UNIVERSIDADE FEDERAL DO PARANÁ

GRADUAÇÃO EDUCAÇÃO FÍSICA

EDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE
RAQUELCOLLINI
INTEGRAL 4

1. Explique o que é saúde e quais são as dimensões sociais.

Carlos Batistella, em seu artigo “Abordagens Contemporâneas do Conceito de

Saúde” do livro “O território e o processo saúde-doença”, discute sobre os primeiros
conceitos de saúde e possíveis definições para a contemporaneidade. Em sua
introdução, o autor resgata as primeiras ideias na área biomédica e através disso
destacou-se a visão dos estudiosos da época e o seu conhecimento limitado, visto que
a saúde era definida como a ausência de doença. Essa ideia de conceito ainda
permanece na atualidade, mas com o avanço da medicina e das suas áreas
adjacentes, o conceito de saúde tem alcançado mais dimensões e aspectos além do
patológico.

As dimensões trazem uma ideia aberta sobre o conceito de saúde visto de outras
perspectivas. Markus Nahas é quem aborda esses aspectos em seu livro “Atividade
Física, Saúde e Qualidade de Vida”, cujo um dos conteúdos menciona que a saúde
não se entende mais apenas como ausência de doenças, mas como uma condição
humana com dimensão social. Esta última, abrange a perspectiva da saúde dentro da
relação indivíduo - sociedade, considerando fatores econômicos, culturais,
étnicos/raciais, psicológicos e comportamentais.

REFERÊNCIAS:

BATISTELLA, C. Abordagens contemporâneas do conceito de saúde. In: Fonseca AF,

Corbo AD, organizadores. O território e o processo saúde-doença. Rio de Janeiro: Fiocruz;
2007. p. 51-86.

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um

estilo de vida ativo / Markus Vinicius Nahas. – 7. ed. – Florianópolis, Ed. do Autor, 2017.
 2. Explique a relação de atividade física, aptidão física e saúde.

Primeiramente, é importante definir os termos: atividade física, aptidão física e

saúde, para então relacioná-los. O que seria a atividade física? Segundo o livro
“Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de
vida ativo” de Nahas, a atividade física é todo movimento corporal realizado pelo
músculo esquelético de forma voluntária, isso inclui atividades do dia a dia,
deslocamento e atividades ocupacionais como trabalho. Partindo dessa definição,
pode-se explicar a aptidão física como sendo a capacidade de realizar essas atividades
físicas com o mínimo de esforço, tantos as atividades do cotidiano como as mais
estruturadas. Partindo de todo esse contexto, é possível inserir a definição da OMS de
saúde, cuja proposta é uma condição humana que se estende em dimensões físicas,
sociais e psicológicas, cujo polo positivo demonstra uma vida satisfatória e proveitosa.
Levando em consideração a obra “Atividade física, saúde e qualidade de vida:
conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo” de Nahas, a inter-relação de todos
os conceitos é um tema complexo que tem sido estudado. O autor traz um modelo
retratando que a aptidão física é o conjunto de fatores como: hereditariedade,
alimentação, doenças e ambiente. Esse conjunto é o produto de comportamentos que
são desenvolvidos durante um espaço de tempo, que o autor aborda ser o conjunto da
atividade física.
Assim, conclui-se que a saúde pode ser o produto de comportamentos que o
indivíduo escolhe ter, como as atividades físicas, as quais levam ao desenvolvimento
da aptidão física necessária para um melhor desempenho nessas atividades.

REFERÊNCIAS:

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões

para um estilo de vida ativo / Markus Vinicius Nahas. – 7. ed. – Florianópolis, Ed. do
Autor, 2017.

World Health Organization. Global Health Observatory Data Repository. Disponível

em: http://apps.who.int/gho/data/node.main.1?lang=en

3. Explique a qualidade de vida e o estilo de vida no atual momento, conforme a

OMS e Nahas.
 A qualidade de vida e estilo de vida são conceitos interconectados que afetam o bem-
estar das pessoas. Aqui está uma visão geral da qualidade de vida e estilo de vida atual,
conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS) e Markus Nahas:

A OMS define qualidade de vida como "a percepção do indivíduo sobre sua posição na
vida, no contexto da cultura e do sistema de valores em que vive, em relação aos seus
objetivos, expectativas, padrões e preocupações. Suas dimensões são: saúde física e mental,
relações sociais, meio ambiente, atividades cotidianas, participação social.

E em seu livro, Markus Nahas define estilo de vida como "o conjunto de escolhas e
hábitos que as pessoas fazem para viver de forma saudável e feliz. Tendo componentes como
alimentação saudável, atividade física regular, sono adequado, gerenciamento do estresse,
relações sociais positivas, participação em atividades culturais e de lazer.

Contudo, ter uma qualidade e um estilo de vida considerados bons no mundo moderno,
tem se tornado uma missão complexa. Isso devido aos fatores de sedentarismo, alimentação
inadequada, estresse crônico, isolamento social e poluição ambiental.

Conclui-se então, a importância dos testes e análises de qualidade de vida individual, para
que as pessoas estejam cientes de sua saúde e do que devem melhorar em seus hábitos.

