Bernhard Bruggmann

O GOLEIRO DE FUTEBOL

Treinamento específico e preparação física

II HISPÂNICO
"1" EUROPEU
Assessor técnico: Santos Berrocal
Título da edição original:
766 Spiel- und bungsformen tur den Fussball-Tomhuter

É propriedade
© Karl Hofmann. Steinwasenstraße, 6 8.
7060 Schorndorf (Alemanha)

© Da edição espanhola, 201 1:

Editorial Hispano Europa, S. PARA.
Primer de Maig, 21 ■ Pol. Ind. Gran Vía Sud 08906 L'Hospitalet - Barcelona (Esparta).
E-mail: [email protected]

Tradução ©: Brigitte Burchartz

Qualquer forma de reprodução, distribuição, comunicação pública ou transformação desta obra só poderá ser -
realizada mediante autorização dos seus titulares, exceto nos casos previstos em lei. Entre em contato com a
editora caso necessite fotocopiar ou digitalizar algum fragmento desta obra.

Depósito Legal: 0.17.248-2011

ISBN; 978-84-255-1262-9

Ouinésima edição

Consulte nosso site:

www.hispanoeuropea.com

IMPRESSO NA ESPANHA
REI, ele. -Alten 54 os. Na.0 é - 08940 UMM M<» uobrogat

Índice

O GOLEIRO DE FUTEBOL................................................1
Índice.................................................................................2
Prólogo I............................................................................5
Prólogo II...........................................................................6
Introdução..........................................................................7
B. Limpar com o punho.........................................13
C. Desviar a trajetória da bola...............................13
D. Parada de salto.........................................................14
 E. Chute de meta com o pé..........................................14
F. Chute de gol com a mão..........................................14
1.......................................................................................13
1.1. O GOLEIRO SOZINHO.......................................16
1.1.2. Driblar a bola.....................................................17
1.1.4. pegar a bola................................................20
1.1.5. pegar a bola................................................21
1.1.6. Controle da bola.........................................21
1.1.7. Controle da bola.........................................22
1.1.8. Exercícios de ginástica..............................23
1.1. O GOLEIRO SOZINHO.......................................24
1.2 . PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS............29
1.3 PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS..............30
1.3.1. Jogue e pegue a bola..................................30
1.2. PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS..................31
1.2. PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS..................32
1.2. PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS...........35
1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO.............36
1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO.............37
1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO......38
1.3.1. Aquecimento..............................................38
1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO......39
1.3.1. Aquecimento..............................................39
2.4. VELOCIDADE DE AÇÃO E REAÇÃO......53
2.5. VELOCIDADE DE AÇÃO E REAÇÃO......54
2.4. VELOCIDADE DE AÇÃO E REAÇÃO.............53
2.6. FORÇA EXPLOSIVA..................................55
2.5. FORÇA EXPLOSIVA..........................................61
2.5. FORÇA EXPLOSIVA..................................64
2.6. FORÇA GERAL...........................................66
2.8 3.Treinamento de coordenação 75
 1000 ejercicios y juegos para el portero de fútbol

O GOLEIRO DE FUTEBOL..................................................1
Índice...................................................................................2
Prólogo I..............................................................................5
Prólogo II.............................................................................6
Introdução............................................................................7
B. Limpar com o punho...........................................13
C. Desviar a trajetória da bola.................................13
D. Parada de salto..........................................................14
E. Chute de meta com o pé............................................14
F. Chute de gol com a mão............................................14
1.........................................................................................13
1.1. O GOLEIRO SOZINHO........................................16
1.1.2. Driblar a bola.......................................................17
1.1.4. pegar a bola..................................................20
1.1.5. pegar a bola..................................................21
1.1.6. Controle da bola..........................................21
1.1.7. Controle da bola..........................................22
1.1.8. Exercícios de ginástica................................23
1.1. O GOLEIRO SOZINHO........................................24
1.2 . PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS..............29
1.3 PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS................30
1.3.1. Jogue e pegue a bola....................................30
1.2. PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS....................31
1.2. PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS....................32
1.2. PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS............35
1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO...............36
1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO...............37
1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO.......38
1.3.1. Aquecimento................................................38
1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO.......39
1.3.1. Aquecimento................................................39
2.4. VELOCIDADE DE AÇÃO E REAÇÃO.......53
2.5. VELOCIDADE DE AÇÃO E REAÇÃO.......54
2.4. VELOCIDADE DE AÇÃO E REAÇÃO...............53
2.6. FORÇA EXPLOSIVA....................................55
2.5. FORÇA EXPLOSIVA............................................61
2.5. FORÇA EXPLOSIVA....................................64
2.6. FORÇA GERAL.............................................66
 Prólogo I

Sem dúvida, as ações espetaculares do pérola forma divertida e descobrir os exercícios que o ajudam
provocam a admiração do público. A habilidade nas a progredir.
paradas, os movimentos reflexos em velocidade Para a voz. O treinador terá um livro que o ajudará a
máxima e a ousadia e coragem nas saídas causam treinar melhor o único jogador que consegue usar as
choque e sensação de felicidade no público. Quem não mãos em uma partida de futebol.
se lembra da incrível defesa de Gordon Banks ao Embora este livro esteja repleto de receitas, não
impedir um cabeceamento extraordinariamente forte de deixe que a grande diversidade de exercícios
Pelé? Que talento! apresentados se sobreponha às suas boas ideias!
Além disso, por trás de tanta facilidade de ação se Continue a observar o seu “número 1”, oferecendo
esconde tanto treinamento. Embora os grandes exercícios que correspondam aos seus pontos fortes e
jogadores de futebol do mundo tenham desde o início a fracos.
capacidade de ter uma grande carreira, eles só Vários instrutores de futebol do SFV adotaram a
conseguem atingir uma certa perfeição repetindo caneta para facilitar o trabalho dos treinadores.
milhares ou centenas de exercícios. diferente. Agradeço a Bomhard Bruggmann e seus colegas pela
Este trabalho mostrará ao goleiro milhares de clareza e facilidade bem pensada deste trabalho.
possibilidades para se preparar para as partidas de Daniel Jeandupeux
Treinador nacional
 Prólogo II

Sim, é analisada a oferta de literatura específica para livro, os professores de futebol envolvidos na sua
treinadores de futebol. Observa-se que é muito variado preparação não cobriram apenas uma lacuna no -
e disperso. Quem quiser comprar um livro encontrará mercado. mas também demonstraram mais uma vez a
uma grande variedade de obras para escolher. sua capacidade e grande conhecimento específico.
Há apenas uma década não era assim, e ainda hoje. Se você tiver este livro em sua biblioteca
cheiro especializado (o treinamento raro de goleiro é especializada, terá sempre à mão um orientador útil e
bastante escasso corajoso para o treinamento de goleiros. Por isso não
O livro oferece a todos os treinadores iniciantes, deve faltar em nenhuma biblioteca dedicada ao futebol.
avançados e profissionais exercícios práticos e Waller Jager
instrutivos e material de treinamento. Com este novo Chefe de ensino da SFV
 Introdução

OS goleiros “são malucos”. condicional, técnico ou táctico, conforme proposto

Este é o ditado popular sobre goleiros de futebol. através de. vários exercícios deste livro, mas você
Muitas vezes você ouve que os goleiros são caras também pode estabelecer com ele uma relação pessoal
estranhos que não se enquadram facilmente no muito boa e especial durante os intervalos do treino,
esquema usual dos jogadores de futebol. Ao nas fases de recuperação e antes e depois do treino:
contemplar as tarefas do goleiro e sua responsabilidade muitas vezes, e principalmente graças ao seu treino
durante uma partida, reconhece-se imediatamente que específico, o goleiro , Ele geralmente se entende muito
ele ocupa uma posição de destaque: é o único jogador bem com o treinador
em campo que também pode usar as mãos e. Você Esta coleção de ideias, exercícios e jogos baseia-se
simplesmente não deve cometer erros. Ele é o último sobretudo na frequente dúvida sobre se existe maior
jogador; Atrás dele está o infortúnio, o objetivo. A oferta de material para treino de guarda-redes.
transição do herói ao fracasso (mas também o Devemos dizer que nos últimos anos a oferta nesta
contrário) é muito curta. A sua vantagem é o amplo área aumentou consideravelmente e foi enriquecida
espaço de que dispõe, a sua desvantagem é a grande através de duas boas publicações (ver também o
responsabilidade defensiva que recai (quase) resumo bibliográfico). Agora também nós, autores desta
exclusivamente sobre si. Essas características fazem coleção de 1000 exercícios e jogos para treinamento de goleiros.
dele um jogador especial dentro da equipe. Esperamos poder contribuir para a melhor formação do
E os jogadores especialistas precisam de um treino jogador que ocupa esta posição.
especial, do seu treino específico. No caso do goleiro, A razão da procura contínua de material de treino
trata-se de um treinamento específico para o jogador para o guarda-redes baseia-se seguramente no facto
que ocupa essa posição. Depois de alguns treinos com de muito poucos treinadores jogarem no poder.
o seu guarda-redes, o treinador notará como o guarda-
redes se torna um jogador particularmente dedicado e
lutador: é verdadeiramente espantoso como corre atrás
de cada bola, como salta e como se preocupa com o
seu treino especial. Embora às vezes o tempo não seja
propício ao treino e o terreno seja intransitável. macio e
lamacento, já antes de iniciar o treino, não o impede de
forma alguma, depois de devidamente aquecido. O
goleiro pula para pegar todas as bolas. Logo ficará
totalmente sujo, saberemos! jogador teimoso que
resiste a todos os obstáculos.
Justamente por esta posição particular do guarda-
redes dentro da equipa, o treino específico que faz com
o treinador tem grande valor. Com o treino do guarda-
redes, o treinador não só o ajuda a progredir a nível
 10 Introdução

