Conceito A3

10 ATITUDES
PARA TER
UMA SAÚDE
FÍSICA E
EMOCIONAL
LUCAS GOMES
 INTRODUÇÃO
Sofreremos mudanças de ambientes que
irão nos influenciar de alguma forma, mas
se tivermos nossos princípios bem
estabelecidos podemos permitir que nem
tudo mude. Quando eu vivo por princípios,
não vivo pelas regras, pois eu entendo que
há regras que não se aplicam para meu
estilo de vida.
Outro fator que pode influenciar nossa vida
é o emocional, se eu não estiver bem
emocionalmente, isso irá afetar minha
saúde física mesmo que eu faça exercícios
e tenha uma boa alimentação.
A partir disso, podemos começar a pensar
nas 10 atitudes que devemos tomar para
termos uma vida cheia de saúde tanto
física quanto emocional.
 1°- ASSUMIR A
DOR E SER LIVRE
Quando você passa por um momento de
transformação, é necessário entender que
as mudanças irão incomodar, pois você
estará saindo da sua zona de conforto.
Com isso, é muito importante que você
admita essa dor para futuramente ser livre,
ou seja, tenha consciência de que partes
do processo não serão prazerosas, mas
que tudo está ligado ao seu propósito,
inclusive os momentos difíceis.
2°- TER UMA CONVERSA
FRANCA COM VOCÊ E
COM OS OUTROS
A primeira conversa franca para ter uma
saúde física e emocional é consigo, você
tem que resolver firmemente primeiro
dentro do seu coração, pois só assim você
conseguirá fazer grandes mudanças. Essa
conversa nada mais é do que o voltar o
olhar para si, e refletir sobre como você
está, procurando esquecer um pouco o
exterior e focando em si.
Quando eu não questiono o que os outros
fazem e me deixo ser questionado, eu me
deixo ser levado pelo que os outros
pensam. Antes de procurar opiniões
resolva-se consigo para ter certeza do que
você está procurando, entenda o porquê de
você estar fazendo o que faz, e planeje a
mudança entendendo qual o motivo, o
resultado esperado e o período necessário.
Dentro de uma empresa, o CEO já tem uma
ideia estabelecida ele convoca uma
reunião somente para receber conselhos
sobre qual a melhor estratégia de executar.
Assim como um CEO, após ter essa
conversa consigo, tenha uma conversa
franca com aqueles que estão envolvidos,
pois eles têm o poder de ajudar ou de
atrapalhar, e quando há essa conversa há
uma maior possibilidade deles te
auxiliarem.

AS PESSOAS QUE
ESTÃO COM VOCÊ
NUNCA SÃO
NEUTRAS, OU ELAS
IRÃO TE
INFLUENCIAR
POSITIVAMENTE OU
NEGATIVAMENTE.
 3°- LIVRE-SE DAS
COMPARAÇÕES

Desde pequeno o indivíduo é doutrinado a

se comparar, os pais colocam outras
crianças como exemplos a serem
seguidos e começam a implementar esse
olhar de comparação na criança. O
problema dessa comparação é que, na
maioria das vezes, ela vem como uma
competição, onde você faz tudo olhando
para o que o outro faz sem nem pensar se
isso é o melhor para você ou não.
As pessoas, geralmente, comparam
resultados e esquecem toda uma história
de um processo que foi necessário para
chegar nestes resultados. Ficamos tão
preocupados com o final do processo que
nos esquecemos de aproveitar e focar em
nossa jornada, mesmo sendo ela que
determina nosso final.
Com isso, também há a tendência de se
comparar com pessoas mais novas ou
mais velhas que alcançaram algo que você
deseja, nesse caso, entenda que idade e
intensidade são coisas distintas. Chegar
no seu propósito não é uma questão de
idade, mas sim da intensidade que você
aplica no seu processo.
O problema em si não é se comparar, mas
sim querer se parecer com os outros e se
esquecer de ser você. O fato de todo
mundo estar fazendo algo não significa
que você tenha que fazer, ao invés disso
foque no seu propósito e processo, pois se
você fizer o que todos fazem você terá o
mesmo resultado que todo mundo. Além
disso, tenha plena certeza de qual a sua
identidade, ou seja, tenha uma conversa
franca consigo como abordado no tópico
2, pois mesmo que você não se compare
os outros vão te comparar e para enfrentar
isso é necessário que você esteja firme em
quem você é.
Devemos nos livrar das comparações,
porque elas podem interferir em sua
identidade e sabotar seu processo, assim
elas fazem com que você perca uma
oportunidade única de escrever sua própria
história. Lembre-se que as pessoas que
marcaram a história não viveram por
comparação, mas sim por um propósito.
A ideia de ter modelos é muito mais
saudável do que a de comparação, pois
quando você tem um modelo você entende
tudo o que a pessoa fez, quais os ideais, os
valores e princípios dela para chegar onde
ela está, e, com isso, você absorve todos
os pontos positivos e adéqua para a sua
vida e para o que você deseja, respeitando,
assim, a sua identidade e seu processo.
 4°- ALVOS DE CURTO E
LONGO PRAZO
Estamos acostumados a viver de uma
forma acelerada, onde tudo tem que
acontecer muito rápido, por isso
pensamos que as transformações que
desejamos devem acontecer da noite
para o dia. Mas a única coisa que pode
acontecer rapidamente é a decisão de
mudar, já o resultado dessa mudança
vem após um longo processo.
Você não vai começar sabendo fazer
tudo, primeiro é necessário que você
aprenda a lidar com pequenas coisas
para depois conseguir lidar com o todo.
A partir disso, podemos entender que os
alvos de curto prazo liberam a
imaginação e a competência para que
você consiga realizar os de longo prazo.

