Licenciado para - Chiara Conesa - 26427182803 - Protegido por Eduzz.

com

Chakras em
Harmonia
O MÉ TODO INFALÍVEL PARA ATRAIR ABUNDÂNCIA
E REALIZAR SEUS SONHOS

Fabiana Ricco Facilitadora de Autoconhecimento 1

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Sobre a Autora

Fabiana Ricco
Terapeuta e Facilitadora de Autoconhecimento

Eu ajudo mulheres a transformar suas vidas

superando traumas e encontrando equilíbrio
emocional através de um método terapêutico
personalizado.
Clique no meu nome para ir para o Instagram.
@fabiana.ricco

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Sumário
• Bem-vindo aos Sete Portais de 07
Manifestação: Entenda o conceito de
portais de manifestação e a importância
dos chakras no processo.
• Como Usar Este E-book: Guia rápido 09
para aproveitar ao máximo as práticas e
exemplos fornecidos.

Capítulo 1: Primeiro Portal - Estabilidade 10

e Segurança
• Chakra: Raiz (Muladhara)
• Conceito: Medo vs. Segurança
• Prática: Meditação de enraizamento
• Modelo Pronto: Afirmações diárias para
fortalecer a segurança.

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Sumário
Capítulo 2: Segundo Portal - Criatividade e Prazer 09
• Chakra: Sacral (Swadhisthana)
• Conceito: Culpa e vergonha vs. Criatividade e prazer
• Prática: Atividades criativas simples
• Modelo Pronto: Meditação de aceitação para
desbloquear a criatividade.

Capítulo 3: Terceiro Portal - Poder Pessoal 29

• Chakra: Plexo Solar (Manipura)
• Conceito: Medo de poder vs. Autoconfiança
• Prática: Meditação para fortalecer o poder pessoal
• Modelo Pronto: Exercício de fortalecimento da
autoconfiança.

Capítulo 4: Quarto Portal - Amor Incondicional

39
• Chakra: Coração (Anahata)
• Conceito: Mágoa e rancor vs. Amor e compaixão
• Prática: Meditação do amor incondicional
• Modelo Pronto: Práticas de perdão diárias.
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Sumário
Capítulo 5: Quinto Portal - Expressão e Verdade 50
• Chakra: Garganta (Vishuddha)
• Conceito: Medo de se expressar vs. Comunicação
clara
• Prática: Exercício de comunicação consciente
• Modelo Pronto: Meditação vocal para desbloqueio da
garganta.

Capítulo 6: Sexto Portal - Visão e Intuição 59

• Chakra: Terceiro Olho (Ajna)
• Conceito: Ilusão e confusão vs. Clareza e visão
• Prática: Meditações simples para o terceiro olho
• Modelo Pronto: Exercício de visualização diária.

Capítulo 7: Sétimo Portal - Conexão Espiritual

67
• Chakra: Coroa (Sahasrara)
• Conceito: Desconexão espiritual vs. Conexão e fé
• Prática: Meditação de conexão espiritual
• Modelo Pronto: Exercício para fortalecer a fé e a
espiritualidade.
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Sumário
Conclusão: 75
• Integração dos Sete Portais: Como aplicar
diariamente o aprendizado dos chakras para criar uma
vida alinhada e abundante.
• Dicas Finais: Sugestões práticas para manter o
equilíbrio dos chakras.

Recursos Adicionais: 82
• Meditações Guiadas: Sugestões de meditações
rápidas.
• Templates de Trabalho com a Sombra: Perguntas e
práticas para uso diário.

Anexos: 83
• Glossário de Termos: Definições para facilitar o
entendimento.
• Referências e Leituras Recomendadas: Recursos
para aprofundar o conhecimento.

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Introdução
Bem-vindo aos Sete Portais de Minha jornada no
Manifestação desenvolvimento pessoal
Parabéns por ter investido em começou de maneira
você e obrigado pela confiança semelhante à sua: com uma
em escolher este e-book como busca interna por respostas,
seu guia nessa jornada compreensão das emoções
transformadora. humanas e o desejo de
melhorar minha vida e a vida
A decisão de mergulhar no daqueles ao meu redor.
mundo dos chakras e do
desenvolvimento pessoal é um Desde cedo, fui movida por uma
passo corajoso e significativo curiosidade natural sobre as
rumo à autodescoberta e à dinâmicas que moldam nossas
criação de uma vida mais emoções, nossos
alinhada e abundante. Este é o relacionamentos e, em última
começo de uma jornada instância, nossa realidade. Ao
profunda que a levará através longo dos anos, essa
dos Sete Portais de curiosidade me levou a explorar
Manifestação, cada um e integrar várias abordagens
conectado a um chakra terapêuticas e espirituais.
específico, e todos destinados
a ajudá-la a desbloquear seu
verdadeiro potencial.

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Introdução
Experiências pessoais, como Minha prática de mais de 7
meu relacionamento saudável anos como Terapeuta e
de mais de 22 anos e o Mentora Sistêmica me
processo de adoção, moldaram permitiu ajudar muitas
profundamente minha visão mulheres a superarem
sobre o poder do amor e da traumas e reconquistarem
conexão genuína. Essas sua clareza emocional,
vivências me ensinaram a permitindo-lhes viver de
importância dos vínculos forma mais autêntica e
saudáveis e me impulsionaram a alinhada com seus valores e
compartilhar meu conhecimento propósito de vida.
com outras pessoas que, como
você, estão em busca de clareza
emocional e crescimento
espiritual.

Com uma formação diversificada

em Recursos Humanos,
Psicanálise com especialização
em trauma-informed, e várias
práticas espirituais, como Cura
Arcturiana, Thetahealing, Reiki,
e Constelação Familiar,
desenvolvi uma abordagem
holística que entrelaça terapias
energéticas e desenvolvimento
pessoal.

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Como usar
este E-Book
Este e-book foi concebido para ser um recurso prático e
transformador. Cada capítulo corresponde a um dos
Sete Portais de Manifestação, alinhados com os
chakras, e inclui um conceito central, uma prática de
meditação ou exercício, e um modelo pronto para
aplicação diária. Este guia rápido permitirá que você
aplique o aprendizado de forma prática e eficiente, seja
você uma iniciante no assunto ou alguém que já tenha
alguma familiaridade com o tema.

Recomendo que você leia cada capítulo em sequência,

refletindo sobre os conceitos apresentados e praticando
as atividades propostas. A chave para a transformação
é a consistência, e ao dedicar tempo diariamente para
trabalhar com seus chakras, você abrirá caminho para a
manifestação de uma vida mais equilibrada e
abundante.

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CAPÍTULO 01
Esta Foto de Autor Desconhecido está licenciado em CC BY-NC-ND

Primeiro Portal
Estabilidade e Segurança

Fabiana Ricco Facilitadora de Autoconhecimento

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1.1 Chakra: Raiz

(Muladhara)
Na jornada do
O chakra raiz, também autoconhecimento e
conhecido como Muladhara, é desenvolvimento pessoal, é
o primeiro dos sete principais fundamental começar pelo
chakras no sistema de chakra raiz, pois ele é o
energia do corpo humano. alicerce que sustenta todo o
Localizado na base da coluna nosso ser.
vertebral, ele representa a
nossa fundação e é a base de Um Muladhara saudável é
todo o sistema de chakras. como as raízes de uma árvore
Quando equilibrado, o chakra robusta, que se aprofunda no
raiz nos dá uma sensação de solo, dando-lhe força para
estabilidade, segurança e resistir às tempestades da
aterramento, permitindo que vida. Por outro lado, quando o
nos sintamos conectadas ao chakra raiz está
mundo e seguras em nossas desequilibrado, podemos nos
decisões e ações. sentir ansiosas, inseguras e
desconectadas, o que pode se
manifestar como medos
irracionais e falta de confiança.

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1.2 Conceito: Medo

vs. Segurança
O medo é uma emoção primitiva, Quando sentimos que nossas
profundamente enraizada em necessidades básicas estão
nossa psique, que nos alerta sendo atendidas e que temos
para perigos potenciais. No uma base sólida para
entanto, quando o medo se torna construir, a sensação de
crônico ou irracional, ele pode segurança floresce.
nos impedir de viver plenamente.
Um chakra raiz desequilibrado O equilíbrio do chakra raiz é
amplifica esse medo, fazendo essencial para transformar
com que nos sintamos esse medo em segurança,
constantemente ameaçadas, proporcionando uma
mesmo em situações seguras. fundação estável para o
crescimento pessoal.
A segurança, por outro lado, é a
antítese do medo. Ela nasce da Mas como podemos nutrir e
confiança em nossa própria equilibrar o chakra raiz de
capacidade de lidar com os forma prática e acessível? A
desafios da vida. resposta está em práticas
simples, mas poderosas,
como a meditação de
enraizamento, técnicas de
ThetaHealing e o uso de
afirmações diárias.

