Mente

em Ação
Mais de 30 atividades criativas para ajudar o seu pequeno
a se desenvolver de forma emocionalmente saudável

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 atenção
Todo o conteúdo deste livro é protegido por
direitos autorais e está destinado
exclusivamente ao uso pessoal. A
reprodução, distribuição ou qualquer forma
de cópia, parcial ou integral, sem a devida
autorização do autor, constitui infração aos
direitos autorais e está sujeita às
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que regula os direitos de autor no Brasil. A
utilização deste material é permitida apenas
para fins pessoais e educativos. Além disso,
o material orienta e ajuda, mas não substitui
o acompanhamento de um profissional da
área da saúde mental. Se você está
preocupada com o estado mental do seu
pequeno, busque a ajuda de um psicólogo
para ele.

@equipebrincamente
+55 11 96281-2578

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 bem-vindo
ao

Mente
em Ação!
Este é um guia para ajudar as crianças a cuidarem melhor das
suas emoções. Durante o percurso, haverão atividades para
reforçar o autoconhecimento e promover uma mentalidade
saudável, transformando pensamentos negativos e praticando a
gratidão. uma ferramenta de autorreflexão que irá construir a
autoconsciência e, lentamente, habilidades de autorregulação.
Todo o nosso material é baseado na PNL

Aproveite o Mente em Ação, e obrigado pela confiança 

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como utilizar o material?
Este material foi criado para ser impresso,
todo o material está em alta qualidade no
tamanho A4. Para maior durabilidade é
recomendado usar um papel de qualidade,
como papel offset, e se preferir pode
plastificar. Dessa maneira seu filho pode
utiliza-lá repetidas vezes sem danificar o
material. Recomendamos também que
crianças com menos de 8 anos tenham o
apoio da mãe durante as atividades

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 olá! Eu sou o mente em ação

Eu serei novo companheiro diário! Estararei sempre ao seu lado

para entender e cuidar melhor das suas emoções, para que você
possa crescer saudável e feliz!

Sabe aqueles dias que o sol parece estar escondido e tudo em

volta parece ter perdido a cor? Nesse momento, você pode se
sentir triste, cheio de pensamentos negativos e de mau-humor.
Isso não é agradável, né?

Mas aprender a lidar com seus sentimentos da maneira certa,

mesmo nos dias que podem não ser tão bons, é uma dos melhores
jeitos de entender suas emoções e aproveitar ao máximo a vida.

Nessa apostila, você encontrará atividades que te ajudarão a se

ver de forma positiva, a transformar pensamentos negativos em
positivos, a fazer uma lista de coisas que te fazem feliz, a
descobrir o melhor de si mesmo e a praticar a gratidão.

Estamos prestes a começar, e eu te prometo que vai ser muito

divertido. Então, vamos nessa?

Divirta-se, plante pensamentos felizes e aprenda a

ver o melhor em você e no mundo ao seu redor!

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QUEM SOU EU?
Meu nome: Minha idade:

O que eu gosto de fazer

Meus sonhos

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1
 QUEM SOU EU?
Coisas que eu sou bom em fazer

Use o espaço abaixo para desenhar um autorretrato. No

lado esquerdo, desenhe como você é por fora. No lado
direito, desenhe seus animais, brinquedos, comidas e jogos
favoritos. Pinte seu desenho quando terminar!

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2
 Lista do amor!
Voce já fez seu autoretrato, agora
é hora de listar 5 coisas que você
ama em você mesmo!

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3
O que eu deixo para
o mundo

Pare e reflita, o que eu faço e o que eu devo

fazer para que o mundo seja um lugar melhor?

Após esse momento de reflexão, escreva coisas

que deixam o mundo um lugar melhor na esquerda,
o as coisas que não devemos fazer na direita!

o que fazer o que não fazer

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4
 Que o mundo deixa
para você

O que o mundo te dá que aos seus olhos é lindo?

Escreva em cada bloco coisas que o

mundo te dá que pra você é lindo

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5
 Minha pérola
Me conte qual é a coisa que você faz de um
jeito único, que só você faz desse jeito

Mesmo que as outras pessoas façam de um jeito

parecido, você fará de maneira única, isso não é
demais?

1.

2.

3.

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5
 Meus troféus
O que te deixa orgulhoso de você mesmo?
Pense e anote nessa página uma coisa de
cada aspecto que te orgulha!

Algum talento que eu me orgulho...

Algo da minha personalidade que eu me orgulho...

Alguma conquista que eu me orgulho...

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6
 Caixa de memórias
Quais foram os melhores momentos que você já
viveu? Você vai colocar todos eles aqui nessa caixa, e
sempre que estiver triste, venha relembrar deles aqui!