O SUCESSO É
RELATIVO AO NOSSO
PROCESSO.
Primeiro, é necessário entender que você
deve vencer dia após dia e celebrar, pois
se você não aprender a celebrar as
conquistas de curto prazo não saberá
celebrar aquelas de longo prazo. Se você
conseguir vencer durante 10 dias
contínuos, você conseguirá vencer por
meses, ou até anos.
Conquistar planos de curto prazo te dá
experiência e resiliência, pois são eles
que mostram a possibilidade de alcançar
qualquer objetivo que nos dedicarmos
no processo. A partir da realização de
alvos pequenos você conseguirá ir até o
fim de tudo que você se propor a fazer.
O que nos amadurece não é o chegar,
mas sim o processo, por isso esses
alvos de curto e longo prazo são tão
importantes. É muito melhor você
colocar um alvo e fazê-lo aos poucos em
tempo recorde, do que já querer fazer
tudo e não conseguir realizar nada.
 5°- TER E SER UMA
PESSOA CONFIÁVEL
Antes de ter alguém de confiança, você
deve trabalhar para ter claro qual a sua
identidade, pois é a partir dela que você
consegue criar autoconfiança suficiente
para conseguir acreditar no próximo.
Ter uma pessoa confiável ao seu lado é ter
alguém para te ajudar independentemente
da situação. Nesse caso, você sabe que
essa pessoa é sua confidente, ou seja, que
ela não irá sair falando para todo mundo
sobre os seus problemas e, além disso,
você pode contar com ela para pedir
conselhos, porque ela irá entender a sua
situação e terá empatia por você.
Entenda que não é todo mundo que irá te
ouvir e saber como te ajudar, muitas vezes,
o problema não são os outros, mas sim
você não ser alguém confiável. Confiança
tem a ver com caráter e como você age a
partir dele, ou seja, o que mostra se você é
ou não confiável são suas atitudes mesmo
quando ninguém está prestando atenção
em você.
Há muitas pessoas que querem parecer
confiáveis, mas não são, pois quem quer
parecer só fará as coisas quando outros
estiverem observando, já aqueles que
realmente são não tem tempo para se
preocupar com o julgamento dos outros.
Se você quer ser alguém confiável, entenda
sua identidade e vigie suas ações até nas
pequenas coisas da vida, pois são nelas
que você mostra a diferença em alguns
momentos.
 6°- CONSTÂNCIA
A constância é algo que você desenvolve
quando toma a decisão de não retroceder,
ela se torna natural quando você sempre
consegue ir até o fim daquilo que
planejou. Ela é um chamado para aqueles
que tem certeza de seus propósitos.
O grande desafia do desenvolvimento da
constância é conseguir ir até o fim e não
parar. Geralmente, é no meio do processo
que podemos nos questionar sobre o
quanto vale a pena sermos constantes,
porque é nesse momento em que não
conseguimos ver o fruto daquilo que já
fizemos, nem enxergamos o final do
nosso processo. Mas é nesse momento
em que precisamos perseverar, pois por
mais que não seja possível ver o
resultado ele está lá nas pequenas coisas
ainda. Quem não aprende a ser constante
em coisas mínimas, não conseguirá ser
em outras áreas mais complicadas que
exigem um processo maior para serem
tratadas.
Todo processo exige tempo, por isso
a paciência é a chave para a
constância de um projeto. A
paciência e a constância são
geradas em nós por meio de
desafios que devemos enfrentar. O
fato de você perseverar te traz
autoridade, pois você adquire uma
grande experiência ao longo da sua
constante caminhada.
O segredo da constância não é só ir
até o fim, mas também é ir do jeito
certo, ou seja, trilhando caminhos
que estão ligados ao seu objetivo. A
constância é algo interior e não
exterior. A vida tem altos e baixos,
mas a constância faz você se manter
por meio do seu equilíbrio emocional,
com isso, você passa a entender que
independente dos fatores externos a
constância irá te trazer resultados.
 7°- GUARDAR O
CORAÇÃO
Se você quer ter saúde emocional e física você
precisa aprender a guardar seu coração, ou seja,
aprender a ter controle sobre o que afeta ou não
o seu emocional.
Os fatores externos não estão sobre o nosso
controle, por isso temos a opção de não deixar
com que eles nos controlem. Guardar o coração
é entender qual a melhor forma de reagir as
circunstâncias.
Quando você recebe oportunidades na sua vida é
necessário que você tenha claro o que é o
melhor para você, porque você pode aceitar com
as melhores das intenções, mas se você não