riadurante a sua carreira como jogador de futebol ativo goleiros gostam de participar com entusiasmo no
Ou seja, falta-lhes a formação, a experiência, o treinamento dos jogadores de campo. Isto pode ser
conhecimento técnico e tático e precisam de ideias. benéfico para eles, já que o objetivo do treinamento de
Com este livro, o treinador ainda terá mais algumas goleiros não é “produzir” um especialista que não seja
sugestões. Quero acrescentar um aviso que me parece capaz de dominar os demais elementos do futebol. Pelo
importante: como é possível que o treinador do guarda- contrário: melhor goleiro é aquele que também é capaz
redes não possa contar com a sua própria experiência de atuar como meio-campista ou homem livre de sua
como guarda-redes, seria lógico que ele convidasse equipe, ou seja, aquele que tem um nível de
esporadicamente o guarda-redes da equipa principal desempenho em campo semelhante ao de seus
para os treinos juvenis. advertências ajudariam tanto o companheiros do que um goleiro que é apenas capaz
treinador como goleiro e como modelo (ele dá pode defender entre os dois postes e, fora isso, não
demonstrações perfeitas) ele tem um grande efeito. pode jogar em nenhuma outra posição do campo.
As características de um bom goleiro são a A presente colecção de exercícios para treinadores
responsabilidade e a capacidade de concentração. de guarda-redes ou para guarda-redes que procuram
Também no treinamento você tem que trabalhar para diferentes possibilidades de treino (faça você mesmo!),
alcançar essas qualidades. O goleiro se concentrará foi elaborada seguindo o mesmo sistema que 1000
especialmente em determinados exercícios ou em uma exercícios e jogos de futebol oferecem possibilidade de treino
série de chutes a gol. Somente durante os intervalos diversificado e planeado no. forma de um livro de
permitidos pelo treinador você poderá relaxar receitas. Gostaria de agradecer a todos os meus
mentalmente novamente. Não é o guarda-redes quem colegas co-autores deste livro, metade dos quais
determina quando quer baixar o nível de concentração, também foram goleiros em seus dias ativos, e que são
mas é o treinador quem lhe indica o momento certo Joan-Paul Biaggi, Wornar Birchmeier, Peter Brtsch,
para o fazer. Ernst Hasler Hansruedi Hasler, Walter Jger, Gottfried
Existe uma grande diversidade de opiniões sobre o Künzle e Kurt Schadegg. Como em ocasiões anteriores,
treino ideal de guarda-redes. Existem vários modelos a equipe de Jürg Fleet (fotografia) e Werner Birchmeier
que quero destacar a seguir. (ilustrações) fez um trabalho perfeito. Também
agradeço cordialmente a ambos pela cópia limpa que
- Os goleiros se reúnem em grupo e treinam após permaneceu em minha própria casa: minha filha Christa
treino com toda a equipe, o técnico de treinamento é fez isso. sua grande habilidade de uma forma limpa e
especialista em lerna. rápida
- O ponoro treina durante os treinos do restante da Que trabalhar com os porteiros, os gentis, dedicados
equipe com um assistente técnico; estará pronto e realmente importantes - os malucos - lhe traga uma
quando o treinamento de chute a gol começar alegria ainda maior no futuro. Junto com a alegria dos
- Antes ou depois do treino, o treinador treina com o goleiros e treinadores, o sucesso também virá!
guarda-redes ou integra o guarda-redes no treino de Bernhard Bruggmann
toda a equipa, atribuindo-lhe sempre tarefas
específicas.

É decisivo que o guarda-redes tenha a oportunidade

de desenvolver sistematicamente as suas capacidades.
Ele não deve ser abusado por sempre colocá-lo no gol
durante o restante do treino de arremesso da equipe,
deixando-o sozinho pelo tempo restante.
Por um lado, o treino específico do guarda-redes é
muito importante, mas ao mesmo tempo ele deve treinar
em conjunto com a sua equipa. O companheirismo não
deve ser esquecido. A colaboração com os colegas só
pode ser melhorada através do contacto com eles. Você
não precisa se tornar um jogador solitário. Muitos -
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 A técnica do goleiro 13

B. Limpar com o punho

N TítuloObjetivo Descrição Organização

R
1. Após a corrida anterior, o goleiro salta,
6 Dcspcfc com ios oos impulsionando-se sobre uma perna.
pulios 2. Durante o salto ele levanta as mãos em direção à
ameba.
3. Com os dois punhos, forme uma grande superfície
para limpar a bola.
4. Os punhos são trazidos do peito para frente e para
cima em direção à bola. A liberação é realizada no
ponto mais alto

Frase IfKordatciía: Mova-se em direção à bola e limpe os

punhos o máximo possível!

7 acorde com o punho Esta técnica é usada em situações excepcionais.

1. O portoro salla com um pioma dois após a corrida
anterior.
2. Durante o salto, levante o punho para cima

eu 4 {
3. Com o punho você forma uma grande superfície para
impulsionar a bola.
4. Ele traz o punho para frente e faz um movimento
começando pelo ombro e toca a bola no ponto mais
alto da bola.

Frase de lembrete: Não use a lateral da mão ao empurrar

com o punho!

C. Desviar a trajetória da bola

Não? Título/Objetivo 1 Descrição .O

goleiro salta com um ou ambos os pés.

8 Desvio do 2 . Ele se inclina completamente (muitas vezes chega a
Hayoctotiadel tWón dobrar as costas para trás) e desvia a bola com a palma
por onoma Minha das mãos ou com a ponta dos dedos na trave do
travessia jogador portenha.

A frase percorria o tom: i-Barer- a bola por cima do

travessão!

1 O goleiro saltou com uma perna (com o bastão

Desvio do esquerdo para pular para a esquerda, com o direito para
tmyoctone da bola pular para a direita)
para o poste 2 Em seguida, ele se estica na direção da bola e a -
modelo desvia com a palma da mão ou com a ponta dos dedos para o
lado.

Frase repetida: Se a bola chegar ao time de cima, o maro

também é usado, mas mais alto*
 14 A técnica do goleiro

D. Parada de salto

Não? Títulol Descrição do Objetivo

10 P^rMa com salto 1. O goleiro salta com uma perna. Fada ao lado esquerda usa o pé
esquerdo e em direção ao
certo
2. Durante o jogo ele pega a bola com as duas mãos na
posição correta (basco: "pega a bola na altura da cabeça")
3 No momento de cair no chão, mantenha a bola no peito para
protegê-la
4. A queda é feita de um lado (não no centro).
tnacacónt e eu não conseguimos pegar a bola, ele desvia para o
lado.
Frase lembrete: Se a bola for direcionada logo para o
escanteio, o goleiro dá um passo lateral antes de saltar!

1 Após a corrida anterior, o portoro salta em direção ao b-üCr que se aproxima.

2 Na fase de vôo ele pega a bola
3 Ele caiu na bola (caiu de barriga)
Pare com o salto 4 Em seguida, ele
naca acolante aproxima a bola do peito,
onde fica protegida.
Frase rcccalitcr-i Técnica raramente usada!

