10 Receitas que Melhoram a
Circulação Sanguínea!
Aqui estão algumas receitas deliciosas que também ajudam a melhorar a sua
circulação sanguínea. Experimente-as e desfrute de uma vida mais saudável!
Batido de banana e morango: misture 1 banana, 1/2 chávena de
morangos, 1/2 chávena de iogurte e 1/2 chávena de leite num
liquidificador.
Salada de beterraba: corte a beterraba em pedaços pequenos e
misture com queijo feta, nozes e vinagrete.
Salmão grelhado: tempere o salmão com limão, azeite e alho e grelhe
até ficar cozido.
Chá verde: ferva água e coloque 1 saqueta de chá verde. Deixe em
infusão por 5 minutos.
Smoothie de espinafre e maçã: misture 2 chávenas de espinafre, 1
maçã, 1 banana e 1 chávena de iogurte num liquidificador.
Frutos vermelhos: morangos, framboesas e mirtilos são todos ricos em
antioxidantes e ajudam a melhorar a circulação sanguínea.
Feijão preto: rico em ferro e proteína, o feijão preto é uma ótima opção
para melhorar a circulação sanguínea.
Abacate: o abacate é rico em gorduras saudáveis que ajudam a melhorar
a circulação sanguínea e a reduzir o colesterol.
Chocolate negro: o chocolate negro contém flavonoides que ajudam a
melhorar a circulação sanguínea, mas deve ser consumido com
moderação.
Sumo de romã: o sumo de romã é rico em antioxidantes e ajuda a
melhorar a circulação sanguínea.
by Paula Torres
Benefícios de uma Boa Circulação
Sanguínea
1 Energia e Vitalidade 2 Digestão Eficiente 3 Prevenção
Doenças
de
Uma boa circulação A circulação adequada
sanguínea melhora a ajuda na absorção de Uma circulação saudável
oxigenação dos tecidos, nutrientes e no bom reduz o risco de
proporcionando mais funcionamento do sistema problemas
energia e vitalidade ao digestivo. cardiovasculares, como
corpo. doenças cardíacas e
acidentes vasculares
cerebrais.
Alimentos Ricos em Antioxidantes
1 Frutas Vermelhas 2 Nozes e Castanhas
Morango, amora e framboesa são Amêndoas, castanha-do-pará e nozes
fontes de antioxidantes que combatem são ricas em antioxidantes e ácidos
os radicais livres. graxos saudáveis.
3 Chá Verde
O chá verde contém catequinas, que protegem as células do corpo contra danos.
Alimentos Ricos em Ômega-3
1 Salmão 2 Sementes de Chia 3 Azeite de Oliva
O salmão é uma excelente As sementes de chia são O azeite de oliva extra
fonte de ômega-3, que ricas em ômega-3 e fibras, virgem é uma ótima fonte
ajuda a reduzir a contribuindo para a saúde de ômega-3 e gorduras
inflamação e promove a cardiovascular. saudáveis.
saúde do coração.
Alimentos Ricos em Vitamina E
1 Abacate 2 Amêndoas
O abacate é uma fruta rica em vitamina As amêndoas são um lanche saudável
E, que auxilia na circulação sanguínea e e oferecem uma boa dose de vitamina
na saúde da pele. E.
3 Azeite de Gérmen de Trigo
O azeite de gérmen de trigo é uma excelente fonte de vitamina E, que ajuda na saúde
cardiovascular.
Alimentos Ricos em Flavonoides
Chocolate Amargo Maçãs Uvas
O chocolate amargo contém As maçãs são fontes de As uvas, especialmente as
flavonoides que ajudam a flavonoides, que atuam vermelhas, contêm
melhorar a circulação como antioxidantes e flavonoides que ajudam a
sanguínea. melhoram a saúde proteger as células do corpo.
cardiovascular.
Alimentos Ricos em Fibras
Aveia Feijões
A aveia é rica em fibras solúveis, que Os feijões são uma excelente fonte de
reduzem os níveis de colesterol e fibras e proteínas, contribuindo para a
melhoram a circulação sanguínea. saúde do coração.
Cereais Integrais
Os cereais integrais, como o trigo integral, são ricos em fibras que melhoram a digestão e a
circulação.
Alimentos Ricos em Vitamina C
1 Laranjas
As laranjas são fontes de vitamina C, que
ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos.
Pimentões 2
Os pimentões vermelhos e amarelos são
ricos em vitamina C e antioxidantes.
3 Morangos
Os morangos são uma opção deliciosa e
rica em vitamina C para melhorar a
circulação sanguínea.
Alimentos Ricos em Magnésio
Folhas Verdes Bananas Amêndoas
Vegetais de folhas verdes, como As bananas são uma ótima fonte As amêndoas são ricas em
espinafre e couve, são fontes de de magnésio, que auxilia no magnésio, vitamina E e gorduras
magnésio e outros nutrientes relaxamento dos músculos e saudáveis.
essenciais. melhora a circulação.