guardar o seu coração com o tempo você será
tentado a fazer parte de trâmites facilitadores
que vão contra os seu valores. Investigue as
suas motivações para fazer algo, e sempre se
questione sobre se o que você está fazendo
ainda é influenciado pelas suas boas intenções
do começo.
Guardar o coração é saber administrar as suas
emoções, e ter claro quais são seus valores,
além disso é entender que cada coisa tem seu
tempo e que não são todas a oportunidades que
são boas para você.
 8°- DISCERNIMENTO
O discernimento é a chave para todas as áreas da
nossa vida, ele é responsável por te guiar a
entender o que fará bem a você.
Sendo assim, para ter uma saúde física e
emocional é necessário ter discernimento, pois o
fato de algo ter dado certo para outras pessoas
não significa que você deve fazer o mesmo que
elas. Cada um tem sua dinâmica de vida, por isso
é importante você saber discernir o que é bom ou
não para si e para os outros a sua volta.
É preciso ter discernimento porque em muitos
momentos as pessoas irão te cobrar respostas e
resultados que nem elas sabem como alcançar.
Entenda que existem situações que não cabem a
você decidir.
O primeiro discernimento que se deve construir é o
pessoal, pois é ele que dá as ferramentas para que
você se entenda melhor e entenda claramente
qual o seu propósito. Sem ele, você fica perdido
sem saber o que fazer, além de atrasar o seu
propósito para realizar tudo o que os outros te
cobram.
Para desenvolver essa percepção do que é ou não
benéfico para você, é necessário que você
constantemente se questione: o que é melhor para
o meu propósito?
 9°- APRENDER A CRIAR
BONS HÁBITOS
Quando você cria bons hábitos, cria-se um estilo
próprio de vida que está ligado diretamente ao seu
propósito, fazendo com que você viva dessa
maneira independentemente de onde esteja.
Um hábito é criado por meio da repetição, com isso
você não consegue mudá-lo de uma vez, é
necessário que você comece aos poucos por
pequenas mudanças. Os primeiros dias serão os
mais difíceis, mas se você conseguir aplicar suas
mudanças neles será possível estabelecer hábitos
novos. Assim, pode-se dizer que para criar um bom
hábito é necessário que você o pratique
continuamente durante um longo período.
Você não precisa de deixar de fazer as coisas, mas
sim comece a fazê-las de uma maneira mais
benéfica para si. Ou seja, criar um bom hábito é
construir um cenário dentro de um cenário já
instaurado.
São as situações de confronto que podem te levar a
criar bons hábitos como: estudar mais, fazer
exercícios, ter uma vida mais ativa. Basicamente,
criamos bons hábitos para nos aprimorar, pois se
você faz tudo o que os outros fazem dentro do
ambiente em que se está inserido, você será apenas
mais um, mas quando você criar novas formas de
fazer algo você se destaca e torna-se referência.
 10°- DEPENDER DE DEUS
A última atitude é depender de Deus, porque ela só
fará sentido se as outras nove estiverem sendo
realizadas. Elas devem ser feitas para que a
dependência não se torna somente uma desculpa
para você não fazer a sua parte.
Quando algo que não te compete você necessita
entender que é necessário confiar em Deus. Porém, o
depender de Deus é você fazer o que tem que ser
feito, pois Ele só pode ajudar as pessoas que buscam
realizar algo.
Nada é dom ou talento divino, tudo você deve
desenvolver na sua vida, por isso depender da sua
espiritualidade é você confiar aquilo que está
totalmente fora do seu alcance enquanto você realiza
aquilo que pode. Ou seja, se as outras atitudes não
forem tomadas essa última será pura
religiosidade, será somente um esconderijo de quem
você realmente é.
Espiritualidade tem a ver com realidade, ou seja, é ter
consciência de que é necessário você assumir a dor e
ser livre, aprenda a ter uma conversa franca consigo e
com os outros, se livre das comparações, tenha alvos
de curto e longo prazo, tenha e seja uma pessoa
confiável, seja constante, guarde seu coração, tenha
discernimento, e crie bons hábitos, para poder confiar
aquilo que está totalmente fora do seu alcance.
Assim, podemos dizer que uma espiritualidade sem
prática na sua vida não trará resultado algum.
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Esse ebook foi inspirado por 10 lives que ocorreram

entre os dias 17/08/2020 e 26/08/2020.