E. Chute de meta com o pé

N. TítulolObjective J Descrição Organização

12 Concipie po'tena
Chute do goleiro em bola parada O goleiro chuta a bola

4 4
que está no chão e presta atenção ao colocar o pé
próximo à bola.
Saquo do portoria do volca: A larva do portoro a bola ele
quica na direção de ambos e antes que ela caia de volta
par
a
na terra ele a chuta para longe
Dropkick/lançamento do goleiro

F. Chute de gol com a mão

N /
D Título/Objetivo Descrição Organização
Retire e coloque com Rolando o bastão no suor É um passe seguro e curto,

nã um
13
a mão utilizado para curtas distâncias.
Com mãos grandes. É um passe curto sobre o
adversário.
Com uma mão: É um passe com uma mão para
distâncias médias.
Com enpuiso: É um passe de Lugo. O goleiro inclina o

o Xa
tronco para trás e carrega a bola para frente, próxima ao
corpo.
Frase de lembrete: A bola bônus que posso alcançar em
direção ao meu companheiro de equipe de forma que eu
possa controlá-la facilmente
 1
O aquecimento
16 O aquecimento

1.1. O GOLEIRO SOZINHO

| 1.1.1. Conduzindo os toques de bola

Título/Objetivo J
Descrição Organização

)
Ei Com nmtcs p^es
O goleiro conduz a bola em movimento com o pé direito,
o pé esquerdo, o interior, o exterior e o peito do pé.
Acostume-se com a
Vahante: Com mudanças de ritmo, direção e acelerações

252,2==
bola

2
Podat
O goleiro conduz a bola com o pé e depois realiza
w
tarefas sem a bola e depois reinicia a condução da bola.
Exemplos, cambalhota para frente, cambalhota para trás,
Controle de bola,
agachamento e salto.
habilidade, destreza
Vanante: Execute tarefas com a bola

Levante a bola, Oc! O goleiro conduz a bola com o pé e observa o campo de

44
3
chão futebol. Em seguida, pegue a bola com as duas mãos e
finja um saque para a direita ou para a esquerda.
Visão de jogo
combinada com
saques e passes do
goleiro

4,
4 At'apar
O goleiro conduz a bola com o pé. Ele o pega do chão,
joga para cima, pega com um salto no ponto mais alto e
Controle de bola,
só passa novamente no chão para continuar dirigindo.
recepção de bola

#__
5 Toques
O goleiro realiza toques de talen com a direita e a
esquerda sem se movimentar, pegando pela direita e pela
Domínio do Pioneiro
esquerda, avançando e em sialon
PDV

6 rxuesc&ei O goleiro toca a bola com os pés, coxas e cabeça. Às

punho vezes ele também usa os punhos
•G8

m^caoón: Com uma cerca de punho ou com dois

Domínio das punhos de cada vez.
barbatanas
com punhos para

#
7
EJevaoor da bola O goleiro chuta a bola com os pés, chuta repentinamente
para cima e recebe com um salto no ar no ponto mais alto.
Golpes e controle de Depois continua com vários toques. Instrução: Você
bola também pode chutar a bola para o lado.

1.1.2 Driblar a bola _____________________

Organização_______________-
TítuloObjetivo Descrição
8 Pecepcron conecta
Fé"
1
*
O goleiro fica com a bola, com a técnica adequada. Ele
Automação da técnica entra com as mãos com os dedos abertos, depois quica a
de recepção QQ bola no chão e a recebe novamente na posição
tecnicamente correta (sem cruzar os dedos).
Variante: Avançar/correr dois espaços.
 O aquecimento 17

1.1. O GOLEIRO SOZINHO

1.1.2. Driblar a bola

Nq Título/Objetivo Descrição Organização

n
9 O goleiro dribla a bola com a mão esquerda no chão.
virar a mão
Com a mão direita você recebe o rebote em um
movimento de giro muito rápido para que a bola fique
Melhor controle de
em cima da palma da mão. Agora faça a mesma coisa ao
bola
contrário.

Drible em círculo O goleiro fica com os pés ligeiramente afastados e dribla

-A.E.
10
a bola com a mão direita começando na frente do corpo
Familiarização com a até atingir a posição de torção mais extrema do tronco. O
bola mesmo é feito na outra direção com a mão esquerda.

$
11 Enquanto o goleiro se movimenta, ele começa a driblar
Em rápida oscilação
alternando com a mão direita e esquerda. Vananto:
Também posso driblar a bola atrás do corpo ou entre os
Familiarização com a
pés. Importante: Controlar a bola mesmo quando o solo é
bola
irregular.

$
12
galope salta O goleiro se move lateralmente ou para frente. A mão
que está mais atrás dribla a bola.
Aquecimento, controle Indicação: Trocas de lado a cada três ou cinco vezes.
de bola vanante: Com duas bolas na voz.

4A
13 Em berços O goleiro quica a bola com um movimento longo (0
tempos). Em seguida, agache-se com bola ou bola (4
Aquecimento, controle vezes) e continue com o movimento, etc.
de bola

14 Alicdor dos cones

O goleiro dribla a bola para frente ou lateralmente em
Drible/recebimento,
aquecimento, controle
de bola
torno de um cone. Depois ele joga a bola para o treinador
e continua jogando sem a bola. O treinador passa a bola
para ele, o goleiro recebe e dribla outro cone.
2
rante- E entrenpdorgevueke o bolón nl nrtero
'5''"5-e' 1/9—15 —VMMI- %1 MBI • "9 PI-e'* passando
pelo sudo.

PAR
15 Giros O goleiro lança a bola na frente dos pés bem
posicionados no chão, dá uma volta completa e pega a
Habilidade bola antes que ela caia no chão.
Indicação: Vire para os dois lados.

PAR
15 Em todas as oosções O goleiro quica a bola em diferentes posições: em pé.
agachado, sentado, ajoelhado, deitado de bruços
Desuera

A
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 20 O aquecimento

1.1. O GOLEIRO SOZINHO

1.1.4. pegar a bola

N.® TítuloFinalidade Descrição Organização

31 Por In ospnlda

Habilidade
O goleiro joga a bola por cima da cabeça e para trás para
poder pegá-la nas costas com as duas mãos. Então ele
joga a bola para frente e a pega na frente do corpo. pés

32
Onue as pernas

Habilidade
O goleiro joga o bastão entre as pernas para trás e para
cima e o pega ainda no ar. Variação: Você também pode
tentar com duas bolas (difícil). ou, Um
1 6'
33 Corrir (balão Jotras
O porloro joga a bola com as duas mãos para trás, acima
doi
da cabeça, e a pega antes que ela caia no chão.
Vanante: Levante a bola com o pé para trás acima da
Habilidade
cabeça.

$1
34 O goleiro joga a bola com o pé para o lado e para cima
Lalo vestimenta para (esquerda/direita), eu corro atrás dele e pego.
indicação: Use os dois pés para levantar a bola.
Velocidade no
movimento, pegue a
bola com segurança

35 Acima do solo -
O técnico fica na frente do goleiro e manda a bola pelo
elevado -------------------- - GM _____.
chão para a sua esquerda. O goleiro se movimenta
lateralmente, pega a bola e só o técnico devolve. Então -2- ■ Eu d
Aquecimento, controle
ele puxa | A bola para a direita e acima do goleiro, ote. 1
de bola
indicação: Preste atenção na correta movimentação
lateral do goleiro.

36 No ponto rnAs ânus

O goleiro em movimento joga a bola em direção ao nrnba,
faz snltn e pega no ponto mais alto. Indicação - Preste
Familiarização com a
atenção no estiramento total dos braços. Salte com a
bola
perna direita e também com a esquerda.
Variação: Driblar a bola com força no chão e pegá-la no
ar.

37 com uma mão

O goleiro lança a bola com a mão esquerda para cima e
pega com a mão direita no ponto mais alto. Depois a
Pegue a bola com uma
indicação inversa: Aumentar a altura do salto.
mão

38 Salto para frente O goleiro lança a bola com pouca força pelas pernas para
trás. Depois, ele se vira e, em um salto com queda para
Capacidade de reação, frente, pega o taco antes que ele quique no chão.
movimento rotativo Indicação: Aitomauvamento rotação para direita e
esquerda. P--<*
 O aquecimento 21
1.1. O GOLEIRO SOZINHO

1.1.5. pegar a bola

Título/Objetivo Descrição Organização

39 Soca O peñero se estende no chão de bruços e impulsiona a

bola até que Despeós se levanta rapidamente e pega a
Capacidade de bola com uma bola. Q\ %
reação da força das Variante: Com bola medicinal.
pernas

40 levante cf bilhões! O goleiro fica sentado no chão, apoia a bola no próprio pé

4
e a levanta levemente, para poder pegá-la sentado.
Habilidade

4)
41 O goleiro fica sentado no chão, joga a bola por cima do pé
Eleve o Daion 11 e levanta com força. Nesse momento ele se levanta
rapidamente do chão para pegar a bola em pé.
Habilidade,
capacidade de reação

"k. 1
42 Avançar a bola O goleiro fica na frente da linha de fundo do campo,

"é-
levanta a bola com o pé na direção da linha da pequena
Reação rápida área e antes que a bola quique no chão ele a pega.

1.1.6. Controle da bola

N. Título/Objetivo Descrição Organização

943

c
em forma de oito O goleiro mantém a bola na bola e, na frente do peito,
começa a descrever dois círculos em forma de oito.
Controle de bola Indicação: À esquerda e à direita.

44 Basta tocar em 1

Controle de bola
O porloro passa a bola de uma mão para a outra (usam
apenas os dois dedos) na altura do peito.
-topo da caboza.
532 você ri
-para a esquerda e para a direita do corpo com movimento
rotativo.

45 Basta tocar II O mesmo exercício de antes, mas com maior dificuldade,

porque é isso que você faz:
Controle de bola -quase tocando o chão
• atrás do corpo
-atrás das pernas.
 22 O aquecimento

1.1. O GOLEIRO SOZINHO

1.1.7. Controle da bola

Título/Objetivo Descrição Organização

para 1
46
O jogador tem essas bolas em Las Mares, move-se com
Colete aitons/ elas, coloca-as no chão e pega-as novamente.