REFERÊNCIAS:

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um

estilo de vida ativo / Markus Vinicius Nahas. – 7. ed. – Florianópolis, Ed. do Autor, 2017

COSTA JUNIOR, GR.; TONELLO, L.; NEVES, RL.; RIBEIRO, JC.; MIRANDA, EF. Qualidade
de vida, estilo de vida e saúde: um artigo de revisão. Revista Amazônia. v.1, n.1, p. 33-40.
2013

4. Descreva os episódios da série “Como viver até os 100 anos” de acordo com estilo de
vida referente a nutrição, atividade física, estresse e sociabilização.
 Esses episódios demonstram como uma combinação de estilo de vida saudável,
nutrição balanceada, atividade física regular, gerenciamento do estresse e
sociabilização pode contribuir para uma vida longa e feliz.

Episódio 1: "O Poder da Alimentação"

- Nutrição: Dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e gorduras saudáveis.

- Atividade Física: Exercícios regulares, como caminhar.
- Estresse: Gerenciamento do estresse através da meditação.
- Sociabilização: Importância de relacionamentos sociais.

Episódio 2: "Movimento e Atividade"

- Atividade Física: Exercícios aeróbicos, força e flexibilidade.
- Nutrição: Alimentação balanceada para energia.
- Estresse: Redução do estresse através do exercício.
- Sociabilização: Atividades em grupo.

Episódio 3: "Gerenciamento do Estresse"

- Estresse: Técnicas de relaxamento, como yoga e respiração profunda.
- Nutrição: Alimentos que combatem o estresse.
- Atividade Física: Exercícios de baixo impacto.
- Sociabilização: Suporte social.

Episódio 4: "Conexões Sociais"

- Sociabilização: Importância de amigos e família.
- Nutrição: Compartilhamento de refeições.
- Atividade Física: Atividades em grupo.
- Estresse: Redução do estresse através da conexão social.

Episódio 5: "O Poder do Sono"

- Sono: Importância para saúde e longevidade.
- Nutrição: Alimentos que promovem sono saudável.
- Atividade Física: Rotina regular.
- Estresse: Gerenciamento para melhorar sono.

REFERÊNCIAS: Como viver até os 100: os segredos das zonas azuis. [Série de tv].
2023. Netflix Brasil. Disponível em: https://www.netflix.com/br/title/81214929
 5. Você adotaria o estilo de vida, de acordo com as políticas de envelhecimento
das cidades da zona azul conforme os episódios?

O documentário “Como viver até os 100: os segredos das zonas azuis” traz
uma reflexão sobre os nossos hábitos e sobre que estilo de vida queremos
seguir. Descobrimos que para chegar até os 100 anos é na verdade mais
simples do que imaginamos, e que em pequenas escolhas feitas no presente
podemos construir um futuro satisfatório e prazeroso.
Por algum acaso, houve a construção de um tabu em que uma vida saudável
é triste, difícil e sem prazer. A ideia de que para se ter uma qualidade de vida
boa você deve se privar de tudo e fazer sacrifícios, mas o documentário reforça
a ideia contrária. As famosas zonas azuis retratadas na série são regiões com
melhor qualidade de vida e que têm como resultado a maior quantidade de
centenários do planeta. O destaque vai para os hábitos escolhidos por esses
indivíduos, escolhas do dia a dia que trouxeram como produto a longevidade.
O fator alimentação foi o mais comum entre todas as zonas, de acordo com
cada cultura as comunidades escolheram uma alimentação balanceada que
continha os nutrientes necessários para as atividades do cotidiano. O ambiente
em que se inseriram também tinham grande colaboração no estilo de vida das
pessoas, exemplo a região da Itália cuja localização é repleta de escadas e
rampas, transformando a caminhada do dia em um exercício físico e
colaborando para a saúde coletiva.
Assim como Markus Nahas retratou em seu livro “Atividade física, saúde e
qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo”, a dimensão
social, no documentário observar que a relação do indivíduo - sociedade é um dos
fatores principais das zonas azuis terem um índice alto de qualidade de vida, essas
comunidades afirmaram que cuidam e se importam muito uns com os outros, se
apoiam se interagem com frequência. Isso mostra a importância de ter um alguém que
te apoie em suas escolhas e te incentive em hábitos saudáveis, além de que ter
interações sociais faz parte do conjunto bem-estar.

REFERÊNCIAS:

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um

estilo de vida ativo / Markus Vinicius Nahas. – 7. ed. – Florianópolis, Ed. do Autor, 2017
 6. Cite e explique uma atividade física, fundamentado num jogo de internet.

Jogo: Mario Kart

Consiste em uma corrida de carros com obstáculos, e recompensas que ajudarão o

corredor a estar mais na frente ou sabotar o adversário. A adaptação do jogo para a
atividade física seria uma corrida de bicicleta, com obstáculos no caminho e
recompensas que representem moedas, sem a questão de sabotagem. Ao final,
aconteceria uma premiação para quem chegasse em primeiro lugar e conseguisse
pegar mais moedas.