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1.3 Prática: Meditação de

Enraizamento
A meditação de enraizamento é uma técnica que nos ajuda a
conectar com a energia da Terra, promovendo a sensação de estar
centrado e seguro. É uma prática simples, mas profundamente
eficaz, que pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento.

Clique aqui e ouça essa meditação!

Como realizar a Meditação de Enraizamento:

1. Encontre um local tranquilo onde você possa sentar-se

confortavelmente. Mantenha a coluna ereta e os pés
firmemente plantados no chão.

2. Feche os olhos e comece a respirar profundamente, inspirando

pelo nariz e expirando pela boca. Sinta o ar preencher seus
pulmões e, ao expirar, imagine todas as tensões deixando seu
corpo.

3. Visualize raízes saindo da base da sua coluna e descendo

pelas pernas, atravessando o chão e entrando profundamente
na terra. Imagine essas raízes se expandindo e se fixando no
solo, absorvendo a energia nutritiva da Terra.

4. À medida que respira, sinta essa energia subir pelas raízes,

passando pelas pernas e chegando até o seu chakra raiz. Sinta
essa energia vermelha e vibrante fortalecer seu corpo e mente,
trazendo uma sensação de segurança e estabilidade.

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1.3 Prática: Meditação

de Enraizamento

5. Continue respirando profundamente por 5 a 10 minutos,

mantendo o foco na sensação de estar enraizado e seguro.
Quando estiver pronto, abra os olhos lentamente, trazendo
consigo essa sensação de estabilidade para o resto do dia.

Essa prática diária pode fazer maravilhas para acalmar a mente,

reduzir a ansiedade e fortalecer a sensação de segurança. Ela
nos reconecta com a Terra, lembrando-nos que somos parte de
algo maior e que estamos sempre apoiados, não importa o quão
desafiadora seja a situação.

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1.4 Incorporando o
ThetaHealing para
Equilíbrio do Chakra
Raiz
O ThetaHealing é uma técnica A partir desse ponto, crenças
de cura energética que trabalha limitantes relacionadas à
em um estado de ondas segurança, estabilidade e medo
cerebrais theta, permitindo o podem ser identificadas e
acesso ao subconsciente e a substituídas por crenças positivas
reprogramação de crenças que suportam o enraizamento e a
limitantes. sensação de proteção.

É uma ferramenta poderosa Por exemplo, se alguém acredita

para equilibrar o chakra raiz, inconscientemente que "não é
especialmente quando lidamos seguro estar no mundo", essa
com medos e inseguranças crença pode ser substituída por
profundas. "eu sou sempre apoiada e
Durante uma sessão de protegida". Esse tipo de
ThetaHealing focada no chakra reprogramação profunda pode
raiz, o praticante guia o cliente transformar a maneira como uma
em um estado meditativo, pessoa experimenta a segurança
conectando-se à energia em todos os aspectos da vida.
criadora.

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Sugestão Prática com

ThetaHealing:
•Auto-sessão de ThetaHealing: Dedique alguns
minutos do seu dia para entrar em estado de
meditação Theta. Peça para identificar e liberar
qualquer medo ou crença limitante que esteja
impactando seu senso de segurança.

Substitua essas crenças por afirmações

positivas, como "Eu estou sempre segura e
protegida", ou "A vida me apoia de todas as
formas".

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1.5 Modelo Pronto:

Afirmações Diárias para
Fortalecer a Segurança
Afirmações são declarações Exemplos de Afirmações
poderosas que podem para o Chakra Raiz:
reprogramar a mente
subconsciente, ajudando a 1."Eu estou enraizada e segura,
substituir pensamentos protegida em todos os aspectos
negativos por positivos. da minha vida.“
Quando usadas
consistentemente, elas 2."Minhas raízes são fortes, e eu
podem reforçar a sensação sou capaz de enfrentar qualquer
de segurança e estabilidade. desafio com confiança.“

3."Eu confio na minha

capacidade de criar uma base
sólida para meus sonhos e
aspirações.“

4."A vida me sustenta e eu sou

merecedor(a) de segurança e
estabilidade."

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1.5 Modelo Pronto:

Afirmações Diárias para
Fortalecer a Segurança
Recomenda-se repetir essas Introdução ao Próximo
afirmações logo ao acordar e Tópico:
antes de dormir, para que
elas possam penetrar Agora que você está mais
profundamente no enraizada e segura, está
subconsciente. Anotar as preparada para avançar para o
afirmações em um caderno próximo estágio da sua jornada
ou em post-its também é uma de autoconhecimento.
prática útil, pois a
visualização constante reforça No próximo capítulo,
a mensagem. exploraremos o Segundo Portal -
Criatividade e Prazer, onde
discutiremos o Chakra Sacral
(Svadhisthana), as dinâmicas de
"Culpa vs. Prazer" e práticas
para equilibrar e energizar este
centro de poder criativo.

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CAPÍTULO 02

Segundo Portal
Criatividade e Prazer

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2.1 Chakra: Sacral

(Swadhisthana)
O segundo portal em nossa O Swadhisthana é
jornada de autoconhecimento simbolizado pela cor laranja
é o chakra sacral, ou vibrante, que representa a
Swadhisthana, localizado vitalidade e a força criativa
logo abaixo do umbigo. inerente a todos nós. Quando
equilibrado, este chakra nos
Este chakra é o centro de permite expressar nossa
nossa energia criativa e criatividade sem restrições,
emocional, regendo o prazer, viver com autenticidade e
a sexualidade e a capacidade conectar-nos profundamente
de experimentar a vida com com os outros de maneira
alegria e paixão. É aqui que saudável e prazerosa.
cultivamos a nossa
criatividade, conectamo-nos No entanto, um chakra sacral
com nossas emoções e desequilibrado pode nos
desenvolvemos relações deixar presos em sentimentos
saudáveis e prazerosas. de culpa e vergonha,
bloqueando nossa capacidade
de experimentar a vida em
sua plenitude.

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2.2 Conceito: Culpa e

Vergonha vs.
Criatividade e Prazer
Culpa e vergonha são No contexto do chakra sacral,
emoções poderosas que essas emoções podem
podem minar nossa bloquear o fluxo de energia,
criatividade e capacidade de impedindo-nos de explorar e
desfrutar o prazer. A culpa expressar nossa criatividade.
muitas vezes surge quando
sentimos que fizemos algo A culpa pode nos fazer sentir
errado ou que não estamos à que não merecemos prazer,
altura das expectativas, enquanto a vergonha pode
enquanto a vergonha está nos impedir de experimentar a
enraizada na crença de que vida plenamente. Se não
há algo fundamentalmente forem abordadas, essas
errado conosco. emoções podem levar a uma
desconexão com nossa
Essas emoções podem nos verdadeira essência criativa e
levar a reprimir nossos a uma vida sem brilho e
desejos e talentos criativos, satisfação.
resultando em uma vida de
conformidade e medo de
julgamento.

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2.2 Conceito: Culpa e

Vergonha vs.
Criatividade e Prazer
Por outro lado, quando
aprendemos a reconhecer e
liberar a culpa e a vergonha,
permitimos que a criatividade
e o prazer floresçam em
nossas vidas.

A criatividade não é apenas

sobre arte ou música; é a
capacidade de criar, inovar e
encontrar soluções em todas
as áreas da vida. Quando
estamos conectados ao
nosso chakra sacral, nos
tornamos mais abertas a
experimentar novas ideias,
explorar nossa sexualidade
de maneira saudável e
permitir que o prazer seja
uma parte integral de nossa
existência.

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2.3 Prática:
Atividades Criativas
Simples
Reconectar-se com a
criatividade e o prazer pode
parecer desafiador,
especialmente se estamos
acostumadas a nos sentir
bloqueadas ou reprimidas.

No entanto, a chave para

desbloquear o chakra sacral
está em permitir-se explorar
atividades criativas simples e
divertidas, sem a pressão de
atingir a perfeição ou produzir
algo "útil".