Domine a bola

47 Pecooer Ei
O jogador corre em direção às duas bolas que estão perto
Controle de bola dele no chão, pega-as, move-se com os olhos e coloca-as
de volta no chão. inoicaoón: As bolas não devem se
mover. Variação: Primeiro o exercício é feito com uma
bola.

4
48 O goleiro segura o bastão com as duas mãos e chuta,
Chute a bola juntando os pés direito e esquerdo, sem soltar a bola das
mãos.
Controle de bola

PARA
49 virar a mão
O jogador mantém a bola na mão e tenta girá-la o máximo
possível sem deixar cair a bola.
Controle de bola
Vanante: Com duas bolas para La ver, girando as mãos
direita e esquerda ao mesmo tempo.

1.1.6. Exercícios de ginástica

N.® Título/Objetivo Descrição Organização

50 Transforma em oc/io O goleiro fica com as pernas afastadas e carrega a bola

em forma de oito nas pernas.
Familiarização com a
bola
Vanante: mover pronunciadamente o centro de gravidade
de uma perna para outra. Com as pernas esticadas. Na
T,
ponta dos pés.

51 O goleiro carrega a bola na cintura e ao mesmo tempo faz

amplos movimentos circulares com o quadril. acredite
em você
AircdeOor do cnXid

Flexibilidade do quadril

52
Vire o porta-malas O goleiro marcou sentado na frente da bola. Ele vira o
R,
Flexibilidade
tronco, pega a bola e, virando-se para o lado oposto,
coloca-a de volta no mesmo lugar. Vanante: Vire em pé.
PARA
53 Pegar - soltar - pegar

PARA
O goleiro fica com as pernas afastadas e segura o bastão
Oxibilidade
com uma mão na frente e a outra atrás. Agora ele tem que
trocar o controle da bola com as mãos. A bola fica solta
no aro por um momento.
mocadón: Jogue a bola ligeiramente para cima.
 O aquecimento 23

1.1. O GOLEIRO SOZINHO

1.1.8. Exercícios de ginástica

Título/Objetivo Descrição Ei Organização

—
54 Depr deixa cair a bola
O goleiro vira o tronco para a direita, para que a bola
Flexibilidade fique atrás dele. Atora solta a bola e tenta pegá-la após
virar rapidamente para o lado oposto. Natação:
Aprimorado com as duas mãos!

55 Sente-se sccre 'os ta- O goleiro senta-se sobre os calcanhares (e panturrilhas).

sim Os braços ficam esticados segurando a bola. O goleiro se
inclina o máximo para trás, sempre com ajuda de apoios,
líder do nexo como cercas metálicas, postes, etc. Então ele se junta
novamente.

n/D
56 O calcanhar na ci suja O goleiro está sentado no chão e mantém a bola entre
os dois pés. Ele deita de costas e coloca a bola com os
Flexibilidade pés no chão, atrás da cabeça.

4
57 Ce/ar e recuperar
O goleiro se estica e segura a bola com as duas mãos.
Atore junta as mãos e as pernas lateralmente. Ele deixa a
Flexibilidade
bola na trave e joga com as pernas para o outro lado onde
eu pego novamente com as mãos.

58 Flexões de tronco /
O pon© é colocado frente a frente, esticando os braços e
as pernas. As mãos pegam a bola. Agora levante e Se=--9
Flexibilidade
flexione o tronco até chegar às pontas dos pés, mantendo
os joelhos retos. Em seguida, retorne à posição inicial.

59 O goleiro senta no chão com as pernas abertas e rola a

Em um círculo
bola com as mãos em volta do corpo. qe-e
Flexibilidade inoicndón- As pernas são mantidas esticadas.

60 Pêndulo O goleiro está virado para cima. Os braços estão

separados e esticados ao longo do corpo. Com as mãos
Flexibilidade
ele segura a grama. Os pés mantêm a bola parada: agora
•
ele faz movimentos pendulares com as pernas esticadas
para a direita e para a esquerda. Os calcanhares apontam
sempre na direção do solo.

61 em direção às mãos
O goleiro está virado para cima. Com as mãos você 28 .
Flexibilidade segura a grama lateralmente. A bola fica fixada entre os
pés. Agora leve o taco para a mão direita e depois para a
esquerda.
eu« e v2-.g ** 1 eu,, '
1 ——1
24 O aquecimento

1.1. O GOLEIRO SOZINHO

1.1.6. Exercícios de ginástica

N.2 Título/Objetivo Descrição Organização

62
O goleiro realiza flexões no chão apoiado na bola.
Criminosos armados
Instrução: Segure a bola pelos lados para que ela não
role.
Força do braço
Vanante- Flexões em duas bolas

63 ALdomtnios por
O goleiro está sentado no chão e segura uma bola nas
enema do! bilhão
mãos estendidas e outra nas mãos. Esta última levanta
acima de uma terceira bola que está à sua frente no chão.
Flexibilidade

64 Abdominais com bola

O goleiro virou de cara e manteve a bola nas mãos.
Ambos. Eleve o tronco e as pernas e deixe a bola, no
Flexibilidade
ponto mais alto, nos pés que a seguram com firmeza. Em
seguida, retorne à posição inicial.

65 Eoc.1 abaixo O goleiro 60 deita-se de bruços e passa a bola da mão

direita para a esquerda mptcaedn- Não se apoie nos
Flexibilidade cotovelos'

O peñero está virado para cima e carrega a bola no

-qualquer
66
Movimento de hip hop quadril. Para isso, ele deve levantá-la e abaixá-la de
acordo.
Flexibilidade

67 Movimento de O goleiro fica sentado no chão e coloca o calcanhar na

frente do corpo. Agora passe primeiro uma perna e depois

~8
Urgentes
a outra por cima da bola
Flexibilidade

68 A vela O goleiro segura a bola nas mãos e levanta as pernas

verticalmente. Ele segura a bola entre os pés. Dobre e
Flexibilidade estique os joelhos

e-
69 Sallar por perder a
bola
O goleiro joga a bola para cima e salta sobre ela em
movimento de tesoura enquanto ela desce. 4 1'
mocaeon Salte rapidamente 1t
Flexibilidade
ree--
70 Por dol balão enema O goleiro fica com a bola em cima da bola. Apenas as

qualquer
mãos ficam apoiadas no chão. Agora o goleiro avança em
Flexibilidade, força cima da bola até. Deixe-o estar com a turminha em cima
disso. -•

-
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28 O aquecimento

1.2. PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS

1.2.3. rolar a bola

Organização
TítuloFinalidade Descrição

92 com um macaco Ambos os jogadores ficam entre si e passam a bola um

para o outro, rolando-a no chão. Eles agarram o calcanhar
Domínio da bola com uma única mão.
Vaikinto: Com as duas mãos

93 ArnOo-atMio
As duas posições são colocadas uma na frente da
Calontamionto, outra. O goleiro A rola a bola no chão, o goleiro B passa a
domínio da bola bola para seu companheiro no chão. Cada goleiro se
aproxima da bola do companheiro para pegá-la. Vahante:
Da posição sentado no chão.

94 voiteieta/roar a bola Os dois goleiros passam a bola um para o outro, ■

fazendo-a rolar no chão, aproximam-se da bola do *=
Aquecimento, parceiro, pegam-na e com ela nas mãos rolam para frente. m
habilidade Vanante: Depois de rolar a bola eu dou um salto mortal
para trás.

95 Cada um dos dois goleiros tem uma bola nas mãos.

Eles estão muito alojados um no outro. Por sua vez, eles
passam a bola rolando-a para frente no chão, de forma
Velocidade que o jogador só consiga pegá-la se ela se mover para <
um lado.

96 Hcóarystop O goleiro A corre para frente e rola a bola no chão em

direção a B. Ele se move para trás e para a bola com o pé
Controle de bola A, pega-a novamente do chão e passa para ele
novamente. b.
Trocando papéis, o exercício é realizado na direção
oposta.

9/ trocar posições Oo Dois goleiros ficam de um lado e outro do lado oposto.

O goleiro A rola a bola em direção a C e segue seu
Aquecendo. pegar a próprio gol. Dospuós. C rola a bola em direção a B,...
bola Posturas: Acompanhar a bola a partir de posições
sentadas no chão com as pernas esticadas/de
bruços/após uma cambalhota para frente.

98 Tnangukj Três goleiros são colocados em formato triangular. A

passa a bola alto para BB e rola a bola no chão para C. C
Aquecendo, passa em trajetória alta para A. A começa a rolar a bola
pegando a bola em direção a B.
Vanantes: O recebedor da bola sobe de diferentes
posturas, por ex. oh sentado, de bruços, de bruços, para
pegar a bola
 O aquecimento 29

1.2 . PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS

1.2.4. Jogue e pegue a bola

Título/Objetivo Descrição Organização

FF
99 Corrida da Serra Os jogadores se movem correndo lentamente dentro de
um espaço limitado e passando a bola uns para os
Ativação outros. Você deve variar a altura do caminho do degrau
(alto. desça, role a bola no chão).

