Simplifique sua Rotina de Beleza
Beleza Descomplicada
Um guia prático de cuidados.
Embarque nas tendências que realçam a beleza
única de cada tipo de pele.
Explore dicas práticas para cuidar da pele.
Escolha os ingredientes certos e potencialize
os resultados dos seus produtos.
Aprenda a cuidar de si de forma mais saudável.
ALIMENTAÇÃO
Existem vários alimentos que podem ajudar a
melhorar o aspecto da pele. Aqui estão alguns
deles:
Batata-doce: Rica em betacarotenos, que são
convertidos em vitamina A no corpo, um
nutriente que protege as células do corpo
contra os danos causados pelos radicais livres
e pelos raios UVA e UVB do sol.
Chá verde: Possui grandes quantidades de
antioxidantes, como os flavonoides e as
catequinas, que previnem o envelhecimento
das células.
Chocolate amargo: Rico em flavonoides e
catequinas, antioxidantes que ajudam a
diminuir a inflamação e evitar os danos
causados pelos radicais livres.
Abacate: Com ótimas quantidades de
vitamina C, tem ação antioxidante que
combate os radicais livres que causam
envelhecimento da pele.
Laranja: Um ótimo agente natural de
limpeza para a pele.
Salmão: Rico em ômega 3, que tem
propriedades anti-inflamatórias e
hidratantes.
Castanha-do-pará: Fonte de selênio, um
mineral que ajuda a proteger a pele
contra os danos dos radicais livres.
Aveia: Rica em silício, que ajuda a
manter a estrutura da pele firme e jovem.
Lembre-se, uma alimentação equilibrada
e saudável é fundamental para a saúde
da pele. Além disso, é importante
também manter a hidratação do corpo,
sendo, por isso, recomendado beber de
1,5 a 2 litros de água por dia.
Alguns alimentos que ajudam a
fortalecer as unhas
Existem vários alimentos que podem
ajudar a fortalecer as unhas. Aqui
estão alguns deles:
Minerais: Alimentos como brócolis,
couve-de-bruxelas, lentilha, repolho,
carnes magras, feijões, cereais
integrais, leite e derivados são ricos em
cálcio, zinco e magnésio, que podem
ajudar a fortalecer as unhas.
Biotina: Alimentos como peixes de
água salgada, gema cozida e grãos
integrais são ricos em biotina, uma
vitamina do complexo.
Vitamina C: Alimentos como
laranja, limão, morango e goiaba
são ricos em vitamina C e vitaminas
do complexo B1.
Vitamina E: Vegetais de folhas
verde escura, oleaginosas e grãos
integrais auxiliam o corpo a
produzir queratina, protegendo e
fortalecendo as unhas.
Gelatina, leite, ovo, couve, gérmen
de trigo, espinafre ou fígado: Esses
alimentos podem ajudar a
fortalecer as unhas, deixando-as
mais bonitas e menos quebradiças.
Existem vários alimentos que
podem ajudar a melhorar a
saúde dos cabelos. Aqui estão
alguns deles:
Peixe, ovo, carne, gelatina, leite e derivados:
São ricos em proteína, que é composta por
aminoácidos, como a queratina, que
protegem e fortalecem os fios de cabelo.
Salmão, sardinha, arenque, atum, sementes
de chia e linhaça, nozes, óleo de linhaça ou
de canola: São ricos em ômega 3, que são
anti-inflamatórios e podem ter benefício para
a alopecia.
Cenouras, tomate, melão, papaia, pimentão,
beterraba ou espinafres: São ricos em
vitamina A, que cuida dos folículos pilosos,
evitando os danos provocados pelos radicais
livres.
Laranja, tangerina, abacaxi, morango, kiwi ou
limão: São ricos em vitamina C, que é
necessária para a produção de colágeno,
uma proteína que forma parte importante da
estrutura dos fios de cabelo.
Amendoim, avelã, amêndoa, aveia, nozes ou caju:
São ricos em biotina, uma vitamina do complexo B
que é importante para o desenvolvimento do
folículo pilose.
Iogurte: É rico em proteínas, nutrientes que são
necessários para a formação de queratina e de
colágeno, os quais fazem parte da estrutura do
cabelo, estimulando o crescimento e prevenindo a
queda de cabelo.
Aveia: Ajuda no crescimento do cabelo, por ter
boas quantidades de zinco, um mineral que ajuda
no transporte da vitamina A no organismo, além de
promover o desenvolvimento, o reparo, o brilho e a
força dos cabelos.
Batata-doce: É rica em betacaroteno, que é um
pigmento que é convertido em vitamina A no
organismo. Assim, esse tubérculo é importante para
o crescimento do cabelo, porque age hidratando e
protegendo o couro cabeludo
Semente de girassol: Ajuda o cabelo a crescer,
porque contém selênio, um mineral que atua no
fortalecimento dos fios de cabelo, além de ter
ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento
das células responsáveis pela saúde do couro
cabeludo.