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Sugestões de Atividades
Criativas:
1.Desenho e Pintura Livre: 3.Escrita Criativa: Pegue um
Pegue um papel e alguns caderno e escreva livremente
lápis de cor ou tintas e por alguns minutos. Não se
permita-se desenhar ou pintar preocupe com gramática ou
sem qualquer objetivo estrutura; apenas escreva o
específico. Deixe sua mão se que vier à mente. Isso pode
mover livremente, sem incluir pensamentos,
julgamentos, e observe como sentimentos, ou mesmo
as cores e formas começam a histórias fictícias. A escrita é
surgir. Esta atividade não é uma excelente maneira de
sobre criar uma obra-prima, processar emoções e de dar
mas sim sobre expressar o voz à sua criatividade interna.
que está dentro de você.
4.Culinária Criativa:
2.Dança Intuitiva: Coloque Experimente criar uma nova
sua música favorita e permita receita ou modificar uma
que seu corpo se mova de existente. A cozinha é um
acordo com o ritmo. Não se lugar onde podemos ser
preocupe com passos ou criativos e brincar com
técnicas; apenas sinta a sabores, texturas e
música e deixe seu corpo apresentação. Além disso,
fluir. A dança é uma forma preparar uma refeição com
poderosa de liberar a energia amor e atenção é uma forma
bloqueada no chakra sacral e de nutrir o corpo e a alma.
de se reconectar com seu
prazer natural.
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Foco no processo

Essas atividades são projetadas para serem simples e

acessíveis, permitindo que qualquer pessoa,
independentemente de suas habilidades ou experiência,
possa participar. O importante é focar no processo e no
prazer que ele traz, em vez de se preocupar com o
resultado final.

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2.4 Modelo Pronto:

Meditação de Aceitação
para Desbloquear a
Criatividade
A meditação de aceitação é Clique aqui para ouvir
uma prática poderosa que essa meditação!
pode ajudar a liberar
bloqueios criativos,
especialmente aqueles
enraizados em sentimentos
de culpa e vergonha. Ao
aceitar plenamente a nós
mesmos, com todas as
nossas falhas e imperfeições,
abrimos espaço para que a
criatividade e o prazer fluam
livremente.

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Como realizar a Meditação

de Aceitação:
1.Sente-se 4.Com cada expiração,
confortavelmente em um imagine esses sentimentos
lugar tranquilo, onde você sendo suavemente liberados de
não será interrompido. Feche seu corpo, dissolvendo-se na
os olhos e comece a respirar luz laranja ao seu redor. Diga a
profundamente, focando sua si mesmo: "Eu me aceito
atenção no movimento do ar exatamente como sou. Eu
entrando e saindo do seu mereço expressar minha
corpo. criatividade e experimentar o
prazer em minha vida.“
2.Visualize uma luz laranja
brilhante emanando de seu 5.Continue nesta meditação
chakra sacral, logo abaixo do por 10 a 15 minutos, permitindo-
umbigo. Sinta essa luz se se sentir a aceitação plena de
expandir, envolvendo todo o quem você é. Quando estiver
seu corpo e preenchendo-o pronto, abra os olhos
com calor e conforto. lentamente e traga essa
sensação de aceitação consigo
3 Enquanto respira, traga à para o resto do dia.
mente quaisquer sentimentos
de culpa ou vergonha que
você possa estar carregando.
Não os julgue; apenas
observe-os e permita que
eles estejam presentes.

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Recordando…
Essa prática simples pode ser
realizada diariamente, ajudando a
cultivar uma atitude de aceitação
e compaixão por si mesmo.

Com o tempo, você começará a

notar uma maior facilidade em
expressar sua criatividade e uma
abertura maior para experimentar
o prazer.

Introdução ao Próximo Tópico:

Agora que você desbloqueou a

sua criatividade e está mais
conectada ao prazer, é hora de
avançar para o próximo estágio da
sua jornada. No próximo capítulo,
exploraremos o Capítulo 3:
Terceiro Portal - Poder Pessoal,
onde discutiremos o Chakra do
Plexo Solar (Manipura) e a
dinâmica entre "Vergonha e Poder
Pessoal".

Fabiana Ricco Facilitadora de Autoconhecimento 28

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CAPÍTULO 03

Terceiro Portal
Poder Pessoal

Fabiana Ricco Facilitadora de Autoconhecimento

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3.1 Chakra: Plexo

Solar (Manipura)
Bem-vinda ao terceiro portal O Manipura é o motor que nos
de nossa jornada: o Poder impulsiona a tomar decisões,
Pessoal. O chakra do Plexo agir com assertividade e
Solar, conhecido como perseguir nossos objetivos
Manipura, é o centro com convicção. Ele governa
energético associado ao nossa autoestima e a maneira
nosso poder pessoal, como nos vemos em relação
autoconfiança e capacidade ao mundo.
de manifestar intenções.
Um chakra do Plexo Solar
Localizado na região do equilibrado nos dá a coragem
estômago, o Manipura é para enfrentar desafios,
representado pela cor resistir às adversidades e
amarela e é o lugar onde viver de forma autêntica, sem
nossa força de vontade e medo do julgamento dos
identidade pessoal residem. outros.
Quando este chakra está
equilibrado, sentimos um
profundo senso de
segurança, propósito e
capacidade de direcionar
nossa vida na direção que
desejamos.

Fabiana Ricco Facilitadora de Autoconhecimento 30

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3.1 Chakra: Plexo

Solar (Manipura)
No entanto, um desequilíbrio
nesse chakra pode
manifestar-se como
insegurança, baixa
autoestima e um profundo
medo de exercer o próprio
poder.

Esses sentimentos podem

nos levar a duvidar de nossas
capacidades, a hesitar diante
de oportunidades e a viver
aquém de nosso verdadeiro
potencial. Para acessar
plenamente nosso poder
pessoal, é necessário
enfrentar e superar esses
medos, fortalecendo nossa
confiança em nós mesmos.

Fabiana Ricco Facilitadora de Autoconhecimento 31

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3.2 Conceito: Medo de

Poder vs. Autoconfiança
O medo de poder é uma Este medo pode se manifestar
emoção paralisante que pode de várias formas, como
surgir de diversas fontes, procrastinação,
incluindo experiências autossabotagem, e até
passadas de falha, críticas mesmo dependência de
externas ou internas, e a outras pessoas para tomar
pressão de expectativas decisões por nós.
sociais.
A vergonha, que discutimos no
Este medo nos faz questionar capítulo anterior, pode
nossa capacidade de fazer amplificar esses sentimentos,
escolhas acertadas, de criando um ciclo de autocrítica
liderar, ou de assumir que enfraquece ainda mais
responsabilidade por nossas nossa autoconfiança.
vidas. Muitas vezes, ele está
ligado a uma crença
subconsciente de que não
merecemos sucesso ou de
que não somos dignas de
exercer nosso poder.

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3.2 Conceito: Medo de

Poder vs. Autoconfiança
Por outro lado, a Para fortalecer a
autoconfiança é a chave para autoconfiança, é necessário
desbloquear o verdadeiro um processo de autoaceitação
poder pessoal. Ela não é uma e de reconhecimento de nosso
arrogância ou uma negação valor intrínseco. Ao aprender a
dos desafios, mas sim uma confiar em nossa intuição e
profunda e inabalável crença em nossas habilidades,
em nossa capacidade de lidar começamos a ver os desafios
com qualquer situação que a não como ameaças, mas
vida nos apresente. como oportunidades para
crescer e nos aprimorar.
A autoconfiança nos permite
agir com clareza, tomar Este é o poder pessoal em
decisões com convicção, e sua forma mais pura: a
avançar em direção aos capacidade de direcionar
nossos objetivos com nossa vida de acordo com
determinação. nossos desejos e intenções,
com coragem e integridade.

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3.3 Prática: Meditação

para Fortalecer o Poder
Pessoal

A meditação é uma Clique aqui para ouvir

ferramenta poderosa para essa meditação!
reconectar-se com o seu
poder pessoal e fortalecer o
chakra do Plexo Solar. A
prática regular de meditação
pode ajudar a acalmar a
mente, reduzir o medo e a
ansiedade, e aumentar a
autoconfiança.