100 Passes Os jogadores ficam frente a frente e passam a bola

Indicação: Preste atenção na posição correta das mãos.
Posição correta da Variação: Passa sentado no chão • Eu~—— ng 1
mão ----- | Você'
*sMe

101 HeDotar
Os dois jogadores estão sentados no chão, um em frente
ao outro. O portador da bola deita-se com a face para

<A
força abdominal
cima e passa o bastão para o companheiro, sentando-se
rapidamente novamente. O outro pega a bola e quica
ruidosamente até tocar o chão com as costas.

102 Ambos os goleiros passam a bola um para o outro

AMlOfta' ol ball para
enquanto se movimentam na corrida. Devemos estar
a frayectona do
ccr^^eio
atentos à recepção correta e concentrada da bola: passes
indiretos com quique, pegar a bola no salto, pegar o taco
eMkcetigg
com uma das mãos.
Familiarização com a
bola

103 Entre as pernas Ambos os jogadores passam a bola entre as pernas para
1

trás. O companheiro pega a bola, vira e devolve para o

Flexibilidade goleiro.
Variante: Com duas bolas
*

104 derrubar
Vocês dois estão sentados frente a frente. A bola é
lançada para um lado do companheiro e depois deixada

*9-
Flexibilidade
cair para esse lado até tocar o fundo do tronco e a bola
que pega o bastão. Então ele voou para se juntar e fez o
passe

11
105 Acima da cabeça O goleiro A fica de costas para seu companheiro e passa
a bola por cima da bola para trás. B pega a bola, vira e
Flexibilidade passa a bola para baixo, por cima de sua cabeça.
 30 O aquecimento

1.3 PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS

1.3.1. Jogue e pegue a bola

Organização
Título/Objetivo Descrição

oi
106 passes rápidos Cada goleiro mantém sua bola na altura do pocho, ao
mesmo tempo em que suas respectivas bolas são
Habilidade trocadas com um movimento forte e rápido.
Imitação: Se houver vários goleiros, o exercício é
realizado em círculo

F-*
•07 Mudança de bola Ambos os goleiros têm uma, duas bolas nas palmas das
mãos. A um sinal acústico, duas bolas são lançadas ao
Habilidade mesmo tempo e pegas com uma das mãos.
motcacron: Esquerda, roa para esquerda...

Fv+
•38 Os poderes constituídos passam a bola de rugby.
Ccn bola e rugby InOcation: Também com passe direto indireto com
rebote no chão
Velocidade ou
reação

R
•09 tnterienr Ambos os goleiros ficam um ao lado do outro. A tem 01
bola, Uwn em direção a ambas e 9 tenta pegá-la
Habilidade enquanto A quer impedi-la

110 Auapat d ball em O goleiro A está deitado lateralmente em o! Suclo. Uma

uma parada perna é levemente flexionada para que 50 possa
empurrar. B passa a bola para o lado (sempre para o
Habilidade de força mesmo lado) para que Alo possa pegá-la em um salto.

111
Três ponos correm lado a lado. Ao som acústico
Correr nasceu atrás

H-e2-
sonhador, o trio dá uma cambalhota para frente. Depois
o treinador passa a bola para um dos Iros.
Aquecimento,
Dica: você também pode dar um salto mortal para trás
velocidade do chá
ou deitar-se de bruços.
(

112 com uma mão Os goleiros são colocados um na frente do outro. Eles
oel

passam uma bola com uma mão e a pegam com apenas

af

Controle de bola uma mão

vanante-com duas bolas (esquerda e direita).
 O aquecimento 31

1.2. PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS

1.2.4. Jogue e pegue a bola

N.s. Título/Objetivo Descrição Organização

1
.. K
Comondo O goleiro A corre para frente e passa a bola em
diferentes alturas para o goleiro B, que corre para trás. Na
Segurança na volta, os papéis são trocados.
recepção

114 ADa/O • nmD.i Os dois goleiros lançam a bola com uma das mãos.

JÁ
Ambos. Eles passam de ficar em pé para agachar-se,
Habilidade ajoelhar-se, sentar-se, deitar-se e levantar-se novamente.

115 Duas bolas para Os dois goleiros ficam frente a frente e cada um segura

• ge

•S
cima duas bolas com as palmas abertas em direção ao jogador.
Ao mesmo tempo, jogam as duas bolas em direção ao
Habilidade jogador e tentam pegá-las do companheiro.

BE
116 Mitohos baforcs ao O jogador A está disposto a pegar as bolas. O goleiro B
mesmo tempo então lança para ele várias bolas que ele deve segurar
todas ao mesmo tempo. de forma alguma nas mãos (entre
Habilidade as pernas!). Quem consegue segurar mais bolas de uma
vez? Vanante: Também com passes com o pio.

117 cambalhota de
hóquei

Habilidade
O goleiro A lança a bola em direção ao seu companheiro
de equipe em um arremesso curto, de modo que ele só
precisa se mover na direção da bola. B pega a bola e
executa um lançamento para frente com ela.
S & «_,
118 Para trás O goleiro A está deitado de bruços, B passa a bola para

k Sso
ele, A pega, eu simplesmente devolvo para B e ele então
Habilidade, dá uma volta em torno de seu eixo vertical. Agora ele
capacidade de recebe a bola novamente.
orientação indicação: (Trocar funções'

23X.
119 Bolas ocno O goleiro A lança uma ou outra oito bolas de maneiras
diferentes, perto, longe, alto, baixo. O goleiro B pega as
Desuera bolas enquanto se move (ou salta) e as coloca no chão.

120 De fa mane Os dois goleiros passam a bola um para o outro com a

v\
k

ra
/

pa

mão, chutando, enquanto se movem correndo paralelos

*

Fortalecer a bola um ao outro - NA volta trocam o pé que passa a bola.

/
 32 O aquecimento

1.2. PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS

1.2.5. Passa com o pé

Título/Objetivo Descrição Organização

121 Passes terrestres O goleiro A passa a bola ao nível do solo para B. Ele a
pega com seu goleiro no chão e a coloca perto do peito
Segurança na
recepção
para protegê-la. • ___) ( irz Euz2aA
InOcadón: Troque funções.

H"L
122 Vamos gritar alto O goleiro A passa a bola com o pé em movimento alto
em direção a B. Ele salta na direção da bola, pega-a no ar
Recepção correta e devolve-a para A da mesma forma que este.

123 Passe por cima do Os dois jogadores ficam frente a frente a uma curta
bastão enelsibo distância entre si. Eles passam a bola ao nível do solo, em
trajetória baixa e alta, com o pé direito e esquerdo.
Concentração intacaoón- Variar a distância, saltando na superfície se
necessário. $

124 Corra para pegar o

O goleiro A passa a bola em uma trajetória alta em todas
bastão

• PARA-
as direções possíveis. A companheira de equipe Lene tem
que se mover rapidamente para pegar a bola.
Habilidade Vanante: Driblar a bola no chão e pegá-la antes que ela
quique novamente

•25 Ouvir O goleiro A está pronto para receber a bola. B fica atrás
•* t
de A e passa a bola para ele em uma trajetória alta com a
0

Velocidade de mão ou o pé. Assim que A ouve o som do passe, ele se

reação vira e pega a bola. Então os papéis são trocados.

126 Passes de barco Os jogadores ficam frente a frente e passam a bola

premiados rapidamente, em altura média, em trajetória alta ou ao
nível do solo. O passe deve ser tão talentoso que o
Segurança com a companheiro ainda consiga pegá-lo.
bola

127 Carrinho com bola O goleiro A está com as mãos apoiadas na balança que
está no chão. O goleiro 8 segura as pernas separadas do

2º.
Força do braço companheiro na altura do quadril e avança lentamente
com A mudança de papéis.
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 O aquecimento 35

1.2. PEQUENO GRUPO DE GOLEIROS

1.2.7. Vários exercícios

n/D Título/Objetivo Descrição

Organização

F Fi
142 um rn O goleiro A 50 descobre entre B e C que cada um está
jogando uma bola. A devolve a bola para eles com os
Passes de punho punhos AB e C.

R 1
143 com um pano Os dois jogadores ficam frente a frente e passam uma
bola que o parceiro deve pegar.
Força dos sapos

14. Lute Pete! ba^n! Os lindos goleiros mantêm a cabeça estendida. a bola
na altura do peito e deite-se perto dela.
Força do Sapo Vanante- Agachamento

-652
Ambos os jogadores pegam a bola, com os braços

PARA
145 Lute com bastão
ptvei H esticados, acima da cabeça e enquanto a empurram.