Escreva, desenhe ou cole fotos dos seus momentos preferidos aqui!

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7
©
8
 Meu paraíso
Desenhe o seu lugar dos sonhos, o lugar onde pra você
seria o lugar perfeito, onde você se sente seguro e tranquilo

©
9
 Atividades
extraordinárias
Quais são as suas atividades
preferidas? Liste elas abaixo

Essas coisas me acalmam

1.
2.
3.
4.
5.

Essas coisas me deixam feliz

1.
2.
3.
4.
5.

©
10
 e m p r e q ue você se
S
do,
sentir irrita
vo ou
ansioso, bra
t e, fa ç a al guma
tris
ida de de ss a lista
ativ

©
11
 Meus
pensamentos
Sentimentos negativos muitas vezes invadem a sua
mente, trazendo com ele pensamentos negativos
também... Eles são como um estranho batendo na
porta da sua casa, você não deixa um estranho
entrar na sua casa certo? Porque é perigoso.
É a mesma coisa com os pensamentos negativos,
você não pode deixar que eles entrem na sua
cabeça!

Pra isso é importante acharmos

pensamentos positivos que nos protejam
dos pensamentos negativos! É como o
superman dos pensamentos, ele vai ser o
seu heróis nos momentos difíceis

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12
Pensamento Pensamento
X
negativo positivo

Aparece sem aviso É uma escolha

consciente
Muitas vezes não é É realista e
verdade verdadeiro
Não oferece soluções Oferece ajuda
Pode ser Capacita e traz
desencorajador soluções
Transmite medo É encorajador
Causa perturbação e Traz tranquilidade e
tristeza otimismo

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13
Pensamento negativo

Isso é difícil, eu não sou

bom nisso. Não vou
conseguir!

Pensamento positivo

Se eu continuar tentando eu
vou ficar bom nisso, e vou
conseguir!

Pensamento negativo

Minha nova escola não será

tão boa quanto minha escola
atual.

Pensamento positivo

Na nova escola eu vou poder

fazer ainda mais amigos!

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14
 E quais são os seus
“estranhos” e “supermans”?

Escreva aqui seus pensamentos negativos

Escreva aqui seus pensamentos positivos

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15
 Hora de praticar!
Mude os pensamentos
negativos para positivos

Não sou
bom/boa
nisso

Já chega
disso

Nunca vou
conseguir, é
muito difícil

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16
 Hora de praticar!
Mude os pensamentos
negativos para positivos

Como é que
meu amigo
consegue?

Eu falhei

Minha nova
escola não vai
ser tão boa
quanto minha
atual

©
17
Pensamentos positivos
Agora que você completou os exemplos, complete
os cards abaixo com seus próprios pensamentos
positivos para criarmos um pote da positividade

Sempre que vier um pensamento negativo, abra

esse pote e pegue um pensamento positivo,
para você poder focar na positividade

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18
 Pote da positividade
Este pote vai te ajudar a focar nos
pensamentos positivos.
Nós não conseguimos acabar com todos os
pensamentos negativos, mas podemos focar
nos positivos!
Pegue um pote ou uma caixa vazia e encha ele de positividade! Coloque
dentro dele todos os pensamentos positivos que você escreveu!!!

Coloque quantos você quiser, quanto mais melhor!

Fique a vontade para imprimir a página 18 quantas
vezes for necessário

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19
 Pensamentos &
Sentimentos
Eu sei que controlar nossos
pensamentos pode ser difícil,
mas isso é MUITO poderoso!

Nossos pensamentos influenciam nossos

sentimentos, se você pensa em coisas negativas,
você vai ficar triste, com medo, ansioso, bravo...

Pensamentos

Reções Emoções

Sensações
físicas

Mas quando você aprende a ESCOLHER os

seus pensamentos, todos esses sentimentos
vão embora!

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20
Pensamentos &
Sentimentos

Pensamentos
positivos

Reções Emoções
boas boas

Sensações
boas

A chave pra acabar com as

emoções ruins é focar nos
pensamentos positivos!

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21
 Pensamentos &
Sentimentos
Imagina que você está fazendo uma lição
de casa que está difícil, e você diante
isso diz “Tá muito difícil, eu não consigo”

Esse pensamento é um pensamento negativo

entrando na sua cabeça, é a mesma coisa
que um estranho batendo na sua porta.
Você não pode abrir a porta pra ele!

Se você deixa esse pensamento negativo

entrar, muitos sentimentos ruins entrarão
também, como mostra o ciclo abaixo:

Eu não
consigo

Choro Frustração

Nó no
estômago

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22
 Mentalidades
A gente só faz o que a gente acredita que a
gente pode fazer. Ficou meio confuso? vou te
explicar

Se você pensa “Eu não consigo fazer

isso”
Você nunca vai conseguir fazer

Mas se você pensa “Eu não bom nisso

ainda, mas posso melhorar”

Você vai conseguir fazer!!!