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Como realizar a Meditação

para Fortalecer o Poder
Pessoal:
1.Encontre um lugar 4.Sinta essa luz e essas
tranquilo onde você possa se afirmações infundirem cada
sentar confortavelmente, sem célula do seu corpo,
distrações. Feche os olhos e preenchendo-o com uma
comece a respirar sensação de calor, segurança
profundamente, focando sua e poder.
atenção na respiração.
5.Continue nessa meditação
2.Imagine uma luz amarela por 10 a 15 minutos,
brilhante irradiando de seu permitindo-se sentir cada vez
Plexo Solar, no centro do seu mais seguro e confiante.
abdômen. Visualize essa luz Quando estiver pronto, abra
crescendo a cada respiração, os olhos lentamente e leve
expandindo-se para envolver essa sensação de poder
todo o seu corpo. pessoal para o resto do seu
dia.
3.Enquanto visualiza essa
luz, repita mentalmente
afirmações como: "Eu sou
forte e confiante", "Eu tenho o
poder de criar a vida que
desejo", "Minha força interior
me guia em todas as
decisões".
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Como realizar a Meditação

para Fortalecer o Poder
Pessoal:
Essa prática simples, quando realizada regularmente, pode
ter um impacto profundo na forma como você se vê e na
maneira como lida com as situações desafiadoras. Com o
tempo, você começará a notar uma maior resiliência
emocional e uma capacidade aumentada de tomar
decisões com clareza e confiança.

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3.4 Modelo Pronto: Exercício de

Fortalecimento da Autoconfiança
Para complementar a 2.Reconheça Seu Valor: Ao
meditação, você pode utilizar escrever cada conquista,
um exercício simples, mas reconheça o valor que ela
eficaz, para fortalecer sua representa. Por exemplo, se
autoconfiança no dia a dia. você conseguiu completar
Este exercício envolve a uma tarefa difícil, reconheça
prática da autoafirmação e do sua determinação e habilidade
reconhecimento de suas para superar desafios.
realizações diárias.
3.Pratique Autoafirmação:
Como realizar o Exercício Depois de escrever suas
de Fortalecimento da conquistas, olhe-se no
Autoconfiança: espelho e repita a seguinte
afirmação: "Eu sou capaz,
1.Crie uma Lista de confiante e digna de todas as
Conquistas: No final de cada coisas boas que a vida tem a
dia, anote três coisas que oferecer." Repita isso com
você realizou. Elas não convicção, permitindo que a
precisam ser grandes feitos; mensagem penetre
podem ser pequenas vitórias, profundamente em sua
como completar uma tarefa consciência.
difícil, resistir a uma tentação,
ou até mesmo um simples ato
de gentileza para consigo
mesma ou com outra pessoa.

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3.4 Modelo Pronto: Exercício

de Fortalecimento da
Autoconfiança
4.Reflita Sobre Suas Introdução ao Próximo Tópico:
Forças: Tire um momento
para refletir sobre as Com o seu poder pessoal
qualidades e habilidades que fortalecido, você está pronta
você possui e que lhe para seguir em frente na sua
permitiram alcançar essas jornada de autoconhecimento
conquistas. Isso reforçará a e desenvolvimento.
conexão com seu poder
pessoal e ajudará a construir No próximo capítulo,
uma base sólida de abordaremos o Capítulo 4:
autoconfiança. Quarto Portal - Amor
incondicional, onde
Este exercício, quando exploraremos o chakra do
realizado diariamente, pode Coração (Anahata) e o
transformar a forma como equilíbrio entre "Medo de
você se vê e como interage Vulnerabilidade vs. Amor e
com o mundo. Ele ajuda a Compaixão".
criar um hábito de
autovalorização e de
reconhecimento de suas
habilidades, promovendo um
crescimento contínuo da
autoconfiança.

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CAPÍTULO 04

Quarto Portal
Amor Incondicional

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4.1 Chakra: Cardíaco

Coração (Anahata)
Chegamos ao Quarto Portal, O chakra do Coração é o lar
onde mergulharemos no da compaixão, do perdão e da
poder transformador do amor empatia. Quando está em
incondicional. Este portal é equilíbrio, ele nos permite ver
regido pelo chakra do o mundo através de uma lente
Coração, conhecido como de amor, aceitação e
Anahata, que está localizado compreensão.
no centro do peito e é
associado à cor verde. Sentimos uma conexão mais
profunda com os outros e um
O Anahata é o ponto de senso de unidade com o
equilíbrio entre os chakras universo. No entanto, quando
superiores e inferiores, o Anahata está bloqueado ou
unindo o mundo físico ao em desequilíbrio, podemos
espiritual. É aqui que nos sentir desconectadas,
encontramos a capacidade de presas em mágoas passadas,
amar de forma profunda, ressentimentos e incapazes
sincera e incondicional, tanto de perdoar.
a nós mesmas quanto aos
outros.

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4.1 Chakra: Cardíaco

Coração (Anahata)
Chegamos ao Quarto Portal, O chakra do Coração é o lar
onde mergulharemos no poder da compaixão, do perdão e da
transformador do amor empatia. Quando está em
incondicional. Este portal é equilíbrio, ele nos permite ver
regido pelo chakra do Coração, o mundo através de uma lente
conhecido como Anahata, que de amor, aceitação e
está localizado no centro do compreensão.
peito e é associado à cor verde.
Sentimos uma conexão mais
O Anahata é o ponto de profunda com os outros e um
equilíbrio entre os chakras senso de unidade com o
superiores e inferiores, unindo o universo. No entanto, quando
mundo físico ao espiritual. É o Anahata está bloqueado ou
aqui que encontramos a em desequilíbrio, podemos
capacidade de amar de forma nos sentir desconectadas,
profunda, sincera e presas em mágoas passadas,
incondicional, tanto a nós ressentimentos e incapazes
mesmas quanto aos outros. de perdoar.

Esse chakra é o epicentro de nossas emoções mais puras e, ao

mesmo tempo, mais desafiadoras. É nele que lidamos com
sentimentos de mágoa e rancor, mas também é onde podemos
cultivar o amor incondicional e a compaixão. O trabalho com o
Anahata nos convida a abrir nossos corações, curar feridas
emocionais e transcender os medos que nos impedem de amar
livremente.

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4.2 Conceito: Mágoa e Rancor

vs. Amor e Compaixão

O amor incondicional é um Quando carregamos mágoas,

estado de ser que transcende mantemos essas feridas
as limitações do ego e as abertas, revivendo a dor
expectativas. Ele não impõe repetidamente e alimentando
condições, não exige sentimentos de injustiça e
reciprocidade, e não se amargura. O rancor, por sua
apega ao passado. No vez, fortalece a crença de que
entanto, alcançar e sustentar fomos prejudicadas, nos
esse estado de amor puro afastando da possibilidade de
pode ser um desafio quando perdoar e de abrir nossos
estamos presas em mágoas e corações ao amor.
rancores.

A mágoa é uma ferida

emocional que resulta de
experiências dolorosas, e o
rancor é o ressentimento que
cresce dessa ferida não
curada. Ambos agem como
barreiras que impedem o
fluxo natural do amor e da
compaixão em nossas vidas.

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4.2 Conceito: Mágoa e Rancor

vs. Amor e Compaixão
Superar mágoas e rancores é Quando praticamos o amor
essencial para liberar o incondicional, não apenas
chakra do Coração e permitir curamos nossas próprias
que o amor incondicional feridas, mas também
floresça. contribuímos para a cura dos
outros e do mundo ao nosso
O perdão é o antídoto para redor.
essas emoções destrutivas.
Ele não significa esquecer ou Esse amor abre portas para
minimizar o que aconteceu, relacionamentos mais
mas sim escolher não permitir profundos e significativos,
que essas experiências onde a compaixão, a empatia
continuem a nos ferir. O e a aceitação incondicional se
perdão é um ato de amor tornam as forças motrizes.
próprio e um passo vital para
a cura.

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4.3 Prática: Meditação do

Amor Incondicional

Uma das práticas mais Clique aqui para ouvir

eficazes para desbloquear essa meditação!
o chakra do Coração e
cultivar o amor
incondicional é a
Meditação do Amor
Incondicional, também
conhecida como
Meditação Metta. Essa
prática antiga nos guia a
enviar intenções de amor e
bondade a nós mesmos e
aos outros, promovendo a
cura e a expansão do
coração.