Força dos sapos

h
’46 Lute pelo bastão Hl Os goleiros têm uma bola cada e com rebatidas tentam
tirar a bola das mãos dele! companheiro.
Fuwa de sapos

•47 Lute pela bola IV O goleiro A mantém uma bola nas mãos e permite que B

*+
chute a bola enquanto tenta não perder as mãos.
Força do Sapo morcação: Trocar funções

148 em massa Os jogadores de campo e o goleiro se movimentarão

correndo lentamente dentro de um campo de 1 metro. Se

/ PARA,,}
Aquecimento.
eles passarem a bola no nível sujo, o oleiro pega a bola
pegue a bola do chão e eu passo novamente rolando-a pelo chão para o
meu parceiro. inoicacxVc lamtfpn pode ser jogado com 2
ou 3 bolas.
36 O aquecimento

1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO

1.3.1. Aquecimento

N. Título/Objetivo Descrição Organização

1
4
g
Andar Os jogadores de campo movem-se lentamente dentro de
um campo limitado. Eles passam a bola ao nível da terra.
Aquecendo, pegue a O goleiro pega a bola e joga para outro companheiro mais
bola. distante dele. Vahante: O goleiro passa a bola com um
precisão de passe voleio. Indicação: Também pode jogar com 2 ou 3 bolas.

-%- Ei
2
150
Pegue os passes Dois jogadores de campo têm uma bola e a passam

Aquecimento.
pegue a bola
movendo-se livremente pelo campo. O goleiro intercepta
os passes, recolhe a bola e devolve ao passador.
Vanante: Você também pode jogar com dois jogadores
=zpmce
151 Pronto para parar a Todos os jogadores se movimentam, cada um com sua
bola bola, livremente pelo campo. O goleiro também se
movimenta pelo campo e a qualquer momento está pronto
Aquecendo, para defender a bola. Assim que ele estabelecer contato
pegando muitas bolas visual com um companheiro de equipe, a bola será
passada para ele. O goleiro lançará (rolará) a bola uma: 1 eu
novamente.
InOrcation: O contato visual é muito importante!
Variantes: Passes para o goleiro ao nível do solo, em
altura média ou com trajetória alta

f
152 com um salto

Os jogadores de campo tocam a bola no local. Dois

Aquecendo,
jogadores se movem entre os jogadores de campo. Assim
pegando a bola com
um salto que um goleiro está na frente de um jogador de campo,
ele levanta a bola em uma trajetória alta. O goleiro salta e
a pega no ponto mais alto e a devolve ao jogador. /Eu H

153 Círculo e passes O goleiro fica no centro do círculo (composto por quatro
jogadores). Ele passa a bola para um de seus
Aquecendo, companheiros e eu devolvo a bola para ele com seu pio.
ou

pegando muitas bolas Variações: Coloco o goleiro de cabeça Passa baixo no

chão, em altura média ou em trajetória alta O goleiro
-5
N.

passa a bola para os companheiros fazendo-a rolar pelo

chão.

-
154 Circule e passe com O goleiro fica no centro do círculo (composto por quatro
os pés tossindo ou seis jogadores). Esses jogadores passam a bola ao
nível do solo e o goleiro tenta interceptar as poses.
Aquecimento, taxa Variante: Passa em trajetória alta.
de reação
 O aquecimento 37

1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO

1.3.1. Aquecimento

N- Título/Objetivo Descrição
Organização

’55 O goleiro fica no centro do círculo (composto por quatro

Circuito e depois a seis jogadores). Os jogadores de campo passam a bola
cabeça 1 no jogo de doca. O goleiro tenta interceptar os passes.
inaiCaCfón: Estreite o círculo.
Aquecimento,
atenção, velocidade
de reação

3
156 Jogo de circuito e O goleiro e cinco ou mais jogadores colocam-se em
quebra-cabeças círculo. A cabeceia em direção a B e segue seu próprio
passe. B cabeceia em direção ao goleiro e ocupa a
Aquecimento, posição de Oslo. O goleiro passa a bola com os punhos
liberação de punho em direção a C e toma seu lugar. C joga duas caras a 0.
Marcação: Qual grupo mantém a bola no ar por mais
tempo?

157 em um círculo □ o goleiro está no centro do círculo governado por

Aquecendo,
quatro jogadores). Cada jogador tem uma bola. O goleiro
passa de um jogador para outro. Cada jogador passa sua
pegando muitas bolas. bola para o goleiro de qualquer forma. O goleiro pega a
-1
bola e a rola através da bola. Marcação - Lançar, rolar,

3-
velocidade de
reação driblar ou chutar.
Vanante.No momento de jogo os jogadores -
potencializam os toques de bola.

158 Em direção ao goleiro Os jogadores conduzem a bola, um após o outro, na

1 direção do goleiro. Assim que Cito estiver pronto, o
-7 \'
a/-/

primeiro jogador chuta a bola em direção ao goleiro. Ele a

Aquecendo, pega e a devolve apenas antes do movimento do jogador.
ou /

pegando muitas bolas com o movimento da bola ao redor do goleiro e é

colocado no final da linha.
Indução: Chute em direção ao goleiro (não ao seu lado*) -

59 Em direção ao goleiro Os jogadores de campo se encontram, cada um com a

II bola dos dois lados do goleiro. Ele chuta ao nível do solo

--
em direção ao gol. Ele pega o taco, rola para o lado e vira
Aquecimento. rapidamente para receber o chute de B quo. no caminho
pegar muitas bolas para cima. Esta bola também rola para o lado.
Irxicação. Atirar em direção ao goleiro (não para o lado
dele)
38 O calor lento

1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO

1.3.1. Aquecimento

N.21 Título/Objetivo Descrição Organização

:60 Mvuenpr o palon São três jogadores de cada lado. Um dos três é goleiro.
arrea Os jogadores de campo passam a bola com a cabeça e os

e eu
fazemos
goleiros jogam com os punhos.

sim
Calen o lambeu e o Marcação: Jogar em duas equipes e de forma competitiva

p”
J.
limpou com os
punhos.

Eu/1J
161 Viaje uma distância De cada lado há três jogadores. Um dos três carrega você.

’1
Os jogadores de campo passam a bola e após o

•
touchdown são colocados no outro extremo da linha para

sim.
Aquecimento,

g) 0
concentração, que o jogo não precise ser interrompido. Os goleiros
apuramento com os jogam a bola com os punhos.
punhos Regra - Jogar em duas equipes de forma competitiva:
Qual equipe percorre a maior distância?

w lnt0icaO:o de
posições Jogadores A. Q e C passam simultaneamente suas
respectivas bolas em direção ao goleiro e em direção a □
e E. O goleiro devolve a bola com os punhos e D e E
MACHADO
li PARA
Bx Ck
•

z
Aquecimento,
concentração, passes jogam com a cabeça. Em seguida, o goleiro e D e E pág. qualquer,
de punho trocam de posição e realizam os mesmos passos de - - ___ --=
antes, mas no novo lugar A. B e C não alteram suas
posições IndicaCfótK Troca de papéis. Exercício muito
difícil.

163 Eu brinco com o Duas equipes (quatro a seis jogadores) jogam em um

peñero campo limitado. Um peñero joga em cada equipe. Ele joga . / ou + - ou ' qualquer
livremente no terreno. Os goleiros podem interceptar X ou
Aquecimento, passes e passar a bola com as mãos.
antecipação, passe e
recepção

164 O potletü como

lugar de ccmodfn

Aquecimento.
Duas equipes (quatro de vocês são jogadores) jogam em
um campo limitado. O goleiro sempre joga como curinga
com o time com posse de bola.
Vanantes: Com dois goleiros curinga Corporação: Cada
*e po o, ou *
passos e rocoption, passe para o goleiro vale um ponto
visão 00 juogo
 O aquecimento 39

1.3. O GOLEIRO COM O EQUIPAMENTO

1.3.1. Aquecimento

Título/Objetivo Descrição Organização

1
165 O peerren ponto Duas equipes (quatro a seis jogadores jogam entre si. O
ciTto: oertraí objetivo é passar a bola em passe aéreo para o goleiro
curinga que está no círculo central. O goleiro devolve a
Aquecimento, bola para o mesmo time que acabou de passar para ele.
passes e Em forma de competição. Só são marcados
pulverização passes com trajetória aérea que o goleiro deve pegar com
um salto no ar.

"Ah, M.
166 M Passes pcr.pic Duas equipes (quatro a seis jogadores) jogam entre si.
Cada equipe joga com seu porteiro, que fica em dois
Calcntamionto, lugares livres por «1 campo. Cada passo do portoro vai

° eu 03 o
serve com a mão ou um ponto. tnoicaciórv Só passa que o goleiro pega
com salto na contagem aérea

167 A terra está

perturbada

Aquecimento,
atenção, saque
manual
Duas equipes (quatro a seis) jogam entre si. Os dois
goleiros vão cada um para um lado. Ambos são jogadores
curinga e devolvem a bola para o mesmo time que o
adversário passa.
Objetivo: Conseguir muitos passes aéreos (recuperação
com salto no ar) para o goleiro. Indicação: Em forma de
competição.
*
-¡
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 Treinamento de aptidão física 53

2.4. VELOCIDADE DE AÇÃO E REAÇÃO

N.8 TítuloObjetivo Descrição Organização

51 Centro Spnn^mc.ief A um sinal do treinador, os goleiros deixam a bola e

correm em direção ao centro. Lá tocam as mãos por um
Velocidade, habilidade momento, voam em direção à bola e saltam para cima
dela. sinal* Instrução: Cincos de cinco spnnts.

