O> UM GUIA ACIMA DA MÉDIA
Harvard
Business Review
Como melhorar
a saúde mental
no trabalho
â;
SEXTANTE
l1li Harvard
\'\#'J Business
'O' Review
Press
Título original: HBR Guide to Better Mental Health at Work
Copyright © 2022 por Harvard Business School Publishing Corporation
Copyright da tradução © 2023 por GMT Editores Ltda.
Publicado mediante acordo com Harvard Business Review Press.
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro Sumário
pode ser utilizada ou reproduzida sob quaisquer meios
existentes sem autorização por escrito dos editores.
tradução: Rita Paschoalin
preparo de originais: Raitsa Leal
revisão: RacheI Rimas e Suelen Lopes
diagramação: Natali Nabekura
capa: Stephani Finks / HBR Press
adaptação de capa: Ana Paula Daudt Brandão
impressão e acabamento: Associação Religiosa Imprensa da Fé
o que você vai aprender 9
CIP- BRASIL. CATALOGAÇÃO NA PUBLICAÇÃO Introdução: A saúde mental no ambiente de trabalho 11
SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ
Não podemos mais fingir que está tudo bem
C728 MORRA AARONS-MELE
Como melhorar a saúde mental no trabalho / Harvard Business
Review; tradução Rita Paschoalin. - 1. ed. - Rio de Janeiro :
Sextante, 2023.
224 p. ; 21 em. (Um guia acima da média) Seção 1: CONVERSANDO SOBRE SAÚDE MENTAL 19
Tradução de: Better mental health at work 1. Como falar de saúde mental no trabalho 21
ISBN 978-65-5564-657-3 Dicas de como pedir aquilo de que você precisa
1. Psicologia industrial. 2. Trabalho - Aspectos psicológicos. KELLV GREENWOOD
3. Trabalhadores Saúde mental. 4. Qualidade de vida no trabalho
- Aspectos psicológicos. I. Harvard Business Review (Firma). 2. Como falar de saúde mental com seu chefe 29
lI. Paschoalín, Rita. lII. Série. Revelar o que sentimos pode nos fazer mais
CDD: 158.7 felizes e nos tornar mais produtivos
23-83372 CDU: 005.32:331.44
DEBORAH GRAVSON RIEGEL
Meri Gleicc Rodrigues de Souza - Bibliotecária CRB-7/6439
Todos os direitos reservados, no Brasil, por Seção 2: CUIDANDO DA SAÚDE MENTAL 37
GMT Editores Ltda.
3. Como estruturar o dia de trabalho e fortalecer
Rua Voluntários da Pátria, 45 - Gr. 1.404 - Botafogo
a saúde mental 39
22270-000 - Rio de Janeiro - RJ
Te!.: (21) 2538-4100 - Fax: (21) 2286-9244
Inclua rotinas e momentos de distração na agenda
E-maU:
[email protected] ALICE BOVES
www.sextante.com.br
Título original: HBR Guide to Retter Mental Health at Work
Copyright © 2022 por Harvard Business School Publishing Corporation
Copyright da tradução © 2023 por GMT Editores Ltda.
Publicado mediante acordo com Harvard Business Review Press.
Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro Sumário
pode ser utilizada ou reproduzida sob quaisquer meios
existentes sem autorização por escrito dos editores.
tradução: Rita Paschoalin
preparo de originais: Rai'tsa Leal
revisão: RacheI Rimas e Suelen Lopes
diagramação: Natali Nabekura
capa: Stephani Finks I HBR Press
adaptação de capa: Ana Paula Daudt Brandão
impressão e acabamento: Associação Religiosa Imprensa da Fé
o que você vai aprender 9
CIP-BRASIL. CATALOGAÇÃO NA PUBLICAÇÃO Introdução: A saúde mental no ambiente de trabalho 11
SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ
Não podemos mais fingir que está tudo bem
C728 MORRA AARONS-MELE
Como melhorar a saúde mental no trabalho / Harvard Business
Review ; tradução Rita Paschoalin. 1. ed. Rio de Janeiro:
Sextante, 2023.