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Como realizar a Meditação

do Amor Incondicional:

1.Encontre um espaço 3.Expanda para os outros:

tranquilo: Sente-se Agora, visualize alguém que
confortavelmente, feche os você ama profundamente.
olhos e comece a respirar Imagine essa pessoa envolta
profundamente. Concentre-se em uma luz suave e repita:
na respiração, permitindo que "Que você esteja em paz.
seu corpo e mente relaxem. Que você seja feliz. Que você
esteja livre de sofrimento.
2.Comece com você Que você esteja cheio de
mesmo: Coloque as mãos no amor incondicional.“
coração e repita mentalmente
a seguinte intenção: "Que eu 4.Abrace todos:
esteja em paz. Que eu seja Gradualmente, expanda essa
feliz. Que eu esteja livre de prática para incluir
sofrimento. Que eu esteja conhecidos, estranhos, e até
cheio de amor incondicional." mesmo aqueles com quem
Sinta essas palavras você teve conflitos. Envolva
ressoarem em seu coração, cada um deles com a luz do
preenchendo-o de calor e luz. amor e repita as intenções.
Finalize enviando essa
energia amorosa para todo o
mundo, desejando paz e
amor para todos os seres.

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Como realizar a Meditação

do Amor Incondicional:

5.Retorne ao presente: Aos

poucos, traga sua atenção de
volta à respiração, ao corpo e
ao momento presente. Abra
os olhos e leve consigo a
sensação de amor e
compaixão.

Essa meditação pode ser

feita diariamente, mesmo que
por poucos minutos. Ela
ajuda a dissolver mágoas,
aliviar ressentimentos e
fortalecer o amor
incondicional em seu
coração..

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4.4 Modelo Pronto: Práticas

de Perdão Diárias
Além da meditação, o perdão 2.Afirmações de Perdão:
é uma prática crucial para Durante o dia, repita
manter o chakra do Coração afirmações de perdão, como:
em equilíbrio. Desenvolver o "Eu me liberto do peso da
hábito de praticar o perdão mágoa e escolho perdoar. Eu
diariamente pode trazer uma mereço paz e amor em meu
transformação significativa coração." Essas afirmações
em sua vida emocional.. ajudam a reprogramar sua
mente e coração para adotar
Práticas de Perdão uma postura de perdão.
Diárias:
3.Journaling: Antes de
1.Reflexão Matinal: Ao dormir, escreva em um diário
acordar, dedique alguns qualquer situação ou pessoa
minutos para refletir sobre que tenha provocado
qualquer ressentimento ou ressentimento ao longo do
mágoa que você esteja dia. Através da escrita,
carregando. Reconheça processe suas emoções e
esses sentimentos sem finalize com uma declaração
julgamento e, em seguida, de perdão: "Eu escolho
escolha conscientemente perdoar e me libertar."
liberar essa energia, enviando
amor e compaixão para si .
mesma e para a outra pessoa
envolvida.

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4.4 Modelo Pronto: Práticas

de Perdão Diárias
4.Ritual de Liberação: Quando praticamos o perdão,
Periodicamente, faça um damos a nós mesmos a
ritual de liberação. Acenda liberdade de seguir em frente,
uma vela, escreva em um com um coração aberto e
papel o que você deseja uma mente clara, prontos
perdoar e, com cuidado, para experimentar o amor
queime-o, visualizando a incondicional em sua forma
liberação completa dessa mais pura.
energia de seu coração.
À medida que você se dedica
A prática regular do perdão a essas práticas diárias,
não só cura mas faz florescer perceberá uma transformação
a compaixão em sua vida. interna. Seu coração
Quando nos libertamos do começará a se expandir,
peso do rancor, nos tornamos tornando-se um recipiente
mais leves, mais abertas e cada vez maior para o amor,
receptivas às bênçãos do a empatia e a compaixão.
amor verdadeiro.
Perdoar não significa Você começará a ver os
esquecer ou ignorar as outros e a si mesma através
ofensas, mas sim libertar-se de uma lente de aceitação e
da dor que elas causam. É entendimento, o que
uma escolha consciente de fortalecerá não apenas suas
não permitir que o passado relações pessoais, mas
controle o presente. também seu bem-estar
emocional e espiritual.

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4.5 Introdução ao Próximo

Tópico: Capítulo 5 - Quinto
Portal - Expressão e Verdade
Com o coração aberto e Ao dominar o Quinto Portal,
curado pelo poder do amor você aprenderá como a
incondicional, estamos agora expressão autêntica é uma
prontas para avançar para o forma poderosa de cura e
Quinto Portal, onde como viver sua verdade pode
exploraremos o poder da transformar não apenas sua
Expressão e da Verdade. vida, mas também as vidas
daqueles ao seu redor.
Neste próximo capítulo,
vamos nos concentrar no Prepare-se para mergulhar no
chakra da garganta, poder da comunicação
Vishuddha, que é a sede de honesta e da autoexpressão
nossa capacidade de no próximo capítulo, onde
comunicar nossa verdade continuaremos nossa jornada
mais profunda e expressar através dos Portais de
nossa autenticidade com Transformação, abrindo
confiança e clareza. novas possibilidades para
uma vida mais plena e
O chakra da garganta nos significativa.
desafia a superar o medo da
rejeição e a vergonha que
muitas vezes nos impedem
de falar e viver nossas
verdades.
Fabiana Ricco Facilitadora de Autoconhecimento 49
.
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CAPÍTULO 05

Quinto Portal
Expressão e Verdade

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5.1 Chakra: Laríngeo

Garganta (Vishuddha)

No caminho da transformação No entanto, quando há

pessoal, chegamos ao Quinto bloqueios, podemos sentir
Portal, onde exploramos o medo de nos expressar,
poder da expressão autêntica hesitação em comunicar
e da verdade interior. nossos sentimentos e
pensamentos, ou até mesmo
O Quinto Chakra, Vishuddha, o hábito de reprimir nossa
localizado na garganta, é o voz.
centro de nossa capacidade
de comunicação e expressão.
Quando este chakra está em
equilíbrio, somos capazes de
falar nossa verdade com
clareza, autenticidade e
compaixão.

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5.2 Conceito: Medo de se

Expressar vs. Comunicação
Clara
O medo de se expressar é A comunicação clara, por
uma das barreiras mais outro lado, é a expressão
comuns que enfrentamos ao plena e honesta de quem
tentar viver uma vida somos e do que acreditamos.
autêntica.
Ela envolve não apenas a
Esse medo pode se capacidade de falar com
manifestar de várias formas, confiança, mas também a
como o receio de ser julgada, habilidade de ouvir de
rejeitada ou mal interpretada. maneira ativa e empática.

Muitas vezes, esse bloqueio é Quando comunicamos de

o resultado de experiências forma clara e consciente,
passadas em que nossa voz abrimos espaço para relações
foi silenciada ou mais profundas e autênticas,
desvalorizada, levando-nos a para o crescimento pessoal e
internalizar a crença de que para a cura.
nossa opinião não é
importante ou que é mais
seguro permanecer em
silêncio.
MEDO
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5.3 Prática: Exercício de

Comunicação Consciente

Uma prática poderosa para Passo 1: Conexão com a

desbloquear o chakra da Respiração:
garganta e superar o medo
de se expressar é o exercício Comece sentando-se
de comunicação consciente. confortavelmente em um
lugar tranquilo. Feche os
Esse exercício envolve uma olhos e leve a atenção para a
série de etapas que ajudam a sua respiração.
fortalecer a conexão entre
mente, corpo e espírito, Sinta o ar entrando e saindo
promovendo uma dos seus pulmões, e visualize
comunicação mais clara e uma luz azul brilhante ao
verdadeira. redor da sua garganta,
simbolizando o chakra
Vishuddha.

Respire profundamente várias

vezes, permitindo que essa
luz azul se expanda a cada
inspiração, preenchendo sua
garganta com energia
vibrante e curativa.

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5.3 Prática: Exercício de

Comunicação Consciente
Passo 2: Identificação de Passo 3: Expressão
Sentimentos e Verbal:
Pensamentos:
Agora, leia em voz alta o que
A seguir, faça um balanço escreveu, mesmo que seja
interno dos sentimentos e apenas para si mesma.
pensamentos que você tem Preste atenção à forma como
evitado expressar. Pergunte a sua voz soa. É forte ou
si mesma: "O que eu hesitante?
realmente quero dizer? O que
tenho medo de comunicar?" Permita-se sentir as emoções
Escreva esses pensamentos que surgirem durante essa
em um papel, sem julgá-los leitura. Se sentir necessidade,
ou censurá-los. Este é um repita o processo até que as
espaço seguro para você palavras fluam com mais
explorar sua verdade interior. naturalidade e confiança.