<. >
52 Vá para Duscar ef Ambas as equipes partem do ponto onde a bola está.
baile Cada auroque vai procurar o bastão do seu parceiro,
coloca-o no topo da linha e continua a procurar a próxima
Velocidade bola.
imcacxSn: últimos 20 segundos
Vanante- Troca de rolamentos no centro do país PARA -4
53 Haoa de volta Os dois goleiros partem do ponto onde o SO encontra a
bola de trás para o centro, circulam um ao redor do outro
Velocidade, visão de e correm na direção de sua própria bola. No final, eles
jogo saltam na frente da bola. Nesta posição eles operam o
próximo sonho do dia.
Indicação: Procure alfas para enema no ombro.

54 Com ^'Oltcn.ia em Os dois goleiros deixam a bola, viram o companheiro,

frente dão uma cambalhota para frente e voltam para a bola.

Coragem, habilidade
o—R ai

65 Sairdieo momento
Como sinal de partida, cada um dos jogadores joga o
do passe
bastão para o outro, eles pegam a bola, colocam-na no
qualquer -- <- ou
Velocidade, destreza chão e correm em direção ao centro. Lá dão uma volta
completa em torno do outro e continuam correndo em
direção ao lado oposto.
Vanante: Comece o exercício com um passe com o pé.
Passe pela linha 1

66 Velocidade
O pona se encontra com a bola atrás da linha do gol.
Agora passa o bastão com o pé sobre a linha da pequena
área e segue a bola em sprint. Ele o pega antes que caia
na terra.
ma>cacón: Três a cinco repetições tomando o
andamento. Também na forma de competição entre dois ""'""ee= e=--=e= •
goleiros.
 54 Treinamento de aptidão física

2.5. VELOCIDADE DE AÇÃO E REAÇÃO

1_________________________
N.9 Título/Objetivo Descrição Organização

67 passar por cima de

Um goleiro está à direita e o goleiro está à esquerda. Em
oe ia
um sonho, os dois jogam a bola em um passe sobre a
linha II
linha da área de grande penalidade. Agora correm atrás de
seu time, pegam-na e voltam com ela para trás. oe linha
Velocidade na saica.
habilidade tondo.
Inacaoón: Na forma de competição. Permita o tempo de
recuperação necessário.

68 Jogue o Daten

• Ei
Coloque as bolas em seus lugares como o número cinco
de um dado. O goleiro corre de uma bola para a outra e
Velocidade, habilidade cada um move a bunda por um momento e corre em
direção à próxima bola. ma^acKín: Aproveite o tempo
gasto ah

69 -------------
Corra para pegar o

$•
O técnico faz passes longos da linha central em direção
bastão 1
à grande área. O goleiro sai da área e pega as bolas
dentro da grande área ou tira-as no final da área.
Velocidade na saída,
Variação: Com um atacante que consegue tocar na bola
velocidade de ação

70
Conor tenta pegar a <-
K
O treinador passa a bola com força e rasteira, desde a
bola II
linha lateral em direção ao centro da área. O goleiro sai do
gol, pega a bola ou joga por cima do OI Vanante: Passa na
Velocidade de saída,
direção errada. Com um ataque posso pegar a bola.
velocidade de reação

71 Sanaa apoiada nas O goleiro fica esticado no chão, apoiado nas mãos, saga g para
mãos pronto para sair. O treinador bate a bola no chão. O *
goleiro imediatamente vai em direção à bola e a pega.
Velocidade, destreza
-
—
Saida sentado

KV>
72
O goleiro está sentado no chão com as pernas abertas.
Velocidade O técnico bate a bola com força. O goleiro tolamente pega
a bola com um salto no ponto mais alto, dribla e só o
técnico devolve.

73 Voltas O goleiro corre na direção do treinador. De repente, isso - ---- qualquer

lança a bola sobre o goleiro, que se vira rapidamente para *
Reação pegar a bola. indicação: Perto do gol, desviar a bola por
cima do travessão

--
 Ja treinandoFitness

2.4. VELOCIDADE DE AÇÃO E REAÇÃO

N.2 Título/Objetivo Descrição Organização

74 Ba^r. atrás da linha O goleiro está sentado cerca de 5-8 m atrás de um

marcador marcado com cones. O treinador apenas rolou

-
Reação rápida, o batan na direção do gol. O goleiro imediatamente sai em
aceleração. busca da bola e a pega do chão ainda na frente do gol.

N
1
»
corrida Agora ele passa a bola para o técnico, contorna um dos

*
cones e para o chute do técnico. pare dois chutes. Saia da
posição deitada.

t-4,
75 ao redor do cone O goleiro corre para receber o passe do treinador. Ele
oei devolve para ele e depois tem que contornar o cone
indicado pelo treinador com um número. Depois pega o
Velocidade próximo batan, etc.

%RA
76 Nodeprc^sar o! bola O goleiro está esticado. O técnico passa o bastão na
além da linha frente dos profissionais. O goleiro salta e pega a bola

A
P
antes que ela ultrapasse a linha do gol.
Reação de posições Vanante: Passe a bola com chuteira no chão.
incomuns

/\
77 Bola Enomala O goleiro está em pé com as pernas afastadas.
O treinador está a uma curta distância atrás dele. O
Reação rápida treinador passa a bola entre as pernas do goleiro. Assim
que o goleiro vê a bola, ele salta rapidamente sobre ela
para pegá-la.

78 duas bolas
O treinador fica na frente do goleiro e segura uma bola
Reação, habilidade, em cada uma das mãos estendidas. Agora o técnico deixa —e--e=e •
visão porfórica cair um de seus bastões e o goleiro o pega antes que ele £ chiei=nge
caia no chão.
Variação: Se o treinador lançar a bola ligeiramente para
cima será mais fácil para o guarda-redes apanhá-la.

79 BotCS O goleiro se estica de bruços (virado para cima). O

técnico dribla a bola no chão. O goleiro se levanta

_V
Reação, corrida rapidamente e pega a bola no ponto mais alto.
vanante: Também pode ser feito com um quique menos
forte e para o lado ou com um salto do goleiro em cima da
bola.
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 55 Treinamento de aptidão física

2.6. FORÇA EXPLOSIVA

N.® Título/Objetivo Descrição Organização

1
101 Para o time O goleiro se move lateralmente sobre a linha de gol, de
uma trave a outra. No momento certo, o treinador lança o
Pule na rolagem bulen na direção do time para que o goleiro o pegue num
sallo ¡ncncac^n: Ele não se deixa cair depois de pegar a
bola.

02 Passe de volta O goleiro segura a bola na mão e passa com o pé. acima
•
da cabeça para trás Ele se vira, corre atrás do taco e te QUALQUER
Pule na rolagem pega em um salto de macafon: Iniciantes jogam o taco
com a mão

103
•
Pesquisa BaKnes Espalhadas pelo chão, há muitas bolas. O goleiro está ememamem
no meio da floresta de bolas, escolhe uma e pula em cima PARA
Pule para longe. dela. Ele o segura com as mãos por um momento, deixa-o * “eom
pule e caia sem no lugar até se levantar novamente e se preparar para o
“4pgeorage44
medo próximo salto.

•
104 Em quadradoOo
O goleiro está parado. À esquerda, à direita e atrás dele
Pule para longe, estão quatro bolas. Ao sinal do treinador (-avante! 'para
pule em todas as trás' para a direita' para a esquerdal-). O goleiro pula em
direções para
cima da bola correspondente, pega por um momento com
as mãos, deixa na terra e volta à posição inicial, legal:
Seis saltos.

105 Em triângulo com O goleiro está parado: à sua direita, à sua esquerda e
*e

passes atrás dele estão três bolas. Ao sinal do treinador. O

goleiro cura em cima do taco correspondente. Se o
Salte em todas as treinador disser: -(para frente!), o goleiro passa a bola
Ei
1
1
qualquer

direções, pule e caia rolando (com o pé ou com a mão).

ah

assustadoramente

106 CucMis-oerecrj» O goleiro fica escondido na frente do treinador. Ele joga

cuüias-iaje^ia- cucuas o taco para cima. O goleiro salta rapidamente, pega a

Ei \
bola, devolve para o treinador e agacha novamente. Agora
Sentido rápido de o treinador passa o taco para a esquerda, o goleiro pega,
saltos depois novamente para o centro e depois novamente para
a direita.
mocacfón: Sons de arremessos rápidos
 Treinamento de condição física 61

2.5. FORÇA EXPLOSIVA

Título/Objetivo J Descrição Organização

107 ¡Kacta nmtm> O jogador agacha-se acima da linha onde tenta, com
saltos explosivos, tocar com a cabeça na trave.

e--~-
Pule com os dois Inorção. Série de dez saltos

°<
pés

108 iLefos O goleiro está agachado no gol. O treinador lança a bola

para ele a meia altura.
Salte com os dois para cima ou ao nível do solo em um dos cantos do “■ _________________
pés afastados para os galpão. O goleiro salta explosivamente em direção ao Ei-
1 --gg-ge2
lados escanteio correspondente e pega a bola a-94 - --n"x C,
irwaoón- O goleiro não deve correr

109 saltos explosivos O goleiro está agachado. O treinador joga a bola em sua
direção. O goleiro salta com força e pega a bola no ponto
Pule com as duas mais alto.

qualquer /
*
espreitadelas Vanante: O treinador bate forte a bola no chão
tnocadón: Serles de dez saltos.

110 Eles curam cecídias Ao mesmo tempo, o goleiro salta à frente do treinador
para a direita e para a esquerda. Após alguns saltos, o
Pule com os dois treinador lança a bola de forma que o goleiro consiga
1

pés pegá-la com um salto para frente. Depois, o mesmo do

$eu

eu

outro lado. Indo: O treinador lança a bola na direção

contrária ao salto do goleiro.

111 Endireitar O goleiro está de bruços com uma bola em sua posição.
Agora ele levanta o tronco e pega e devolve a bola que o
Força explosiva do técnico lança. Depois levanta rapidamente as pernas com
.O---P

A—• $
tronco a bola entre os pés.
Inocacrón: Senes de 6 lançamentos

112 Suba alto O goleiro está esticado de suor. Levantando a trança

devolvo rapidamente ao treinador a bola modicinal que ele
ge
1.
Músculos passa para você
abdominais

•»
Ei
62 Treinamento de aptidão física

2.5 FORÇA EXPLOSIVA

N«| Objetivo do TItulol] Descrição ________ Organização

113 O goleiro chuta forte para o gol de curta distância. ELE

Mamifo
também precisa se concentrar em chutar com precisão. \

~$
tnOcáctón: Filmado em um barco em breve.
Melhorando o saque 1
com a força
explosiva das
\
pernas
1

114 O goleiro Osla sentado na frente do treinador. Ele passa

a bola por cima do goleiro, de forma que só consegue
Força explosiva em pegá-la se se empurrar rapidamente do chão em direção a
ambos com a ajuda dos braços e das pernas.
braços e pernas

115 Em todas as
posições O potro é encontrado esticado cara a cara no chão. O
batedor passa para o ontronador. O goleiro senta e
devolve trêmulo o próximo passe para você ou para o qualquer- ' -
Levante-se rápido
PARA
treinador. Depois, a mesma coisa em pé, de bruços, de
costas para cima novamente, etc. inação: Faça séries.

4
116 Dois goleiros hncla Os dois goleiros são colocados um na frente do outro. I

m52=
a Mión O treinador lança a bola para cima e ambos os jogadores
tentam pegar um salto de Vartanto: Comece em posições
Lute pela bola no ar diferentes: agachado, de bruços, de bruços.

1 • Senhor •

117

$
O goleiro está na frente do gol e os jogadores de campo
Portoro contra
jugdoms do campo
estão na frente dele. O atacante joga a bola para cima, o -
jogador tenta pegar a bola e os jogadores de campo \\
tentam fazer gol jogando de cabeça. Nota: Colisão no ar é _____\
Lute pela bola no ar

=
permitida

• —T-
118 Pare com um salto O goleiro A joga a bola para cima e para trás entre as
pernas separadas, vira e passa a bola em um salto, com wapumee em=eu=

t
Decolagem rápida os punhos em direção ao goleiro D. Ele pega a bola. Se
- --
no salto você cometer um erro, também receberá um salno. Então
’4
os papéis são trocados.
4 eu
PARA

119 pegar no ar Os dois ponas são colocados diagonalmente um em

frente ao outro. Cada um tem uma bola no seu naipe. Para
4

Pule, harmonize sua voz. Eles lançam as respectivas bolas, para que o
com seu parceiro parceiro tenha que pegá-las saltando.
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 64 Treinamento de aptidão física

2.5. FORÇA EXPLOSIVA

N.® Título/Objetivo Descrição Organização

126 Eles pularam O goleiro fica agachado e sai assim três vezes para a
eucutas esquerda. Após o terceiro jogador sadio, o técnico passa

*6,
a bola rolando para a direita, para que o goleiro consiga
Força ou "plosiva pegá-la com uma parada para esse lado. o mesmo para o

--e
lado oposto Inacaoón: São caras de dez passos

1 ou
das pernas, reação

4
127 Pular Jesde enchilas O goleiro agacha-se, salta para a frente apoiado nas
mãos e depois agacha-se novamente. Então ele pula e
explosivo pega a bola que o treinador joga em sua direção.

-
de braços e pernas. mocaoón: Sones do dicz salta

/
reação

qualquer
Florzinhas
128
abdominais O jogador está suado e segura uma bola com as duas
mãos. Agora faça cinco flexões abdominais seguidas -
(mãos e pés levantados ao mesmo tempo, tocando o •V
Força explosiva dei bastão com os pés no ponto mais alto. Em seguida, passe
(ronco, reação a bola para o treinador, levante-se e pegue a bola, que
ele). arremessa com passo alto. inoieactón: Cinco passes
sérios.

129 FkfKionos O ponoro fica esticado de bruços no chão e cruza as

mãos atrás do pescoço enquanto mantém a bola entre os

aa 1
abctominaios com
bola joelhos dobrados. Agora ele levanta o tronco cinco vezes,
passa a bola para o técnico, se levanta e pega a bola que
Força explosiva do o técnico lança em trajetória alta.
(ronco.
reação
 Treinamento de condição física 65

130 Com o punho por O goleiro supera os obstáculos. Após cada salto, ele
cima das cercas passa a bola para o treinador com os punhos.
Inootcfón: Série de oito saltos. Aumente o salto com um
Força explosiva 00 ou ambos os espinhos.
'como pés.
liberação com os
punhos.
 Treinamento de condição física 66

2.6. FORÇA GERAL

n/D TítuloObjetivo Descrição Organização

131 Li/cha puxando Os dois goleiros se encaram. Eles se seguram pelos

M
pulsos, cruzando os braços, e se puxam.
Braços

PA
132 Lutas empurra Os dois goleiros se enfrentam, se seguram pelos ombros
e empurram o companheiro.
Braços, ombros

RA
133 Lute puxando apoio Os dois goleiros deitam-se de bruços no chão, apoiando
nos braços os pés nas mãos, uma das mãos apoiada no chão e com a - 6 semanas.
outra agarram a mão do parceiro. Agora cada um tenta “8Tpn f —4 M-
Braços desequilibrar o parceiro puxando-o ou empurrando-o. "P “ 4 rma Füzme «f ■

134 Lute com Na mesma posição do exercício anterior. As duas

ompuiando em posições são tão próximas, uma de frente para a outra,
apoio aos bracos que podem tocar o ombro do parceiro com a mão livre.
Cada um empurra o outro tentando fazer Oslo perder
Braços, ombros terreno.

135 Lute puxando Os dois sentam-se no chão, de costas um para o outro.

Os braços são enganchados pelos cotovelos nos braços
Ombros do tronco do parceiro. Agora eles tentam se libertar dessa pegada
movendo os pés para frente.
M.
136 Lute de joelhos Os dois goleiros estão de joelhos, um de frente para o

v
outro. Eles seguram as mãos cruzadas. cada um tenta
Braços, músculos desequilibrar o outro

8
137 Levantar Os dois goleiros ficam de pé, de costas um para o outro,
com os braços enganchados nos cotovelos um do outro.
Braços, pernas
ra,
-
e2 - 1 -eM
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 O GOLEIRO DE FUTEBOL

A cada dia é mais frequente a figura do especialista no treinamento e preparação

dos poderosos, devido ao conhecimento dos treinadores e à necessidade de atender
às peculiaridades deste jogador, o único que joga com as mãos.

Através de gráficos e textos pequenos e de fácil compreensão, são coletadas

todas aquelas ações que, repetidas com insistência, ajudam a formar um bom
goleiro.

Estão incluídas ações como posicionamento, saídas, saídas, as relacionadas ao

solo ou o uso das mãos e punhos, sem esquecer o controle dos pés, habilidade
essencial para a prática do futebol moderno.

Os 1.000 exercícios e jogos oferecidos cobrem amplamente as necessidades

técnicas e táticas do treinamento de goleiros, desde as situações simples de uma
criança iniciante até as do profissional mais qualificado e exigente.

O treinador e o especialista encontrarão neste livro ideias para desenvolver com

sucesso o trabalho especial dos poderosos, sem esquecer que para formar um
guarda-redes seguro, concentrado e versátil é essencial um treino elaborado,
adaptado, duro e exigente.

ISBN 978-84-255-1262-
VOCÊ HISPÂNICO 9

3 EUROPEU
www hispanocuropca.com