O nome dessa mentalidade é

mentalidade de crescimento, e
é com ela que você vai
melhorar nas coisas, e criar
novas habilidades!

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23
 Mentalidade de
crescimento
Algumas características dessa mentalidade
são...

Cada desafio é uma oportunidade para

melhorar

Nunca é tarde para aprender

Mesmo que eu não consiga, eu vou

tentar

Ter calma para enfrentar desafios

Essa mentalidade vai permitir

você ser mais feliz e não se
frustrar com as coisas

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24
 Mentalidade fixa
É o oposto da mentalidade de crescimento

Nela todos os erros são considerados

fracassos, ao invés de uma oportunidade de
crescimento

Isso não é pra mim...Eu errei, eu

desisto

Isso não é pra mim...

Não consigo fazer melhor do que isso

Acredita que as coisas são como são

e não podem mudar

Essa mentalidade vai fazer

com que você se fruste com
tudo que você tentar, e você
vai ter medo de viver novas
experiências

©
25
 Mentalidade de crescimento
Assinale com um [x] se a frase foi pensada com uma
mentalidade de crescimento ou com uma mentalidade fixa

Frases Crescimento Fixa

Até que vai...

Eu posso melhorar mais?

Cometi um erro

É a minha primeira
tentativa, eu estou
aprendendo

A prática leva a perfeição

Sou muito bom nisso

Eu me rendo

Vou usar as habilidades que

eu aprendi

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26
 Minha autoestima
Ter uma boa autoestima significa acreditar
em si mesmo e gostar de quem você é.

Isso te dá coragem para tentar novas coisas,

encarar desafios e lidar com situações difíceis.
Quando temos amor próprio, ficamos mais
confiantes e dispostos a aprender, errar e
seguir em frente.

Estabeleça metas que você possa alcançar

Receba elogios com um sorriso

Aproveite momentos com pessoas especiais

Faça atividades que te animem

Pratique pequenos atos de bondade

Tentar coisas novas

Persista diante dos desafios

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27
Minha árvore da
autoestima

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27
 Liberando perdão
Errar faz parte, é errando que nós aprendemos, não podemos
ficar nos cobrando por isso. Em cada um desses balões, você
vai escrever uma coisa para se perdoar e liberar isso de você

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28
Refletindo e crescendo
Me conte uma coisa você faz com facilidade e muita habilidade

Porque você tem tanta habilidade nisso?

Me conte uma coisa que você quer melhorar ou aprender

Qual é o seu primeiro passo para começar isso?

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29
Refletindo e crescendo
Você está fazendo um trabalho em grupo com 4 amigos,
mas você percebe que seu amgios não estão se
esforçando o tanto quanto você. O que você faria?

Se você quer muito participar de um time ou um grupo,

mas sabe que precisa desenvolcer mais habilidades para
isso, você desiste ou faz o que tem que ser feito?
O quão longe você iria para realizar sues sonhos?

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30
Refletindo e crescendo
Faça uma lista com três atitudes que poderiam te ajudar a
avançar naquilo que deseja conquistar. Pense também em
alguém que possa te apoiar e conversar sobre isso.

1.

2.

3.

Imagine voltar para um ambiente onde você sente que os

outros estão mais avançados. Talvez isso traga à sua
mente pensamentos como “Não sei se consigo” ou “Estou
muito atrás”. O que você poderia dizer para si mesmo para
transformar esses pensamentos em algo positivo?

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31
Refletindo e crescendo
Imagine que aparece uma chance de fazer algo novo, mas que
te deixa um pouco nervoso. Recusar pode parecer mais
seguro, mas também significa abrir mão de aprender algo
novo. Como você se prepararia para enfrentar esse momento?

Para abraçar um novo desafio, às vezes precisamos de

coragem e apoio. O que você poderia fazer para se sentir
mais confiante? Quem poderia conversar com você sobre
os próximos passos e ajudar a acalmar qualquer medo?

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32
Escreva suas habilidades e características únicas
em cada bloco e cole na próxima página

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33
Eu
sou

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34
 Meu Diário
Nome: Data: / /

Escreva ou desenhe 3 emoções que você sentiu hoje

Qual foi a parte mais desafiadora do seu dia?

3 coisas que te deixaram feliz hoje

1.

2.

3.

©
Àrvore do AMOR
Ela está vaiza, encha ela com novos
frutos, encha ela com amor!

Recorte e cole as maçãs na proxíma página

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35
Recorte as maçãs e escreva uma coisa
que você ama e é grato por ter dentro
dela, e cole na árvore!

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36