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5.3 Prática: Exercício de

Comunicação Consciente
Passo 4: Prática com um Parceiro:

Se sentir confortável, compartilhe o que escreveu com alguém de

confiança, que esteja disposta a ouvir sem julgar. Esta prática pode
ser incrivelmente libertadora, pois não apenas fortalece o chakra da
garganta, mas também cria um espaço de empatia e entendimento
mútuo.

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5.4 Modelo Pronto: Meditação

Vocal para Desbloqueio da
Garganta
A meditação vocal é uma Passo 1: Escolha do Mantra
ferramenta simples, mas
eficaz, para desbloquear o Escolha um mantra que
chakra da garganta e ressoe com você. Um mantra
promover uma expressão tradicional associado ao
mais livre e autêntica. chakra da garganta é "HAM".
Este som vibra na frequência
Essa prática envolve a do Vishuddha e é ideal para
emissão de sons ou mantras ajudar a desbloquear esse
específicos que vibram na centro de energia.
frequência do chakra
Vishuddha, ajudando a liberar Clique aqui para ouvir o
bloqueios e energizar essa mantra!
área.
. Passo 2: Preparação

Sente-se confortavelmente
em um espaço onde não será
interrompido. Feche os olhos
e comece com algumas
respirações profundas,
concentrando-se na área da
garganta.

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5.4 Modelo Pronto: Meditação

Vocal para Desbloqueio da
Garganta

Passo 3: Emissão do Som Passo 4: Silêncio e

Reflexão
Comece a entoar o mantra
"HAM" de forma prolongada e Após a prática vocal, fique em
ritmada, permitindo que o silêncio por alguns
som reverbere através da sua momentos, sentindo as
garganta. energias que se moveram
dentro de você. Observe
Sinta a vibração do som qualquer mudança na sua
nessa área, ajudando a capacidade de se expressar e
liberar qualquer tensão ou na clareza de sua
bloqueio que possa estar comunicação.
presente. Repita o mantra por
alguns minutos, mantendo o
foco na garganta e na
sensação de liberação.

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5.5 Introdução ao Próximo

Tópico: Capítulo 6 - Sexto
Portal - Visão e Intuição

Com a expressão e a verdade O Sexto Portal nos guia a

agora fluindo livremente confiar em nossa visão
através do chakra da interior, a desenvolver a
garganta, estamos prontas clareza mental e a acessar
para avançar para o Sexto uma compreensão mais
Portal: Visão e Intuição. Neste profunda do mundo ao nosso
próximo capítulo, redor.
exploraremos o chakra Ajna,
localizado no terceiro olho, Prepare-se para abrir seu
que é o centro de nossa terceiro olho e mergulhar na
intuição e percepção interior. sabedoria intuitiva que existe
dentro de você, enquanto
continuamos nossa jornada
através dos Portais de
Transformação.

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CAPÍTULO 06

Sexto Portal
Visão e Intuição

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Chakra: Terceiro olho

(Ajna)
Neste capítulo, adentramos o Sexto Portal, onde exploramos o
poder da visão interior e da intuição. Este portal está associado ao
chakra do terceiro olho, o Ajna, localizado no centro da testa,
ligeiramente acima das sobrancelhas.

O Ajna é o centro da percepção, da clareza e da sabedoria interior.

Quando este chakra está equilibrado, somos capazes de ver além
das ilusões do mundo material, acessando uma visão mais
profunda e intuitiva do universo e de nós mesmas.

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6.1 Conceito: Ilusão e

Confusão vs. Clareza e Visão
Muitas de nós, em algum O oposto desse estado é a
momento, nos sentimos clareza e a visão, onde
perdidas ou confusas, como conseguimos enxergar com
se estivéssemos navegando nitidez o caminho à nossa
por um mar de incertezas frente, compreendendo as
sem um mapa claro. conexões entre os eventos da
vida e percebendo a verdade
Essa confusão é muitas por trás das aparências.
vezes o resultado de um
bloqueio no chakra do A clareza que vem do Ajna
terceiro olho. Quando este equilibrado não é apenas
chakra está desequilibrado, uma compreensão intelectual,
podemos ficar presas em mas uma percepção profunda
ilusões, apegadas a crenças que abrange o intelecto, a
limitantes ou distraídas por intuição e o espírito.
detalhes superficiais que
obscurecem nossa verdadeira Ao fortalecer o chakra do
visão.. terceiro olho, desenvolvemos
a capacidade de ver além das
limitações físicas, acessando
a sabedoria intuitiva que nos
guia em direção a decisões
mais alinhadas com nossa
verdadeira essência.
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6.2 Prática: Meditações

Simples para o Terceiro Olho

A meditação é uma Clique aqui para ouvir

ferramenta poderosa para essa meditação!
abrir e equilibrar o chakra do
terceiro olho.

Através de práticas
meditativas simples, podemos
aprender a silenciar a mente,
reduzir a confusão e cultivar a
clareza e a visão interior.

Meditação de Observação da
Respiração
Uma prática básica, mas
eficaz, para começar a ativar
o terceiro olho é a meditação
de observação da respiração. Esta Foto de Autor Desconhecido está licenciado em CC BY-NC-ND

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6.2 Prática: Meditações

Simples para o Terceiro Olho

Sente-se confortavelmente em Meditação de Perguntas

um espaço tranquilo, feche os Internas
olhos e leve sua atenção para
a respiração. Outra prática poderosa é a
meditação de perguntas
Concentre-se no fluxo do ar internas, onde você se
entrando e saindo de suas conecta com sua intuição
narinas. À medida que sua para obter orientação.
mente se acalma, visualize
uma luz índigo brilhante no Durante a meditação, faça
centro da sua testa, entre as uma pergunta clara e direta à
sobrancelhas. Essa luz sua intuição, algo que você
representa o seu terceiro olho. realmente deseja saber. Em
seguida, silencie a mente e
Mantenha o foco nessa luz e permita que a resposta surja
observe como ela pulsa com de dentro de você, sem
cada inspiração e expiração. pressa e sem julgamento.
Permita que essa luz se
expanda, preenchendo sua Essa prática fortalece a
mente com uma sensação de confiança na sua intuição e
clareza e paz. Com a prática melhora a comunicação com
regular, essa meditação ajuda sua sabedoria interior.
a abrir o Ajna e a fortalecer
sua capacidade de ver além
das ilusões.
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6.3 Modelo Pronto: Exercício

de Visualização Diária

A visualização é uma técnica Passo 2: Visualização

prática e acessível para
desenvolver o chakra do Comece a visualizar um
terceiro olho e promover a cenário que traga paz e
clareza mental. O exercício clareza para você. Pode ser
de visualização diária que uma paisagem natural, como
sugero é simples e pode ser um campo aberto, uma praia
feito em qualquer lugar. tranquila ou uma montanha
majestosa.
Passo 1: Preparação
Imagine todos os detalhes
Encontre um lugar tranquilo desse lugar, desde as cores
onde você não será até os sons e os cheiros.
interrompida. Sente-se Enquanto visualiza, veja uma
confortavelmente, com a luz índigo brilhante emanando
coluna ereta e os olhos do centro da sua testa,
fechados. Respire iluminando o cenário e
profundamente algumas trazendo uma sensação de
vezes, permitindo que seu clareza e entendimento.
corpo e mente se acalmem.

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6.3 Modelo Pronto: Exercício

de Visualização Diária

Passo 3: Integração

Após alguns minutos de

visualização, traga a luz
índigo de volta para dentro de
você, deixando-a repousar no
terceiro olho.

Sinta como essa luz continua

a iluminar sua mente e a
Esta Foto de Autor Desconhecido está licenciado em CC BY-SA
guiar suas percepções ao
longo do dia. Pratique essa
visualização diariamente para
fortalecer sua visão interior e
sua intuição.

Clique aqui para ouvir

esse exercício!
.

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6.4 Introdução ao Próximo

Tópico: Capítulo 7 - Sétimo
Portal - Conexão Espiritual
Com o terceiro olho agora aberto e a visão interior clara, estamos
prontas para avançar para o Sétimo Portal: Conexão Espiritual.
Neste capítulo, exploraremos o chakra coronário, o Sahasrara,
que nos conecta com a dimensão espiritual e o divino.

É através desse portal que acessamos a sabedoria universal e

nos alinhamos com a consciência cósmica. Prepare-se para
mergulhar profundamente na sua espiritualidade, enquanto
continuamos nossa jornada pelos Portais de Transformação..

Fabiana Ricco Facilitadora de Autoconhecimento 66

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CAPÍTULO 07

Sétimo Portal
Conexão Espiritual

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Sétimo Portal - Conexão

Espiritual
Chegamos ao Sétimo Portal, um espaço sagrado onde nos
conectamos com o divino, transcendemos a dualidade e nos
unimos ao todo. Este portal está associado ao chakra coronário, o
Sahasrara, localizado no topo da cabeça.

O Sahasrara é o centro da consciência pura, onde a mente

encontra a quietude e a alma toca o infinito. É através deste
chakra que acessamos a sabedoria universal e nos abrimos para
a conexão espiritual profunda.

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7.1 Conceito: Desconexão

Espiritual vs. Conexão e Fé

Na vida moderna, é fácil se Perdemos o senso de unidade e,

sentir desconectada do como resultado, nossa fé pode
aspecto espiritual da enfraquecer. Sem essa conexão,
existência. As exigências do a vida pode parecer sem
cotidiano, as preocupações sentido, e o verdadeiro potencial
materiais e o constante fluxo da nossa alma fica oculto.
de informações podem
obscurecer nossa ligação Por outro lado, quando o
com o divino. Sahasrara está em harmonia,
experimentamos uma conexão
Quando o chakra coronário profunda com o cosmos,
está bloqueado ou sentindo que somos parte de
desequilibrado, sentimos uma algo maior do que nós mesmos.
falta de propósito, uma
sensação de vazio ou até A fé se torna inabalável, não
uma crise de fé. como uma crença cega, mas
como uma certeza tranquila de
que somos guiadas e apoiadas
Essa desconexão espiritual por uma força superior. Esse
pode se manifestar como um estado de conexão espiritual nos
sentimento de isolamento, permite transcender as
onde nos sentimos separadas preocupações mundanas,
dos outros e do universo em vivendo com propósito, paz e
si.. plenitude.

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7.2 Prática: Meditação de

Conexão Espiritual

A meditação é uma das Comece encontrando um lugar

práticas mais poderosas para tranquilo onde você possa
ativar e equilibrar o chakra sentar-se confortavelmente, com
coronário. a coluna ereta e os olhos
fechados.
A meditação de conexão
espiritual, em particular, nos Respire profundamente algumas
ajuda a alinhar nossa vezes, permitindo que seu corpo
consciência com o divino, e mente se acalmem.
promovendo uma sensação Visualize uma luz brilhante,
de unidade e elevação como um feixe de energia pura,
espiritual. descendo do alto e entrando
pelo topo da sua cabeça, no
Meditação de Luz Divina chakra coronário. Sinta essa luz
Esta meditação simples, mas preenchendo todo o seu ser,
profunda, pode ser praticada purificando suas energias e
diariamente para fortalecer elevando sua consciência.
sua conexão espiritual. Enquanto essa luz desce,
imagine que ela carrega a
Clique aqui para ouvir sabedoria e o amor do universo,
essa meditação! conectando-o diretamente com o
divino.

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7.2 Prática: Meditação de

Conexão Espiritual

Permita-se descansar nesse Meditação do Silêncio

estado de união, sentindo a paz
e a plenitude que vêm da Outra prática que pode ser
conexão espiritual. muito poderosa é a
meditação do silêncio. Este é
Se pensamentos surgirem, um exercício para cultivar a
deixe-os passar como nuvens, presença plena e permitir que
mantendo o foco na luz divina. a conexão espiritual aconteça
Com a prática regular, essa sem esforço. Sente-se em
meditação fortalece sua fé e silêncio, sem expectativas,
aprofunda sua ligação com o apenas observando o fluxo
sagrado. natural dos seus
pensamentos, sem se apegar
a eles. Permita-se estar
presente no momento,
abrindo espaço para que o
divino se revele de forma sutil
e transformadora.

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7.3 Modelo Pronto: Exercício

para Fortalecer a Fé e a
Espiritualidade
Para aqueles que buscam Passo 2: Afirmar a Fé
fortalecer a fé e a conexão
espiritual, aqui está um exercício A fé é uma prática diária que
prático que pode ser integrado pode ser fortalecida através
facilmente ao seu dia a dia. de afirmações. Escolha uma
ou duas afirmações que
Passo 1: Diário de Gratidão ressoem com você, como "Eu
Espiritual sou guiada e apoiada pelo
universo" ou "Minha conexão
Todas as noites, antes de dormir, com o divino é forte e
reserve alguns minutos para inabalável." Repita essas
refletir sobre o dia que passou. afirmações todos os dias ao
Escreva três coisas pelas quais acordar e antes de dormir,
você é grata, mas com um sentindo verdadeiramente as
enfoque espiritual. palavras que você está
dizendo. Com o tempo, essas
Pode ser um momento em que afirmações vão solidificar sua
você sentiu a presença do fé e trazer mais
divino, uma intuição que a guiou, espiritualidade para sua vida.
ou uma experiência que lhe
trouxe paz interior. Ao cultivar a
gratidão, você reforça sua
conexão com o sagrado e abre
espaço para mais experiências
espirituais.
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7.3 Modelo Pronto: Exercício

para Fortalecer a Fé e a
Espiritualidade

Passo 3: Conexão com a

Natureza

A natureza é um portal direto

para o divino. Reserve um
tempo para se conectar com a
natureza, seja através de uma
caminhada no parque, sentando-
se à beira de um rio, ou
simplesmente observando o céu.
Durante esses momentos, abra
seu coração e sua mente para
sentir a presença do sagrado em
tudo ao seu redor. A natureza
tem a capacidade de nos
reconectar com a essência do
universo, fortalecendo nossa fé
e nossa conexão espiritual.

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7.4 Introdução ao Próximo

Tópico: Conclusão

À medida que encerramos esta jornada pelos Sete Portais,

é importante refletir sobre o que aprendemos e como
podemos integrar esses ensinamentos em nossa vida
cotidiana.

Na Conclusão, exploraremos como os chakras, quando

alinhados e equilibrados, nos guiam para uma existência
mais plena, consciente e espiritual. Vamos celebrar o
caminho percorrido e abraçar o futuro com confiança e fé,
sabendo que estamos sempre conectados com o divino e
com o propósito maior de nossas almas.

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Conclusão
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Conclusão

À medida que encerramos esta jornada pelos Sete Portais,

é importante refletir sobre o que aprendemos e como
podemos integrar esses ensinamentos em nossa vida
cotidiana.

Na Conclusão, exploraremos como os chakras, quando

alinhados e equilibrados, nos guiam para uma existência
mais plena, consciente e espiritual. Vamos celebrar o
caminho percorrido e abraçar o futuro com confiança e fé,
sabendo que estamos sempre conectados com o divino e
com o propósito maior de nossas almas.

Chegamos ao final desta jornada pelos Sete Portais dos

chakras, uma viagem de autoconhecimento e cura interior.
Cada chakra representa um aspecto fundamental da nossa
existência, e ao explorá-los, aprendemos a identificar e a
superar os bloqueios que nos impedem de viver
plenamente. Agora, o desafio é integrar esses
ensinamentos em nossa vida cotidiana, aplicando-os de
forma prática para criar uma existência alinhada e
abundante.

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Integração dos Sete Portais:

Vivendo em Alinhamento

Integrar os Sete Portais Para aplicar esse

significa viver em harmonia aprendizado diariamente, é
com nossa verdadeira fundamental manter a
essência. consciência do estado dos
nossos chakras.
Quando nossos chakras
estão alinhados, sentimos Isso pode ser feito por meio
uma profunda conexão com de práticas simples, como a
nós mesmas e com o mundo meditação, exercícios de
ao nosso redor. respiração e visualizações,
que ajudam a harmonizar e a
A partir do enraizamento e da energizar cada um dos
segurança oferecidos pelo centros de energia.
chakra raiz até a conexão
espiritual do chakra A chave está na regularidade
coronário, cada passo desta e no comprometimento com
jornada nos ensina a essas práticas,
equilibrar aspectos vitais de reconhecendo que o
nossas vidas. equilíbrio dos chakras é um
processo contínuo e
dinâmico.

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Dicas Finais: Manutenção do

Equilíbrio
Aqui estão algumas sugestões práticas para manter o
equilíbrio dos seus chakras no dia a dia:

1.Meditação Diária: Reserve alguns minutos todos os dias

para meditar, focando em cada chakra individualmente.
Visualize a energia fluindo livremente através de cada
centro, equilibrando e harmonizando seu corpo e mente.

2.Conexão com a Natureza: Passe mais tempo ao ar livre,

em contato com a natureza. A energia da Terra pode ajudar
a estabilizar seu chakra raiz, proporcionando uma base
sólida para o seu bem-estar.