224 p.; 21 em. (Um guia acima da média) Seção 1: CONVERSANDO SOBRE SAÚDE MENTAL 19
Tradução de: Better mental hea1th at work 1. Como falar de saúde mental no trabalho 21
ISBN 978-65-5564-657-3 Dicas de como pedir aquilo de que você precisa
1. Psicologia industrial. 2. Trabalho - Aspectos psicológicos. KELLY GREENWOOD
3. Trabalhadores Saúde mental. 4. Qualidade de vida no trabalho
- Aspectos psicológicOS. I. Harvard Business Review (Firma).
11. Paschoalin, Rita. m. Série.
CDD: 158.7
11
Iil. . I!l
2. Como falar de saúde mental com seu chefe
Revelar o que sentimos pode nos fazer mais
felizes e nos tornar mais produtivos
29
23-83372 CDU: 005.32:331.44 I ! l . '...
DEBORAH GRAVSON RIEGEL
Meri Gleice Rodrigues de Souza - Bibliotecária - CRB-7/6439
Todos os direitos reservados, no Brasil, por Seção 2: CUIDANDO DA SAÚDE MENTAL 37
GMT Editores Ltda.
3. Como estruturar o dia de trabalho e fortalecer
Rua Voluntários da Pátria, 45 - Gr. 1.404 Botafogo
a saúde mental 39
22270-000 - Rio de Janeiro - RJ
Tel.: (21) 2538-4100 - Fax: (21) 2286-9244 Inclua rotinas e momentos de distração na agenda
E-mail:
[email protected] ALICE BOVES
www.sextante.com.br
4. Como gerenciar a ansiedade 49 11. Quando um funcionário compartilha
Entenda a situação e reaja com autocompaixão um problema de saúde mental 112
CHARLOTTE LlEBERMAN
O que dizer - e o que não dizer
5. Como trabalhar com depressão 56 AMY GALLO
Manter-se produtivo pode interromper a espiral negativa 12. Como se informar sobre a saúde mental
ALICE BOYES da equipe sem invadir espaços 122
6. Como lidar com um ataque de pânico 63 Trate a saúde a partir de um ponto de vista hofístico
Estratégias para gerenciar uma situação assustadora DEBORAH GRAYSON RIEGEL
RUTH C. WHITE 13. Como lidar com um funcionário com depressão 127
Oajuste de horários, funções e prazos pode
fazer diferença
Seção 3: LEVE O SEU EU INTEIRO PARA TRABALHAR 71 KRISTEN BELL DETIENNE, JllL M. HOOlEY,
7. Quando você é "o único" no trabalho 73 CRISTIAN lARROCHA E ANNSHERI REAY
Encontre força em sua singularidade 14. Ansiedade quando você é o chefe 134
MORRA AARONS-MELE ENTREVISTA ANGELA NEAL-BARNETT
Se você não estiver bem, pode influenciar os outros
E NILOFER MERCHANT
MORRA AARONS-MElE
8. Como fortalecer a saúde mental das mulheres 84
O que as próprias mulheres podem fazer
e o que líderes de qualquer gênero devem fazer Seção 5: COMO AJUDAR COLEGAS EM DIFICULDADES 147
KELlY GREENWOOD 15. Quando você se preocupa com um colega 149
9. Como priorizar a saúde mental de pessoas Descobrindo o que dizer - e se você deve dizer
não brancas 96 AMY GALlO
Conselhos para indivíduos e tomadores de decisão 16. Como identificar e reagir a microagressões 158
ANGElA NEAl-BARNETT Torne-se mais consciente dos fatores de estresse
que seus colegas enfrentam
ELlA F. WASHINGTON
Seção 4: O PAPEL DA GERÊNCIA NO FORTALECIMENTO
DA SAÚDE MENTAL 105 17. Como contribuir para a saúde mental 171
Dê aos outros o apoio que gostaria de receber
10. Como reduzir o estigma da saúde mental KATHERINE PONTE
no trabalho 107
