BOAS VINDAS

A maioria de nós, tem procurado maneiras de superar os

dilemas, frutos dos conflitosde nossas relações desde a infância.
Muitos de nós foram criados em famílias disfuncionais, onde existiam
problemas com várias compulsões ou não. Em qualquer um dos
casos, constatamos que em nossas vidas a codependência é um CoDA, Co-Dependentes Anônimos / Brasil
comportamento profundamente arraigado.
É uma Irmandade de homens e mulheres cujo propósito comum é
Cada um de nós tem experimentado a sua própria maneira de aprender a desenvolver relacionamentos saudáveis. Nós nos reunimos
conviver com o trauma doloroso do vazio de nossa infância e dos para compartilharmos e nos apoiarmos durante a jornada do
relacionamentos. Nós tentamos usar os outros, companheiros, autoconhecimento e do aprendizado do amor próprio. A prática diária
amigos e até mesmo as nossas crianças como fonte exclusiva de do programa permite que cada um de nós fique íntegro com relação à
identidade, valor próprio, bem estar, e como um modo de tentar sua história pessoal, e seus comportamentos codependentes.
restabelecer dentro de nós as perdas emocionais. Nossas histórias
pessoais podem incluir outras compulsões poderosas, através das Confiamos nos 12 Passos e nas 12 Tradições adaptados de AA
quais em alguns momentos temos recorrido para enfrentarmos a (Alcóolicos Anônimos) para obter o conhecimento e a sabedoria.
nossa codependência.
Estes são os princípios do nosso Programa e guias para o
Nós temos aprendido por muito tempo a sobreviver à vida, mas desenvolvimento de relações honestas com nós mesmos e com os
em CoDA, nós aprendemos a viver à vida. Por intermédio da demais.
aplicação diária em nossa vida dos Doze Passos e dos princípios que
encontramos em CoDA, podemos experimentar uma nova liberdade Em CoDA, cada um aprende a construir uma ponte em direção à
de nossos próprios estilos autodestrutivos de viver. Este é um um Poder Superior de sua própria compreensão, e permitimos aos
processo individual, cada um de nós está crescendo ao seu próprio outros o mesmo privilégio. Este processo de renovação é um presente
passo, e assim o continuaremos fazendo para permanecermos de cura para nós. Trabalhando ativamente o programa, podemos
abertos e receptivos ao que se refere à vontade de Deus em nossas perceber uma nova alegria, uma nova aceitação e serenidade em
vidas. nossas vidas.

Nosso compartilhar é nossa maneira de identificação, que nos O único requisito para ser membro da Irmandade é possuir o
ajuda a nos livrarmos dos laços emocionais de nosso passado, e do sincero desejo de estabelecer relacionamentos saudáveis e amorosos.
controle compulsivo do nosso presente.
O QUE É CO-DEPENDÊNCIA ?
Não importa o quanto traumático possa ter sido o seu passado,
ou o quanto desesperador possa parecer o seu presente, existe Co-dependência é a inabilidade de manter e nutrir relacionamentos
esperança por um novo dia através do programa de CoDA. Você já saudáveis com os outros e consigo mesmo.
não precisa mais buscar em suas relações com os demais a força que
somente um Poder Superior à você pode lhe oferecer. Esperamos Nos relacionamentos co-dependentes não existe a discussão direta
que possa encontrar aqui uma nova força interior, para que você dos problemas, expressão aberta dos sentimentos e pensamentos,
possa chegar a ser a criação de Deus que é, um ser Precioso e Livre. comunicação honesta e franca, expectativas realistas, individualidade,
confiança nos outros e em si mesmo.
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 EU SOU CO-DEPENDENTE? E AGORA? O QUE FAZER ?
Estas perguntas abaixo servem para identificar possíveis padrões Se você se identificou com algumas destas perguntas, fique
de co-dependência. Somos conscientes que o Autoconhecimento é tranqüilo, você já não está mais sozinho.
um assunto muito sério e por sua vez pessoal. Esperamos que
sejam-lhe úteis. São elas: Sugerimos que você participe das reuniões para conhecer outros
co-dependentes que estão se recuperando desta doença.
1. Você se sente responsável por outra pessoa? Seus sentimentos,
pensamentos, necessidades, ações, escolhas, vontades, bem Nós aprendemos por muito tempo a sobreviver a vida, mas em
estar e destino? CoDA nós estamos aprendendo a viver a vida.
2. Você sente ansiedade, pena e culpa quando outras pessoas têm
problemas? Não importa o quanto traumático possa ter sido o seu passado ou
3. Você vive tentando agradar aos outros ao invés de agradar a si quanto desesperador possa parecer o seu presente, existe esperança
mesmo? por um novo dia através do Programa de Co-dependentes Anônimos.
4. Você vive tentando provar aos outros que é bom o suficiente?
Você tem medo de errar? Esperamos que você possa encontrar aqui uma nova força interior
5. Você vive buscando desesperadamente amor e aprovação? para viver como um ser precioso e livre.
6. Você tolera abuso para não perder o amor de outras pessoas?
7. Você sente vergonha da sua própria vida?
8. Você tem a tendência de repetir relacionamentos destrutivos? NOSSO LEMA:
9. Você se sente aprisionado em um relacionamento? Você tem Só por hoje, eu sou a pessoa mais importante da minha vida !
medo de ficar só?
10. Você tem medo de expressar suas emoções de maneira aberta,
honesta e apropriada? ***
11. Você acredita que se assim o fizer ninguém vai amá-lo?
12. O que você sente sobre mudar o seu comportamento? O que
impede-lhe de mudar?
13. Você ignora os seus problemas ou finge que as circunstâncias CoDA BRASIL
não são tão ruins? Site: www.codabrasil.org
14. Você vive ajudando as pessoas a viverem? Acredita que elas não
sabem viver sem você?
15. Tenta controlar eventos, situações e pessoas através da culpa,
coação, ameaça, manipulação e conselhos, assegurando assim
que as coisas aconteçam da maneira que você acha correta?
16. Você procura manter-se ocupado para não entrar em contato
com a realidade?
17. Você sente que precisa fazer alguma coisa para sentir-se aceito e
amado pelos outros?
18. Você tem dificuldade de identificar o que sente? Tem medo de
entrar em contato com seus sentimentos como raiva, solidão e
vergonha?
19. Você se sente inadequado?
20. Você se flagra constantemente dizendo sim quando quer dizer
não?
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 CoDA, Codependentes Anônimos – SP – Brasil
Os 12 Passos Comentados
(páginas 6 e 7)
( ) Eu me sinto envergonhado ao receber
reconhecimento, elogios ou presentes.

VOCÊ É Co-DEPENDENTE?
( ) Eu julgo severamente tudo o que penso, digo, ou faço
como nunca “bom o suficiente”. Muitos de nós lutamos com as perguntas:

O que é co-dependência? Eu sou co-dependente? Queríamos definições

( ) Eu sou perfeccionista.
precisas e um diagnóstico criterioso antes que nos decidíssemos. Co-
Dependentes Anônimos, como está declarado na Oitava Tradição, é uma
( ) Eu sou extremamente leal e permaneço muito tempo Irmandade não-profissional. Não oferecemos nenhuma definição ou
em situações prejudiciais. diagnóstico criterioso para a co-dependência e respeitosamente deixamos
para os profissionais da Psiquiatria e Psicologia realizarem esta tarefa. O
que nós oferecemos, a partir da nossa própria experiência são atitudes,
( ) Eu não peço para que os outros conheçam minhas
características e comportamentos que descrevem como e o quanto nossas
necessidades ou desejos.
histórias foram Co-Dependentes.

( ) Eu não me percebo como uma pessoa amável e que Acreditamos que a recuperação começa com um Auto-Diagnóstico
vale a pena. honesto. Viemos a aceitar nossa inabilidade para manter e nutrir
relacionamentos saudáveis com outros e com nós mesmos. Começamos a
reconhecer que a causa estava enterrada e existente há muito tempo em
( ) Eu assumo compromissos acima dos meus próprios
padrões destrutivos de viver. Achamos que estes padrões podem cair
valores e integridade para evitar rejeição ou raiva dos
dentro de categorias gerais: ser submisso e agradável aos outros e
outros.
controlador e manipulador dos outros.

Sugerimos que possa ser útil usar as anotações: Sempre, Normalmente,

Depois de completar esta lista de conferência, sugerimos que você Às vezes, Nunca.
continue assistindo as reuniões de CoDA durante várias semanas.
Procure por companheiros em quem você acredita que possa confiar e PADRÕES DE CONTROLE
discutir com eles, suas respostas da lista de conferência. Se você vier a
aceitar que realmente é um co-dependente, então você estará pronto ( ) Eu preciso ser “necessário” para poder manter uma
para procurar um padrinho e começar os DOZE PASSOS para sua relação com os outros.
recuperação.

( ) Eu espero pela aprovação dos outros com relação aos

“meus pensamentos, sentimentos e
comportamentos” acima da minha própria aprovação.
( ) Eu concordo com os outros para que assim, eles gostem
de mim.

( ) Eu centralizo minha atenção em proteger os outros.

( ) Eu acredito que a maioria das outras pessoas é incapaz

de tomar contar delas.
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( ) Eu conto os pontos das “boas ações e favores”, me
magoando quando eles não PADRÕES DE SUBMISSÃO
são “reembolsados”.

( ) Eu assumo responsabilidade pelos sentimentos e

( ) Eu sou muito qualificado em adivinhar como as outras
comportamentos dos outros.
pessoas estão se sentindo.

( ) Eu me sinto culpado pelos sentimentos e

( ) Eu me antecipo em reconhecer as “necessidades e
comportamentos dos outros.
desejos” dos outros antes que eles peçam para que
sejam reconhecidos.
( ) Eu tenho dificuldades para identificar o que estou
sentindo.
( ) Eu fico ressentido quando outros não me deixam
ajudá-los.
( ) Eu tenho dificuldades para expressar o que estou
sentindo.
( ) Eu sou tranqüilo e eficiente nas situações de crise das
outras pessoas.
( ) Eu só me sinto bem ao meu respeito quando estou ( ) Eu tenho medo da minha raiva, contudo às vezes me
ajudando os outros. torno irado.

( ) Eu ofereço livremente conselhos e sugestões para ( ) Eu me preocupo como os outros podem responder aos
outros sem ser perguntado. meus sentimentos, opiniões e comportamentos.

( ) Eu me afasto dos meus próprios interesses para fazer ( ) Eu tenho dificuldades para tomar decisões.
o que os outros querem
( ) Eu tenho medo de ser ferido e/ou rejeitado pelos
( ) Eu só peço por ajuda e nutrição, mesmo assim outros.
relutantemente, quando estou doente.
( ) Eu minimizo, altero ou nego como verdadeiramente me
( ) Eu não consigo tolerar ver os outros sofrendo. sinto.

( ) Eu me dou generosamente e presto favores para ( ) Eu sou muito sensível com relação ao que os outros
aqueles com os quais me preocupo. estão sentindo a ponto de sentir o mesmo.

( ) Eu faço uso do sexo para ganhar aprovação e ( ) Eu tenho medo de expressar opiniões ou sentimentos
aceitação. diferentes.

( ) Eu tento convencer os outros de como eles ( ) Eu estimo as opiniões e sentimentos dos outros mais
“verdadeiramente” pensam e devem “se sentir”. que os meus próprios.

( ) Eu me percebo completamente desinteressado por ( ) Eu coloco as necessidades e desejos das outras pessoas
mim mesmo e dedicado pelo bem-estar dos outros. antes dos meus.
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