresse + ansidedade.
O resultado é procurar alguma coisa para comer na geladeira. Mas
existem formas de fazer tudo isso trabalhar ao seu favor.
 MOTIVAÇÃO CERTA!

Selecionamos para você alguma maneiras para você vencer essa

guerra que te faz desistir da dieta.
Colocando em prática cada item, ficará muito mais fácil você seguir
os hábitos saudáveis e emagrecer definitivamente!
Veja nas próximas páginas!
 MOTIVAÇÃO CERTA!

Determine os motivos pelos quais

você quer emagrecer
Uma das formas de se motivar para
emagrecer mais eficientes é listar as razões pelas
quais você quer perder peso.
Selecionamos para você alguma maneiras para você vencer essa
guerra que te faz desistir da dieta.
Isso ajuda você a se manter comprometido com o
Colocando em prática cada item, ficará muito mais fácil você seguir
seu
os objetivo.
hábitos saudáveis e emagrecer definitivamente!
Veja nas próximas páginas!
Leia essa livro diariamente e use-a para se afastar
das tentações. É possível que seus motivos
incluam prevenção da diabetes, ter uma vida
longa, estar em forma para um evento ou melhorar
a sua autoconfiança.

Pode ser que você queira fazer isso porque o seu

médico pediu.No entanto, é fato que as pessoas
são mais bem-sucedidas na perda de peso quando
essa motivação vem de dentro. Por isso, mantenha
essa dica em ment.e
 MOTIVAÇÃO CERTA!

Tenha expectativas realistas

Muita gente compra a ideia de perda de peso

rápida e prática, vendida por várias dietas ditas
revolucionárias e produtos variados.

Selecionamos
A questão épara quevocê alguma
o ideal maneiras
é você para você
perder vencerkg
de meio essa
a
guerra que te faz desistir da dieta.
1 kg por semana apenas.
Colocando em prática cada item, ficará muito mais fácil você seguir
os hábitos saudáveis e emagrecer definitivamente!
Quando você define objetivos impossíveis pode
Veja nas próximas páginas!
acabar se frustrando quando não os alcança. E
isso geralmente faz com que as pessoas desistam.

O contrário acontece quando você determina

metas possíveis, porque você as realiza e se sente
mais satisfeito e motivado.
 MOTIVAÇÃO CERTA!

Comemore as suas conquistas

Comemorar as suas conquistas é uma das formas
de se motivar para emagrecer.

E existem várias maneiras de celebrar, como por

Selecionamos
exemplo, para você alguma maneiras
compartilhando os para
seusvocê vencer essa
resultados
guerra que te faz desistir da dieta.
positivos nas redes sociais.
Colocando em prática cada item, ficará muito mais fácil você seguir
os hábitos saudáveis e emagrecer definitivamente!
Também vale a pena comemorar as mudanças de
Veja nas próximas páginas!
hábito, não só os números que você atinge.

Por exemplo, se você conseguiu se exercitar

quatro vezes como queria essa semana, que tal se
divertir com seus amigos em uma noite especial?

Recompensas são importantes para você mostrar a

si mesmo que está indo bem e que merece se
premiar por isso. Essa atitude estimulará você a
continuar na linha.
 MOTIVAÇÃO CERTA!

Se Comprometa
Uma das formas de se motivar para emagrecer é
assumir um compromisso público, onde os seus
objetivos sejam conhecidos por várias pessoas.
Isso significa falar para os indivíduos do seu
Selecionamos paravocê
círculo o que você pretende).
alguma maneiras para você vencer essa
guerra que te faz desistir da dieta.
Colocando em prática
Isso funciona cada item,
porque, ficará muito
quando mais fácil
vemos que você seguir
muita
os hábitos saudáveis e emagrecer definitivamente!
está envolvida no nosso processo, nos sentimos
Veja nas próximas páginas!
mais responsáveis e temos mais cuidado,
justamente para não falhar e não desapontar
ninguém.

Além disso, também vale a pena fazer

compromissos que envolvam seu dinheiro. Como?
Participe de algum Programa de Emagrecimento.

Assim, você dificilmente vai querer faltar demais,

sabendo que já está tudo pago.
 MOTIVAÇÃO CERTA!

Seja Mais Positiva

Você confia em si mesmo? Acredita que pode
alcançar seus objetivos? Boa notícia: você tem
muito mais chance de perder peso.

Selecionamos
Pessoas que paramudam
você algumaseu maneiras para
discurso e você vencer essa
transformam
guerra que te faz desistir da dieta.
os hábitos nesse processo também tendem a
Colocando
conseguir emmelhor
prática cada item, ficará muito
resultados mais fácil
e seguir de você seguir
maneira
os hábitos saudáveis e emagrecer definitivamente!
mais convicta.
Veja nas próximas páginas!

É primordial que você fale de maneira positiva da

sua perda de peso. Idealmente em voz alta,
apontando os passos que está seguindo para
chegar lá.

Agora, você não pode se tornar uma pessoa

indulgente consigo mesma, dessas que fica
falando que vai perder peso e não se esforça para
chegar lá, porque isso te fará falhar.
 MOTIVAÇÃO CERTA!

Mantenha o Foco no Processo

Não falta gente que quer emagrecer e que se

preocupa mais com os resultados do que com o
processo como um todo.

Selecionamos
Normalmente para elas
você alguma
colocam maneiras
um para você
peso X vencer
comoessa
a
guerra que te faz desistir da dieta.
meta principal e correm atrás disso
Colocando em prática cadaSe
desesperadamente. item,você
ficará muito mais fácilévocê
é desses, seguir
melhor
os hábitos saudáveis e emagrecer definitivamente!
mudar de estratégia.
Veja nas próximas páginas!

Se ficar pensando apenas no número que quer

atingir, você tem grandes chances de acabar
frustrado

Antes de colocar os resultados como meta, que tal

colocar ações que vão te ajudar a emagrecer?

Por exemplo, ao invés de dizer “quero perder 20

kg”, diga que vai praticar exercícios quatro vezes
por semana.
 MOTIVAÇÃO CERTA!

Tenha Compaixão Consigo Mesmo

Perfeição não existe. Somos seres humanos, com
defeitos, responsabilidades, dificuldades e muitos
obstáculos no meio do caminho.

Selecionamos
Não é fácil paraexistir
você alguma maneiras para
e alcançar você vencer
objetivos essa
nesse
guerra que te faz desistir da dieta.
mundo.Se você tem uma abordagem extremista
Colocando em prática cada item,eficará
sobre o emagrecimento pensamuito maistem
que fácil você
que seguir
ser
os hábitos saudáveis e emagrecer definitivamente!
perfeito para emagrecer, você tende a não chegar
Veja nas próximas páginas!
a lugar nenhum.

Quem é restritivo demais consigo mesmo acaba

caindo em tentações facilmente. Por que não dizer
a si mesmo que depois de um almoço caprichado
você pode consumir um jantar mais leve, ao invés
de ficar se consumindo com a culpa e fazer jejum?

É importante entender que isso é um processo e

você pode errar no meio do caminho.
 MOTIVAÇÃO CERTA!

Encontre o Seu Exemplo

Outra forma de se manter motivado a emagrecer é
buscar algum exemplo para seguir na sua
caminhada.

Não, não para

Selecionamos adianta se inspirar
você alguma maneiras em
para uma modelo
você vencer essa
guerra que te faz desistir da dieta.
internacional. O ideal é que você busque alguém
Colocando
que tenha em prática
a ver cada
comitem, ficará com
você, muito mais
quem fácilpossa
você seguir
se
os hábitos saudáveis e emagrecer definitivamente!
identificar.
Veja nas próximas páginas!

Quando temos alguém que nos motiva, fica bem

mais fácil chegar lá.