3.Expressão Criativa: Envolva-se em atividades que

estimulem sua criatividade. Pintar, escrever, dançar ou tocar
um instrumento são formas poderosas de ativar o chakra
sacral e liberar bloqueios emocionais.

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Dicas Finais: Manutenção do

Equilíbrio
4.Afirmações Positivas: Use afirmações para fortalecer
sua autoconfiança e seu poder pessoal. Repetir frases
como "Eu sou digna e capaz" ajuda a ativar o chakra do
plexo solar.

5.Atos de Bondade: Pratique o amor e a compaixão em

suas interações diárias. Pequenos gestos de bondade
ajudam a abrir e a equilibrar o chakra do coração,
promovendo sentimentos de conexão e empatia.

6.Comunicação Consciente: Seja honesta e clara em sua

comunicação. Isso não só fortalece o chakra da garganta, mas
também melhora seus relacionamentos e sua capacidade de se
expressar.

7.Visualização: Use técnicas de visualização para ativar o chakra

do terceiro olho, permitindo que sua intuição guie suas decisões e
lhe ofereça uma visão clara do seu caminho.

8.Espiritualidade: Cultive sua espiritualidade através da oração,

meditação ou outras práticas que lhe tragam paz e conexão. Isso
fortalece o chakra coronário, permitindo que você se alinhe com o
propósito divino.

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Dicas Finais: Manutenção do

Equilíbrio
4.Afirmações Positivas: Use afirmações para fortalecer
sua autoconfiança e seu poder pessoal. Repetir frases
como "Eu sou digna e capaz" ajuda a ativar o chakra do
plexo solar.

5.Atos de Bondade: Pratique o amor e a compaixão em

suas interações diárias. Pequenos gestos de bondade
ajudam a abrir e a equilibrar o chakra do coração,
promovendo sentimentos de conexão e empatia.

6.Comunicação Consciente: Seja honesta e clara em sua

comunicação. Isso não só fortalece o chakra da garganta, mas
também melhora seus relacionamentos e sua capacidade de se
expressar.

7.Visualização: Use técnicas de visualização para ativar o chakra

do terceiro olho, permitindo que sua intuição guie suas decisões e
lhe ofereça uma visão clara do seu caminho.

8.Espiritualidade: Cultive sua espiritualidade através da oração,

meditação ou outras práticas que lhe tragam paz e conexão. Isso
fortalece o chakra coronário, permitindo que você se alinhe com o
propósito divino.

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Vamos juntas desbloquear seu potencial e criar a vida que você
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Recursos Adicionais
Para facilitar sua prática e aprofundar ainda mais seu
desenvolvimento pessoal, ofereço alguns recursos adicionais que
podem ser incorporados em sua rotina diária:
Meditações Guiadas:
Sugestões de meditações rápidas, especialmente elaboradas para
cada chakra:
1. Chakra Raiz (Muladhara): Meditação de Enraizamento.
2. Chakra Sacral (Swadhisthana): Meditação de Aceitação.
3. Chakra Plexo Solar (Manipura): Meditação para Fortalecer o
Poder Pessoal.
4. Chakra Cardíaco (Anahata): Meditação de Amor Incondicional.
5. Chakra Laríngeo (Vishuddha): Meditação Vocal para
Desbloqueio da Garganta.
6. Chakra Terceiro Olho (Ajna): Meditação de Visualização.
7. Chakra Coronário (Sahasrara): Meditação de Conexão
Espiritual.

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Anexos
Glossário de Termos
Este glossário foi criado para ajudá-la a entender melhor os
termos e conceitos abordados ao longo deste e-book. Ele oferece
definições claras e explicações concisas para aprimorar seu
conhecimento sobre os chakras, práticas energéticas e outros
temas relacionados.
• Chakra: Centros de energia no corpo, alinhados ao longo da
coluna vertebral, que correspondem a diferentes aspectos
físicos, emocionais e espirituais.
• Muladhara (Chakra Raiz): O primeiro chakra, localizado na
base da coluna vertebral. Relaciona-se à segurança,
estabilidade e sobrevivência.
• Swadhisthana (Chakra Sacral): O segundo chakra, localizado
logo abaixo do umbigo. Está associado à criatividade, prazer e
emoções.
• Manipura (Chakra Plexo Solar): O terceiro chakra, localizado na
região do estômago. Conecta-se ao poder pessoal, autoestima
e autoconfiança.

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Anexos
Glossário de Termos
• Anahata (Chakra Cardíaco): O quarto chakra, localizado no
centro do peito. Relaciona-se ao amor, compaixão e cura
emocional.
• Vishuddha (Chakra Laríngeo): O quinto chakra, localizado na
garganta. Está ligado à expressão pessoal, comunicação e
verdade.
• Ajna (Chakra Terceiro Olho): O sexto chakra, localizado entre
as sobrancelhas. Relaciona-se à intuição, clareza mental e
visão interior.
• Sahasrara (Chakra Coronário): O sétimo chakra, localizado no
topo da cabeça. Conecta-se à espiritualidade, iluminação e
conexão com o divino.
• Meditação Guiada: Uma técnica de meditação onde o
praticante é conduzido por uma narração, que pode incluir
visualizações e instruções para alcançar um estado de
relaxamento profundo.

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Anexos
Glossário de Termos
• Trabalho com a Sombra: Um processo de introspecção e
autoconhecimento que visa reconhecer e integrar os aspectos
reprimidos ou negados da psique.
• Autoconfiança: A crença em sua própria capacidade de
enfrentar desafios e alcançar objetivos.
• Amor Incondicional: Um estado de amor puro, que é oferecido
sem condições ou expectativas.
• Enraizamento: A prática de se conectar com a Terra para
promover estabilidade e segurança emocional e física.

Este glossário é um recurso valioso para garantir que você

compreenda completamente os ensinamentos deste e-book e
possa aplicá-los efetivamente em sua jornada de
autoconhecimento e crescimento pessoal.

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Referências e Leituras
Recomendadas:
Uma lista de livros, artigos e outros recursos que podem ajudá-la a
aprofundar seu conhecimento sobre os chakras, trabalho
energético e desenvolvimento pessoal. Inclui:

1. "A Roda da Vida" de Elisabeth Kübler-Ross: Para uma

compreensão mais profunda do ciclo da vida e cura emocional.
2. "Anatomia do Espírito" de Caroline Myss: Uma exploração
do vínculo entre a saúde física e os centros energéticos.
3. Artigos de Deepak Chopra sobre Meditação: Práticas simples
para o dia a dia.

Esses recursos adicionais foram criados para apoiar sua jornada

de autoconhecimento e crescimento espiritual, proporcionando
ferramentas que podem ser usadas diariamente para manter o
equilíbrio e a harmonia em sua vida.

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equilibrar suas energias — comece agora!

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Referências
1. Vianna Stibal, "ThetaHealing®: Técnica Energética de
Cura"
2. Anodea Judith, "Os Chakras: Centros de Força Vital"
3. Caroline Myss, "Anatomia do Espírito"
4. Judith, Anodea. Eastern Body, Western Mind: Psychology
and the Chakra System as a Path to the Self. Celestial Arts, 2004.
5. Kornfield, Jack. The Art of Forgiveness, Lovingkindness,
and Peace. Bantam, 2002.
6. Levine, Stephen. Unattended Sorrow: Recovering from
Loss and Reviving the Heart. Rodale Books, 2005.
7. Singer, Michael A. The Untethered Soul: The Journey
Beyond Yourself. New Harbinger Publications, 2007.
8. Myss, Caroline. Sacred Contracts: Awakening Your Divine
Potential. Harmony, 2002.
9. Chopra, Deepak. The Seven Spiritual Laws of Success: A
Practical Guide to the Fulfillment of Your Dreams. Amber-Allen
Publishing, 1994.

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Referências
10. Sivananda, Swami. Concentration and Meditation. The
Divine Life Society, 1998
11. Satchidananda, Swami. The Yoga Sutras of Patanjali:
Translation and Commentary. Integral Yoga Publications, 2012.
12. Williamson, Marianne. A Return to Love: Reflections on the
Principles of A Course in Miracles. HarperOne, 1996.
13. Tolle, Eckhart. The Power of Now: A Guide to Spiritual
Enlightenment. New World Library, 1999.
14. Yogananda, Paramahansa. Autobiography of a Yogi. Self-
Realization Fellowship, 1946.

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