Cinco maneiras de criar uma cultura de empatia
DIANA O'BRIEN E JEN FISHER
4. Como gerenciar a ansiedade 49 11. Quando um funcionário compartilha
Entenda a situação e reaja com autocompaixão um problema de saúde mental 112
CHARLOTTE LlEBERMAN Oque dizer - e o que não dizer
5. Como trabalhar com depressão 56 AMY GALLO
Manter-se produtivo pode interromper a espiral negativa 12. Como se informar sobre a saúde mental
ALICE SOVES da equipe sem invadir espaços 122
6. Como lidar com um ataque de pânico 63 Trate a saúde a partir de um ponto de vista holístico
Estratégias para gerenciar uma situação assustadora DEBORAH GRAVSON RIEGEL
RUTH C. WHITE 13. Como lidar com um funcionário com depressão 127
Oajuste de horários, funções e prazos pode
fazer diferença
Seção 3: LEVE O SEU EU INTEIRO PARA TRABALHAR 71 KRISTEN BELL DETIENNE, JILL M. HOOLEY,
7. Quando você é "o único" no trabalho 73 CRISTIAN LARROCHA E ANNSHERI REAY
Encontre força em sua singularidade 14. Ansiedade quando você é o chefe 134
MORRA AARONS-MELE ENTREVISTA ANGELA NEAL-BARNETT
Se você não estiver bem, pode influenciar os outros
E NILOFER MERCHANT
MORRA AARONS-MELE
8. Como fortalecer a saúde mental das mulheres 84
Oque as próprias mulheres podem fazer
e o que líderes de qualquer gênero devem fazer Seção 5: COMO AJUDAR COLEGAS EM DIFICULDADES 147
KELLY GREENWOOD 15. Quando você se preocupa com um colega 149
9. Como priorizar a saúde mental de pessoas Descobrindo o que dizer - e se você deve dizer
não brancas 96 AMY GALLO
Conselhos para indivíduos e tomadores de decisão 16. Como identificar e reagir a microagressões 158
ANGELA NEAL-BARNETT Torne-se mais consciente dos fatores de estresse
que seus colegas enfrentam
ELLA F. WASHINGTON
Seção 4: O PAPEL DA GERÊNCIA NO FORTALECIMENTO
DA SAÚDE MENTAL 105 17. Como contribuir para a saúde mental 171
Dê aos outros o apoio que gostaria de receber
10. Como reduzir o estigma da saúde mental KATHERINE PONTE
no trabalho 107
Cinco maneiras de criar uma cultura de empatia
DIANA O'BRIEN E JEN FISHER
Seção 6: ATITUDES DA DIRETORIA-EXECUTIVA 185
18. Como lidar com a depressão na
diretoria-executiva
A história de luta e sucesso de um executivo
MORRA AARONS-MELE ENTREVISTA PAUL GREENBERG
187
o que você
19. Como oferecer benefícios relativos à saúde
mental adequados aos funcionários integrantes
de grupos raciais minoritários 196
E como lhes garantir fácil acesso aos benefícios
ANDREA HOLMAN E JOE GRASSO Até pouco tempo atrás,
20. Como formar um grupo de recursos as questões de saúde m
de funcionários dedicado à saúde mental 203 nós ou um colega estivé
Impulsione uma comunidade no trabalho reação mais conlum era
JEN PORTER, BERNIE WONG E KELLY GREENWOOD
discrição. Entretanto,
21. Como incorporar a saúde mental às normas
da empresa 212
Não se limite a cumprir tarefas ajude as pessoas
KELSEY RAYMOND
Notas 219
cionários - nem c,,"",",,
enquanto você cumpre
nestas e produtivas sob
Como ajudar colt'ga~
fazer? E como garantir
sênior, este guia o a
qual as pessoas possam
do. Você vai aprender a:
