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Régua Do Humor

A Régua do Humor é uma técnica que ajuda os pacientes a identificar suas alterações de humor e os gatilhos associados. O terapeuta deve orientar o cliente a preencher um modelo que será utilizado nas sessões para análise conjunta. É comum que os pacientes confundam pensamentos com sentimentos, o que deve ser abordado com exemplos claros.

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Régua Do Humor

A Régua do Humor é uma técnica que ajuda os pacientes a identificar suas alterações de humor e os gatilhos associados. O terapeuta deve orientar o cliente a preencher um modelo que será utilizado nas sessões para análise conjunta. É comum que os pacientes confundam pensamentos com sentimentos, o que deve ser abordado com exemplos claros.

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Régua do humor

O propósito dessa técnica é fazer com que o paciente consiga ver suas
alterações de humor e identificar os gatilhos que as desencadeiam.

Para isso, o terapeuta deve orientar o cliente sobre os objetivos da técnica e


apresentar o modelo abaixo para que seja preenchido, para ser utilizado pelo
tempo que for necessário. É interessante que o paciente sempre traga o
modelo preenchido e atualizado para as sessões, para que seja possível a
análise e avaliação conjunta com o terapeuta.

Possíveis Problemas

Os pacientes comumente confundem pensamentos com sentimentos. Convém


antecipar esse problema oferecendo um exemplo: “Às vezes, as pessoas
confundem pensamento com sentimento. Por exemplo, alguém poderia dizer:
‘Sinto-me ansioso porque estou nervoso’. Isso na verdade é o relato de dois
sentimentos ou emoções - isto é, ansioso e nervoso. ‘Sinto-me ansioso’ é um
sentimento, e ‘Estou nervoso’ é outro sentimento. O pensamento poderia ser:
‘Penso que não vou me sair bem’ ou Acho que vou me sentir sempre ansioso”’.

Outro problema comum, inicialmente, é o paciente ser incapaz de identificar os


pensamentos associados aos sentimentos

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